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Obsesión con la respiración
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Hola a todos,
Tengo diagnosticado TOC desde hace 20 años y desde hace unos 7 años centrado en una función corporal vital, la respiración.
He pasado por diferentes TOCs, por orden cronológico:
1. Revisión de objetos que puedan producir un accidente, como el gas, ruedas de coches, interruptores, etc…
2. TOC de impulsión a hacer daño a mis hijos y a los seres queridos.
3. TOC de impulsión a insultar a mis seres queridos (de pensamiento lo he realizado como de un tic se tratara, al verlos o al estar con ellos)
4. Miedo a blasfemar.
5. Miedo a poder vomitar en espacios cerrados
…Mi obsesión actual consiste en ser consciente de mi respiración. Conozco perfectamente que el mecanismo de mi cuerpo no va a permitir dejar de respirar, pero no puedo dejar de ser consciente de ella. Es agotadísimo, ya que es una respiración artificial. Obsesiones parecidas por las que he pasado son las de estar pendiente de tragar saliva, y con menos intensidad, la de pestañear. A diferencia del resto de obsesiones en las que tienes miedo o en las que tienes sentimientos de culpabilidad, ésta es completamente castigadora, ya que la respiración la llevamos constantemente segundo a segundo, y no la podemos esquivar, o sea que pienso que nunca me libraré de ésta.
No tengo absolutamente ninguna esperanza. He visitado muchos profesionales y nunca he podido con la medicación.
Agredecería cualquier ayuda. Lo último que he intentando ha sido la hipnosis, pero no me ha dado buenas impresiones para lo mío.Muchas gracias y un saludo.
Para los TOC de sueño, respiración, ruidos, cosas que sean automáticas o semiautomáticas, lo mejor es leer esto:
Mano de santo (si lo aplicas con fuerza de voluntad y de manera continuada durante 9 meses, claro)
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
yo tengo toc de hace muchos años , y como a todos le he dicho me puse en contacto con una psicologa y noto el progreso , yo creo que el toc no esta en todos los especialistas que vayas si no en las ganas que le pongas , yo he ido a uno y ya no quiero ir a mas , pero todas mis ganas las estoy gastando con esta psicologa, la unica medicina eres tu y las ganas , te juro que yo lo he pasado fatal para notar mi progreso , noto como los pensamientos que antes me venian por que les daba la gana ahora no me vienen ni el 80%
yo estaba las 24 horas con el toc , he llorado mucho , ansiedad , de todo , he tenido en estos ocho meses bajones a miles , pero sabia que haciendo los pasos de mi psicologa lo conseguiria , hazme caso que mejor leccion que uno que tiene toc no te va a dar nadie , hechale ganas tio , yo he tenido bajones a los cinco meses de tratamiento de decirme me cago en la ostia que no avanzo , que estoy peor , pero que va tio eso es el toc que te quiere anular , poco a poco el cerebro se va regulando a llegar actuar como una persona normal , hazme caso y hechale cojones , me siento en la obligacion de ayudarte por que se que esto es muy duro , por eso quiero que sepas que aunque te den bajones sigue , yo he estado solo en esto , ni mis padres saben nada , la psicologa aveves ni me contestaba los mensajes , pero eso me ha hecho mas fuerte , animo no pierdas tu vida con el toc , que con un par lo consigues , un saludoGracias saltacequias por tu mensaje de apoyo.
Yo en cambio no creo que sea una cuestión de voluntad. Créeme, yo lo que más quiero en el mundo es curarme pero por muchas ganas no lo consigo.
Un saludo.
Confundes las ganas con la voluntad
Yo tengo ganas de ir a la luna pero no pongo voluntad en ello (ni siquiera se por donde debería empezar)
En tu caso al menos sabes por donde empezar:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola !! Yo también padezco una fijación con mi respiración desde hace seis meses. Antes de eso caí en una depresion y mi cabeza se agarraba a temas como no poder dormir o los medicamentos que debía de tomarme. Un día fui a hacerme un masaje y me dijo la masajista que respiraba mal, la frase perfecta para una mente obsesiva en ese momento. Así que estoy continuamente atenta a ella quitándole así su carácter automático. He de decir que he pasado momentos mejores e incluso días en los que no ha aparecido pero cada vez es peor y me está quitando la alegría y las ganas.de vivir, es.como si me quitará los sentimientos y viviera en la cabeza, en una cárcel. Practico meditación consciente y hago deporte pero necesito otro enfoque. He leído mucho sobre el tema y se que debajo de todos los TOC hay conflictos emocionales no resueltos y experiencias dolorosas. Una buena noticia que nos suba un poco la moral es que dicen que las personas obsesivas somos más inteligentes pero me pregunto si no sería más adaptarlo obsesionarnos con cosas positivas. En fin, me gustaría hacer un grupo o una quedada en algún sitio para que nos conozcamos y podamos entre todos buscar respuestas y soluciones desde el humor y la ternura. Creo que con lo que todos sabemos, de aquí y allá, podemos ayudarnos mucho.
Hola de nuevo, soy la chica que ha escrito antes. Os dejo mi email que se me ha olvidado y si queréis escribirme y hablamos por allí para formar una quedada o un grupo de whatsapp. Un abrazo a todos.
hola amiga ami me pasa lo mismo podrias dejarme tu e mail para platicar, un fuerte abrazo.
