@oblivionx
OblivionX
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16 junio 2018 a las 18:58 en respuesta a: Mi TOC. Obsesivo puro
Si a pesar de todo esto, te gustaría plantear aquí y estructurar una terapia, en base a los fundamentos que en el foro predominan, coméntalo y podremos seguir profundizando.
Una propuesta sería que las mismas pruebas que se han realizado con la cicloserina como coadyuvante de terapia EPR se realicen con fosfatidilserina, que disminuyen los niveles de cortisol. Yo la he tomado y puedo decir que ayuda a reducir la ansiedad. Sin embargo la línea de investigación de esta substancia está en el Alzheimer. Por mi experiencia con ella puedo decir que es bastante segura, aunque como se suele decir: antes de tomar algo por su cuenta cosulte a su médico.
16 junio 2018 a las 18:26 en respuesta a: ¿cuales son los mejores parametros para manejar el pensamiento?Bueno, en eso consistían la parada del pensamiento, espero qe te sirva de algo.
Un saludoEsto es una técnica que se comento hace bastante tiempo y está ya muy enterrada en el foro:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/los-4-pasos-de-edna-foa-vs-los-4-pasos-de-jeffrey-schwartz/Como dije:
Compleja pregunta. No hay una respuesta de dos líneas útil en este caso.
Hay muchas técnicas como esta, intentando dar respuesta a quien pregunta en dos lineas.
No sirven para absolutamente nada. Y si te la tomas muy en serio, lo mismo acabas empeorando incluso porque tiene un formato de compulsión perfecto. Precisamente en el libro: Overcoming Obsessive-Compulsive Disorder: A Books on Prescription Title: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioral Techniques, Veale advierte del riesgo de usarlas:
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/bibliografia-recomendada-para-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/No lo sabía, no busqué información de donde podría venir esa técnica. Lo que sí me dio la impresión es que debía de ser una técnica incorporada u «homologada» en el sistema de Seguridad Social (Sacyl en mi caso). A mí me lo recomendó porque estaba teniendo ataques de pánico frecuentes (que se me pasaron en cuanto dejé los medicamentos que me habían dado – pero eso ya es otra hisoria-).
Un saludo.
16 junio 2018 a las 12:40 en respuesta a: ¿cuales son los mejores parametros para manejar el pensamiento?Si bien es cierto que el pensamiento no se puede controlar. Sé que deben haber algunas formas de sobrellevar mejor el pensamiento. ¿Cuales son y porqué son efectivas y en qué porcentaje (no todas las recomendaciones afecta en fracciones iguales) ?
Te pongo una técnica que me dió unsa psicóloga clínica de la sanidad pública denominada parada delpensamiento, consiste en varias etapas:
1. Control de la respiración, para disminuir la ansiedad y centrarte: inspiras 2 seg y expiras 4, sin retener el aire. Bueno si tienes buenos pulmones puedes probar otras duraciones 3-6, 4-8. Tienes que ser consciente del proceso. Unos 2 a 4 min.
2. Conciencia del entorno:, para centrate en el momento presente: siente tu cuepo, si estás sentado, tumbado, de pies, el contacto de la ropa, de los pies en el suelo, …los sonidos del ambiente, si hace calor o frío, etc… Un minuto o dos.
3. Frase positiva: Répitete una frase positiva, y realista, que hayas elegido de antemano. Repítela 5 o más vez centrándote en su significado.
4. Pasar a otra cosa: depende de donde estés puede hacer un cruzigrama, sudocu, leer algo que tengas a mano, etc…
Bueno, en eso consistían la parada del pensamiento, espero qe te sirva de algo.
Un saludo13 junio 2018 a las 20:28 en respuesta a: ¿Qué tan pasajeros son los pensamientos?Una fraccion de segundo, varios minutos; horas o días (una preocupación); o de forma cuasi-permanente (TOC)
12 junio 2018 a las 00:56 en respuesta a: Mi TOC. Obsesivo puroHola socio, seguro que tienes razón.
