[tectocnico]

3 septiembre 2017 a las 16:32 en respuesta a: Hola, esta es mi situación

Hola a tod@s, en especial a Vitali,. Primero disculparme por haber estado desaparecido un tiempo. Ha habido cambios importantes en mi vida, con respecto al toc creo que voy bien. He estado un mes y medio sin trabajar (un meses de permiso y lo demás vacaciones) y esto me ha permitido desconectar de las putas puertas y demás, además, mi vida ha cambiado bastante, como digo. La familia ha crecido, con lo que la desconexión ha sido mayor aún.
Ayer volvi a trabajar, ayer y hoy y ya libro, pues se me ha dado muy bien, he tardado mucho menos, he salido a mi hora, sin ir corriendo, hoy me he puesto un poco más tenso, pero no me he dejado arrastrar… En casa tambièn mejor. En fin que espero que sea el principio del «fin» aunque ya se que esto no desaparece del todo o eso creo.

Para terminar, por ahora, decir que lo que más me apetece es superar esto para poder ayudar a los demás con mi experiencia, este foro esta muy bien, pero debemos agradecerle mucho a Vitali, porque la mayoría desaparecemos con mucha facilidad.
Amigos y amigas, está muy claro, que sí se puede y que hay desajustes mentales mucho más jodidos, no nos creamos tan desgraciados, mas triste es robar😃

[tectocnico]

10 julio 2017 a las 20:13 en respuesta a: Hola, esta es mi situación

En eso estoy De momento estoy acortando rituales y con alguna puerta en concreto trato de hacer lo que haría una persona normal, cerrarla y comprobar una sola vez (en el trabajo) o ninguna en el caso del coche o en mi casa.
En el libro de Edna, recomienda el de Stop Panic… de Reid Wilson que es coautor con ella de Venza sus Obsesiones. ¿Te lo has leído? Estoy buscando algo en la red para echarle un vistazo y si me gusta comprármelo. También me gustaría leer algo que esté bien sobre confianza en uno mismo y autoestima.

[tectocnico]

9 julio 2017 a las 20:32 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Tormentum, tenemos bastantes cosas en común por lo que leo, es muy importante el miedo a hacer el ridículo que comentas. En mi caso es, hablando mal y pronto, miedo a cagarla. Pero esto me ha pasado siempre, no es exclusivo en mi caso del toc. Soy de darle muchas vueltas a todo, de reflexionar y analizar a veces en exceso. Ahora me doy cuenta de que siempre he tenido pensamientos obsesivos, paso bastante tiempo solo, sobre todo en el trabajo donde no necesito estar concentrado y la cabeza vuela y a veces se queda atascada en pensamientos a los que les doy una importancia que no tienen o también con versos de canciones, pocos, uno o dos, que se repiten continuamente sin control, no como cuando se te «pega una canción», de una forma muy intrusiva. Pero no me genera ansiedad ni rituales, en todo caso fastidió y extrañeza. En cuanto a los pensamientos que digo, por ejemplo, últimamente he tenido una discusión con alguien con el que tengo relación laboral y me viene la historia a la cabeza a menudo, la recreo o pienso lo que debería haber dicho…. Trato de no luchar contra estos pensamientos, dejarlos que se desvanezcan y poco a poco me visitan con menos frecuencia. También me pasa con cosas mucho más nimias, con algún comentario desafortunado que haya echo por ejemplo. La cosa es que esto como digo no desemboca en ansiedad y compulsiones, pero esta facilidad para «rayarme» seguro que tiene mucho que ver con el puto toc. Un exceso de prudencia, de estar pendiente de las consecuencias, de no ser espontáneo… En fin como una «madurez» exagerada que no me gusta nada, sólo pasamos por la vida una vez y hay que vivirla, los miedos no son buenos consejeros.

Lo de quedarnos atascados en los rituales, no se muy bien como debemos afrontarlo, yo estoy haciendo alguna técnica de relajación a través de la respiración, vamos las dos que salen en el libro de Edna, que son sencillas, pero debe haber mil más. Cuando pasé el verano quiero apuntarme a Yoga, hace mucho tiempo lo probé y me gustaba mucho. Supongo que sí controlamos la ansiedad, será más fácil salir de la trampa de los rituales, yo de momento estoy tratando de reducirlos y no me va mal del todo, voy despacio, lo malo que están fácil recaer y tan duró avanzar.

