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TOC relacional diagnosticado
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Hola a todos, soy un chico de 29 años, y os quiero contar mi historia. Tengo pareja desde hace 9 años. 9 años de idas y venidas, después de un tiempo de iniciar la relación, empecé a crear una adicción por los videojuegos, que me fue separando de ella, nos veíamos un día cada dos semanas y cosas así, cada cierto tiempo, ella lo dejaba, y derrepente yo solo quería cambiar y volcarme en la relación, pero volvía a pasar, una y otra vez. Aunque, creo que nunca tuve dudas de quererla y que era la mujer que quería en mi vida. A veces, sí que a lo mejor quería hacer algo por ella, algo más especial, pero no sabría decir porque, a veces pensaba que a lo mejor no la quería tanto si no era capaz de verla más por ejemplo, se me quitaban las ganas de hacerlo, y vuelta a los videojuegos.
De un año para acá, hemos intentado independizarnos varias veces, y yo pasaba de la ilusión al miedo muy rápido, a veces pensaba que y si no la quería tanto, y si luego yo no estaba preparado, y si me daba cuenta que no quería estar con ella, y otras veces, que no iba a poder jugar tanto etc.
Hace unos 3/4 meses volvió a pasar, y estuvimos hablando, yo la verdad también estaba cansado de la situación,
y bastante enganchado, dormía muy pocas horas, toda mi vida era relacionado con eso. Poco antes de que pasara lo verdaderamente importante, un finde estando con ella bastante aburrido, me decía algo en plan, cuando quiera dejarlo o este cansado, solo tengo que volver a jugar y ya esta, y derrepente, volví a casa me vicie, y pasó, ¿Lo quería en ese momento? No, y tampoco me importó, solo dije, bueno ahora puedo jugar mas y estar a mi rollo y después…
Pasaron dos días, y yo solo tenía tristeza, y desgana y no entendía nada, no era la vida que quería, y como podía dejar escapar así a la mujer que yo siempre pensaba que sería la última, la madre de mis hijos, empecé con las dudas, 24 horas al día, no dormía, no comía y me sentía totalmente perdido, me independice para aislarme de los videojuegos y busque ayuda de una psicóloga, 2 terapias por semana, en las que al principio estábamos tratando el tema de adicción hasta que hablamos de que yo ya no tenía ganas de jugar, que solo quería estar con ella, y que la hecha a de menos, y no podía, todo el día, no la quiero, si la quisiera no haría esto, pero si volvemos y luego no quiero estar, días tras día, hora tras hora, después de un mes, aunque ya me lo había dicho en algunas ocasiones, que yo no tenía problemas de sentimientos, que estuviera con ella, que pasará de ellos, que disfrutara el momento, me diagnóstico TOC, relacional ahora, pero en general obsesiones, por todo lo que le conte, he pasado por días buenos con ella, en las que solo me apetecía quererla y abrazarla, y otros que solo quería morirme con ansiedad y tener que dejarla, así en dos o tres ocasiones, hasta que empecé a entender que quizás si era un problema, y eso me motivó muchísimo, durante una semana, que empezó la duda de, y si no es TOC, y es real, porque por todo lo que he pasado atrás puede ser, y si, y si. Y así me encuentro, llevo dos semanas por lo general muy tranquilo, quedando con mi pareja, hacemos de todo como pareja, como me recomendó la psicóloga, y la verdad no me cuesta, hago planes( a muy corto plazo) porque no consigo ver futuro, por cómo me siento, todo el día esto me dice que no, que esto es real, que no siento nada, en el fondo tengo la esperanza de que sea un problema, y podamos estar bien, ella dice que sabe que la quiero, por como la trato, y la verdad no es algo forzado ni mucho menos, pero pienso que y si es costumbre?. Estoy “bien”, no tengo ansiedad ni nervios, estoy en un estado innerte, en el que me parece todo real y que no siento nada, lo único que hago es leer y leer sobre el TOC, y demas.
Gracias por todo, un saludo.
Puede que haya suprimido algo de información, pero lo he escrito con el móvil y es bastante complicado.
