@vitali
Leo Vitali
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25 agosto 2020 a las 13:54 en respuesta a: Toc homosexual y transexual
Con respecto a mi toc lo único que se me queda es esa sensación al mirar a los hombres en eso no se cómo operar ya que siempre aparece he comenzado una aceptación radical quien sabe funcione o derepente no , en cierta forma es lo hermoso de la vida su plena incertidumbre.
Todo esto, es una curiosa nueva forma de pensar. Toda una vida intentando gestionar el control de todo, y de pronto observar, que lo mismo existe otro camino.
El Estoicismo, es una filosofía compleja, diseñada para un trabajo que puede durar décadas o incluso toda una vida. No lo veo como una «terapia» para empezar a salir de un hoyo de discapacidad. El Estoicismo postula el hecho de que todo es perfecto tal y como es, inclusive, nuestros pensamientos, tal y como se dan, y todo lo que nos sucede.
Mucha gente empieza a leer el Estoicismo a través de autores de los últimos 10 años, y cogen una idea errónea que además, no solo no sirve para progresar, sino que además, generan conceptos erráticos difíciles de cambiar, que dejan a la filosofía como un modo de vida más o menos semejante al que ya se venía teniendo antes de empezar, pero con un componente moral adicional, lo que resulta en aun mayor discapacidad bajo mi punto de vista.
Después de años leyendo la materia, yo personalmente, no me siento atraído ya por el Estoicismo al 100%, si bien algunas de sus premisas como el hecho de que todo es perfecto, me resultan interesantes. Cuando uno piensa que todo, hasta lo que uno piensa, es perfecto, deja de dar tanta importancia a los errores, a lo que le molesta, a lo que le perturba. A fin de cuentas, ¿cómo te puede perturbar algo que es perfecto?
Si vas a hacer un examen, o tienes que entregar un presupuesto a un cliente, y te suspenden o te lo rechazan, ¿por qué te puede molestar esto? Es perfecto lo que ha pasado. Tenía que pasar exactamente así y no podía pasar de otra forma.
Los estoicos modernos diría que es una oportunidad para aprender. Pero en el fondo no es una oportunidad para aprender nada. Simplemente es un momento de aceptación de la perfección del momento presente.
He ahí la complejidad del Estoicismo y por qué no la recomiendo de primera mano. En cambio, si veo interesantes otras filosofías más activas, como el Cinismo. El cual promueve, que se ejecute en dirección del malestar proactivamente. Los Cínicos fueron realmente, los inventores de la intención paradójica. Los Cínicos abrazaban estatuas en la calle en invierno, cuando estaban heladas, para acostumbrarse al duro frío en su piel y así el frío no les resultase una limitación para nada en la vida.
Por el mismo camino, la terapia, te invita a abrazar cosas en la vida (como en tu caso, otro hombre que te resulte atractivo), para que te acostumbres a la ansiedad que esto que te provoque, y así la ansiedad no te resulte una limitación para nada en esta vida.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
22 agosto 2020 a las 14:00 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀Aquí es donde entra en juego la meditación. Hacerte consciente de cuando empiezas esa fantasía y dejar de hacerlo para pasar a ejecutar algo (o incluso, aprovechar para meditar). Recuerda que la meditación puede ser practicada frecuentemente, por ejemplo, si estas sentado, cerrando un puño y centrándote en sentirlo conscientemente.
Hace años, a mí me parecía esto absurdo y una perdida de tiempo. Pero de manera semejante a ti, me pasaba horas fantaseando con imaginaciones como las tuyas y por algún motivo desconocido esa evocación fantástica, me resultaba un gran aprovechamiento del tiempo (como si estuviera creando o proyectándome al futuro para hacer las cosas mejor o para motivarme)
¿La realidad? La motivación extrínseca (la evocación fantástica del deseo) es una falacia, una prisión. Por esto, desde que descubrí la Escuela Cínica, mi forma de pensar ha cambiado radicalmente. Veo en la fantasía una auto-destrucción del alma, frente a algo revolucionario y poderoso, como es la meditación frecuente.