En fin, lo mezclo un poco todo, estoy cansado y un tanto espeso (esto de justificarse tanto también tiene que ver con eso que decía con el exceso de prudencia. En realidad se que por escrito me expreso bastante bien, de echo siempre me ha gustado leer y escribir mis tonterías, pero es como eso que dicen los psicólogos de descalificar lo posítivo. Eso si me enrollo como las persianas )

Tormentun me permito darte ánimos y decirte que vamos a salir de esto más pronto que tarde, que la vida es muy bonita para perdernos con estas porquerías tan absurdas. Hay que sacar las cosas positivas, a mi me esta sirviendo para conocerme un poco mejor, por cosas que no vienen a cuento siempre me han interesado las cosas de la mente, como se suele decir. Además, que mi familia va a crecer inminentemente y no me voy a amargar por esta mierda. Me niego en rotundo. Y darle también las gracias a Vitali por sus sabios consejos.

[tectocnico]

9 julio 2017 a las 19:50 en respuesta a: Hola, esta es mi situación

Entonces, supongo que debo darle la misma importancia a estas obsesiones, como si fueran repetitivas y duraderas, pues el efecto que producen es el mismo, ansiedad y rituales que me roban el tiempo y la salud. Se podría decir que soy muy eficaz obsesionandome. Hasta ahora me he centrado más en los rituales. Estoy tratando de llevar a cabo los métodos del libro de Edna y la verdad es que voy reduciendo tiempos, llego a casa antes del trabajo aunque sigo saliendo tarde, pero menos.

[tectocnico]

2 julio 2017 a las 21:08 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

A mi lo de las fotos me funciono muy poco tiempo, no se si porque no lo hacia convencido. Ultimamente hacia la foto y volvia a comprobar como siempre, aun teniendo la foto. Hay un par de cosas que me agobian bastante en los rituales, una es que no llego a un punto que no soy capaz de apartar la vista por ejemplo de un grifo quedando como atrapado y otra es que veo borroso, lo que me hace estar más inseguro y fiarme menos de mi vista.

Respecto a tu segunda «tendencia» a mi que soy bastante nuevo en estas cosas, me da la impresión por los ejemplos que pones, que viene a ser lo mismo, verificar reiteradamente que tienes bien controlado el discurso que le vas a soltar al dentista por ejemplo, como quien comprueba un mail importante una y otra vez antes de enviarlo.

[tectocnico]

2 julio 2017 a las 20:43 en respuesta a: Hola, esta es mi situación

Hola, escribo aqui por no abrir un nuevo hilo. Me he terminado el libro de Edna, estoy dispuesto a intentarlo, a dominar esta mierda, siguiendo su método. El libro me parece que esta muy bien estructurado y explicado con detalle, pero cuando por fin he llegado al programa intensivo de 3 semanas, me ha parecido como demasiado sencillo, como que después de tanta introducción me esperaba algo más elaborado. Pero, si poniendo de mi parte todo lo que pueda, funciona, bienvenido sea. He decidido ser positivo.
En principio lo voy a intentar por libre, mi psiquiatra me va a derivar a un psicologo, a un residente, me dijo, porque me dice que los demas que hay en el centro no son «conductistas» (me fio de su criterio, hasta ahora me esta yendo muy bien con él para otras cuestiones) asi que a ver que tal, pero tardará, es la sanidad pública y como sabemos la salud mental esta saturada.
Otra cosa que me llama la atención, en el libro se habla mucho de las obsesiones, de tacticas para controlarlas., pero en mi caso, no se si son obsesiones lo que me hace angustiarme y ritualizar. No son pensamientos que se repiten continuamente, con que me venga una vez a la cabeza por ejemplo:»si se queda la puerta abierta, lo verán los vigilantes de seguridad, sancionaran a la empresa y te echaran una buena bronca», ya me vale para atacarme y ponerme a comprobar si la puerta esta cerrada contando las veces que acciono el pomo o como se llame.
Entonces no se muy bien como actuar con estos pensamientos, parece que predomina la ritualización, a veces ni soy consciente del pensamiento, como si fuera implicito en la situación. He llegado a la conclusión de que mi principal miedo es a «cagarla» a hacer algo mal y que tenga consecuencias, sobre todo en el laburo, pero tambien en conversaciones, o en provocar desgracias tipo incendios o inundaciones con los grifos.
Otra cosa es que pensamientos obsesivos si tengo, pero con cosas que no tienen nada que ver con esto de la verificación, no me producen ansiedad, los dejo correr y se acaban yendo, hasta que a veces, vuelven.

