@vitali
Leo Vitali
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10 marzo 2023 a las 12:56 en respuesta a: Inicio y tratamiento de mi TOC
hay miedo, sí, pero es muy leve, practicamente ni reacciono, puedo matarla y eso es algo que para mi es increíble que pueda hacer ya que jamás pensé que lo pudiera lograr y ojalá pueda servirle a mucha gente con toc parecido.
La gracia sería que no las mataras. Son control de mosquitos y moscas muy eficiente
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
5 marzo 2023 a las 21:47 en respuesta a: Inicio y tratamiento de mi TOCLo cierto es que no te entiendo con lo de la rabia y tal. Mucha gente no tiene rabia ya, tiene desidia. Supongo que la rabia esa daría los primeros años cuando empiezan a brotar los primeros síntomas. No lo veo una terapia demasiado generalizable.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
26 febrero 2023 a las 19:30 en respuesta a: Inicio y tratamiento de mi TOCNo entiendo muy bien que es eso de ejecutar la rabia junto a la exposición. ¿Qué hay alguien ahí insultándote por detrás mientas haces exposición para elicitarte esa rabia?
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
25 febrero 2023 a las 11:36 en respuesta a: Madre de hija con TOCNo sé a que te refieres exactamente con «modificar la respuesta» pero la única respuesta correcta ante un ataque de ansiedad es la aceptación
Y como se acepta un ataque de ansiedad? Aplicando la técnica padre:
Aunque supongo que hacer una IP a un ataque de ansiedad puede ser algo bastante duro
Leyendo el artículo que comenta, entiendo que van por ahí sus tiros.
Básicamente creo que Azul se refiere a los tipos de respuestas ante lo que llaman «Pensamientos Negativos Repetitivos», que digamos que serían el detonante del ataque de pánico
Según el estudio plantean un montón de estrategias de diversa índole:
ACEP: aceptación; AUTO: autoinculpación; CAST: castigo; CATAS: catastrofización; CENPLA: centrarse en la planificación; CENPO: centrarse en lo positivo; COMP: compulsión; CSO: control social; CULOT: culpar a otros; DIS: distracción del CEC; DIST: distracción del CCP; EEA: evaluación de estímulos amenazantes; OBS: obsesión; PRE: preocupación; PSWQ: preocupación rasgo; PUEPER: puesta en perspectiva; REEV: reevaluación; REF: reflexión; REP: reproches; REVPO: revaloración positiva; RUMI: rumia; SP: supresión de pensamientos; SUB: sustitución de pensamientos; TEP: trastorno de estrés postraumático; TIP: transformación de imágenes mentales en pensamientos.
Supongo que lo que Azul plantea, es usar otro tipo de estrategia cuando su hija identifica el inicio de una crisis.
Entiendo que la hija entrará en alguna de las estatregias (por ejemplo PSWQ) que según ellos proponen, tienen un indice de correlación altisimo con CATAS (Catastrofización).
Lo que no tengo claro es cuál tipo de “respuesta” es la que escogen ellos.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
PD: Que habrá pasado con antiguos compañeros como Zabel, Txemo o AnaR? siempre se formaban debates muy interesantes con sus preguntas o en sus diarios
Yo haría 15 minutos en tu caso e iría incrementando progresivamente.
No tengo claro qué paso con ellos. De Zabel tengo un vago recuerdo, Txemo me dijo que ahora se fue a otro tema, creo que ha transcendido, cambiaron muchas cosas en su vida a raíz de ejecutar la terapia. Y en cuanto AnaR, tampoco lo tengo claro, pero si que algo vino a decir, que sino seguía trabajando con su terapia, tampoco tenía sentido seguir publicando en el foro, cosa que me parece lógica y también le ha pasado a otra gente por aquí, como más recientemente Triunfadora (lo mismo era AnaR, ahora que lo pienso).
Lo que si es cierto es que después de una terapia de EPR de las duras, la mayoría de la gente cambia mucho, inclusive yo mismo. Algunos dirían que es la edad, pero la experiencia de la EPR te hace ver la vida de otra manera.
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9 febrero 2023 a las 23:52 en respuesta a: Madre de hija con TOCIgual con la rigidez muscular. En una crisis de ansiedad entra uno porque pierde el control, pero, puede evitar entrar tomando el control, dominando la situación.
Pero no entiendo como es eso de «tomar el control». Es lo más bizarro que he leído en mi vida. Me estás diciendo que cognitivamente está motivando la gestión de sus emociones. Esto solo le va a traer problemas a largo plazo.