Hola yo hace un mes que estoy super centrada en mi respiracion. Es horrible… estoy en terapia llevo 2 sesiones y no nota mejoria. He leido que habeis pasado por ello. Incluso uno de vosotros que lleva 7 años asi…. me imagino ya mi vida asi y me da algo. Alguno de vosotros lo ha superado o como lo ha logrado. Necesito ayuda. Muchas gracias. Esperp recibir respuesta
Hola, has probado a hacer Yoga. Se le da mucha importancia a la respiración, de hecho Yoga significa en sanscrito Unión, se trata de la unión del cuerpo, mente y la respiración (aparte de otros temas espirituales, cada uno elige hasta donde quiere llegar) Basicamente lo que se hace, es ser consciente de la respiración e integrarla con las asanas (posturas) también se hace pranayama (prana es energía. Para los yoguis la respiración es el camino de entrada de energía al cuerpo, bueno en realidad hablan de varios cuerpos, pero eso es otro tema) que vienen a ser como ejercicios respuratorios muy variados, concentrandose en ello.
El mindfullness (que en definitiva es un tipo de meditación, muy occidental) también le da mucha importancia.
En realidad lo que haces, ser conciente de la respiración no debería ser malo, de hecho yo trato de concentrarme en ella y es dificil. Lo malo es obsesionarse y las compulsiones. Te vendría muy bien hacer algo de lo que te digo, pero con alguién que te guia, porque correrías el riesgo de obsesionarte más si no lo haces con cuidado.
No conocia este tipo de toc, ya veo que hay para todos los gustos, yo tengo uno leve, creo que lo he cogido más o menos a tiempo de verificación, algo mucho más vulgar. Son jodidos pero con constancia se sale y mientras se aprende mucho, todo lo malo, trae algo bueno. De echo según la filosofía del yoga, las cosas no son ni buenas ni malas, nos empeñamos en conoarar y poner etiquetas y a veces no kos funciona miy bien.
Saludos.No conocia este tipo de toc, ya veo que hay para todos los gustos, yo tengo uno leve, creo que lo he cogido más o menos a tiempo de verificación, algo mucho más vulgar
De hecho el Yoga en este tipo de obsesión es paradojico. En el fondo es una forma de exposición.
Pero nunca tuve 100% claro que esto fuera un TOC, un tic o incluso una forma de Tourette. Con intención paradojica (precisamente como tu bien dices, respirar conscientemente de manera voluntaria, regularmente) se resuelve muy eficazmente. Y si no se resuelve inmediatamente, al menos se consigue precisamente un alto nivel de consciencia, que igualmente es muy positivo para el desempeño diario.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
A mi la verdad es que me esta viniendo miy bien la práctica, pero en general para la vida. Ya había tomado contacto hace muchos años pero ahora parece que lo he cogido mejor. Estas cosas dependen mucho como las hagas y con quien, hay un millón de tipos de Yoga, demasiados, aunque en realidad son pequeñas variantes que se inventa alguien, lo que tradicionalmente hay son varias “ramas”, lo que se suele conocer por Yoga es el Hatha Yoga. Es importante con quien se practique, porque hay mucha gente que lo hace sin tener en cuenta aspectos mentales, mucho menos otros más profundos y se convierte en algo similar al pilates o cosas así. Pero aun así, sería recomendable para el toc y para otras enfermedades mentales, como el trastorno bipolar, por ejemplo. Con algunas meditaciones hay que tener cierto cuidado, pero yo nunca he tenido ningun problema, en realidad hacemos ejercicios sencillo y cortos, en una clase de una hora no hay tiempo para mucho aunque se tenga un buen maestro.
Vitali, lo de los diagnósticos supongo que será importante para el tratamiento, pero a veces, creo que los terapeutas, algunos psiquiatras sobre todo, se dedican a etiquetar con tanta precisión, a clasificar y separar que luego les cuesta pasar de ahí con otra cosa que no sea medicación, que suele ser necesaria pero hay más cosas. Para mi, por mi experiencia, sobre todo con el “bipolarismo”, la psicoeducación es igual o más inportante,, la implicación del paciente con su problema, a través del conocimiento lo más profundo posible de SU enfermedad, empoderarse (qué palabra más fea) y tener una relación más horizontal con el terapeuta. Mi psiquiatra, que es un “bendito”😃, se implica mucho, es de la seguridad social, me habla mucho de los prodromos, que vienen a ser como señales que anuncian que se está entrando en un episodio y que hay que reaccionar, una señal de alarma. En el toc supongo que habrá algo parecido, ¿no?
Yo estoy con medicacion desde hace una semana. Me han dicho que a partir de la tercera semana es cuando se empieza a notar. Y estoy yendo a terapia llevo 3 sesiones. Me incluye hipnosis. Espero recuperarme y dejar esta obsesion olvidada para siempre. Saludos
Y estoy yendo a terapia llevo 3 sesiones. Me incluye hipnosis. Espero recuperarme y dejar esta obsesion olvidada para siempre. Saludos
Huye, y no mires atrás. Todavía estas a tiempo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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