@zabel
Zabel
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Buenas a todos los usuarios.
Actualmente estoy buscando Centros en Argentina, que puedan abordar de forma integral el tratamiento del TAG.
¿Vitali, a juzgar por tu experiencia, cuales crees que deberían ser algunas preguntas «claves» en la consulta?
Se que del TOC al TAG, hay un largo trecho. A pesar de esto, hay procedimientos que son erráticos para ambos casos. (Psicoanálisis, técnicas de inoculación del estrés, entre otros). Incluso he leído por hay a varias personas cuyo tratamiento de elección fue la EPR, incluso casos de Tourette.
¿Es conveniente priorizar aquellos Centros médicos que trabajen con técnicas vinculadas al Mindfulness? ¿Debería ser una de la preguntas «obligatorias» en la consulta? Hay artículos que sustentan esto.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28131433
También he estado pensando – Al no tener demasiados elementos para juzgar la «calidad» de un Centro – acudir a aquellos de mayor renombre.
30 marzo 2018 a las 19:27 en respuesta a: trastorno obsesivoHola a todos!!
Y q hacer cuando tienes tendencia a darle vueltas a un tema buscando una solución?
Un saludoHola, Macasdel.
A mi estos días me sucedía algo parecido, por eso decidí comentar esta entrada.
Desde mi punto de vista, es un síntoma claramente de compulsión.
Tu tienes un situación a resolver, realizas una razonamiento de como deberías proceder, y actúas. El tema, es que el pensamiento va a volver, y nuevamente entras a analizar la situación. Reaseguramiento.Toma una decisión con respecto al tema, y sigue adelante. Aun teniendo la sensación de que has decidido mal, sigue adelante. Seguir dando vueltas es en mi opinión una búsqueda de control -Para evitar la incertidumbre- sobre el resultado de tu decisión.
PD: Voy a estar al tanto de si se sigue comentando el tema -ya que salto-, porque estos días me estuve enroscando con algo parecido. Por otro lado decirte que lo de aconsejarte es muy atrevido de mi parte, ya que no estoy muy capacitado en el tema.
Un saludo a todos !
16 marzo 2018 a las 13:09 en respuesta a: Busco medicación¿Por que se a ciencia cierta que estas inhibiendo?
¿Alguien tiene experiencia con alguna medicación que le haya funcionado a mediano-largo plazo con la ansiedad y la dificultad para concentrarse?
Esta frase delata tu problema. Pero es normal, el problema del TAG es que bajo mi perspectiva es extremadamente desgastante. Sin esta predisposicion mental a la ansiedad que hablo (que es increiblemente dificil de ganar), estas jugando una batalla en la que pierdes siempre
No tires la toalla. Haz el esfuerzo de trabajar mas consciencia, hazte consciente de tus evitaciones e inhibiciones. Abraza la ansiedad, no la rechaces, no la inhibas, ni la evites. Llegara el día que os hagais amigos intimos. No es facil de llevar y te va a dar muchos disgustos, sobre todo al principio, pero con el tiempo, se hace querer
Vitali, gracias por el material. Ahora le echaré un vistazo.
No, si debo ser sincero, no estoy «a muerte» con la ansiedad.
Ejemplo:
Me levanto hoy, y pienso
» Bueno Zabel, si tienes ansiedad o te estás muriendo, le chas cojones y te la aguantas, aunque sigas siendo un fracaso, le echas cojones».
Y vengo bien, hasta que emerge una obsesión que ya había superado. Hay es donde más me cuesta, cuando mi atención se desvía hacia un estímulo, que en su momento ya había superado, es cuando más me cuesta seguir, y hay es donde siempre meto la pata (y realizó alguna evitación) y me planteo si lo que estoy haciendo vale la pena. El problema es que este círculo me sucede prácticamente todos los días….
16 marzo 2018 a las 12:55 en respuesta a: Busco medicaciónDe donde sos?
No entiendo cuál es tu diagnóstico: Tourette??Hola, lapeque.
Soy de Argentina, provincia de Córdoba. No, mi diagnóstico base es TAG. El tema es que tengo TICs aislados.
Sin embargo, una persona puede pasar parte de su día rumiando, y no tener TOC. Nose si mis TICs son producto de un Tourette subyacente ( realmente son muy pocos comparados con los de esta gente), o si son producto de la ansiedad, que últimamente está muy subida de tono.
