[Persefone24]

21 junio 2016 a las 23:37 en respuesta a: Quiero ponerme en contacto con gente con TOC del tipo obsesiones

Hola familia, obsesiva pura al habla, os dejo un mensaje que le envie a otro chico del foro. Puede que encontreis algo interesante. Un abrazo.

Hola Mektek, yo también soy nueva por aquí. Aunque llevo muchos años familiarizada con los pensamientos repetitivos fruto de una mente obsesiva. Por supuesto animarte a que te informes ante de todo sobre este ''trastorno'' ,aunque no me gusta llamarlo así, podemos decirle mejor ''peculiaridad''.

  En primer lugar te entiendo perfectamente, a veces la mente es como una olla a presión que funcionaba a una rapidez de vertigo. Te diré algo que puede servirte. Lo ideal no está en que busques una alternativa a esos pensamientos, una salida. Por supuesto que es la mejor manera que tienes ahora mismo de encontrar algo de calma y no te juzgo, pero para mejorar creo que tienes que perderle el miedo a tus pensamientos, a tu propia mente. Si le temes a tus pensamientos o piensas que todos lo que dicen es verdad entonces caerás en el juego de intentar evitarlos una y otra vez por lo que éstos cada vez se harán más recurrentes.

El miedo alimenta mucho esta peculiaridad. Intenta sentarte en silencio a meditar un rato, hay muchas meditaciones guiadas por internet y a observar ese flujo de pensamientos sin enredarte en ellos. Yo poco a poco voy entendiendo que mi mente ahora mismo funciona así, intento sentir eso con cariño, como una parte más de mí y no enfadarme con lo que me pasa.

Creo que muchos de estos problemas se cronifican porque no logramos desidentificarnos de nuestra mente. Cuando la observamos sin que nos produzca ninguna emoción es cuando poco a poco van perdiendo fuerza estos pensamientos y podemos ir poco a poco encontrando el silencio y la paz mental. Es difícil al principio, desde pequeños nos enseñan a ser mentes andantes pero no imposible. Yo hago meditación desde hace meses y he podido ver los progresos.

Un libro que podría ayudarte es ''La trampa de la felicidad'' de Russ Harris y otro que es un poco más avanzado que se llama ''El poder del ahora''. No te sientas raro , somos muchos en el mundo con esto. Piensa que no estás solo y que algún día podremos utilizar toda esa energía e inquietud que tenemos en algo positivo o creativo. Seríamos auténticos genios. Por otro lado y esto ya entrando en una terapia más profunda estaría el mirar las emociones.

Hay una teoría que me llega profundamente (respetando los demás enfoques) que habla de que la mente se ha convertido en una cárcel porque la ansiedad ha llegado a un límite bastante amplio y profundo. Es como si toda esa energía de la ansiedad, fruto de emociones no expresadas, conflictos o traumas, se hubiese acumulado y estuviese encarcelando a la mente, haciendo que los pensamientos se repitan una y otra vez, sin pausa. Entonces es donde podemos trabajar también a un nivel más profundo, intentando mirar qué cosas nos pasaron en el pasado que quizás no hemos resuelto o no hemos mirado con conciencia.

Yo siempre he pensado que cuando una enfermedad aparece no la debemos mirar como si fuese un extraño o un enemigo sino como una señal de que hay algo que está mal y que tenemos que resolver. Pero paciencia.Cuando sientas miedo, enfado, agobio no lo reprimas, déjalos sentir por tu cuerpo, con una actitud de observación y apertura. Cuanto mas nos negamos eso con más fuerza aparecen. Ánimo amigo, te resumo todo lo que te he dicho en unos cuantos párrafos y si te sirve una frase que yo me repito mucho '' Yo no soy mi mente. Mis pensamientos son sólo pensamientos, no pueden hacerme nada''.

– Busca información acerca del TOC.
– Si lo ves conveniente busca ayuda profesional.
– Piensa que todo en esta vida tiene solución.
– Sé paciente contigo mismo y tu proceso.
– No le temas a tus pensamientos, son sólo pensamientos. La mente es como un mono saltarían que va de rama en rama.
– En la medida que puedas observa esos pensamientos sin enredarte en ellos, sin aplicarle ninguna emoción, sólo con curiosidad.
– Si sientes emociones no escapes de ellas, siéntelas por tu cuerpo libremente.
– Dedícate a actividades que impliquen al cuerpo como bailar, deporte o meditación consciente.
– Intenta centrarte, ayudar o hablar con los demás, a veces estamos tan preocupados de nosotros mismos y de lo que nos pasa que creamos una burbuja y al final sólo aumenta nuestro malestar.
– Mis mejores abrazos y todo el ánimo del mundo.

Te dejo un vídeo por si te animas a meditar y otro que me resultó bastante curioso sobre esto que nos pasa:
– https://www.youtube.com/watch?v=oeXs3VrzhWA
https://www.youtube.com/watch?v=i8uM5WaoBKU

[Persefone24]

