@neuronita
Neuronita
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6 marzo 2017 a las 19:56 en respuesta a: [ESTOI.CO] Disciplina del Asentimiento: Primeros Pasos hacia la Antifragilidad [DIA 65]
Hola,
Podrías por favor poner un ejemplo práctico de «desmenuzamiento» de un pensamiento complejo en «pensamientos más pequeños»y el patrón de pensamiento que de él se deriva? Porque no parece que el objetivo sea llegar al por qué de ese pensamiento….
Gracias y saludos.
28 febrero 2017 a las 22:00 en respuesta a: Bibliografia Recomendada para el Trastorno Obsesivo CompulsivoHola compañer@s!
Por favor, alguien tiene algún otro libro más de la bibliografía en pdf? Aparte del de «Venza sus obsesiones»? Que por cierto está genial! Por ejemplo, el de «Antifrágil», el de los 4 pasos, etc.
Sólo he encontrado en inglés, el resto son links falsos.
Si no ya lo iré a comprar (no tengo tarjeta).
Muchas gracias.28 febrero 2017 a las 13:16 en respuesta a: Hoy digo bastaNo vayas al dermatólogo! Ya te lo dijo uno y el hecho de que esté calvo no significa que no sepa del tema (no siempre se puede hacer algo y, además, según la edad que tenga, no existían los tratamientos actuales). Deja de cuestionarlo y acepta como te dice Vitali que es una obsesión y quieres paliar la ansiedad con un nuevo dermatólogo que te lo asegure… Pero no te bastará y habrá servido para gastarte dinero y, peor aún, seguir en ese círculo obsesión-compulsión; te obsesionarás aún más en lugar de tranquilizarte (sólo te servirá en el momento).
Yo, por la misma razón, ni siquiera he ido al médico a hacerme una analítica por si se debe a anemia y eso que sí se me cae bastante. Y hasta ahora no me ha dado TOC de hipocondría yo creo que gracias a eso. Con lo de «si voy y me dice que es un problema podré enfrentarme al miedo y asumirlo» yo creo que estás justificando la compulsión de ir… Justificando que no es una compulsión cuando tú mismo sabes por lo que dices que no te estás quedando calvo.27 febrero 2017 a las 20:42 en respuesta a: Hoy digo bastaHola Imakeads,
Yo también tengo multi-TOC. Me está costando bastante identificar todas las compulsiones; está todo tan arraigado que al final ya no sé lo que forma parte de mis valores o lo que es patológico; no se ve tan claro con todo.
Yo misma pedí ayuda con lo mío, por tanto «no voy a dar consejos que para mí no tengo». Pero sí quería comentarte algo que yo he vivido en varias relaciones de pareja: la gente se cansa de tus obsesiones con que te acabarán dejando tarde o temprano. La duda es extenuante para nosotros pero también para los de alrededor, especialmente si no han dado motivos.Y la obsesión con no ser lo suficientemente bueno y que cuando alcances tal o cual logro se te pasará la obsesión ya te habrás dado cuenta de que no tiene fin… Nunca se es lo suficiente porque la obsesión nace de un temor que sigue ahí y que justamente vamos alimentando con la compulsión de hacer cosas para ser mejor. «No es lo bastante bueno, voy a retocarlo, ahora ya está», de repente se te ocurre otro defecto… «no, no estaba lo suficientemente bien…» y así puedes estar hasta la eternidad.
Cuando pienses que tienes una enfermedad, podrías recordar todas las veces que pensaste lo mismo y luego no fue nada… Pero eso sería otra forma de evitación, una compulsión mental dando argumentos para tranquilizarte. Yo lo hago constantemente… Voy a probar lo de la intención paradójica que ya habrás leído en el foro y la exposición mental (ya que física no puedo) a la idea de que me ocurra eso tan terrible. Y, un paso más allá, incluso desear que me ocurra.
Pareces un clon mío en masculino. xD Lo de las cucarachas y lo del pelo… Lo de las cucarachas no tiene sentido, no hay. Es tu TOC todo lo que estás haciendo. No le gustan a nadie, pero nadie andaría poniendo productos si no hay.