Si que es cierta una cosa, desde que comente por primera vez( marzo de 2017) hasta hoy, Han aumentado. Pero como dije antes, no se si son suficientes como para considerar un Tourette subyacente.
https://psychology-tools.com/hamilton-anxiety-rating-scale/score.php
En este obtuve 26 puntos sobre 56.
http://www.phqscreeners.com/select-screener/41
En el GAD-7 obtuve 20 puntos sobre 21 (Si tuviera el mismo porcentaje de efectividad en otras áreas de mi vida
, jajajajaja).http://www.phqscreeners.com/sites/g/files/g10016261/f/201412/English_1.pdf
En el PHQ-SADS, obtuve las siguientes puntuaciones:
A)PHQ-15score
Puntuacion: 15.
B)GAD-7score
Puntuacion: 17.
C) Respuesta NO, en todos los casos.
D)PHQ-9score.
Puntuación: 14.
E) Opción A
Not difficult at all.Por cierto, en donde dice que indican los resultados de dichos Test ?
Tal vez si es relevante, realice capturas de pantalla a los test realizados.
5 enero 2018 a las 20:28 en respuesta a: Hatha yoga: ¿El mindfulness de la posicion?El objetivo del mindfulness es precisamente hacerte consciente de lo presente. Como tu bien decias al compañero, el objetivo es hacerte presente en todos los niveles, esto maximiza el estado de tu impresion y sobre todo tu experiencia. Cuando algo te duele mentalmente, te perturba, te hace sentir angustia, te da pena, ¿que es lo primero que se nos ocurre hacer siempre? Alejarlo de nuestra mente, alejarnos de la experiencia, dejar de sentir. Algunos incluso corren despavoridos a coger una pastilla ansioletica para meterla por el gaznate
Claro, ahora lo comprendo mejor. Estos meses he estado un poco mal interprentando la técnica del mindfulness. Entonces, si una persona esta realizando sesiones de Mindfulness con herramientas de Biofeedback incluidas, pero por otro lado, cuando esta muy nervioso toma ansioliticos para dormir, ¿No estaría trabajando absolutamente nada? Ya que por un lado refuerza la parte racional y presente (sesiones), pero por otro lado la parte emocional.
31 diciembre 2017 a las 01:14 en respuesta a: TOC obsesivo puroFui a un psicólogo y lo que me dijo es que me tengo que acostumbrar y saber tolerar las ideas obsesivas para que no me molesten tanto
Buenas, como estas amigo ? No soy de responder mensajes de otros usuarios, ya que es evidente que hay otros muchísimo mas capacitados
, pero tengo mucho tiempo libre hoy jajajaja.En esencia es eso, aumentar esa tolerancia a la frustración -resiliencia-, y a las diferentes circunstancias de la vida, enfrentando los pensamientos, y eliminando los comportamientos de evitación experiencial. Es decir, someterse a sufrir, para poder entrar en la zona de aprendizaje.
Supongo que con toda la información del foro, tienes ya para entretenerte
Saludos !
Técnicamente lo ideal seria que hicieras mindfulness desde que te levantas hasta que te acuestas
El mindfulness ya no es solo hacerlo de modo meditativo. Simplemente al ir paseando por el parque, se puede hacer mindfulness por ejemplo, prestando atención a tus pies cuando vas dando cada paso. O en tu respiración. O en el sonido de los pájaros
El objetivo del mindfulness es precisamente, la consciencia plena y completa
Para mi los beneficios son completamente irrelevantes: Solo hay uno imprescindible para una persona con un trastorno: Facilita la capacidad de «escuchar» a tus emociones. Por tanto aumenta la experiencia y al aumentar la experiencia sufres mas. Al sufrir más se genera más «aprendizaje emocional» y al mismo tiempo, habituación, con lo cual, aumenta la resiliencia a largo plazo. Con mayor resiliencia, mayor paz mental.
Es una cadena. Por eso los monjes budistas pasan horas haciendo diversas formas de meditación: Su objetivo es alcanzar la máxima paz mental.
En tu caso quiza puedas conformarte con menos, pero aun asi menos esta bastante bien..
Vitali, tengo ciertas dudas al respecto. Voy a intentar redactar de manera coherente jajaj.
Mira, entiendo lo de mindfulness todo el día. Es el objetivo a largo plazo, poder siempre dirigir mi atención hacia lo que estoy haciendo, llámese hablando con un amigo, de fiesta, jugando al fútbol, estudiando, entre otros. Y doy por hecho, a su vez, que hacer cosas también ayuda a reforzar ese estado de mindfulness utópico, el cual perseguimos de manera continua.
Ahora bien, evidentemente no estoy comentando por eso, sino porque tengo ciertas dudas.
En primer lugar, ¿como es posible que el mindfulness aumente nuestra resiliencia?. Entiendo que seria útil si estamos realizando intención paradójica, ya que podríamos concentrarnos con mayor intensidad en esos pensamientos que tanto incomodan. Pero en mi caso, que no estoy realizando exposiciones, ¿como me podría ayudar a aumentar la resiliencia el mindfulness, si justamente lo que provoco es estar alejado de esa divagación que tanto fatiga y desgasta.
