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me presento, toc
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Hola
Soy Marcos, de Madrid
Os cuento mi caso de TOC
En el año 2014 tuve una angustia tremenda a perder el control y suicidarme (tuve una infección de laringe que me impedía respirar bien y me dejó con el pensamiento de qué pasa cuando mueres, estuve un mes así hasta que salto el TOC) estuve tomando sertralina durante 11 meses (octubre-agosto) y hasta hace 3 semana no he vuelto a recaer de esos pensamientos, durante mi medicación no hice casi ninguna terapia de EPR, solo he hecho meditación mindfulness, llevo un año. Durante mi medicación he hecho muchas cosas, amigos nuevos, fiestas, deportes, viajes que me dieron mucha vida.
Añadir que también se me ha metido en la cabeza el pensamiento de que es la realidad, si es real lo que veo o no, que es la conciencia, porque yo soy yo, porque soy esta conciencia en este planeta, porque soy un ser humano, que hay después de la muerte, etc… dudas existenciales. También alguna vez la desrealización, como ser el observador de mi conciencia y a la vez el que mira la realidad, sensación de que todo es como irreal. También ver las cosas y pensar, que las han hecho seres humanos, conciencias humanas. Esta obsesión no sé si tiene que ver con el mindfulness de que lo haya hecho mal.
Me he leído varias veces el libro de Tratamiento del TOC por Juan Sevilla y Carmen Pastor (recomendado por mi psicóloga), y he empezado a hacer EPR grabando mis pensamientos (ó lo mejor que he podido), parece que se ha reducido la ansiedad, aun queda el temor/incertidumbre/preocupación/ligera ansiedad se mantiene un poco durante el día. Estoy un poco de bajón y bloqueado, pensar que voy a estar así toda la vida. Es pensar por ejemplo voy a quedar con alguien y pienso, para que si me voy a suicidar/morir ó no es real.
No sé hasta qué punto tengo que hacer EPR, si hasta casi creerme los pensamientos o qué, de tanto escucharlos e intentar conectar con ellos, ó de llegar a ponerme triste.
En el libro habla de la predisposición psicología a tener toc, y le doy la razón, siempre he sido más introvertido, un poco depresivo, negativo, me ha faltado afecto de los padres, me cuesta decidirme, me he autoexigido demasiado, baja autoestima, responsabilidad excesiva y perfeccionismo
Viendo otras formas de enfrentarse al pensamiento está cantar canciones con la obsesión, manipular imágenes por otras más placenteras, autoinstrucciones positivas, respiración tranquilizadora, posponer obsesiones, periodos para obsesionarse, usar el humor y llevar la obsesión al absurdo. Lo he sacado de aquí A partir de la página 16:
Mi otro caso es el que aparece en la guía del TOC de clinicamoreno.com:E L CASO DE VERIDIANO: “¿Y si no es real la realidad?”
Veridiano es un chico inteligente que acaba de cumplir 18 años de edad. Siempre ha sido muy responsable y estudioso. La madre lo califica como un chico excelente‖, tanto por su comportamiento como por su responsabilidad, aunque a veces echa de menos que no salga a divertirse algo más con sus amigos. Tras estudiar a los filósofos clásicos, sobre todo a Platón y a Descartes, se ha acentuado su miedo a que la realidad no sea lo que parece. Cuenta que se angustia mucho por la posibilidad de que el mundo no sea real. Teme que su vida sea algo parecido a la del protagonista de la película ―El show de Truman‖ o que el mundo pueda ser ―virtual‖ como se presenta en la película ―Matrix‖. En el ―Show de Truman‖ su protagonista había nacido dentro de un mundo construido por una productora de televisión que retransmite su vida en directo, las 24 horas del día y sin que en ningún momento Truman tome conciencia de la artificialidad del mundo en que vive. Todos sus amigos, compañeros de trabajo y conocidos en general, son actores que siguen sus respectivos guiones. En ―Matrix‖ se presenta el argumento de que todo el mundo, tal y como lo vivimos los humanos, es generado por una supercomputadora que ―inyecta‖ esa realidad virtual en nuestros cerebros mientras nosotros creemos vivir una vida real. Veridiano se dedica a veces horas enteras a ―filosofar‖ sobre cómo es el mundo, lo que no le conduce a ninguna respuesta definitiva y sí a una cantidad de angustia tan profunda como innecesaria.¿Algún consejo, ayuda? ¿Debería tomar algún ISRS? ¿Cómo se hace la terapia cognitivo-conductual con mi caso?
