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Creo q tngo TOC y me gustaria contar mi historia
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Hola, me presento, me llamo Alba y bueno, estoy aqui porq creo q tngo TOC
Antes d nada, he d decir q tan solo tengo 17 años, y esto me lleva pasando desd q tenia 7 o asi, es decir llevo asi bastante tiempo pero nunca he visitado un psicologo…
D pequeña me preocupaba la idea d ser una persona especial, me rayaba pensando q yo era diferente al resto y la verdad esq pensar eso me causaba bastante angustia y malestar, tambien tuve muchos pensamientos q me perturbaban cuando tenia la edad d ir al colegio y todo eso, se los contaba a mis padres pero nunca me hicieron caso y me decian q eso eran “tonterias mias”. Paso el tiempo y al ir entrando en la adolescencia parece q esos pensamientos se me calmaron… Pero despues no fue asi.
Hace 3 años y medio, conoci a mi actual novio (en ese entonces yo tenia 14 años) y todo iba bien, hasta q un día, me entró en la cabeza una duda: Y SI YO NO QUIERO REALMENTE A MI NOVIO? En cuanto pensé esto, me alarmé porq me asustaba q eso pudiera ser verdad y empezaba a darle vueltas y vueltas intentando buscar una “solucion” a esa duda, es decir, yo pensaba: No, no puede ser. No es cierto q yo no lo quiera blablabla (compulsiones mentales) al pensar esas cosas parece q me calmaba por un tiempo, pero enseguida volvia la duda otravez. Este problema me afectó muchisimo, estuve 7 meses SEGUIDOS dia tras dia, hora tras hora con ese horrible pensamiento que era totalmente inaceptable para mi ya que YO QUIERO A MI PAREJA… En muchas ocasiones, llegó a afectarme de tal manera que eso era lo unico q pensaba, mi mente solo se centraba en eso y estaba en un estado constante de ansiedad. Recuerdo q suspendi 3 asignaturas (algo q no es normal en mi) de lo mal q estaba y en una ocasion llegue a cortarme los brazos porque pensaba que si me causaba daño físico, se me olvidaria ese pensamiento tan atormentante. Tal y como he dicho, estuve asi 7 meses pero despues, no se como, se me pasó y un mes despues volvi a tener una recaida , pero despues d eso no he tenido más recaidas con ese tipo de TOC, pero si he tenido otros pensamientos obsesivos:
Me obsesioné con que yo pudiera tratar d intentar ligar con otros chicos, es decir, me daba miedo hablar con otros chicos porque pensaba que quizás yo tenia la intencion d ligar con ellos; entonces en mi mente venian cosas asi: Y SI YO INTENTO LIGAR CON OTRA PERSONA? Esto para mi tb era totalmente inaceptable ya q amo a mi pareja aunq sea joven, y no estoy interesada en ponerle los cuernos. Esta obsesion llegó a tal punto que el simple hecho de hablar con un chico hacia que yo pensara q tenia una mala intencion con el, y esto me llevaba a analizar mentalmente la conversacion q habiamos tenido para tranquilizarme de q yo no habia hecho nada malo y tenia q pensarlo muchas veces (este problema me ocurrio en muchas ocasiones) pero igualmente, se me ha pasado.
He de decir q he tenido muchisimas obsesiones de pequeña q no me dejaban tranquila pero no puedo contarlas todas porque el post se haria demasiado largo.
Voy a proceder a contar la q es actualmente mi ultima obsesion, sucedio hace 2 meses:
Me obsesione con una chica (y con la q sigo obsesionada) porq es realmente atractiva y mi novio me dijo que esa chica le parecia muy atractiva. Cuando él dijo esto, me saltaron las alarmas (he de decir q soy una persona muy celosa, quizas demasiado) y no se me paraba d venir a la mente ese pensamiento, ya q no.puedo tolerar q a mi novio le parezca tan sumamente atractiva otra chica, me cuesta mucho tolerarlo y me obsesioné pensandolo porq tenia miedo d q mi novio la prefiriera a ella (aunq se q no es así, ni va a serlo) pero no puedo evitar pensarlo. Me castigaba a mi misma mirando los post d instagram d esa chica , observandola y analizandola , rayandome por eso q mi novio piensa, aunq se q es insignificante. Estuve un día concretamente con ese pensamiento muy fuerte y repitiendome todo el rato q no pasaba nada, q el no la va a preferir a ella, q todo esta bien… Pero nada, no se iba mi pensamiento… Han pasado 2 meses o así y la verdad esq ahora estoy bastante mejor, sigo obsesionada con ella y aveces se me viene a la mente ese pensamiento de celos, pero lo llevo algo mejor y ya no siento la necesidad d repetirme constantemente mi compulsión mental.