En segundo lugar, ¿si estoy obsesionado con la postura de mis pies, y no puedo redirigir mi atención hacia otro punto, estoy haciendo un ejercicio de mindfulness fabuloso? Cuando voy por la calle suelo ser consciente de mi respiración, de los autos, o de la necesidad de saludar o no a la gente, pero siempre de una manera obsesiva y contra mi voluntad. Entonces, ¿Cual es la diferencia entre un ejercicio y otro, entre centrar mi atención en el sonido de los pájaros mientras camino, y no poder dejar de ser consciente de ese sonido?. Digamos que lo hago, pero no de forma voluntario, o natural, sino con una sobre-atención totalmente obsesiva y pegadiza.
En tercer lugar, ¿No seria otro beneficio del mindfulness poder centrarnos en lo que estamos haciendo, y no en esa divagación obsesiva? Y creo que esto no esta vinculado a la resiliencia, sino a esa capacidad de concentración, que se busca reforzar.
Saludos para toda la comunidad. Probablemente sera mi ultima entrada durante este año, así que feliz año nuevo para todos!!!!!!!!!!!!!!!!
Vitali, estos días he pasado mucho tiempo en casa porque me desgarre haciendo deporte.
Aprovechando las circunstancias, ¿puede que realizar sesiones de mindfulness 2 veces por día tenga como consecuencia una curva de aprendizaje mas veloz?
Realmente en estos momentos tengo gran cantidad de tiempo libre, y que mejor que ocuparlo en esto, siempre y cuando sea mas eficaz.
15 diciembre 2017 a las 04:47 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Hacer el movimiento mal aunque sea perjudicial para la salud. En tu caso lo mas razonable es subjetivo totalmente porque se fundamenta en esa preocupación permanente. Aún así en realidad a lo que debes exponerte es a la experiencia que te lo hace pasar mal en general. Estoy seguro que esto te solo una pequeña hormiga en un hormiguero de evitaciones que haces a lo largo de un día.
Si esto es algo que he ido notando a lo largo de este tiempo. Mi razonamiento pierde mucha credibilidad. Y siempre que intento responder a la obsesión, termino liándome bastante mas. Y cierto es tambien, que cuando voy a por lo molesto, mejoro.
14 diciembre 2017 a las 20:11 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Vitali, ayer me había olvidado de comentar algo.
Si que es cierto lo que dices, cuando respondo, empeoro. Esto es clarisimo, cuando soy consciente de la posición de mis manos, si las muevo, me embotello mas y mas. Es totalmente cierto. Pero debo admitir que con el tema de los ojos, no estoy de acuerdo,
Digamos, la obsesión surgió porque comencé a sentir tensión ocular al terminar las sesiones, por lo tanto, la técnica al desplazar mis ojos durante las sesiones de mindfulness siempre fue incorrecta(aunque ahora a empeorado notablemente el tema), y hacer el desplazamiento lo mas incorrecto posible, solo va a generar que afiance aun mas ese «desplazamiento incorrecto», que a larga, supongo que puede generar molestias oculares mas intensas.
Entonces tengo 2 opciones:
Realizar el desplazamiento mal, asumiendo que probablemente sea lo mas correcto para la intencion paradojica, pero lo mas «perjudicial» para mi salud ocular.
Realizar el desplazamiento bien, asumiendo que probablemente sea lo mas incorrecto para la intención paradójica, pero lo mas «saludable» para mi salud ocular.
Y la segunda parece a priori la mas razonable.
13 diciembre 2017 a las 13:48 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Hola Zabel
A raíz de un compañero del foro, he estado pensando y no se si lo comentamos en el pasado, que existe una amplia posibilidad de que tu caso en el fondo sea un Trastorno de Ansiedad Generalizada, y no un TOC (aunque muchas veces, los TAG presentan varios TOC)
Veo que sistemáticamente de manera obsesiva te vas preocupando por docenas de asuntos en tu vida que van surgiendo de manera casi aleatoria y espontanea. No sigues un patrón demasiado claro como podría darse en los tipos de TOC
Leete esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/toctag/
https://www.forotoc.com/otros-trastornos-de-ansiedad/primeros-pasos-con-un-tag/
https://www.forotoc.com/otros-trastornos-de-ansiedad/diagnosis-del-tag-tests-especificos-de-evaluacion/Como siempre, ya sabes que la única solución y más se ha visto en tu caso, es la intención paradojica: Es decir, si vas a la cama y no puedes dormir, en vez de decirte. «Tengo que dormir», tendrias que decirte: «No tengo que dormir, no me voy a dormir». Lo mismo si recuerdas con el problema de la respiración y lo mismo ahora con este tema. Siempre es la misma dinámica.