A veces, yo me encuentro fantaseando también, sin darme cuenta, mi cerebro se pone en piloto automático y desconecto. Pero gracias a la meditación frecuente, me doy cuenta en apenas pocos minutos y soy capaz de reconducir mi consciente hacia algo productivo conforme a nuestra naturaleza (como ejecutar algo relevante a las circunstancias o simplemente aprovechar para meditar).
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 agosto 2020 a las 15:50 en respuesta a: Mi pareja tiene toc o no me quiere?Así a priori no tiene por qué ser TOC.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
20 agosto 2020 a las 12:50 en respuesta a: Existe una cura para el TOCQuizás tomando algún suplemento de colina, como los que se venden en Amazon, pueda ayudar al cerebro adulto a su remielinización, facilitando así el aprendizaje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25524711/
Lo que no tengo claro en cuanto a evidencia, es la fuerte o débil correlación entre la mielinización y la reacción disfuncional instintiva. Ten en cuenta que uno de los grandes fallos de la psiquiatría y la psicofarmacología, es pretender resolver problemas «menores» (que a nosotros, obscenos, nos parecen mayores, porque somos unos llorones), con tratamientos para problemas verdaderamente mayores. Por ejemplo: pretenden que al inhibir la recaptación de la serotonina, se resuelvan «problemas» específicos con lo relativo al TOC, y no se genere una disfuncionalidad sistémica en el cuerpo y la mente, por variar los niveles de serotonina arbitrariamente.
Por ejemplo, problemas en la mielinización afectan a la esclerosis. La mielinización per se, es un proceso constructivo y evolutivo en el ser humano, que facilita muchos (todos) aspectos de la supervivencia. En una sintomatología, no solo disfuncional, sino destructiva, que atenta contra la supervivencia (como la esclerosis), tendría sentido aplicar un proceso de desmielinización para paliar la gran adversidad que atenta con la muerte prematura. Pero una manía muy molesta, pero aguantable al 95% (pese a que sea muy duro), la desmielinización es una pésima idea.
Es como si cada vez que te picara un dedo, te lo cortaras.
«Pero Vitali, mis niveles de ansiedad son tan altos que a veces pienso que la muerte es mejor que este sufrimiento en vida».
Decía Epicteto sobre esto así:
Si es una cosa comedida me quedaré, si es demasiado, me salgo. Esto es lo que hay que recordar y tener por cierto: que la puerta está abierta (Disertaciones, 1.25.19)
El que juega con fuego se quema. No hay caminos rápidos para conseguir resultados duraderos. Si quieres un cambio consistente, necesitas ejercicios consistentes.
PD: La colina también puede resultar beneficiosa para otros aspectos del organismo. No estoy hablando de evitar tomar colina en sí, sino, en general, de establecer relaciones psicofarmacológicas para el tratamiento del TOC, algo con mucha propensión y común entre la comunidad del TOC.
PD2: En cambio, te recomiendo tomar Cafeína o Yohimbina: sirve para alterar el sistema nervioso y generar un estado de alteración y ansiedad por encima de lo normal. No te va a «curar» nada, pero te va a ayudar a conseguir ese extra de ansiedad para los días que te sientas innecesariamente sosegado (y no deberías estarlo, por cuestiones de consistencia), recuerda, el camino pasa por bañarse en la piscina.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
19 agosto 2020 a las 11:44 en respuesta a: Diario de un TAG, TOC, TAS y Distimia 😀La verdad que yo no entendí bien que es esto que tú llamas «evitación fantasiosa»
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Otra cosa que debes aprender y que resuelve muchas de las incógnitas que tienes.
Tienes 50 años, y no sé exactamente cuanto tiempo llevas con el tema, el cual posiblemente haya mutado conforme pasan los años
A nivel neurológico hay una sustancia muy curiosa que se llama mielina. Conforme pasan los años, esta sustancia se endurece con el objetivo de que las conexiones neurológicas se transmitan a una velocidad superior. Digamos que es como un semiconductor que cuanto más se endurece mejor conductividad tiene.
La hipótesis dicta, que las conexiones endurecidas sirven para ejecutar tareas de manera más eficiente cuando estas han sido aprendidas y asentadas. Esto es «bueno» y «malo» al mismo tiempo. «Bueno» porque lo que ya sabes hacer, lo harás mas eficientemente y con precisión. «Malo» porque lo que sabes hacer y en el fondo, es inútil e incluso discapacitante, se convertirá en una manía.
