[Vikingblonde]

8 febrero 2020 a las 19:07 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

La terapia hablada no funciona, lo único eficaz para el TOC es la EPR. Si no has hecho exposiciones con un seguimiento, el hablarlo no te ayudará. Puedes calmarlo, pero fíjate lo que te está pasando ahora, que vuelve a aparecer. Te recomiendo que sigas buscando un profesional especialista en TOC que trabaje EPR. Hay personas que lo hacen por su cuenta, pero yo no lo recomiendo, necesitamos un guía especializado.
Estoy en tu misma situación, pero en manos de un especialista y con un camino importante ya recorrido. Práctico EPR y sigo las indicaciones. Y aunque aún sigo teniendo síntomas, no se pueden comparar con los del principio. Es duro, pero las ganas pueden más. Ánimo, no te conformes con algo que no te va bien.

Buenas Membrillo. Es cierto que la EPR es la demostrada y la más eficaz para este tipo de cosas, pero a veces también hay que atajar el problema de raíz. En mi caso, primero estuve con ansiedad unos días sin ningún motivo y tras no saber que me pasaba, empecé a rumiar y me enganché a este tipo de pensamientos obsesivos y, también tenía compulsiones (evitaciones).
La verdad es que la terapia me ha ayudado mucho, me ha enseñado a cambiar aspectos de mi conducta y forma de relacionarme que no estaban siendo positivos para mi. Este cambio me ha hecho entender de donde procede mi ansiedad, como prevenirla y, si no es posible, gestionarla.
Es cierto que si más adelante lo veo conveniente, miraré de buscar un profesional en EPR si quiero evitar que estos pensamientos me aparezcan cuando estoy ansiosa y me pongan todavía más ansiosa. De hecho, estuve haciendolo todo lo que podía por mi cuenta cuando no encontraba ningún profesional que me ayudase y hasta el día de hoy. Conseguí caminar por la universidad sin agachar la cabeza para no ver chicos, estar rodeada de ellos, quedar con mi pareja, etc. Sin que me diese ansiedad (lo cual es de lo más normal y no evitarlo).La verdad que fue gracias a entender que tenía y que con las evitaciones lo potenciaba. También lo he estado haciendo por mi cuenta con los pensamientos y por eso creo que, aunque no haya sido guiado, tengo mucho superado.

El tema que os comentaba el otro día, en cuanto lo solventé y pasé la fase de nervios, los pensamientos han desaparecido y el malestar también. Ahora, se que tengo que acabar de trabajar en esa linea y si lo necesito, seguiré sin duda tu consejo, de buscar un profesional en ERP, que es el más acertado.

Un saludo y gracias por tu respuesta!

[Vikingblonde]

5 febrero 2020 a las 07:52 en respuesta a: Hola. Miedo a… ¿Todo?

Buenos días, la verdad es que te entiendo, sobretodo en la segunda parte. En mi toc de amores también he experimentado lo que dices con mi pareja. Yo también vengo de una mala situación donde no se me trató bien y esto no me había pasado nunca. Pero el TOC se coge al miedo. También he tenido que afrontar momentos de quedar que de repente me daban mucha angustia y luego estaba super bien y nos lo pasabamos genial después. Esta angustia provenía de pensar en si algo iba mal o cosas como las que tu dices. Algo que he hecho es no evitar las situaciones cuando aparecen y pasar del Toc todo lo que puedo. No es fácil, pues las emociones que te provoca son fuertes y muy reales, pero una parte muy esencial de mi sabe lo que quiere y si tiene que afrontar el miedo cada día, lo hará. Aunque te aseguro que así acaba desapareciendo! Y por supuesto, haces lo que realmente quieres!

Yo también me siento a veces un fracaso, sobretodo cuando me da algún bajoncillo y siento que vuelvo a fracasar. Mi pareja esta al tanto y siento que no se puede tener mas paciencia, pero si te quiere te apoyará!

Mucho ánimo y no te sientas sola porque nos pasa a muchos por desgracia!!

[Vikingblonde]

5 febrero 2020 a las 06:57 en respuesta a: Psicologa con TOC de Amores

Buenas Vitali,

Pues en realidad se basa en comunicar y no evitar el conflicto (y ser asertiva). En este caso me ha recomendado que escriba lo que quiero decir y seleccione lo que considero que me representa y no tenga miedo a decirlo. Aprender a decir no y poner límites cuando no estas conforme a algo.

Si que me hubiera gustado aplicar la exposición, creo que es lo que me ha faltado para cuando me viene la ansiedad antes de identificar alguna situación. Yo la he ido practicando con algunas cosas y me ha ido muy bien, aunque siempre es mejor que te orienten en mi opinión.