Para finalizar, siento mucho que el mensaje se haya hecho tan largo , pero la verdad esq aun teniendo tan solo 17 años, he vivido mucho tiempo con el TOC, (creo q es TOC) y creo q estoy en continuos altibajos, es decir, paso epocas malas, luego estoy bien, luego vuelvo a tener otro pensamiento obsesivo, y asi…
Si alguien pudiera ayudarme o hablar conmigo, estoy totalmente abierta a cualquier persona q quiera relacionarse conmigo sobre este problema y si alguien entiende sobre TOC o sobre otros trastornos, me gustaria que me aclarara un poco si lo padezco o no. Muchisimas gracias por leerHola
Por lo que leo, parece que tienes un TOC relacional, o TOC de Amores
Te recomiendo que entres en el censo y leas otros casos como el tuyo:
https://www.forotoc.com/presentaciones/censo-del-trastorno-obsesivo-compulsivo-de-forotoc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Vitali
He estado leyendo varias historias sobre esto, y creo q me pasa lo mismo aunq ultimamente estoy bastante mejor (es cierto q sigo bastante obsesionada con la chica esa, la cual me pienso q mi novio va a preferirla por ser tan atractiva y todo eso…) pero estoy intentando pasar del tema. Realmente yo soy una persona muy celosa, pero me da la sensación de q ultimamente me he vuelto aún mas paranoica con los celos (aun sabiendo q mi pareja jamás me ha dado motivos para estar celosa) y esto de los celos me confunde un poco, porque no le encuentro un motivo lógico y además no se si está relacionado con el TOC. Al obsesionarme con pensar q mi novio quizas pudiera preferirla a ella, tenía q repetirme mentalmente q todo estaba bien, q eso no era verdad… Y siempre volvía la obsesion; pero a día d hoy, simplemente he intentado aceptar que no significa nada y q no tengo por qué estar repitiendome eso… Pero, dejando d lado la obsesión en si, mis celos excesivos me confunden y no se si estan relacionados con el TOC; a veces, solo con q mi pareja mire a otra chica, me pongo celosa y no puedo evitarlo, y así con muchas cosas…
Lo cierto es q ultimamente me encuentro mas irritable y mas paranoica, por eso me confunde…
Que piensa usted de esto??
Muchas gracias por haberme respondido, un saludoLos celos tambien suelen ser una respuesta del TOC. El TOC se fundamenta en elementos de control, pasional no racional, y que sistema de control más fuerte y pasional, que los celos?
Al ser pasionales, solo alimentan el TOC más.
¿Como evitarlos? No puedes evitarlos. Tienes que “sufrirlos”. Pero sin pensamientos neutralizadores
Esto que significa. Pongamos un ejemplo. Supongamos que tu novio se llama Faemino
Pensamiento 1: “Creo que a Faemino le gusta esa chica por como la mira”
Pensamiento 2: “No pienses eso, nunca te ha sido infiel y no tienes motivos para creer esto” <--- ATENCION: PENSAMIENTO NEUTRALIZADOR Pensamiento 2 Correcto: “Si, es posible que le guste, y es posible que me sea infiel, VAYA QUE MAL ME SIENTO, me aguanto por pensar así. Y voy a seguir haciendo lo que estaba haciendo, AUNQUE ME SIENTA MAL” Conclusion: Si neutralizas el pensamiento, le das importancia, por tanto SUBE tu TOC
Si no neutralizas, el pensamiento, lo aceptas tal como es: Celos, control pasional. Y no le das mas importancia de la que tiene, sabiendo que tu no puedes hacer nada para controlar el resultado, te aguantas y aceptas LO MAS IMPORTANTE, que te sientes mal. Entonces con el tiempo tu TOC ira remitiendo y disminuyendoLo mismo a los pensamientos aplicables a “ya no lo quiero, ya no me quiere, etc…”. Si neutralizas el pensamiento de: “Pero si en realidad siempre le he querido”, o “Siempre me da muestras de cariño, ¿como no me va a querer”. Son pensamientos neutralizadores.