Si ahora mismo no estas tomando nada, no hay motivos para empezar
Lo que no entiendo muy bien como se establece tu ansiedad por el hecho de que pueda no ser real lo que estas viviendo. Basicamente porque eso no es un TOC sino mas un trastorno con un cariz psicotico.
Pero seguramente lo haya entendido mal y sería cuestión que dieras detalles más precisos. Es entender muchas veces por escrito una situación, pero poco a poco se acaba sacando algo
Piensa y di una cosa: ¿Que evitas? ¿Donde esta tu compulsion (tu acto ritual?). Piensa que el simple hecho de obsesionarse no tiene porque ser un TOC (pese a que una de sus siglas sea “Obsesivo”). Tampoco la ansiedad en si, tiene porque derivar necesariamente en un TOC.
Dicho de otra menra: ¿Que te impide hacer en la vida ese pensamiento de que lo mismo no vives en un mundo real?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
creo que mas que ansiedad creo que es miedo a no ser real lo que percibo, miedo ó desconocimiento de que es el existir, el tener conciencia de ser yo.
la compulsión es buscar una respuesta satisfactoria a mis dudas filosóficas, la única que puedo darme es no lo se, lo desconozco, pero intento rumiar en decirme que soy yo por azar
la ultima pregunta, la respuesta que me doy, es nada me impide.Hay dos corrientes: La teoria del pensamiento obsesivo puro completo y la teoria del pensamiento obsesivo con tendencias de evasión experiencial.
Yo soy mas de la segunda: y en tu caso no se da, por tanto no hay tratamiento bajo mi punto de vista, lo suficientemente poderoso como para poder decirte “haz esto y ya veras que bien”. Si es cierto que hay muchos psicologos que van a coger y aprovechar para sacarte pasta en base a una terapia poco efectiva
En este punto tu podrías decirme: “Entonces que hago, no quiero vivir con estos pensamientos tan agobiantes”.En esta situación, si es cierto que podría haber un unico punto de inflexión, digamos que una unica compulsión que podria marcar un “tratamiento terapeutico”. Se trata de forzar el pensamiento agobiante que tanto evitas. Leete esto:
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola me llamo eminem88 vi esta página sobre T. O. C Mira soy de lima peru y tengo ya 29 años.
Las obsesiones y compulsiones no me dejan en paz, aunque tome paroxetina sulpirida y clonazepan para mi estado baja un 40% pero el resto tienes q resolverlo solo pues no tengo aveces tiempo x trabajo eventuales para hacer una seria terapia cognitiva conductual, pero
Aca en peru q es un pais q no te dan salud gratis y todo se paga x eso y mucho mas tengo q postergar las terapias, yo ya noz q hacer los 365 dias años estoy con el toc de verificacion y ya te imaginaras las obsesiones con esta tortura e infierno q hay gente como tu y yo sufrinos y sabes estaba buscando amigos como tu u otros en que pueda confiar pa q nos ayudemos mutuamente, se q la psicoterapia cognitiva es fundamental pero si no la empiezo ni la termino, las pastillas no me serviran y solo es un atenuante, me gustaría q si puedas ayudarme como compañeros en t.o.c me puedas ayudar en lo q sea pa ti posible, y en este 2 de enero. De 2016 ya pueda encontrar a ese angel q me pueda sacar de este hoyo soledad y sufrimiento q m encuentro, ok!! Bueno solo espero q mis palabras. Las hayas comprendido y hayan entendido en ti corazon, ojala, muchos saludos y besos ARTURO de lima peru, universitario de derecho luchando aca x terminarlo!! X eso les dejo mi wasapp y Facebook pa comicarme y tener amistad con gente en el mundo o el peru. Q tenga estsa misma tortura x decirlo qué yo. Mi wasaps es 051930661326 y mi face Facebook es asi:CaViDi ojala pueda conseguir amigas o amigos q padezcan y podamos juntos ayudarnos mutuamente saludos Eminem88😢😃
Hola
primero debes leerte estas guías:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
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