[Paco182]

9 noviembre 2018 a las 13:41 en respuesta a: Toc puro o TAG ?

Gracias por la respuesta Vitali y perdón por tardan en responder ,
El libro clarísimamente me lo compraré en las próximas semanas

He mirado sobre la EPR  y según he entendido es exponerme aposta a los pensamientos que me dan miedo muchas veces , pero en mi caso y como puse en el mensaje de base siempre tengo una especie de ansiedad molesta y, principalmente lo que me da miedo es la esquizofrenia , y ya de la esquizofrenia cualquier cosa que me pasa, leo o veo relaciono a que puedo tenerla y es de lo que más me afecta , pero claro si yo pienso aposta algo es probable que no me afecta ( pero no me cabe duda que si lo fuerzo cuando algo si me afecta lo pasaría mal ) así que no me queda al 100% claro.

Y el otro punto es que me doy cuenta que muchas veces lo que me afecta es: yo ahora mismo y hasta el año que viene que no empieze un curso de FP estoy en casa casi a diario aburrido , y uno de los pensamientos que más me atormenta es el echo de seguir así de mal cuando empieze el curso y no pueda hacerlo bien, pero es eso, parte de la » ansiedad que tengo» aparte del miedo a la esquizofenia sería el que como mucha parte del día la paso aburrido yo mismo me como la cabeza y me causa el malestar …

Siempre que me vengan pensamientos , pensarlo aposta sin que me dé miedo al momento no me causaría molestar creo
Este será el método que usaré de momento , cuando tenga pensamientos intrusivos de esos tan molestos ( palabras aleatorias, feas , pensamientos molestos  que me roban  pensamientos, al salir a la calle pensamientos de que me quieren hacer daño  , pensar que por mi pasado lo que hacía de pequeño lo que sea ( reafirmó que son pensamientos , obviamente se que no tiene lógica )) en vez de preguntarle a mi hermano, o buscar por internet o decirme a mí mismo que esto es normal en el TOC, que era de cuando era pequeño no tiene que ver o es un pensamiento intrusivos, decirme que eso es esquizofenia que estaré muy mal etc…. Y aunque sufra y me de mucho miedo pues jodermelo y aguantarlo

Así muy resumido usar este método puede ser correcto para mi caso ?

[Paco182]

31 octubre 2018 a las 20:03 en respuesta a: Toc puro o TAG ?

Pues veamos ,

Mis compulsiones son , decirle a mi hermano, cualquier cosa que me asusta ( síntoma físico o mental )matar , esquizofenia , dolor de algo, sensación rara de algo, pensamiento palabras sin sentido, voces o mi propio pensamiento  y mucho más
Compulsión 1:

Marc, pensamientos de matar nunca haré nada verdad?,
Marc no me importa nadie esto puede ser esquizofrenia ,
Marc : por como era en el pasado esto puede ser esquizofenia ?
También cuando me dejo mi pareja , como le dije a un amigo unas cosas privadas de ella, me daba miedo que si me dejó de hablar con el contará lo que le dije, y le decía a mi hermano si mi amigo aunque no hablemos nunca le diría nada….
Y asi con infinidad de cosas ,
Hay veces que se lo digo cuando estoy mal, y otras aunque no esté tan mal , o cuando se que no lo voy a ver en X rato

Compulsión 2

Miro en internet las cosas que me asustan, incluso he llegado a preguntar en especie de consultorios si esto es por el toc y tal ( lo de preguntar eso lo hago cuando es algo que si me asusta más ), también a lo que busco le tomo una captura de pantalla con el móvil y lo busco cuando me siento mal
Durante un tiempo ( ahora ya casi nunca ) sin motivo escribía lo que me obsesiona en el móvil en un bloc de notas , se que es una chorrada , pero lo hacía , hasta  había veces que me quedaba un buen rato en la calle con el móvil escribiendo esas cosas , es decir mis obsesiones y que nunca pasaría nada por x motivo , y ahora que lo pienso , lo veo tan estúpido.. se que es una cosa sin lógica

Y por último, pienso que es imposible, que esto tiene que ser TOC , para intentar relajarme y hacerme entender que no tendré psicosis

Las compulsiones las hago cuando me siento mal de verdad , o eso, cuando voy a dormir , mi hermano se va y no podré hablar con el en un rato etc..
Lo curioso es que hay veces que como sé que ya no voy a hablar más con el, que llegara alguien a casa  y no podré decirle
más o que no estará en casa ,o el ejemplo del móvil que se me acaba la batería y no podré seguir buscando cosas lo prefiero y me siento bien( obvio cuando es el caso de que actualmente no me está afectando mucho, si es algo que actualmente me afecta si me molestaría y sentiria mal 

Y bueno esto no sé si cuenta como compulsión, pero digo, me tengo que distraerme y pues me pongo a jugar videojuegos , ver la tele , etc…

Y pues ahora decidi exponer mi caso aquí, (aunque a medias pueda pensar que es una compulsión)  pero lo hago para ya tener más claro lo que tengo , y empezar una terapia en condiciones .

Gracias !!!