Recuerda que hablabamos que este tipo de pensamientos y comportamientos, parecían mas un TIC que un TOC. Y como se «reproducen» de manera continuada, por eso te comento lo del TAG. Es un tratamiento muy complejo, y la verdad que en particular yo no me he especializado en ese ámbito. Te recomiendo que empieces a leer sobre el tema y a comentar. Esto puede ser el principal motivo de que sigas encontrando impedimentos a la hora de avanzar, pero si es cierto que han hecho estudios con mindfulness en pacientes de TAG y se ha observado una clarisima mejoría en general que si lo estas haciendo bien, ya deberías estar notando.
Vitali, como andas? No, creo que no lo habíamos comentado, aunque por como fluctúan mis obsesiones tenia la sospecha.
En realidad (a fuerza de ser sincero) últimamente solo me ciño al enfoque «filosófico»: Mindfulness. Por esta razón, no estaba demasiado pendiente de si TOC o TAG, ya que no estoy realizando el tratamiento psicológico, y el mindfulness se realiza de igual manera en cualquier caso.Con respecto al mindfulness, si que noto mejoras, principalmente cuando realizo otras actividades, estoy mas centrado, logro estudiar mejor e incluso dormir mejor en ocasiones. Pero ahora que estoy de vacaciones si que debería optimizar mis posibilidades de recuperación complementando con otros tratamientos.
Puede que no este realizando las practicas correctamente, ya que la mayoría de sesiones me lió demasiado. Es decir, unas veces intento correlacionar el movimiento ocular con la respiración mecánica, otras tantas con la saliva, y al final en la mayoría de sesiones me cuesta un poco el ejercicio de conciencia plena. De todos modos, como comente anteriormente, si que me esta ayudando a «apegarme» un poco mas al presente.
Saludos a todos!!!!!!
12 diciembre 2017 a las 19:06 en respuesta a: Seguimiento de mi terapia.Buenas!
Como andan ?Últimamente, al realizar sesiones de Mindfulness, tengo un problema, de índole «ocular».
Para poder explicarlo, me va a ser útil la analogía de la lapicera y el desplazamiento ocular.
Cuando colocamos una lapicera a mas de 30 cm, enfocamos, y comenzamos a acercarla hasta la punta de nuestra nariz, sucede que nuestros ojos siguen este movimiento (de hecho, si no lo hicieran veríamos doble, lo que se denomina insuficiencia al converger en oftalmología,).
Cuando realizo mindfulness, me suele suceder que mi atención obsesiva se centra en ese movimiento ocular durante buena parte de la sesión, y cuando termino siento cierta molestia o carga en los ojos, como si hubiera estado realizando el ejercicio de la lapicera durante 45 minutos. Esto sucede cuando inspiro. El movimiento de inspiración durante la sesion de mindfulness es semejante al ejercicio de la lapicera mencionado anteriormente. Mientras la inspiración se va «profundizando», mis ojos comienzan a centrarse demasiado(Los ojos están cerrados, para aclarar).
Ante esta situación, existen 3 posibilidades:
A)Que el movimiento que se produce sea habitual, y simplemente la molestia se produce por una «sobre-atención», lo cual puede estar generando un movimiento forzado y exagerado(Como cuando nos pica, y no podemos dejar de ser conscientes, entonces la picazón aumenta exponencialmente).
Que efectivamente me acostumbre a hacer de forma mecánica y natural un movimiento incorrecto.C)Que el hecho de que parte de mi atención este centrada en los ojos (Así como en su momento se desviaba a mi saliva, comentado anteriormente en este diario), genere que realize movimientos incorrectos, que antes realizaba de forma natural de manera correcta.
Desde ya sospecho que es la opción A, ya que durante meses de mindfulness esto no me había molestado (ni siquiera lo había percibido), y desde que comence a ser consciente de ello, se ha vuelto un aspecto central durante mis sesiones.
Espero que algún usuario adentrado en el mundo del mindfulness y con experiencia en la practica me pueda dar una manito.
Desde ya muchísimas gracias, abrazo grande a todos los usuarios.
Si ese es el EPOC
Este es el insight
https://www.emotiv.com/product/emotiv-insight-5-channel-mobile-eeg/¿Los de canales secos son convenientes por calidad, o por que son mas practicos?
https://www.emotiv.com/product/emotiv-epoc-14-channel-mobile-eeg/
¿Ese sería el que trae canales secos?
, jajajajaja).
, pero tengo mucho tiempo libre hoy jajajaja.
Que efectivamente me acostumbre a hacer de forma mecánica y natural un movimiento incorrecto.