Dicho de otra manera, Si entra un pensamiento que te da miedo y quieres evitarlo a toda costa, intentando convencerte que no es para tanto lo que te da miedo, ESTAS NEUTRALIZANDO
Si neutralizas, el TOC sube. Así de Facil
Que el TOC suba, significa que cada vez vas a estar, peor. Cada año de tu vida será más dramatico. Y al final no podras tener una relación con nadie porque tus dudas te atormentaran dia y nochePor tanto, solo te queda una: Aguanta Y NO NEUTRALICES.
Eso es todo.
Si no lo entiendes, te recomiendo que te leas esto
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Y si sigues sin entenderlo, te recomiendo que te compres el libro “Venza sus obsesiones”, de Edna Foa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Vitali! Muchas gracias por habermelo explicado, y por los consejos, creo q voy entendiendo cómo funciona esto, pero quería comentarte una cosa.
Resulta q en mi cuarto tengo un libro, y en el título d este libro aparecía el nombre d la chica con la q me obsesioné pensando q mi pareja podía preferirla y todo eso… Lo q pasa esq al mirar el libro no paraba d recordarla y me molestaba en cierto modo. Por una parte pensaba q es una estupidez porq es solo un nombre pero no podia evitarlo y pensé: Voy a quemar ese libro. Y pues hoy, me he hartado y lo he quemado. Suena estúpido e irracional, no tiene ningun sentido haber hecho eso; quizas lo mas racional hubiera sido pasar del libro y no darle importancia porque quemarlo no es una respuesta normal, o eso creo. He de decir que esto no me ha causado ningun tipo d obsesion, solo me molestaba y lo he quemado pero pensé q no estaría mal informarte d ello para saber qué piensas al respecto
Tambien tengo q decir q ahora mismo me encuentro bastante mejor porq no me siento afectada x la obsesion ni nada, espero q siga así aunq me gustaria preguntarte: Es normal tener subidas y bajas en el TOC?? Al estar “medio bien” ahora mismo, pienso q ya no va a volver y q lo tengo controlado pero dudo q se haga realidad…
Un saludo!!Y pues hoy, me he hartado y lo he quemado. Suena estúpido e irracional, no tiene ningun sentido haber hecho eso; quizas lo mas racional hubiera sido pasar del libro y no darle importancia porque quemarlo no es una respuesta normal, o eso creo
En realidad no es estupido, son tus pensamientos irracionales, fruto de una serie de factores que te han llevado hasta este punto. Como he dicho mil veces, no hay que juzgar a los pensamientos
Seguramente incluso a veces leas en el foro que hay que “reirse” de los pensamientos. Para mi es un gran error esta postura. Reirse es otra vertiente de critica. Y en el fondo simboliza una forma de juicioEl objetivo final en el fondo es precisamente el opuesto: Tienes que aceptar tus pensamientos antes de poder extinguirlos
Muchas veces se usa la metafora del invitado molesto en la fiesta.
Los pensamientos del TOC son como un invitado molesto en la fiesta
Imagina que has invitado a 100 personas a tu fiesta. Cada una habla de una cosa y no conoces a nadie
Pero por alguna razón, resulta que hay un invitado que es MUY MOLESTO
Y tu que haces? Le prestas toda tu atención. Recoges sus destrozos. Vas detras controlando TODO el ratoPor alguna razon has aprendido durante toda tu vida, que tener un invitado molesto en una fiesta es algo MALO
Y claro, como es algo malo, ¿habra que hacer algo con el, verdad?
Y si yo te digo que no es malo? Que es INDIFERENTE? Es decir, que es molesto, si, pero que no puede perjudicarte si tu no le dejas que te perjudique. Que aunque tu estes hablando con otro grupo de invitados y veas que el invitado molesto esta haciendo de la suyas al fondo, lo dejes hacer de las suyas.
Y si yo te digo, que lo peor que puede hacer, ya lo ha hecho?
Pues ahora cambia invitados por pensamientos. En tu cerebro tienes cientos de invitados, como pensamientos. Unos hablan de musica, otros hablan de cine, otros hablan de estudios y otros de trabajo. Otros hablan de deportes, de amigos, etc… y hay un invitado molesto que solo habla de lo complicada que es tu relación y lo celosa que has de ponerte. Y grita que hay que quemar libros porque sino todo va a ser un desastre. Y tu le haces caso
Pues en el fondo, acercalo a ti. Metelo en tu grupo de conversacion. Coge y comprate el mismo libro y llevalo todo el día en el bolso. Sacalo cada media hora y lee la portada. Escribe en un papel en letras grandes el nombre de una chica y pegalo en la pared de tu dormitorio. O es mas, escribe el nombre de varias chicas y ponlos por alrededor de tu dormitorio.