Hay un caso muy interesante que estamos siguiendo en esta semana
Del que puedes sacar mucha información y posiblemente aplicarlo a tu casohttps://www.forotoc.com/presentaciones/me-presento-con-mi-problema/
Te aconsejo que lo leas todo y si lo entiendes, te hagas tu propia lista aqui siguiendo el mismo principio
Si no lo entiendes, pues pasa a preguntarEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias, lo he leído un poco por encima, porque no quiero sugestionarme de alguna manera, he entendido lo de la lista, así que lo haré, ahora estoy en un modo extraño, como que todo es real y no estoy realmente mal, ni con ansiedad, me digo mucho que si es un problema, creo que lo estoy afrontando y que las cosas saldrán a la luz
Sugestiónate. Es adecuado.
Uno de los fallos más comunes de las personas con un TOC es crear estos patrones de evitación por inhibición
El famoso: “ojos que no ven corazón que no siente”
Gran error: Lo más importante, es sentir. Si no se siente, aunque de aquí a 6 meses mejores, creeme que la probabilidad de recaida es del 100%.
Nadie presta atención a este aspecto, pero es casi tan importante recuperarse, como mejorar en un aspecto de resiliencia a largo plazo. Y para mejorar en este aspecto, es importante abrirse a experiencias que nos dan miedo e inhibimos
En este caso, abrir al “miedo a sugestionarse”.Yo recuerdo que nunca quería saber como se hacían las cosas precisamente por eso: “ojos que no ven corazón que no siente”. Evidentemente con esa filosofía, recaí una y mil veces.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bueno, voy a intentar recordar por lo que he pasado, seguramente me pase algo, pero ahora es todo como muy distinto, como que se ha hecho real lo que temia y no tengo esas dudas, esa ansiedad y compulsiones.
1- Empecé a dudar si tenía TOC, me pasaba el día, buscando y rebuscando en internet.
2- Ahora parece que todo es real, busco y rebusco en internet( las etapas por las que se pasa, si es normal estar así, cuánto tarda en llegar momentos de lucidez) cada vez se me ocurre una cosa nueva para buscarlo, e inclusive escribir aquí
3- Evitó hacer planes con mucho margen de días, porque y si estoy muy mal y ya no estamos( cuando ella me propone algo, me pongo un poco nervioso)4- Evitaba quedar con amigos, o familiares, por si decían o preguntaban, estamos juntos pero y si mañana no.
5- Pasaba horas mirando fotos porque necesitaba o quería sentir algo( al principio)
6- Cada vez que me encuentro un poco peor, con algo de nervios o ansiedad tengo que decírselo
7- La deje en tres ocasiones, cuando la ansiedad más apretaba
8- Evitaba mirar otras mujeres, porque y si me gustaban más, o pensaba que iba a encontrar algo mejor, y esto es un punto que me preocupa ahora mismo, en terapia no para de decirme que tengo que normalizar las cosas, y ahora no puedo parar de mirar, es como si todas me gustarán o tienen algo, y me viene el “ves, es que no la quieres, no te gusta”
9- Estuve una semana con contacto 0, casi al principio, y no paraba de mirar estados, fotos, redes sociales de ella, lo único que hacía.
10- Le veo algunos defectos, y se agigantan, cuando antes me daba igual, y evitó mirarlos cuando están los pensamientos, y cuando no están también, para que no vengan
11- Evitaba escuchar canciones dirigidas al amor, o dejar la pareja, porque me hacía sentir muy culpableSeguramente deje cosas en el tintero, algunas son pasadas, y trato de naturalizar las cosas y afrontarlas como me dice mi psicóloga. Gracias por todo
Bien creo que es bastante completo el planteamiento
Ahora el siguiente pasa por leerte esto:
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias, lo he leído varias veces, en parte creo que es lo que estoy haciendo en la terapia, aunque no explicado así, desde que me di cuenta de lo que tenía, he estado con mi pareja, a veces pienso en dejarlo, pero no lo hago, nos vemos, hablamos, y he ido quitando algunos pensamientos y compulsiones, pero ahora noto las cosas diferentes y no encuentro mis posibles compulsiones
A que te refieres con que no encuentras tus posibles compulsiones?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
En el estado que estoy ahora, que es como si no sintiera nada, apatía, todo el día mi cabeza me dice que no que no que no, pero no me produce esa ansiedad para tener que realizar algo que me ayude a hacerla desaparecer
Claro porque la ansiedad también se manifiesta así.