Por eso, es totalmente normal, que tu primera respuesta condicionada ante un estimulo de miedo (el ladrido del perro), sea una respuesta muy eficaz (ponerte a mirar de donde viene el ladrido), con el objetivo de resolverle este primer instinto de manera rápida y eficaz (instinto de supervivencia), es posible que nunca desaparezca
¿Recuerdas el ejemplo que te puse sobre el sitio en el que me caí cuando iba coriendo por la calle? Siempre que veo ese pedazo de acera con el que me tropecé, automáticamente me salta un mecanismo de respuesta que de manera casi inconsciente hace que tome el control de mis zancadas y mire con mucho detalle el lugar exacto en el que me caí. Para que esto se minimice, tienes que pasar 1000 veces por ahí, y entonces un nuevo «camino» de mielina endurecida se creará, haciendo que el antiguo, acabe quedando relegado en el pasado (aunque siempre quedará una reminiscencia, que aunque pueda ser algo molesta, no va a ser relevante llegado el punto)
Por tanto respondiendo
¿Crees que llegará el día en que despierte por la mañana y escuche los ladridos de un perro sin que me afecten?, ¿o por el contrario, puede que me pasen desapercibidos?.
No llegará ese día, pero pasarán ampliamente desapercibidos. Al igual que al cortisol, tienes que acostumbrarte a que ese evento resulte molesto pero irrelevante. En la terapia de aceptación y compromiso de Hayes (hay información sobre este tema en el apartado de Tratamiento Psicologico del foro), se habla de una metáfora: la del invitado molesto en tu fiesta o la del pasajero molesto en el autobús. En cierto grado, el objetivo de esa terapia es enseñarte, a que en la vida siempre hay algo molesto, que tienes que aprender a obviar. El maestro de la natación en cortisol también domina el arte de obviar los detalles molestos aunque esten ahí.
Obviamente si en tu vida, introduces, de manera paradojica, elementos molestos a proposito, voluntariamente, te acabarás dando cuenta que otros elementos resultaran menos relevantes, por puro peso. Ejemplo: «si empiezas a dormir en el suelo, y tu molestia es el dolor de espalda que tienes cuando te levantas por la mañana, es probable que otras molestias, como lo que escuchas cuando te levantas (ladrido de perro) disminuya en interés».
? ¿Cómo puedo conocer mis avances? Si me curo, ¿será de golpe o poco a poco? Gracias.
No te curas. El TOC no es una enfermedad, por tanto, no tiene cura.
¿Es una enfermedad el Trastorno Obsesivo Compulsivo? Implicaciones
Dicho esto, entiende que el TOC es como un idioma o como montar en bicicleta: una vez aprendido no se puede desaprender. No hay cura para «saber hablar inglés». Imagínate, que te entrara una obsesión que el inglés, es el idioma del diablo y que irás al infierno, a menos que desaprendas el idioma… ¿Cómo carajo lo desaprendes? ¿Una lobotomía?
Pues aquí lo mismo: para ti los ladridos son el idioma del diablo, y no quieres escucharlos. ¿Cómo desaprendes la cantidad de compulsiones e inventos que te has montado? Esto es como cuando aprendes jardinería, y luego te vas a la gran ciudad a vivir y no vuelves a pisar un jardín en tu vida… lo que está aprendido, aprendido está para siempre. En tu mano está ejecutarlo o no. Tus compulsiones, los conocimientos que tienes sobre como «esquivar» el ladrido de los perros, te perseguirán siempre, en tu mano está ejecutarlos o no. En tu mano está reaprender un nuevo modo de vida.
No es fácil, pero es el camino.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
El protocolo Bergen es muy complejo, dado que se realiza en grupo y con un porrón de terapeutas (1 terapeuta por cada 2 pacientes, con un mínimo de 6 pacientes en el grupo) en un periodo extremadamente corto de tiempo, en el que cada terapeuta trabaja indistintamente con todos los pacientes del grupo durante el periodo completo.
