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Creo que tengo el toc de verificación
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Hola buenas tardes, desde hace meses me pasa algo que ya me agota. cada vez que hago algo tengo que mirarlo y verificar que lo he echo doscientas veces incluso tengo que grabarlo o hacer fotos para irme tranquilo por que pienso que si no lo reviso va a pasar algo malo aunque luego al rato se me pasa la ansiedad. Quisiera saber que camino seguir para que mi calidad de vida mejore por que no puedo más con esta paranoia. Gracias.
No es una paranoia, como bien dices tiene pinta que es un TOC de comprobación
Mirate esto
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
¡Buenos días!
¿Cómo estás? No soy un hablante nativo de Español, pero espero que me entiendas con la siguente respuesta.
Después de haber leído tu aporte, entiendo perfectamente de donde vienes. Es genial que sepas lo que te da ansiedad así que ahora sólo es una cuestión de enfrentarte de estos pensamientos. Primeramente, aunque por unos momentos, cumplir los rituales te alivien, a largo plazo, es más dificil romper este ciclo. A veces, como humanos ser, necesitamos verificación,, pero no deberia interrumpir la vida diaria.
La clave es la exposición. Por eso, cuando empiezas a pensar que tienes que mirar o hacer algo para evitar que pase algo malo, piensa, ¿Qué es lo que me va a pasar si no lo hago? ¿Cuál es la posibilidad de que ocurre eso? ¿Si eso ocurriera, que podría hacer para resolver la situación? De momento, es como una mentalidad de prevenir las cosas en el futuro. Por ejemplo, si pensaras que si encendieras y apagaras la luz tres veces porque entonces eso evitaría una cosa mala ocurriendo en el futuro, intenta encender y apagarla solo una vez. Claro que es más facil decirlo que hacerlo, pero enfrentar los pensamientos y ansiedad es una manera para demonstrar que de verdad solo son pensamientos y los das más poder de lo que merecen.,
Dices que piensas que va a pasar algo malo. ¿Qué es lo que piensas que va a pasar exactamente? ¿Me podría dar unos ejemplos de lo que tienes que grabar y mirar? Y así quizás yo pueda entenderlo un poco mejor y te pueda aconsejar o ayudar
No dudes en ponerte en contacto conmigo! ¡Que tengas un buen día!
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