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8 febrero 2023 a las 12:53 en respuesta a: Madre de hija con TOCComentó por si alguien lee el hilo. Eran ataques de ansiedad los que provocaban está rigidez muscular e incapacidad para moverse. Ya no le sucede, cuando se da cuenta que va a entrar, frena y toma el control.
El tema de los ataques de ansiedad/pánico es muy curioso siempre.
Igualmente, me sorprende esto de «frenar y tomar el control». No me queda nada claro como se puede tomar el control de un ataque de ansiedad.
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8 febrero 2023 a las 12:51 en respuesta a: Bibliografia Recomendada para el Trastorno Obsesivo CompulsivoSiguiendo los consejos de este hilo me compré un día el libro «vence tus obsesiones»; lo leí hace unos meses, pero ahora que hago memoria, solo puede decir aquella frase de Jack Nicholson en la película «mejor imposible»: <<me estoy ahogando y tu me das un vaso de agua.» Si, voy a ser muy critico. Ese libro es un vademecum de todos los ejercicios y practicas que se pueden hacer para mejorar tus obsesiones, pero a ese libro le falta vida, le falta realidad. A alguien que esta en un bosque rodeado de alimañas que el mismo se ha creado con su mente no te le puedes acercar y darle el libro celeste del buen montañero y pensar que se va a tirar alrededor de 6 meses haciendo todas esas practicas que el libro propone. El un libro que busca abarcar mucho y finalmente no penetra en nada.
Tienes razón
Ahora mismo, conforme te escribo, no recuerdo bien la numeración de los capítulos, pero enfócate en el 7 y el 8 exclusivamente. El resto puedes obviarlos. Debería editar el tema original, para especificar claramente esto porque ya después de todo este tiempo, recomendar el libro entero es un error por mi parte.
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8 febrero 2023 a las 12:46 en respuesta a: dudas sobre el diagnosticoAsí con lo que cuentas, parece TOC. Pero ojo, que haya TOC no significa que sea TOC. He conocido casos que el TOC era solo un efecto secundario de otro trastorno como autismo, bipolaridad e incluso, esquizofrenia.
Pero a priori, huele a TOC casi al 100%.
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8 febrero 2023 a las 12:40 en respuesta a: Donde está el límiteQue puedo hacer para intentar mejorar la situación? Como ayudar a alguien que de partida dice que su única manera de estar bien evitar toda exposición a los factores que le desestabilizan?
En primer lugar, si no es esa persona la que entra en el foro, todo lo que descubras es inútil
Lo segundo, ¿qué clase de terapias has estado haciendo? Yo estuve yendo a un total de 7 psicólogos (sin contar los que fui una o dos sesiones y los deje porque me parecían ya de broma, como terapias Gestalt, psicoanálisis, etc.), de diferentes localidades durante más de 12 años y me gasté casi 50 mil euros en terapias (hasta 2 sesiones semanales que rondaban los 50 y 200 euros, dependiendo el prestigio del inútil en cuestión).
Fui a terapeutas que rondaban. El caso es que toda y cada una de las terapias fueron 100% inútiles. Aproximadamente a finales de 2009 si mal no recuerdo empecé a estudiar por mi cuenta. Ni siquiera me apunte a estudiar psicología en la Universidad para entonces, porque necesitaba respuestas específicas del TOC y no que me contaran la vida de la psicología en general.
No fue hasta aquel entonces, hasta que empece por primera vez a ejecutar por 2010 la primera terapia que verdaderamente empezaría a cambiar mi existencia, mi forma de concebir el TOC. Dos años más tarde, en 2012, abrí este foro para empezar a compartir experiencias y empezar a recopilar información. Curioso se me hace que en agosto del año pasado se haya cumplido una década del nacimiento de este foro.