Yo creo que resulta efectivo este metodo, dado que existe muchísima presión de grupo, tanto por parte de los pacientes entre si (vergüenza), como por parte de los terapeutas entre si (competición). El tema es que hay muchas dudas sobre la permanencia de este proceso, dado que obviamente cuando estas variables de vergüenza y competición desaparecen, es posible que los efectos retornen con el tiempo, tal y como ocurre con la terapia EPR común. Por eso hay muchos psicólogos en contra de la B4DT
Por eso yo te insisto, que la consistencia es lo más importante, por encima de cualquier terapia: hazlo, con decisión y sin recelo. Por el camino del medio. Has de ser el Michael Phelps de las piscinas de cortisol y bañarte en ellas como un profesional
Sin embargo se han creado una innumerable cantidad de estresores medio ambientales, como por ejemplo, las altas expectativas del “suenho americano” o cualquier otra mierda, que generan una especie de miedo subjetivo en el que no se puede descargar toda esa reacción quimica.
En cuanto a esto que comenta @josewman, efectivamente, todo se mueve entorno a los valores que nos han dictado principalmente, habiendo sido desprovistos de valores que realmente tienen que ver con la verdadera naturaleza del ser humano
Valores com la familia, la salud, la comunidad o la amistad, hasta cierto punto yo diría que pueden llegar a ser sanos mentalmente hablando (aunque aquí luego entran los problemas como «el TOC relacional» cuando ponemos todo el ímpetu en el tema de las relaciones, como las relaciones amorosas).
Pero existen otros valores de la sociedad, que son totalmente disfuncionales, como el valor del «bienestar anímico», o lo que yo llamo de manera más simplista, el valor de la relajación:
Obviamente, un valor 100% disfuncional y que desgraciadamente, somos muchos (por no decir, casi todos de los aquí presentes), los que a lo largo de toda una vida, hemos ido cultivándolo, apreciándolo y trabajándolo como si fuera un bien último, cuando en el fondo, es la auténtica corrupción de nuestra salud mental, del alma, de la mente, o de como quiera llamársele en función del credo de cada uno.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No creo que pueda acostumbrarme a la ansiedad, tal y como sugieres. Es más, no creo que nadie pueda hacerlo. Acostumbrarse a la ansiedad es acostumbrarse al miedo. Y el miedo es una emoción adaptativa, que está ahí justo para que no lo soportes y te obligue a hacer cosas que te alejen del peligro.
ERROR
Confundes el impulso del miedo con el miedo patológico. Es normal que confundas esto y por eso debes leer quizá un poco más antes de adentrarte en este mundillo dado que, aunque yo no sea muy fan de tener que invertir ingentes cantidades de tiempo en psicoeducación de los pacientes, hasta una de las terapias más rapidas del mundo (B4DT) invierte 1 día entero en psicoeducación.
¿Qué diferencia al impulso de la patología?
El impulso es adaptativo, se encuentra en todos lo animales y jamás se va a ir. ES POSIBLE que durante toda tu vida, cada vez que escuches un ladrido de un perro, te entre un escalofrio, al igual que cada vez que yo salgo a correr y cruzo por una parte de la acera que una vez me cai y me di una ostia muy grande, me da un pequeño escalofrío de alerta. Esto es prácticamente imposible de eliminar, y dependiendo el punto que te encuentres en tu vida, el impulso será más o menos grande. Este tipo de «escalofrio» a lo que muchos llaman miedo, es ni más ni menos que un pequeño subidón de adrenalina/epinefrina, nada serio.
Pero por otro lado está el miedo patologico, que conlleva no solo esa continuidad en la epinefrina sino algo más desgastante e inutil que NO es adaptativo (de hecho es posible que sea involutivo pero todavía no ha quedado demasiado claro) y tiene que ver con el cortisol.
Tanto la adrenalina como el cortisol, son motivadores de eso que llamamos «ansiedad» y a efectos prácticos se sienten en el cuerpo igual. No se puede notar la diferencia del efecto del cortisol o de la epinefrina por eso, el miedo patológico y el estímulo del miedo pueden pasar por iguales pero son significativamente diferentes.
