@vitali
Leo Vitali
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4 junio 2021 a las 14:58 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta
Quiero tener una sexualidad saludable y no mecánica sin tener que probar con nadie porque tengo mis gustos definidos y se si algo me gusta o no.
Puede ser que lo sepas.
Como bien has planteado, al final todo se resume en la exposición a la emoción que se ejecuta de una manera muy concreta, el resto de los dilemas son irrelevantes.
El TOC reposa en dilemas morales, pero en el fondo, todo recae sobre «quiero estar tranquilo a toda costa». El dilema moral a veces es transitivo (en los Trastornos de Ansiedad Generalizada»), o fijo en los TOC normales. Pero todo comparte la misma esencia: vivir con el objeto de estar tranquilo a toda costa, algo que es innatural para el ser humano (y para cualquier animal).
Por eso con este pensamiento, la «sensibilidad» a la intranquilidad se engrandece, al punto que la vida se convierte en una pesadilla por una paradoja: Quiero tranquilidad y mi vida es una agonía. Y todo se justifica en un dilema moral sobre una preferencia.
Yo tengo la preferencia de que es mejor tener un Porsche a un Fiat, pero si no tener el Porsche me atormenta, quizá no sea buena idea tener esta preferencia.
Lo mismo aplica a todo incluso a la propia salud, a las relaciones entre personas y a lo económico y laboral.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 junio 2021 a las 10:40 en respuesta a: Esencia de la Terapia de Exposicion y Prevencion de RespuestaEl problema es que he recaido y ésto ya no me sirve: ahora si lo hago, dado que parece que le puedo encontrar atractivo a cualquier cosa, especialmente a los hombres, termina siendo una forma de compulsión.
Encuentras atractivos a hombres y esto lo repeles. Entendería que desde una moral muy compleja, encontrar en un TOC impulsivo como el de suicidarse o matar a alguien, «atractivo» matar a alguien, sea pernicioso para la salud mental, así como encontrar «atractivos» a los niños pequeños, también sea pernicioso, dado que hasta los 13 o los 14 años, el ser humano carece de una Razón discriminatoria (y por ende, hablamos de un delito de pederastia, hasta los 16 años, para no pillarnos los dedos). Estos casos atentan contra la salud mental propia, y han de ser inhibidos, si bien, a nivel terapeutico es curioso como el TOC suicida debe acercarse a la ventana como si fuera a saltar, el TOC pederasta, debe coger a un niño en brazos regularmente, y el TOC asesino, debe poner un cuchillo en el cuello de un familiar regularmente.
Pero en el caso de atracción hacia el mismo sexo, aunque moralmente pueda resultarte igualmente complejo a los casos anteriores, no tiene nada de complejo. Así como masturbarte o el exhibicionismo en la vía pública, son muchos los que lo consideran pernicioso, y no tiene nada de pernicioso, salvo en la moral colectiva. Y aun así, tanto para un lado como para otro, lo curioso que tienen estos TOC de moral baja, es que tanto si los ejecutas como si simplemente los «acaricias», nada ocurre. En el caso de un TOC homosexual, tanto si abrazas a una persona de tu mismo sexo, como si tienes relaciones sexuales con esa persona, es irrelevante en cualquiera de los dos sentidos. No es como en los casos primeros que comentaba, que solo uno con TOC puede permitirse «acariciar» el miedo. En este caso puedes perpetrarlo hasta el final, y nada pasa.
Estas son las deudas morales del pasado que ahora atormentan.
La aceptación, como exposición, es viable. Pero realmente la exposición, no la haces a la aceptación del pensamiento en si, sino a la emoción que esta te genera. Se dice que nos exponemos a los estímulos pero esto es solo metafórico. En realidad a lo que nos exponemos es a la emoción (ansiedad) que estos nos generan.
Por lo que he leído te has llegado a tomar lorazepam, lo que me invita a pensar que exposición a la emoción, no estás haciendo, porque tratas de taparla con un sedante emocional.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
2 junio 2021 a las 10:34 en respuesta a: Psicolog@ especializadoSi no puedes tratar tu TOC tu mismo estás jodido. Ir a terapia es pan para hoy, hambre para mañana. La videoconferencia es solo empeorar lo presente.
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2 junio 2021 a las 10:31 en respuesta a: sustitución de sertralinaMala idea el antipsicótico y el lorazepam también
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28 mayo 2021 a las 09:21 en respuesta a: Preguntar para obtener seguridadPor regla general, si la pregunta tiene que ver con algo que te preocupa, no la hagas.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
23 mayo 2021 a las 13:51 en respuesta a: Preguntar para obtener seguridadSi te has leido esto
Ya deberías saber la respuesta
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
18 mayo 2021 a las 12:12 en respuesta a: Preguntar para obtener seguridadEsto es lo que clásicamente se llama Trastorno de Ansiedad Generalizada. Parecido al Trastorno Obsesivo Compulsivo pero con ciertas peculiaridades.
