[POCD]

19 diciembre 2014 a las 16:27 en respuesta a: Mi caso

Gracias por tu consejo Vitali, pero desafortunadamente encontrar un terapeuta en la zona de Málaga especializado en TOC es muy dificil.
Por eso estoy buscando aunque sea alguien que de terapia por internet.

[POCD]

18 diciembre 2014 a las 22:12 en respuesta a: Mi caso

Buenas de nuevo,
Ya me he leido bastante el libro y sigo teniendo dudas de como aplicar algunas cosas de la terapia ERP en mi.
Indagando un poco en internet he encontrado lo siguiente:

Pure-O Mental Compulsions
Trying to “figure out” why you’re having a certain thought.
Trying to counteract, neutralize, or balance out negative thoughts with positive thoughts.
Trying to forcefully control an obsessive thought.
Trying to “figure out” what type of person you are (e.g., questioning your own morality).
Avoiding certain situations, people, or activities so that you don’t have an obsession.
Reassuring yourself (e.g., telling yourself, “I’d never do that.”).
Postponing certain behaviors or thoughts until “the right time” or until “they feel right.”
Repeating thoughts, phrases, or words in your head.
Repeatedly praying or asking for forgiveness (in a way that is not typical for others who share your faith).
Getting stuck in an OCD doubt/reassurance loop.
Asking questions and seeking reassurance from others.
Over-analyzing one’s own behavior or body and trying to do things “normally.”

Me identifico muchisimo con estos puntos, muchas de las compulsiones que tengo son del tipo «buscar» en mi memoria para reasegurarme de que pasó exactamente eso o si bien tengo algo escrito leerlo una y otra vez, tambien buscar la confirmacion externa… etc

El principal problema es que estas obsesiones no suelen durar mas de uno o dos dias, y luego se desvanecen o aparecen nuevas por lo que de poco me sirve quizas apuntar lo que me genera ansiedad para luego aplicar un ERP si cuando quiero aplicarlo el nivel de ansiedad que me produce ya no es el mismo. Quizas deberia indagar un poco mas en las ideas realmente obsesivas y mirar un poco dentro de mi.

Otra de las cosas que me gustaria preguntar es si alguien conoce a algún buen terapeuta en la provincia de Málaga o si existe algun terapeuta reconocido que haga terapia por internet…

Gracias

[POCD]

8 diciembre 2014 a las 17:50 en respuesta a: Mi caso

Muchas gracias Vitali por la contestación.
Ya he mirado bastante el foro y me he leido temas interesantes como el que me enlazas mas abajo. También he pedido el libro de Venza sus obsesiones y no deberia tardar mucho en llegar.
Me gustaria empezar a practicar la terapia de exposición y prevención de respuesta, pero debido a que mis obsesiones varian mucho en ocasiones me es dificil pensar como hacerlo. Además ahora mismo tampoco estoy en mi mejor momento anímicamente puesto que estoy pasando por una rotura sentimental por lo que lo mismo me plantee comenzar cuando me encuentre un poco mejor.
¿Sabeis como podria aplicar la terapia de exposición y prevención de respuesta en mi caso?
Muchas gracias de nuevo