Y lo del pelo, si es verdad que se te cae y te estás empezando a quedar calvo, ponte minoxidil (vía tópica). Si es obsesión y no ves manojos al lavarte el pelo, es el TOC. Entonces no hagas nada. Quizás me riñan por contribuir a calmar ese miedo, cosa que es contraproducente, pero tampoco creo que haya necesidad de quedarse calvo si se puede evitar con el minoxidil. Si no te funcionase hay otra cosa pero tiene que recetártelo el médico si considera que lo necesitas. Si dices que ya has probado medicamentos, supongo que ya lo has usado. Quizás se te caiga bastante el pelo pero por lo que dices que cuentas hasta un pelo pues parece que no y que simplemente es una obsesión. De todos modos, aunque tuviese una parte de verdad, está claro que te has obsesionado y deberías parar esas compulsiones de mirarte al espejo constantemente y contar los pelos.
No digo que si realmente te estás quedando calvo te limites a no hacer nada; puedes intentar frenarlo si esto realmente está ocurriendo (debería evaluarlo alguien externo a ti). Pero ya que se ha convertido en una obsesión, igual también te va bien imaginar que sucede y finalmente te quedas calvo… Yo lo voy a hacer con este temor que comparto contigo (a pesar de que no hay ningún calvo en mi familia) y con otros miedos con los que tampoco puedo hacer exposición con prevención de respuesta. Al menos tú sí puedes luchar contra el ritual de contar pelos y mirarte al espejo.
Ánimo.
27 febrero 2017 a las 20:19 en respuesta a: Presentación y dudasHola Larlaff!
Claramente creo que te has obsesionado… Bienvenido al club!
Yo ayer me obsesioné tanto con otra cosa que también llevaba tiempo pensando que podía tener, que casi ni dormí y he continuado hasta esta noche buscando y buscando para cerciorarme de estar tomando la decisión adecuada al respecto, como tú has hecho con lo de la Sertralina. Por tanto, ya ves que no eres el único al que le pasa, pero hay que intentar parar la obsesión y la compulsión de búsqueda. En tu caso concreto, evitar seguir perdiendo días con el mismo asunto y comiéndote el coco con lo mismo porque te vas a sugestionar. Es normal que si te estás todo el tiempo dándole al coco no disfrutes de la excursión. En lugar de pensar esto que claramente cualquiera ve desde fuera, tú piensas «demonios! No estoy disfrutando, luego tendré anhedonia?». Mira, las posibilidades de que de repente un medicamento que tomabas desde hace tanto tiempo te produzca un nuevo efecto secundario de ese tipo son escasas.
Es verdad que los antidepresivos, como todo fármaco, puede tener efectos secundarios indeseados. No tiene demasiados, igual que el citalopram, en comparación con otros psicofármacos. El más común de es la disminución de la líbido pero, si empiezas a pensar que es por el fármaco, también te acabará pasando por lo angustiado que estás y no por el fármaco en sí.El problema de valorar los efectos neuropsicológicos que los psicofármacos pueden tener es que algunos son inherentes a la enfermedad que pretenden tratar y es difícil saber si están provocados por el fármaco o te los produce el trastorno mental. Inicialmente es normal que en los ensayos clínicos con esos fármacos se reporte anhedonia o apatía porque la depresión (con frecuencia también comórbida al TOC) ya te genera per se esos síntomas; así que no se sabe muy bien si las personas que los informaron los tuvieron por el trastorno o por el fármaco, pero esos efectos secundarios deben constar igualmente como información del medicamento.
Otra cosa son las náuseas, que se conoce claramente el mecanismo fisiopatológico por el que puede producirlas. O incluso algunos fármacos sí tienen efectos secundarios que sólo aparecerían tras un uso continuado; no todos los efectos secundarios tienen por qué aparecer al principio. Pero en este caso, podría ser perfectamente que estés algo deprimido por algo aunque no te hayas percatado o simplemente que veas anhedonia donde no la hay porque te has obsesionado con eso. Quizás incluso realmente la experimentas, pero perfectamente puede derivarse del hecho de que eres incapaz de disfrutar con nada porque estás obsesionado con tu miedo de tener anhedonia.