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6 mayo 2021 a las 13:00 en respuesta a: Consulta sobre grupo de whatsAppAhora mismo me encuentro en fase de estudio y por eso he reducido drásticamente mis aportaciones desde hace 4 años.
Cuando saque resultados más concluyentes puede que vuelva a escribir artículos más condensados como estos:
¿Cómo vencer el TOC? 16 ejercicios para superar este trastorno
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 mayo 2021 a las 12:36 en respuesta a: Consulta sobre grupo de whatsAppAlgunos Conceptos de Hayes no me cuadran bien, como el Yo trasendente y demás, me suenan muy a meditación o algo místico.
Hay algunos conceptos que suenan así, se entiende. Creo que es al revés, el misticismo ha corrompido muchos elementos que inherentes a la naturaleza del ser humano.
La meditación solo trata de hacer consciente la mente y centrarte en lo único que de verdad puedes confiar plenamente, tus sentidos, dejando a un lado el pensamiento que es 100% ficticio e imaginario, fruto de una concatenación de hechos mal organizados.
El 100% de las personas con TAG y con TOC, confían demasiado en sus pensamientos, como si fueran fuente de sabiduría. Realmente es un problema egodistónico, por un lado es una cuestión de fiarse demasiado de uno mismo, como si fueramos dioses conocedores de todo, pero por otro lado, existe desconfianza: no te lo crees del todo. En esa dicotomía vive cómodo tanto el TAG como el TOC.
Para el TOC y el TAG es como la hamaca perfecta para disfrutar del soleado día de la existencia.
La meditación, o cualquier forma de esfuerzo consciente, es como prender fuego a esa hamaca.
En cuanto a WhatsApp no está permitido como he dicho. Ni siquiera está permitido escribir en el grupo de Facebook. La charla inútil que se da en los grupos solo forma parte de una macro compulsión colectiva de gente con TOC que se junta. Ni siquiera creo que una persona con TOC necesite gente con quien charlar con TOC. Solo sirve para retroalimentar la desidia y crear una secta de llorones unidos fácilmente manipulables.
Hay que coger el toro por los cuernos y salir adelante solo. Solo se siente solo aquel que necesita ayuda. Pero si puede encontrar ayuda en sí mismo, ya no estará solo. Este es el camino de ForoTOC
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3 mayo 2021 a las 14:03 en respuesta a: Consulta sobre grupo de whatsAppLeete esto:
Sobre los Grupos de WhatsApp del Trastorno Obsesivo Compulsivo
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15 febrero 2021 a las 18:05 en respuesta a: He tocado fondo con el TOCBuenos días, alguien sabe de terapia grupales gratuitas en Barcelona, para personas con TOC? Tengo TOC y he tocado muy fondo…a parte de la terapia que llevo a cabo con el psicologo, me gustaria encontrar algún grupo de apoyo, conocer a gente con mi mismo problema…sentir-me entendida por personas que sufren lo mismo que yo o parecido.
Muchas gracias!
¿Por qué no cambias de terapeuta?
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5 febrero 2021 a las 18:54 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀Son altamente puñeteros los BT. Te recomiendo conectarlo a PC no a movil
A mi también se me desconectan a cada rato. Lo ideal seria un cacharro de estos por USB, pero no se venden. Había un proyecto fantástico para montarase un pequeño equipo muy rudimentario pero eficaz llamado OpenEEG pero no prospero
https://www.olimex.com/Products/EEG/OpenEEG/
Yo todavia no he descartado adquirirlo en un futuro (EEG-SMT)
Considerando que funciona con Bioexplorer que es el mejor programa del mundo para esos temas, valen su peso en oro (encima el bioexplorer se puede conseguir piratilla para probarlo sin tener que gastar mas dinero)
Pero centrandonos en tu Mindwave Mobile 2 prueba el EEG meditation https://store.neurosky.com/products/copy-of-eeg-meditation
Lo del umbral, es simplemente informativo. Es decir, cuando empiezas baja el umbral. Pero conforme «vas progresando» vas subiendo el umbral. Piensa en el umbral como si fueran los kilogramos de una pesa. Lo ideal es que estuvieras el 100% del rato al 100% (digamos que lo que hace es un calculo de la frecuencia de tus ondas para analizar si estan en una frecuencia concreta que es la de la meditación). En el momento que te distraes, las frecuencias cambiarán y por tanto porcentaje bajara por debajo del umbral, generalmente haciendo un ruido (para ayudarte a darte cuenta que te has despistado y vuelvas a centrarte)
La gracia de Neurofeedback es precisamente esta (por eso se llama «feedback») porque te da una señal cuando te desvías (o en otros casos te da una señal cuando vas por el camino correcto). En este caso, como se hace meditación con audifonos y con los ojos cerrados, o ideal es una señal cuando te desvías. En otros programas que probe con otros dispositivos, también te daban señales cuando ibas bien pero luego salió un estudio que decía que esto no era positivo, porque se generaba una especie de anticipación que perturbaba el estado meditativo (la gente se esforzaba en intentar oir el ruido «positivo» y por tanto, estaba «esforzandose en evaluar» cuando el objetivo era poner la mente en blanco, sin juicios, lo que creaba un efecto paradójico).