Estas inhibiendo la simple apatía por el hecho de no abordar las acciones debidas.
Aquí esta la importancia de encauzar las acciones enfocadas a unos valores. Lo malo que a veces parece que es dificil encontrar los valores. No me refiero a los valores morales, sino a lo valioso en nuestas vidas. Una camisa no es valioso. Una relación familiar si puede serlo.
Tienes que hacer cierto trabajo de introspección en este aspecto y ejecutar debida y comprometidamente con independencia de como te sientas.
Según la terapia de Aceptación y Compromiso, el TOC juega como una balanza: Mientras que descuidas tus valores (aquellas cosas valiosas) entras en una espiral destructiva. Más lo descuidas, menos relevante te parece. La unica forma de recuperar el espacio perdido, es poner por escrito lo que evitas y ejecutar conforme a tus valores, no conforme a tus emociones
Te voy a poner un ejemplo:
– “Hoy debo ir a comer con mis amigos”
– “Pero no tengo ganas, me siento apático”
– “Da igual, voy a ir aun sintiendome así”
– “Pero es que estando en su presencia me siento mal y encima me recuerdan lo mala que es mi relación por culpa del TOC”
– “Da igual, voy a ir aun sintiendome así”
– “Pero es que…”
– “Da igual”Esto tiene que ser la dinamica, siempre. Tomar decisiones comprometidas en base a lo valioso y no en base a lo que dicte tu emoción. El tema es que al principio, lo mas probable es que vivas sin gusto, sin disfrute, sintiendote mal. Pero esto es un poco como cuando aprendes a conducir o a montar en bicicleta. Conduces en tensión, a disgusto, con miedo a apretar mal un pedal y calar el coche o con miedo a darte un golpe, lo mismo en bicicleta, con miedo a caerte, inestable, etc… Con el tiempo poco a poco se va estabilizando la cosa, y si le coges el truco, lo mismo acabas haciendo hasta piruetas con la bicicleta. Pero hay que partirse la cabeza dos o tres veces por el camino, y temblar varias veces, antes de coger confianza.
El resultado se alcanza a través de la acción, no a través del pensamiento. Da igual que por la mañana te levantes y digas: “Hoy cuando monte en bicicleta no voy a temblar porque se que se manejar bien la bicicleta y no voy a caerme”. Cuando llega el momento y empiezas a ir por un terreno pedregoso con muchas posibilidades de darte un golpe, tus piernas empiezan a temblar y el corazón se acelerará. Da igual que te hayas pasado toda la mañana diciendo: “No debo temblar, no debo temblar”
Por eso, cuanto más inhibas tus actividades comprometidas en base a lo que realmente valoras, mas apatía, y mas desgana menos vas a hacer, como una espiral destructiva.
Así que en tus manos esta coger el toro por los cuernos y empezar a ejecutar. Invoca a la ansiedad no la inhibas. Invoca la apatía, no la inhibias. Y aún así, con ambas a cuestas como si fuera una mochila, ejecuta la acción adecuada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias por tus respuestas, la verdad, es que al principio de esto no era así, pero ahora mismo es lo que hago, piense lo que piense, hago lo que tenga que hacer, quedó con mi pareja bastante, hacemos de todo, aunque mi cabeza siga diciendo que no que no, pero, no consigo ser yo mismo con ella, porque hay cosas que “no siento”, aunque luego, a la hora de las acciones, soy capaz de todo, no me impide mimarla, darle cariño, lo que sea.
La verdad es que cuando empezó este torbellino en mi vida, me di cuenta de lo que es importante, amistades, familia, mi pareja, felicidad, tranquilidad.tranquilidad.
Aquí esta el gran error
La tranquilidad no debe ser importante, porque no depende de ti. El resto si puede depender de ti. Puedes hacer el esfuerzo de estar con la familia, puedes hacer el esfuerzo de estar con tu pareja y con tus amistades.
Pero no puedes hacer el esfuerzo de encontrar la tranquilidad. Porque la tranquilidad es algo totalmente volátil. Como no depende de ti, vivirás una vida de infelicidad.Saca a la tranquilidad de tu ecuación de vida feliz y las cosas empezarán a cambiar.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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