[tormentum]

19 julio 2017 a las 08:00 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Una cosa que no había reparado en ella y que me he dado cuenta hace no mucho tiempo, es que mis obsesiones han ido aumentando en los últimos tiempos desde que empecé a trabajar donde lo hago ahora. Llevo varios años trabajando de cara al público, y es una cosa que aborrezco; no porque sea tímido, sino porque detesto el trato con la gente, sobre todo en el entorno laboral. Esto, unido a una misantropía moderada, la ha aumentado mucho más, lo mismo que mi rigidez e intolerancia hacia muchas situaciones. Si me pongo a pensar, la cantidad de cosas que compruebo ahora y a las que doy vueltas han aumentado considerablemente con respecto a unos años atrás, lo mismo que las compulsiones y la duración de las mismas. Quizá todo esto sea una forma de canalizar mi ira contra la gente y una vía de escape a la ansiedad que me produce un trabajo que aborrezco.

Igual que tú, siempre he tenido tendencia a analizar las cosas en exceso y a dar vueltas a prácticamente todo. Pero es curioso, hay cosas importantes de las que paso totalmente y me resbalan, como cosas totalmente banales a las que puedo dar una importancia desmesurada y perderme analizando infinitas posibilidades. Al final, siempre es miedo a la incertidumbre.

En cuanto a técnicas de relajación, yo practico asiduamente el saludo al sol… no como algo místico, sino únicamente como un ejercicio de estiramientos que te deja bastante relajado cuando terminas; luego lo complemento con unos minutos de respiración consciente.
Fundamental es también el ejercicio físico, en cualquiera de sus variantes: prácticamente hago ejercicio todos los días, y ayuda bastante a calmar momentos de ansiedad.

También te mando ánimos y deseo que puedas ir saliendo poco a poco del laberinto, aunque yo tengo una forma de pensar que es bastante fatalista y creo que nunca podré salir del todo de esta forma de ser y de pensar… podré pulir algún aspecto y modificar alguna cosa, pero nada más.

[tormentum]

7 julio 2017 a las 16:27 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Poco a poco estoy procurando quitarme esto de hacer fotos, pero no me resulta nada sencillo, puesto que a pesar de que cada vez necesito hacer más y de que en el momento de hacerlas siento ansiedad, es una táctica que más o menos me ha resultado efectiva a lo largo de estos últimos años… aunque es algo que quiero ir erradicando poco a poco, porque cada vez me lleva más tiempo y me genera más ansiedad el realizar este ritual.

A mí también me resulta difícil cortar el ritual de comprobar en determinadas ocasiones, cuando por ejemplo compruebo si he cerrado la puerta de casa o del coche, o miro si he apagado los fuegos de la vitro. No encuentro el momento de cortar, aunque cuando ha pasado un minuto o minuto y medio, llega un punto que estoy tan aburrido de comprobar las cosas que digo: «a tomar por culo, se acabó y ya no lo miro más».
En cuanto a lo que comentas de la vista, no es ni más ni menos que un efecto psicosomático, como bien dice Vitali.

Mi segunda «tendencia» como la llamas, es la que más quebraderos de cabeza me está dando y la que más me cuesta controlar. He llegado a la conclusión de que si me preparo tantas veces lo que tengo que decir es porque tengo un miedo atroz a no tener la respuesta adecuada en cada momento, y sobre todo, miedo a poder hacer el ridículo… Lo que más me jode de todo es que no tengo problemas para expresarme y siempre que tengo que decir algo, lo hago bastante bien… pero es ese miedo a la incertidumbre, la posibilidad de que no sepa decir algo en algún momento, lo que me atormenta en determinadas ocasiones.

A mi lo de las fotos me funciono muy poco tiempo, no se si porque no lo hacia convencido. Ultimamente hacia la foto y volvia a comprobar como siempre, aun teniendo la foto. Hay un par de cosas que me agobian bastante en los rituales, una es que no llego a un punto que no soy capaz de apartar la vista por ejemplo de un grifo quedando como atrapado y otra es que veo borroso, lo que me hace estar más inseguro y fiarme menos de mi vista.
Respecto a tu segunda «tendencia» a mi que soy bastante nuevo en estas cosas, me da la impresión por los ejemplos que pones, que viene a ser lo mismo, verificar reiteradamente que tienes bien controlado el discurso que le vas a soltar al dentista por ejemplo, como quien comprueba un mail importante una y otra vez antes de enviarlo.