Y respecto a si se puede tomar toda la vida, si tienes buena tolerancia, sí. Hay pacientes que llevan años y años tomándolo y nunca han tenido ningún problema. Pero si ahora estás bien (salvo por esa obsesión con la anhedonia que creo haber entendido que es lo que te ha hecho dejar la sertralina), después de llevar tantos años tomándola, quizás si la dejas también estés bien… Supongo que lo has dejado progresivamente y si no, pues ya no hay remedio, pero quizás hayas tenido algún efecto secundario por dejarlo súbitamente.
Si la dejas, como dice Vitali en muchos de sus mensajes, no deberías bajar la guardia y deberías trabajar psicológicamente. Pero analiza primero cómo estás en los distintos ámbitos en tu vida, si estás deprimido por algo, no sea que justamente la anhedonia que dices sentir sea precisamente por eso y en tal caso, dejar la sertralina quizás te deprima aún más ya que no deja de ser un antidepresivo aunque se pueda usar también en el TOC.
Un abrazo y ánimo.
26 febrero 2017 a las 21:34 en respuesta a: VIDEOS DE LA V REUNION DEL TOC DE LA ASOCIACION TOC GRANADATotalmente de acuerdo con Vitali! Lamentablemente la población en general ni siquiera se molesta en averiguar la evidencia científica pero, además, hay que ser críticos con esa evidencia científica y para eso hace falta tener bastante conocimiento sobre estadística y epidemiología.
No hay que confundir asociación con relación causa-efecto. Como bien dice Vitali, lo que más refrenda una posible relación causa-efecto (ni siquiera la puede asegurar al 100%, sólo decir si el resultado es estadísticamente sigficativo dentro de un intervalo de confianza estrecho y es por tanto poco probable que el resultado se deba al azar) es un ensayo aleatorizado doble ciego o, mejor aún, un metaanálisis de varios para ampliar el tamaño muestral y darle más potencia estadística a los resultados.
Yo, personalmente, creo que es una imprudencia retirar el gluten de la dieta si no eres celíaco. De hecho, si lo eres y retiras el gluten por tu cuenta «por si soy celíaco, a ver si mejoro», después esa mejoría clínica e incluso fisiológica (los anticuerpos anti-transglutaminasa IgA usados en el diagnóstico pueden salir negativos e incluso la biopsia intestinal!) puede imposibilitar el diagnóstico y no voy a extenderme pero esto puede tener consecuencias médicas importantes.
Por otra parte, en principio, este tipo de estudios debe contar con la aprobación de un comité de ética. Desconozco si hay evidencia suficiente como para obtener la aprobación.
De todos modos, si se encuentra una asociación, aunque también podría encontrarse una intensa correlación positiva entre el café y el cáncer de pulmón (muchos fumadores empedernidos también toman bastante café) y sin embargo no tiene nada que ver, quizás pueda servir para algo incluso aunque fuese para obtener nuevo conocimiento que sí sirva.
Quién sabe! El Parkinson, aunque de otra forma, también está relacionado con los ganglios basales, implicados igualmente en TOC, G. de la Tourette, Corea de Huntington… Igual que la serotonina también juega un papel importante en el TOC y en la depresión. Pues resulta que un prión podría causar como mínimo algunas formas de Parkinson migrando desde el plexo mientérico intestinal… Así que a saber…
¿Se ha experimentado previamente con modelos animales de TOC? Ratones, me refiero. Supongo que habrá evidencia antes de hacer algo así con el gluten…
Saludos.26 febrero 2017 a las 14:47 en respuesta a: VIDEOS DE LA V REUNION DEL TOC DE LA ASOCIACION TOC GRANADAMuchas gracias!
26 febrero 2017 a las 14:01 en respuesta a: VIDEOS DE LA V REUNION DEL TOC DE LA ASOCIACION TOC GRANADAHola!
He visto el vídeo de Amparo Belloch, bastante interesante… Resumen en la diapositiva 53:37 del vídeo de youtube… Además de los diferentes subtipos de TOC según el contenido de las obsesiones-compulsiones, también pueden implementarse técnicas utilizadas en otros trastornos que comparten los síntomas de obsesiones y/o compulsiones, como los TCA, las rumiaciones del trastorno depresivo, los trastornos del control de impulsos, trastornos neurológicos… De hecho, desde la psiquiatría también se está tendiendo a tener más en cuenta las vías neuronales alteradas (muchas veces son las mismas en diferentes trastornos). Diferentes expresiones fenotípicas de alteraciones neurofisiológicas como mínimo, con algunos nexos en común.
