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Ayuda para poder dormir
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Buenas escribo en este apartado del foro porque llevo un mes como una montaña rusa pero concretamente estás 2 últimas semanas que apenas puedo dormir y me siento agotado en todos los sentidos.
Creo que solo me encontraba con este nivel de ansiedad/ obsesiones cuando todo detonó e intento seguir hacia delante pero no paro de rumiar 24/7. Pues bien me han recetado 5 MG de díacepan pero soy muy reacio a tomarlo porque no quiero depender de ello, pero es verdad que también quiero poder descansar. ¿ Hay algo más natural que me permita relajarme? He probado la melatonina pero me dan muchísimas pesadillas. Actualmente no estoy tomando ninguna medicación
Otra cosa que me ocurre es que tampoco puedo dormir siestas, cierro los ojos pero no consigo dormir, es como que estoy bloqueado ¿Algún consejo?
Puedo manejar las obsesiones pero cuando estoy cansado todo se me hace muy complicado la verdad
Noto cierta contradicción en lo que dices que puedes manejar las obsesiones pero que no puedes para de rumiar, a mí parecer la rumiación es peor que la compulsión ya que en cierto modo (en mi caso) era la que le daba fuerza a realizar la compulsión. Deberías considerar trabajar en ello.
Yo te diría que si no tienes nada importante que hacer como por ejemplo estudiar al día siguiente o trabajar intentases no dormir, mis primeras 2 semanas desde que detonó el toc tampoco dormí casi, es horrible pero luego tuve temporadas en las que dormía más que estaba despierto o que se me estableció a mi rutina de 4-6 horas diarias, estaría bien aceptar que el sueño va a ir variando y que como ahora has entrado en contacto es normal que tu mente no descanse porque su prioridad es querer eliminar esa «amenaza» cuanto antes porque detona tal malestar. Así almenos es como lo veo yo.
Es paradójico pero cuando intentas no dormir acabas durmiendo y lo mismo del revés, simplemente ve durmiendo cuando notes ese sueño de no poder más y verás como el horario se vuelve a ir acomodando en vez de controlarlo tanto, al final este trastorno se basa en no controlar absolutamente nada y soltar.
Un abrazo y felices fiestas.
Buenas! El principal problema es que tengo que estudiar casi todos los días y con el cansancio que tengo y la rumiacion se me hace muy difícil. Lo que me pasa que puedo estar dando cabezadas y cuando quiero aprovechar y echarme un rato solo cierro los ojos pero no consigo dormir, es como que se me bloquea el sueño y no puedo dormir y eso también es lo que me acaba agobiando. Antes si dormía medianamente bien las obsesiones o el TOC lo puedo tener de fondo y casi no molesta pero desde que no duermo se me hace muy difícil sobrellevarlo la verdad.
Siempre he sido una persona que el dormir es fundamental y desde que se me desató todo esto como me note que el cuerpo no tira me acaba resintiendo en todo.
Lo que me he fijado que el sueño me entra sobretodo al estudiar, leyendo algún libro, cuando estoy con el móvil o estoy con una actividad más o menos relajada pero luego digo de intentar echar la siesta y no puedo y si es dormir por la noche yo creo que me duermo del mismo cansancio
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