[tectocnico]

12 junio 2017 a las 22:33 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Pues diria que una debilidad, aunque puede parecer una forma de acabar con los rituales, por conseguir la «seguridad» buscada en forma de imagen en una pantalla (que no deja de ser curioso que esta si nos calme y la imagen real que llega a nuestras retinas y después a nuestro cerebro, no), que la podemos llevar con nosotros. No deja de ser una forma de no aceptar un cierto grado de incertidumbre, de no aceptar la posibilidad de equivocarnos. Ademas los pensamientos catastroficos pueden volver y tendriamos que mirar la imagen para quedarnos tranquilos al menos por un rato, aunque es verdad, que yo despues de hacerlas ya no las solia mirar, el hecho de hacer la foto me calmaba. Al principio, luego deje de hacerlo porque no me parecia buena idea, solo lo hice en unas cuatro o cinco ocasiones a varios interruptores cada vez, siempre en el trabajo. Ultimamente con todo el subidon de ansiedad, tras atascarme en rituales que no me funcionan nada bien, al buscar un parche he tomado una foto y he seguido comprobando despues de mirarla, o sea, un desastre. Creo que podria llegar a incluir Tomar la instantánea al ritual si siguiese practicándolo con asiduidad.
Así que, aunque al principio parecia que funcionaba, no me parece buena idea.

[tectocnico]

10 junio 2017 a las 20:36 en respuesta a: Hola a tod@s. Os cuento mi caso

Une pregunta, lo de hacer fotos, ¿se considera aun avance o una debilidad?
Porque a veces pienso que es como meter la mano debajo del grifo, pero por otro lado, después de atascarme con el ritual que cada vez cumple menos su supuesta función, a veces he hecho fotos a los interruptores que tengo que dejar en la posición correcta. El caso es que después de hacer la foto antes me iba y lo normal es que después ni la mirase. Así que parecía que funcionaba, pero me decía a mi mismo que necesidad hay de hacer una foto a un selector, es tan absurdo, pero ya digo, se puede decir que funcionaba. Estuve algún tiempo sin hacerlas, siguiendo con los rituales dichosos y en estos días que he vuelto a hacerlas, me he dado cuenta de que ya no funciona tan bien, resulta que tomo la instantánea y sigo comprobando, aun sabiendo que tengo la foto, es de locos  :-[ Como a  veces me pasa, con más frecuencia, que too el cristal de una ventana para «ver» si esta cerrada, no me vale y vuelvo a mirar y remirar.
Como que incorporo de alguna manera estos «recursos» a los rituales, unos rituales donde tiendo a atascarme, sobre todo en el trabajo, en casa mucho menos.
Así que no se yo si es buena idea lo de las fotos o vídeos…

[tectocnico]

10 junio 2017 a las 19:31 en respuesta a: Hola, esta es mi situación

Gracias Vitali,  la lectura que me propones tiene muy buena pinta, me voy a poner con ella. Muy buenos consejos me das, esta mañana en el trabajo, me he dicho varias veces eso de «prefieres aguantar y solo comprobar una vez y sufrir hoy para sufrir mañana menos, o no sufrir hoy para sufrir mañana más.» en vez de una vez, que no soy capaz aún, decía cinco veces. Me parece una frase muy acertada que estoy interiorizando aunque aun no la aplique bien, pues no se me ha dado del todo bien. Pero bueno, estoy tratando de ser positivo y el pensamiento es «voy a superar esto», en realidad es: «voy a superar esta mierda»  

Esto a parte de un fastidio muy absurdo, me parece una cura de humildad, que nos muestra lo vulnerables que somos, quizás viéndolo así se puedan sacar aspectos positivos.

Saludos