En general, hoy en día, los seres humanos estamos infra-expuestos a estimulos adrenalínicos de esos que tu llamas «adaptativos». Hay poco riesgo, y poco «miedo» del bueno y en cierta medida se hipotetiza que es posible que este sea el motivo de muchos elementos patológicos como el TOC. Al no poder «descargar» esa adrenalina, se crea un remanente creciente de cortisol que en muchos casos, acaba en depresión de caballo.
Por eso, cuando tu sientes eso que tu crees molesto, ansiedad, de lo que tu crees que has de huir, realmente es un fruto de un constructo en el que en el fondo, tú no has elegido vivir, sino que te han colocado ahí por los cojones y tienes que pasar. La única herramienta que te queda, desgraciadamente, son los santos cojones.
Así que en el fondo -todos- los que tienen TOC, estan jodidos en dos niveles y no por esos dos componentes que tu comentas: es algo que va mucho más allá: es lo que te rodea en gran medida lo que te machaca fuertemente, y lo que te permite, en cierto grado, seguir amasando esas grandes cantidades de cortisol que cada vez incrementan los barrotes de tu prisión.
¿Cómo resolverlo? Curiosamente, hay un fenómeno que sí está estudiado, y tiene que ver con esa «intención paradójica» que hablaban los «logoterapeutas»: cuanto más haces de lo que tu crees, «dañino», más «te recuperas». Por eso, cuanto más cojones le echas a esa «ansiedad» (que no es adaptativa», y más «te bañas en ella», más se va. En cierto modo es un fenómeno que se ha dado en cientos de casos en el ser humano y se conoce como «hormesis» y es precisamente el motivo por el que el «mitridatismo» funciona: pequeña dosis de lo que supuestamente te mata, te acaba volviendo inmune a largo plazo.
¿Qué sentido lógico tendría tomar veneno si supuestamente, es anti-adaptativo? Incógnitas de esta, nuestra existencia. Tú veneno: tu ansiedad.
Ahora te digo una cosa: es doloroso de cojones el mitridatismo, cada vez que te metes una pequeña dosis, te crees que te vas a morir. Pero si vives rodeado de serpientes que te pueden matar en cualquier momento, ¿qué opciones te quedan? Echarle cojones a la vida.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
14 agosto 2020 a las 12:35 en respuesta a: Imágenes intrusivas¿Que tan horribles, desagradables o grotescas pueden llegar a ser las imágenes intrusivas?
Pueden llegar a ser altamente grotescas. Es lo bonito que tiene la imaginación. En otro caso, no se podrían hacer esas películas y esos libros tan grotescos que tenemos hoy en día en nuestro amplio catálogo bibliográfico y cinematográfico, todas fruto de la imaginación de un individual.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
No te imaginas la ansiedad que me entra, es como cruzar una zona peligrosa en la que pueda ser asaltado o algo así.
Hombre claro, esa es la gracia: que te suba la ansiedad como un tiro y te aguantes con ella encima.
El objetivo es subir la ansiedad A SACO. Que te entre tal ansiedad que creas que te va a dar un ataque al corazón y aún así te jodas y te la quedes como si fuera tu hija. En realidad el objetivo no es acostumbrarse al ruido. El objetivo es acostumbrarse a la ansiedad. Esa es la verdadera habituación de la que tú hablabas.
Esto no es un camino de rosas. Te recomiendo que leas otros temas en el foro para que cojas perspectiva. Creo que este es el punto en el que te vas a dar cuenta de que quizá no merezca la pena hacer terapia. Que tampoco estás tan mal y que semejante mal trago no vale la pena.
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¿Pero para qué crees que es la grabación?
Si escuchas ladridos reales, es una oportunidad TODAVÍA MEJOR. Grábalos si quieres y te los pones también en bucle.
Lo de la grabación de los perros es porque no vas a estar forzando a un perro a que te ladre todo el día y es un parche, pero si tienes la GENUINA oportunidad de ESCUCHAR LADRIDOS REALES, NO PIERDAS LA OPORTUNIDAD DE ESCUCHARLOS EN TODO SU ESPLENDOR. Abre las orejas y acércate para escucharlos en alta definición como si fuera una ópera prima de 1.000€ la invitación.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Está bien, empieza con menos. Pero sé consistente, sino puedes estar creando un efecto muelle. Decide un tiempo, ponlo sobre papel escrito, y ejecuta conforme a ello. Porque si por lo que sea te acojonas y te echas atrás en algún punto, estarás ejecutando una contra-terapia, habiendo inhibido algo que voluntariamente habías decidido hacer.