Éste vídeo en una de las conferencias sobre TOC en Granada me ha parecido muy alentador! Quizás ya esté en otro lugar del foro, lo comparto por si no está y a alguien le anima a ponerse «manos a la obra»:
https://www.youtube.com/watch?v=WhLkSgReGB0
Gracias. El trabajo psicológico ha demostrado mayor duración de los efectos (cuando los tiene) respecto a los psicofármacos y sin sus efectos secundarios (aunque en manos de según quién también los tiene). Pero buscamos la comodidad y si ya es difícil hacerlo cuando tienes el problema, imagínate cuando lo has resuelto!
Admiro tu dedicación a tus meditaciones estoicas.
Estimado Vitali:
De nuevo, gracias por tus respuestas. Has puesto un gran ejemplo con lo de la varicela… Sales «reforzado» pero el virus de la varicela queda acantonado en tus ganglios linfáticos y si llegas a inmunodeprimirte por algo, zas! Puedes acabar con un herpes zoster en cualquier parte, incluso en el pabellón auditivo! Así como puedes acabar con otra variante fenotípica del TOC. ¿Significa que no te curaste realmente? No, significa que la personalidad es bastante inmutable, que no es tan fácil de moldear como los hábitos y eso que los hábitos ya nos parecen difíciles de cambiar. Así que nuestra personalidad es más vulnerable para una nueva recaída en esa u otra forma de TOC. Pero yo quiero pensar que sí es posible que el virus no se vuelva a reactivar en tu vida, aunque lo tengas ahí dormido. Para eso, hay que tener a punto el sistema inmune. Pues lo mismo el TOC: estar alerta de posibles nuevos indicios y no recaer.
Yo tuve recaídas también con mi TOC de limpieza pero las corté a tiempo para que no se me fuera otra vez de las manos y lo mismo con la obsesión-compulsión de la comida. Y llevo bastantes años bien de ambos. Aunque no me hace ninguna gracia por ejemplo dar la mano a una persona con un virus que sepa que no es contagioso a través de piel intacta y lo paso mal, lo hago. Somos capaces de logros que jamás habríamos imaginado alcanzar.
Quizás contradice tu experiencia, pero yo creo que la ausencia de recaída es como la deshabituación de drogas: cuanto más tiempo pase, mejor. Y creo que sí te refuerza.
Yo creo que tenía varios. Esto no es una recaída; no he recaído en los 2 superados, pero me falta superar lo que queda y que siempre estuvo ahí presente. Espero que este testimonio sirva para dar ánimos en que sí es posible superarlo, aunque te lleve años y aunque vayas a tener que estar alerta, igual que una persona que ha tenido un infarto tendrá más riesgo de tener otro y debe cuidarse.
Apreciado Vitali,
De nuevo gracias por tu ayuda; eres la única persona con la que puedo hablar de este tema. Cuando hago las reaseguraciones intento que quede lo menos patológico posible, así que sólo puedo hablar abiertamente de esto contigo.
Tienes razón en lo que dices. Yo creo que simplemente mi TOC se ha vuelto mucho más complejo con los años y ahora hasta me sorprende que en su día me costase superar el TOC de limpieza (yo también pasaba horas en la ducha; todavía tardo demasiado, pero ya no me enjabono y aclaro 5 veces) o la compulsión de vomitar, ya que «a toro pasado» me parece más fácil la exposición con prevención de respuesta. Hace años recuerdo que llegué a estar un día entero sin ser capaz de pasar de página en un libro porque me parecía que necesitaba volver a leer otra vez el mismo párrafo… Actuamente a veces también me pasa, aunque durante menos tiempo. En fin, con estos antecedentes, aunque sea un poco más turbio, yo creo como tú que sí es TOC.
Y «me calaste» jeje. Porque una de las cosas que he conseguido hacer a veces es pasar al otro extremo y dejar el móvil apagado; es decir, evitar la compulsión mediante la evitación de la situación.