Permítame que yo también tenga un opinión sobre tí: creo que montaste este foro como auto ayuda, al tener el privilegio de controlarlo (info). Eso exlicaría que no se encuentre facilmente como eliminar uno su propia cuenta. ¿Has de ser tú el que tenga el control?. Ese camino es de corto recorrido.
Como he exlicado en mi anteriores y últimos mensajes, creo que el abordaje actual del trastorno obsesivo-compulsivo, así como en casí cualquier otro trastorno (psicológico, mental o de conduca, llámalo como quieras) en todos sus métodos «homologados» (psiquiátricos y psicológicos) no sirven más que como cuidados paliativos.
No se pueden correr 200km si tienes artritis reumatoide en las articulaciones de las piernas, por mucha voluntad y estoicismo que le pongas. Primero tienes que mejorar esas afectación para poder correr «algo». Y, en todo caso si voy a a recorrer 50, 100 o 200km quiero saber adonde me llevarán, no sea que me le alejen aún más de la relidad del problema, como ya expliqué antes (en mi opinión).
El camino que propones está muy hollado ya, como supongo que sabrás perfectamente.
Terapia EPR-CC, etc.. perfecto, cuando tus compulsiones dejen de manifestarse físicamente (lavar, no tocar, comprobar, lo que sea…) donde crees que irán a parar……….. . ¿Lo dudas?, bien por tí.
En enero leí De vita beata. Está muy bien.
Me pregunto si tú ya has alcanzado la virtud suprema de como se debe tratar el trastorno obsesivo-complsivoo tan solo te arrogas la prerrogativa de ser capaz de guiar a otros (como decía Seneca en el lbro). En todo caso me pregunto si tener una actitud estoica ante el TOC (si es que se tiene), más allá de sublimarse a uno mismo sobre las circunstancias, no será también un mecanismo de defensa a favor del propio TOC.
En cuanto al mapa mental, algo parecido hice hace unos dos años, cuando estaba más que mal. Tenía una plantilla donde ponía lo siguiente Idea obsesiva – Interpretaciones catastóficas – Interretación realista.
Obviamente cualquier cosa que hagas cuando estas así ayuda, aunque solo sea por el mero hecho de que estás haciendo algo. Sin embargo las cosas que generalmente funcionan para TOCS con rituales, no so lo mismo que para TOCS con predominancia obsesiva: puede ser más fácil evitar la compulsión física de hacer algo, aunque solo sea postergándola todo lo posible, que evitar que un pensamiento , invada tu mente. Por eso para éste último caso solo funcionan otras técnica (y apenas) como parada de pensamiento, centrarse en la respiración, conciencia plena y similares. Y aquí no funciona tánto la técnica de Jeffrey Swartz de 4 pasos, pero sí sus fundamentos.
Por último en el cerebro de una afectado por TOC como en otra patologías existe un malfuncionamieno de la actividad glutamatégica (y por tanto gabaérgica)
Info 1
Info 2Esto provoca neurotoxicidad (Russell L. Blaylock. Excitotoxins: The Taste That Kills) . La exotoxicidad del malfuncionamiento del glutamato provoca muerte neuronal y más inflamación en el cerebro (Info) .
En conclusión pienso que sí, terapia psicológica y farmacológica deben ir de la mano. En primer lugar contrarrestar la excitosicidad del glutamato y paralelamente aplicar técnicas de neuroplasticidad tal como defiende Jeffrey Swartz. Pero estos métodos van más allá de los convencionales EPR-CC y antidepresivos.
En cuanto al famoso gluten y su posible (o no implicación) – que por cierto una psicológa que acudió a la exposición del Dr. Rodrigo en la Asociación TOC Ganada sobre el tema lo reseñó en su web -, pondré aquí lo poco que sé, aunque ya se que a tí no te hace mucha gracia que se te lleve la contraria – supongo que al menos respetarás a la mencionada psicológa Sara LLorens Aguilar -, pareciendo no aplicar lo que predicas en tú rúbrica (consejos vendo que para mí o tengo):
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos.