Por eso, lo ideal en estos momentos, es simplemente una señal de recordatorio cuando caes por debajo del umbral y punto. Cuanto más sencillo sea, mejor. Y cuanto más practiques, más subes el umbral.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 febrero 2021 a las 18:33 en respuesta a: La Tecnica de la Intención ParadojicaNo tienes que «desear» necesariamente nada. Simplemente tienes que imaginar que pasan. O imaginar que simplemente ya lo tienes. O incluso desear que te pasen, si el deseo así te atormenta. Culpa, ansiedad, miedo, todo junto y a la vez, estará bien.
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3 febrero 2021 a las 16:51 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀Me enviaste algo del Neurosky? No miro mucho ese correo, escribe por aquí esos temas y vamos viendo
En cuanto a lo de la yohimbina, la verdad es que me sorprende que no te afecte. Aunque generalmente el efecto adrenalínico de la ansiedad no es comparable al efecto artificial de estos subproductos. Generalmente lo que tienes que entender es que tanto el efecto adrenalínico como los derivados cafeínicos o de alteración, lo que suelen causar, en aquellas personas que lo que buscan es el reposo, la tranquilidad, la «serenidad» (como ellos llaman), suelen tener un doble efecto rebote: al sentirse mal o como tú dices, con ese temblor en brazos y piernas, empiezan a sentirse agobiados y molestos, esto deriva en un grado de adrenalina y ansiedad para combatir ese estado (intentando forzar ese estado de relajación perpetuo), y al generar ese estado adrenalínico la cosa empeora.
Ya dependiendo de la persona, algunos entran en un bucle de malestar-ansiedad-angustia y agobio que acaban entrando en lo que llamaríamos, una crisis nerviosa o una crisis de ansiedad y tendrían que ir corriendo al hospital a que les pongan un ansiolítico en vena.
Pero tú te lo estas tomando como una especie de indiferente. Al no poner importancia en ese malestar, su efecto está siendo totalmente inútil. Pero en cambio, si le das importancia a lo que te genera malestar pero por el estado de «ansiedad adrenalinica natural» que es el que te nace, cuando empiezas a preocuparte por cosas que tu sabes que son irrelevantes, pero A TI SI TE IMPORTAN.
Como te dije: mientras que no rompas la evaluación de lo que importa y lo que deja de importar al igual que lo hiciste de manera natural, con el tembleque de piernas, estas jodido. Y piensa que esta evalución no se puede romper con el mero pensamiento. Esto solo se puede romper a través de la acción (o en tu caso, de la no evitación, continuada).
Pero por otro lado, tienes ese diablillo que te va a pedir siempre que pares. Por eso en cierto grado, como propuse en este artículo, en el fondo al diablillo no se le puede atacar directamente, sino indirectamente:
https://neocinismo.com/de-razon-a-virtud/
A través de los Ponoi, trabajas de manera indirecta tu índice de voluntad para cuando en otros momentos así lo requieras (es decir, cuando te ataca la ansiedad adrenalínica natural y solo pienses en salir corriendo).
Está bien lo que tomas de cafeína con valentía, pero ya es hora que te vayas ejerciendo en otras labores algo más duras para ti. De esas que evitas a toda costa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
27 enero 2021 a las 16:08 en respuesta a: ¿Què consecuencias traeria dejar de hacer compulsiones de la noche a la mañana?¿cuánto se debería hacer de compulsiones al día para mantener un equilibrio y prosperar mejor?
Realmente no se prospera MUCHO mejor, pero a veces, al no haber voluntad o moral suficiente para lanzarse a esto, se recomienda empezar haciendo una lista de mayor dificultad a menor dificultad y empezar los primeros días «por lo fácil».
Esto es como cuando vas al gimnasio. Teóricamente uno puede llegar y entrar levantando el máximo peso durante 2 o 3 repeticiones. Pero los entrenadores recomiendan que se empiece levantando poco peso muchas veces para ir acostumbrando el peso no porque sea mejor, sino porque dicen que da más confianza al ver que vamos progresando
Dicho de otra manera: el progreso es una forma de motivador para seguir luchando. Pero hay gente que no necesita esto y puede lanzarse a la pisicina desde el día 0 y el resultado final es el mismo.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