Tómatelo con firmeza.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Es como si hubiera desarrollado un sexto sentido hacia los perros, y discrimino sus ladridos aún con mucho jaleo de fondo
Esto es debido a los procesos de atención del cerebro, algo que ha sido ampliamente estudiado con numerosos ejemplos y tests, como el famoso test de consciencia:
Los procesos de reaprendizaje como este que estamos hablando aquí, son procesos automáticos o semi-automáticos. Yo entiendo que tú quieras llegar a algún patrón de racionalización para entender por qué va a pasar algo, que de manera natural ya no se ha dado.
Pero como te digo, estas subestimando, al igual que lo hizo tu padre, el poder de la inhibición. La mayoría creemos que las cosas cambian haciendo, pero también cambian no haciendo o evitando. La inhibición o evitación es uno de los mecanismos conductuales más poderosos que existen y que más marcan a las personas, si se hacen voluntariamente.
Deja de salir a la calle por miedo a ser atropellado durante 3 meses, y en 3 meses, tendrás un pánico horrible a salir a la calle. No has hecho nada en el fondo: solo has dejado de hacer algo. Pero el simple hecho de dejar de hacer (¿suena paradójico?) habrá sentado un precedente en tu vida. Tú llevas no-se-cuantos años intentando inhibir los ruidos de los perros de mil maneras posibles. Así que ahora, lo has convertido en una religión.
En la vida hay que seguir una máxima: lo que hagas (o dejes de hacer) voluntariamente durante suficiente tiempo sostenido, se convertirá en tu nueva cultura mental de manera automática.
Ponte ruidos de perros y aullidos de lobo, 16 horas al día, 7 días a la semana. Lo mismo hasta aprendes el lenguaje de los perros y te conviertes en el nuevo Cesar Millán.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
¿Acaso mi padre no tuvo tiempo durante toda su vida a habituarse al tráfico?
La inhibición es un mecanismo de aprendizaje también que está muy denostado. Tu puede estar comiendo rábanos toda tu vida, pero a poco que empieces a hacerles el asco 3 o 4 veces, automáticamente puedes convertir esa inhibición en un nuevo aprendizaje = rábanos = peligroso/dañino/molesto.
Tu puedes estar sumido en máximo ruido durante toda tu vida, pero en el momento que por lo que sea, decidas inhibirlo, de pronto se puede convertir en un nuevo aprendizaje.
Por tanto no es habituación en tu caso, sino extinción. Aprenderás de manera automática a generar un nuevo aprendizaje que acepte el ruido de los perros, pero basándote en algo que ni siquiera sabrás. Es un aprendizaje automático, basal. Tu cerebro lo asimilará y tu no sabrás por qué ni cómo lo ha asimilado. Como cuando aprendemos a conducir. Que con el tiempo no sabes exactamente qué exactamente opera en tu cerebro para conducir correctamente, es todo 100% automático.
El error de la gente es que pretende racionalizar temas, que deben ser automatizados.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Una amiga me ha pasado el teléfono de un hipnoterapeuta, pero no me he animado a llamarle porque soy una persona muy escéptica, y no creo en esas cosas. ¿Me aconsejas también acudir a él?
Esto no vale para nada
No tomes nada
Hazlo sin más. Diariamente. Todo el día. Es más importante la consistencia que la voluntad en este caso. Te levantas por la mañana, y enciendes el audio. 16 horas despierto, 16 horas escuchando perros de fondo, 3 meses. Así de simple.
Tienes que entender que existe un componente neural detrás de todo esto que tienes que «re-aprender». No es algo que se cambie de la noche a la mañana: necesitas un entrenamiento «muscular» que tarda muchísimo en desarrollarse. Es como levantar pesas en el gimnasio. Hasta que puedas hacer ese levantamiento de 150kg vas a tener que pasar largos meses yendo diariamente al gimnasio y levantando pesos más pequeños.
Recuerda es mas importante la consistencia que la voluntad en tu caso.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