15 junio 2016 a las 22:55 en respuesta a: Con TOC desde hace un mes

Hola Mektek, yo también soy nueva por aquí. Aunque llevo muchos años familiarizada con los pensamientos repetitivos fruto de una mente obsesiva. Por supuesto animarte a que te informes ante de todo sobre este ''trastorno'' ,aunque no me gusta llamarlo así, podemos decirle mejor ''peculiaridad''.  En primer lugar te entiendo perfectamente, a veces la mente es como una olla a presión que funcionaba a una rapidez de vertigo. Te diré algo que puede servirte. Lo ideal no está en que busques una alternativa a esos pensamientos, una salida. Por supuesto que es la mejor manera que tienes ahora mismo de encontrar algo de calma y no te juzgo, pero para mejorar creo que tienes que perderle el miedo a tus pensamientos, a tu propia mente. Si le temes a tus pensamientos o piensas que todos lo que dicen es verdad entonces caerás en el juego de intentar evitarlos una y otra vez por lo que éstos cada vez se harán más recurrentes. El miedo alimenta mucho esta peculiaridad. Intenta sentarte en silencio a meditar un rato, hay muchas meditaciones guiadas por internet y a observar ese flujo de pensamientos sin enredarte en ellos. Yo poco a poco voy entendiendo que mi mente ahora mismo funciona así, intento sentir eso con cariño, como una parte más de mí y no enfadarme con lo que me pasa. Creo que muchos de estos problemas se cronifican porque no logramos desidentificarnos de nuestra mente. Cuando la observamos sin que nos produzca ninguna emoción es cuando poco a poco van perdiendo fuerza estos pensamientos y podemos ir poco a poco encontrando el silencio y la paz mental. Es difícil al principio, desde pequeños nos enseñan a ser mentes andantes pero no imposible. Yo hago meditación desde hace meses y he podido ver los progresos. Un libro que podría ayudarte es ''La trampa de la felicidad'' de Russ Harris y otro que es un poco más avanzado que se llama ''El poder del ahora''. No te sientas raro , somos muchos en el mundo con esto. Piensa que no estás solo y que algún día podremos utilizar toda esa energía e inquietud que tenemos en algo positivo o creativo. Seríamos auténticos genios. Por otro lado y esto ya entrando en una terapia más profunda estaría el mirar las emociones. Hay una teoría que me llega profundamente (respetando los demás enfoques) que habla de que la mente se ha convertido en una cárcel porque la ansiedad ha llegado a un límite bastante amplio y profundo. Es como si toda esa energía de la ansiedad, fruto de emociones no expresadas, conflictos o traumas, se hubiese acumulado y estuviese encarcelando a la mente, haciendo que los pensamientos se repitan una y otra vez, sin pausa. Entonces es donde podemos trabajar también a un nivel más profundo, intentando mirar qué cosas nos pasaron en el pasado que quizás no hemos resuelto o no hemos mirado con conciencia. Yo siempre he pensado que cuando una enfermedad aparece no la debemos mirar como si fuese un extraño o un enemigo sino como una señal de que hay algo que está mal y que tenemos que resolver. Pero paciencia.Cuando sientas miedo, enfado, agobio no lo reprimas, déjalos sentir por tu cuerpo, con una actitud de observación y apertura. Cuanto mas nos negamos eso con más fuerza aparecen. Ánimo amigo, te resumo todo lo que te he dicho en unos cuantos párrafos y si te sirve una frase que yo me repito mucho '' Yo no soy mi mente. Mis pensamientos son sólo pensamientos, no pueden hacerme nada''.

– Busca información acerca del TOC.
– Si lo ves conveniente busca ayuda profesional.
– Piensa que todo en esta vida tiene solución.
– Sé paciente contigo mismo y tu proceso.
– No le temas a tus pensamientos, son sólo pensamientos. La mente es como un mono saltarían que va de rama en rama.
– En la medida que puedas observa esos pensamientos sin enredarte en ellos, sin aplicarle ninguna emoción, sólo con curiosidad.
– Si sientes emociones no escapes de ellas, siéntelas por tu cuerpo libremente.
– Dedícate a actividades que impliquen al cuerpo como bailar, deporte o meditación consciente.
– Intenta centrarte, ayudar o hablar con los demás, a veces estamos tan preocupados de nosotros mismos y de lo que nos pasa que creamos una burbuja y al final sólo aumenta nuestro malestar.
– Mis mejores abrazos y todo el ánimo del mundo.

Te dejo un vídeo por si te animas a meditar y otro que me resultó bastante curioso sobre esto que nos pasa:
– https://www.youtube.com/watch?v=oeXs3VrzhWA
https://www.youtube.com/watch?v=i8uM5WaoBKU

[Persefone24]

14 junio 2016 a las 16:46 en respuesta a: Obsesión con la respiración

Hola de nuevo, soy la chica que ha escrito antes. Os dejo mi email que se me ha olvidado y si queréis escribirme y hablamos por allí para formar una quedada o un grupo de whatsapp. Un abrazo a todos.

[Persefone24]

14 junio 2016 a las 16:33 en respuesta a: Obsesión con la respiración

Hola !! Yo también padezco una fijación con mi respiración desde hace seis meses. Antes de eso caí en una depresion y mi cabeza se agarraba a temas como no poder dormir o los medicamentos que debía de tomarme. Un día fui a hacerme un masaje y me dijo la masajista que respiraba mal, la frase perfecta para una mente obsesiva en ese momento. Así que estoy continuamente atenta a ella quitándole así su carácter automático.  He de decir que he pasado momentos mejores e incluso días en los que no ha aparecido pero cada vez es peor y me está quitando la alegría y las ganas.de vivir, es.como si me quitará los sentimientos y viviera en la cabeza, en una cárcel.  Practico meditación consciente y hago deporte pero necesito otro enfoque. He leído mucho sobre el tema y se que debajo de todos los TOC hay conflictos emocionales no resueltos y experiencias dolorosas. Una buena noticia que nos suba un poco la moral es que dicen que las personas obsesivas somos más inteligentes pero me pregunto si no sería más adaptarlo obsesionarnos con cosas positivas.  En fin, me gustaría hacer un grupo o una quedada en algún sitio para que nos conozcamos y podamos entre todos buscar respuestas y soluciones desde el humor y la ternura. Creo que con lo que todos sabemos, de aquí y allá,  podemos ayudarnos mucho.