[tormentum]

23 junio 2017 a las 21:52 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Cierto es todo lo que dices. Cada vez necesitas hacer más fotos, cada vez compruebas más cosas (cosas que ni antes te planteabas), y el tiempo durante el que realizas la compulsión se vuelve cada vez más largo y genera más ansiedad.

Al principio parece que se resuelve el problema

Pero veras en unos días o unos meses como de pronto un día te darás cuenta que las fotos son insuficientes. Necesitaras más fotos, u otra compulsión nueva.

El monstruo devorador de la compulsión nunca se sacia hasta la muerte o hasta parar de darle de comer.

[tormentum]

23 junio 2017 a las 07:42 en respuesta a: Estoy desesperado. Ayuda！

No debes sentir vergüenza por contar aquí tus problemas. Si te pasa todo eso es por algo, y tienes que intentar solucionarlo.
Lo que está claro es que si tú no te ayudas, nadie más lo va a hacer por ti. Un psicólogo te puede orientar y darte unas pautas, pero el cambio tiene que venir de uno mismo, y si tú no quieres, nadie más lo puede hacer por ti.
Comentas el tema de la hiperhidrosis, que viene motivado por el exceso de peso… entonces creo que la solución está muy clara.
Debes marcarte como objetivo prioritario el bajar de peso; ¿y qué puedes hacer para ello? Hacer ejercicio y mejorar la dieta; ¿qué puedes hacer para sentirte mejor y no cansarte mientras haces ejercicio? Dejar de fumar. Una vez empieces a moverte y hacer ejercicio te sentirás mucho mejor y verás como poco a poco vas bajando de peso, lo que irá reduciendo la hiperhidrosis que te afecta. Pero todo esto requiere voluntad y sacrificio, y si tú no te pones un objetivo y no haces lo que debes para alcanzarlo, seguirás en esa espiral en la que cada vez te sentirás peor, lo que te llevará a tener pensamientos cada vez más negativos.
En cuanto al tema de las gafas, comentas que has tenido que volver a ponértelas después de una operación, por lo que en este caso ya no hay solución. Asume que debes llevarlas y punto, porque resistirte solamente va a aumentar tu sufrimiento; acéptalo porque es algo que ya no puedes cambiar.
Comentas también que has pensado en suicidarte… es una opción, aunque para mí es la peor solución que puedes tomar, la más indigna y la más fácil. Procura desechar esa idea de tu cabeza y céntrate en los objetivos que te gustaría alcanzar para sentirte mejor.

[tormentum]

22 junio 2017 a las 15:54 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Lo de hacer fotos o grabar videos no es ni más ni menos que un ritual para calmar la ansiedad que te pueda producir algún pensamiento futuro relacionado con si has cerrado la puerta, o si has apagado los fuegos, por poner dos ejemplos. De esta manera, grabando el video o haciendo las fotos, sabes que lo tienes en el móvil, y si alguna vez te asalta alguna duda, no tienes más que verlo para cerciorarte de que sí has cerrado la puerta o has apagado los fuegos.
De esta manera, te libras de la incertidumbre futura, pero realizas un ritual, que en mi caso por lo menos, me genera ansiedad cuando lo estoy haciendo.
El caso es que cuando hago las fotos o grabo los videos, posteriormente no me asalta ningún pensamiento intrusivo y casi no necesito mirar las fotos o los videos que hecho, borrándolos al cabo de un rato… solamente me asaltan estos pensamientos intrusivos si no he realizado el ritual (hacer fotos o grabar videos).

[tormentum]

18 mayo 2017 a las 22:31 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Hola Vitali, gracias por tu respuesta.
En el primer caso no tenía duda de que era un TOC.
En el segundo tenía ciertas dudas, pero al haber compulsión en forma de pensamientos, estaba convencido de que también se trataba de alguna variante de TOC.
Sí he leído el enlace que me das, y otros tantos de este foro. Me parece muy interesante lo que en ellos se expone, las pautas a seguir y lo bien explicado que está todo.
Con ciertas cosas que he leído en otros lugares, más lo que estoy aprendiendo en este foro, estoy adquiriendo una serie de conocimientos que poco a poco intentaré poner en práctica…y es que antes de acudir a un psicólogo, lo cual solamente lo contemplo como la última opción, prefiero por el momento intentar salir del laberinto por mi cuenta.
Un saludo.