Y lleva a tu invitado molesto a todas partes. Acostumbrate a el. Y lo mas importante no es acostumbrarte al invitado en si. Porque quiza algun día se vaya. Lo importante es que te acostumbres a lo que te hace sentir. ¿TE sientes mal por culpa del invitado molesto? PERFECTO. Piensa: Si me siento mal por culpa del invitado molesto significa que mi vida a a ir a mejor. Busca cosas que atraigan al invitado molesto. Cuanto más tiempo pases alrededor del invitado molesto mejor ira tu vida.
Cuanto mas intentes alejar al invitado molesto, más todo empeorara
Y lo mejor sabes lo que es? Que esto ya lo sabes: Llevas años alejando al invitado molesto y cada vez tu vida es peor.
Más lo alejas, mas empeora. ¿Por que no cambiar la estrategia?Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Vitali
La verdad esq tienes toda la razón, tndria q intentar acostumbrarme a lo q esas cosas me hacen sentir, porq la verdad esq me hacen sentir fatal. A dia d hoy me doy cuenta d q nunca llego a estar con la mente completamente tranquila. Siempre tengo una pequeña duda q me molesta, a dia d hoy sigue siendo el tema d los celos; cuando veo q mi pareja puede pensar q otra chavala es atractiva y todo eso parece como si yo lo interpretara como una amenaza, como si me lo creyera… Y aveces casi sin darme cuenta me sale solo pensar q NO PASA NADAAA q todo esta bien y eso es justo lo q NO tengo q hacer porq solo provoca q otro dia vuelva a surgir como me explicaste. Estoy intentando controlar lo d neutralizar aunq me provoca malestar no hacerlo aveces. Aun asi esta “preocupacion” no me angustia a tal nivel como me angustiaba la duda q tenía hace ya tiempo de si yo realmente le quería o no; la verdad esq esa fue la duda con la q peor lo pasé, no podia ni estudiar, tenia ese pensamiento encerradisimo a todas horas y la verdad esq pienso q quizas deberia haber ido a un psiquiatra en el momento q estaba tan mal, pero no lo hice. Cuando tambien me preocupaba poder tener alguna intencion con otros chicos tambien me preocupaba bastante pero tampoco era a tal nivel, me venía en ciertos momentos y no era tan frecuente. Es por eso que ahora tampoco me afecta a ese nivel y por lo tanto estoy feliz, pero no si el estado en el q estoy es permanente ya q estoy aprendiendo a controlarlo y no se si volveré a caer en una preocupacion tan gorda. Tengo muchas dudas sobre este trastorno.. primero d todo me gustaria saber si el TOC se “cura” o si solo se puede llegar a “controlar”? Yo a dia d hoy PARECE q lo controlo un poco, pero para nada ha desaparecido, ni de coña… Y tb me gustaria saber si piensas q podría caer otra vez en una duda q me molestase a gran escala, porq eso me da un poco d miedoprimero d todo me gustaria saber si el TOC se “cura” o si solo se puede llegar a “controlar”? Yo a dia d hoy PARECE q lo controlo un poco, pero para nada ha desaparecido, ni de coña…
El TOC es un aprendizaje
Es como montar en bicicleta, no se olvida nunca. Por tanto hablar de cura es un error. Esto no es una bacteria que te provoca diarrea., o un virus que te provoca malestar general. No es una ulcera que se pueda regenerar.
Por otro lado, como te dije, sigues pensando de manera erronea: Hablas de “controlar el TOC”. El TOC no se controla. El TOC se acepta sin enjuiciamiento.
Y tb me gustaria saber si piensas q podría caer otra vez en una duda q me molestase a gran escala, porq eso me da un poco d miedo
Siempre aparecerá un invitado molesto
Leete de nuevo la respuesta que te di anteriormente. Si no entiendes la base seguiras cayendo en el mismo error constantemente. Si no entiendes algo especifico de lo que te comente en el anterior mensaje preguntame tus dudas.Pero en resumen la clave esta aqui
Estoy intentando controlar lo d neutralizar aunq me provoca malestar no hacerlo aveces.
¿Te provoca malestar? Felicidades, vas por el buen camino. Sigue así: Más malestar y menos supresión del malestar = Mejor aprendizaje
Mirate este mensaje, que habla precisamente de lo que de verdad debería considerarse “Cura” cuando hablamos del TOC
https://www.forotoc.com/propuestas-de-investigacion-sobre-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/existe-una-cura-para-el-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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