- Este debate está vacío.
Bloqueo mental. Incapacitante para desarrollar mi trabajo
-
Hola buenas. Veréis. Hace poco que trabajo de dependiente en una tienda grande. Donde hay varias secciones. Y yo muchas veces estoy en cajas y otras veces esty reponiendo.
La cosa es que evito a los clientes. Por que como soy nuevo muchas veces no se donde están las cosas que me piden. Cosa que poco a poco voy solucionando. Dandome una vuelta por la tienda reponiendo…
El problema que tengo y es por el que OS pido ayuda o algo para leer para de forma autodidacta aprender. Es que mi trabajo me genera mucho estrés y orino cada 15 minutos. Hablo muchísimo. En un tono a veces hostil sin yo quererlo. Y cuando se necesita que yo actúe no actuó por que me quedo disociado o me vy al baño a llorar o Atiendo a los demás en silencio con la voz baja….
Puesto que este trabajo me encanta necesitaría unas pautas para saber manejarme el estrés ybese bloqueo mental. Muchas graciaaas.Enviado desde mi ZTE Blade L2 mediante Tapatalk
Por lo que cuentas y tu situación de TOC tiene pinta que estas ahi en una espiral compulsiva e impulsiva que debes decidir parar en algun punto. Y de ahi empezar a trabajar paso por paso.
Tu decides por donde quieres empezar. Los pensamientos no puedes controlarlos. Los pensamientos suelen generar sentimientos y emociones muchas veces, y como no puedes controlarlos tampoco puedes controlar las emociones ni los sentimientos.
Existe un entrenamiento para aprender a canalizar los pensamientos pero sin controlarlos, que requiere de 1 año o mas. Es el entrenamiento de consciencia (estar consciente de tu entorno, puedes leer mas sobre el programa MBSR), aunque dicen que si te lo tomas en serio en 8 semanas puedes conseguir resultados importantes. Yo en 8 semanas no vi los resultados deseados, pero se entiende que eso sera para gente sin un trastorno dificil de trabajar.
Pero puedes empezar a dar pasos desde hoy mismo. Por alguna razon desconocida , las acciones no son dependientes ni de los pensamientos ni de las emociones. Son dependientes de las decisiones que serían un tipo de pensamiento que viene de una zona del neocortex. Las decisiones vienen de las ordenes. En este caso, de las autoordenes. Por tanto tecnicamente una autoorden = decision, es decir que tu mismo podrías ordenarte a hacer o dejar de hacer ciertas cosas, y por tanto hacerlas.
¿Que cosas? Empieza poco a poco. Pero el objetivo es que pares de intentar hacer el esfuerzo de no sufrir. Es decir, que te permitas deliberadamente sufrir un poco. Permitete llorar, permitete sufrir ansiedad. Y para ello, la forma mas eficaz, es no haciendo cosas que actualmente por hacerlas bloqueas ese sufrimiento temporalmente.
Por lo que leo, lo tienes facil: Para empezar no vayas a orinar cada 15 minutos, aunque te tengas que mear encima. Ponte en sitios transitados deliberadamente con el objetivo de que la gente te pregunte. O mejor aun: consulta de vez en cuando a alguien que veas un poco perdido: «¿Le puedo ayudar en algo?». Eso evidentemente te va a hacer sentir mal, y va a disparar tus niveles de ansiedad y estres: Esto es positivo. De alguna forma al no permitir que se liberen, haces como un efecto muelle: Reprimes hasta el punto que cuando sueltas un poco, sube de golpe bruscamente y te derrumba totalmente. En cambio si das la oportunidad al sufrimiento a entrar en tu cuerpo regularmente, es como si fuera la orilla de una playa: Las olas rompen a menudo, pero no provocan demasiado daño. Con el tiempo, no solo no provocan ningun daño, sino que incluso pueden llegar a mejorarla, al dejar la arena mas fina y limpia.
Una vez hayas hecho esto, si es que te atreves. Puedes empezar con el segundo nivel, para empezar a trabajar las compulsiones especificas de tu TOC:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias. Comenzare hoy mismo. Lo del orin es una mezcla de efecto secundario de una medicación y los nervios, que me lo noto yo. Me expondré al miedo. Lo que quiero es quitarme este bloqueo q tengo pues creo que mi potencial se ve mermado por el.
Muchísimas gracias.Enviado desde mi ZTE Blade L2 mediante Tapatalk
Debes estar registrado para responder a este debate.