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8 febrero 2023 a las 00:58 en respuesta a: Toc comprobaciónSon interesantes las conclusiones que has sacado. La EPR es solo una herramienta para identificar aquello que te causa esa ansiedad. Pero en realidad lo importante es ejecuta esa ansiedad de manera voluntaria y con la EPR se consigue
Al final tu objetivo es aprender a vivir a través de la ansiedad: ni con ansiedad ni sin ansiedad. La mayoría de la gente que no tiene TOC vive con ansiedad. Y la mayoría de la gente con ansiedad vive por y para evitar la ansiedad. Ni una cosa ni otra es aceptable. Lo idea es vivir a través de la ansiedad como digo. Pero para vivir a través de la ansiedad tienes que «invocarla», y para el TOC, la EPR es como un método clásico y efectivo. Sobre todo en muchos casos de TOC la PR de EPR más que la E que es dónde mucha gente (inclusive yo), se queda atascado a principio. La PR es la clave para vivir a través de la ansiedad
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31 diciembre 2022 a las 14:50 en respuesta a: obsesión con cuentasHola! Me presento, mi apodo será ACC. Hace más de 2 años sufro un trastorno obsesivo que no pude registrar en ningún lado, y se trata sobre la creación y búsqueda de la perfección en mis cuentas digitales (redes sociales, plataformas de streaming, videojuegos) y es que, por ejemplo, si el nombre de usuario que elegí luego no me gusta, siento la necesidad de crearme otra cuenta con otro nombre, por miedo a ser «juzgado». Recientemente, me pasó con una plataforma de videojuegos, eliminé mi cuenta porque el nombre era muy largo y difícil de recordar, y me creé otra. Pero eso, me genera una incomodidad inexplicable, ¿y si queda registrado que ya tuve una cuenta antes? ¿cómo y a quién le debería explicar que fué sólo por un cambio de nombre? ¿por qué toda esa situación me hace sentir así?. Lo mismo con los números, siempre que me creo una cuenta, tiene que ser con un número que me agrade, pero no los 1ero de cada mes, porque queda muy expuesta mi obsesión, sino un 7, un 11, un 20 o 22. ¿A alguien más le pasa o le pasó? ¿Qué puedo hacer para olvidarme de esa inquietud y poder disfrutar?
Los TOC de tipo perfeccionista u orden cobran formas diferentes (hay gente que cuenta números de matriculas de coches, repeticiones de diferente índole, etc…).
Por ejemplo, a mí me pasaba de más joven, que no podía dejar de jugar a un juego, hasta que había ganado la última ronda. Pero en el fondo, tenía un pensamiento mágico condicionado y es que si dejaba la última partida sin ganar, al día siguiente solo iba a perder por este motivo. Generalmente, hay alguna motivación subyacente que te «obliga» a ejecutar estos TOC de “perfeccionismo” de cualquier índole. Es importante detectar esto antes de nada.
Si no hay ninguna causa subyacente, existe otro tipo de trastorno que no es el TOC, que se llama Trastorno Anancástico de la Personalidad, que es simplemente un trastorno que genera una ansiedad sin un motivo subyacente, y es muchísimo más difícil de tratar que el TOC (aunque el TOC es difícil de cojones de tratar también).
Pregúntate: ¿qué crees que pasaría si dejaras la cuenta en un estado incorrecto conforme a tu criterio durante 1 semana?
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26 diciembre 2022 a las 01:38 en respuesta a: Alguien de ArgentinaHola, me gustaría saber si en éste foro hay gente de Argentina, podríamos hacer un grupo de wsp o buscar alguna manera de contactarnos.
Sin más que agregar, les deseo Feliz Navidad.
Por lo que veo no te has leido las normas
Sobre los Grupos de WhatsApp del Trastorno Obsesivo Compulsivo
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22 diciembre 2022 a las 01:47 en respuesta a: Ayuda Toc puroOtro TOC de homosexualidad
Estoy pensando escribir un artículo sobre esta materia para ahorrarme tiempo.
Pero antes tengo que reformar el foro. Ya no me gusta como queda. Tengo que darle una nueva imagen.
Así que de aquí a un tiempo escribiré un artículo en detalle para el tratamiento del TOC de homosexualidad que es sin lugar a dudas el más popular en este foro y por el que más me escribe la gente y yo no respondo.
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21 diciembre 2022 a las 00:36 en respuesta a: TOC originado por familia tóxica – busco casos similaresSi el método que hago me está funcionando (en 5 meses he pasado de no poder coger picaportes a poder comer cosas que se caen al suelo), no entiendo esta continua insistencia y emperro en decirme que lo que YO hago es ERRÓNEO y que tengo que hacerlo como tú haces, «porque es lo correcto».
Ojo sin desmerecer tus avances, tu sabes mejor que nadie que es lo que hay y que te perturba. Engaña a quien tú quieras pero la chicha gorda estará ahí siempre esperándote relajadamente, para cuando descuides un segundo, hacerte recaer tres o cuatro veces lo mejorado. Yo mismo lo he vivido y te lo transmito. Curiosamente no te creas que mi caso fue tan diferente al tuyo. Tiene más parecidos de lo que crees.
Yo ya te he advertido sobre esto.
También recordad que tenemos «super-capacidades».
Y también te advierto, las supergilipolleces sólo te van a llevar a un hoyo todavía más profundo a largo plazo. Las frasecitas de Mr Wonderful son el postre preferido de los trastornos de ansiedad.
Es curioso que lo que tú estabas viendo como «revolverse filosóficamente con lo mala que es la gente»
Esto no lo he entendido.
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