El gluten es una molécula muy pequeña que atraviesa la pared intestina hacia el torrente sanguíneo y de ahí a todas partes Info .
El gluten contiene dos tipos de proteinas gluteninas y gliadinas, ésta última es la principal responsable de la intolerancia al gluten.
En un estudio respecto a la intolerancia al glutén se encuentra esto:El primer estudio TMS investigó 20 pacientes con celiaquía sin compromiso neurológico aparente y 20 controles emparejados por edad (Pennisi et al., 2014). TMS reveló la desinhibición motora cortical y la hiperfacilitación, que es un perfil compatible con transmisiones disfuncionales GABAérgicas y glutamatérgicas, en pacientes. Los autores plantearon la hipótesis de que un desequilibrio de circuitos excitadores e inhibidores dentro de la corteza motora podría ser el correlato neuroquímico de la interacción cruzada entre anticuerpos contra gliadina y antígenos neuronales específicos. Una explicación alternativa fue la deposición de tTG-inmunoglobulina que conduce a niveles de iones anormales a través de la membrana neuronal. Del mismo modo, los anticuerpos sintetizados dentro del SNC y dirigidos contra la descarboxilasa del ácido glutámico podrían alterar el funcionamiento de las interneuronas GABAérgicas.
(Traducido por Google)
Dejar de consmir gluten de trigo, cebada, avena no provoca una posterior intlerancia o alergia, puesto que el maiz y el arroz ambién tienen luten pero co otras prolaminas. Además las prolaminas son fundamentales en los tejidos del cuerpo humano. Lo que no es bueno (en celiacos o no) es el transorte por parte del gluten de las prolaminas gliadina,, hordeína, secalina y avenina a donde no deberían estar, como el encéfalo.
Otra cosa a mencionar es que, te he leído por ahí en cuanto a que la vieja química ya no será aplicable, por quedar arrinconadas por hallazgos actuales sobre la física cuántica. Bien, eso si que es optimismo, quizá en los próximos 500 años pueda aplicarse algo de eso a la neurociencia. Por cierto, el modelo cuántico no viene a reemplazar, sino a completar, por eso el electromagnetismo se sigue estudiando en función de campos electro-magnéticos y no en función de cuantos de fotones. Y en las reaciones químicas también se tienen en cuenta las propiedades de las partículas subatómicas, y las interaciones entre átomos y moléculas, que constituyen paquetes de información, como el ADN, los aminoácidos y los virus. En la física cuántica también se tienen en cuenta los sitemas de información mediados por los bosones.
Me despido con un documental que seguro te gustará [editado: te dejo éste]:
Un saludo.
11 junio 2018 a las 09:46 en respuesta a: Mi TOC. Obsesivo puroPor lo que leo en tu escenario existen unos niveles de inhibición extremos, y esto dificultaría mucho una terapia si no te planteas seriamente un cambio radical en tu vida.
Es conveniente que identifiques claramente, por escrito, todas las areas de lo que llamas fobias de impulsión para dibujar tu propio mapa compulsivo
Así que como suele ser común, te recomiendo que te leas esto:
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/Para empezar por algo
Gracias, mis compulsiones son, cuando son, rumiaciones de elaborar posibilidades a cada cual peor, sin encontrar ninguna favorable. Rechazar esas posibilidades y vuelta a empezar.
No se a que te refieres con «inhibiciones». Creo que nombrar y clasificar sirve a una necesidad humana, pero no necesariamente aporta un conocimiento mayor. Esta función creo que en ocasiones solo oculta bajo capas y más capas de lenguaje nuestro desconocimiento, de modo que debamos resolver un problema que antes no existía para demorar abordar el problema original.
En cuanto al mapa mental, últimamente soy más favorables de tener una visión holística de una situación. Dividir algo en la suma de sus partes (que decía Descartes) no creo que aplique si subsiste un desconocimiento de fondo. En lugar de ello utilizo la meditación Vipassana.
Un saludo.