Me he propuesto no volver a preguntar la opinión de nadie sobre si lo que dije fue o no inapropiado y tampoco intentar yo misma darme argumentos de que no fue para tanto. Probaré a decirme que sí, que fue inapropiado, que estuvo fatal, ¿y qué? Ver que aunque estuviese fatal, no pasa nada, igual que hice con el TOC de limpieza.
Seguramente el aspecto supersticioso de tu TOC sea más difícil de combatir que el de limpieza; seguro que puedes entenderme.
Gracias por tu ayuda, un abrazo.
Estimado Vitali:
Gracias por los consejos y disculpa la desestructuración de mi último mensaje. Como ves, disto mucho de tener TOC de orden jaja. Pero sí, en efecto lo escribí todo lo rápido que pude y no me di cuenta del galimatías resultante.
No siempre realizo mis compulsiones de reaseguración (preguntar a mi madre a o un amigo de confianza si les parece que estuvo muy mal mi respuesta o mi acción en ese contexto); sólo cuando el pensamiento se vuelve tan intrusivo que aparte de ansiedad me genera un estado depresivo o cuando se vuelve incapacitante y no consigo concentrarme durante horas o un día completo. Pero sí que no consigo evitar comprobar mentalmente (me sale automático) los errores del día, como quien comprueba obsesivamente si cerró la puerta o apagó el gas.
He estado pensando bastante en todo lo leído y escrito desde el viernes pasado y he concluido que tengo dos temas principales. Quizás mi TOC principal sea más que de perfeccionismo, de miedo al rechazo que mis acciones podrían provocar, temor a que me critiquen o simplemente que me consideren mal. Las compulsiones son: decir palabrotas en voz alta porque no soporto considerar que he metido la pata, por mínimo que sea, o simplemente que creo que no debería haber dicho tal cosa o habría estado mejor decir otra; me alivia esa ansiedad insoportable. También otras compulsiones son ponerme a leer o hablar en voz alta para intentar abandonar el pensamiento, o morderme un poco la lengua o hacer alguna cosa gestual absurda. Consigo controlarlo más fuera de casa porque en general me invaden menos los pensamientos intrusivos fuera.
El tema paralelo es el miedo a seguir sola y la obsesión por querer tener pareja (como soy bastante exigente y no me sirve cualquiera, tener pretendientes me ayuda un poco a calmar esta ansiedad pero últimamente tampoco tengo tiempo de conocer gente, así que ahora no puedo ni siquiera paliar un poco por esa vía). Lo del miedo a estar sola creo que está un poco relacionado con un miedo más profundo, el de la inexistencia inherente a la muerte que ya tenía desde pequeña. Y la compulsión, la que expliqué: buscar obsesivamente anteponiéndolo incluso a mis obligaciones y si veo un posible candidato, arrastrarme todo lo que sea con tal de conservarlo y haciendo lo mismo que hago con las pocas amistades que tengo: sentirme obligada a aguantarles por whatsapp hasta las 2 am e incluso más tarde teniendo que levantarme a las 6:30. No sé si por temor a que se enfaden y me quede con esas dos únicas personas que tengo (simples conocidos).
Con mi madre no me sucede nada de esto, ya sé que no hay consecuencias por decir las cosas. Antes de ayer lo probé con una compañera, le dije «bueno, como te he dicho otras veces tardo mucho en dormirme y mañana ambas madrugamos pero yo tardo mucho en dormir…» Pero no fui capaz de decírselo hasta la 1:15am! Ayer, simplemente con un desconocido (ni siquiera le conozco personalmente aún), él no madruga pero yo sí y hasta las 2:15 no fui capaz de cortar.
Creo que esto lo acabaré consiguiendo con mayor facilidad; es como los rituales de limpieza, es una acción… Es más fácil la prevención de respuesta (no es fácil, pero más que evitar las obsesiones). Sin embargo, ayer en esa conversación todo el tiempo me acordaba de lo que me habías dicho y no se lo dije… Bueno, se lo dije, pero no me fui. Creo que porque además del temor a quedar mal, se sumaba la obsesión-compulsión de «captar» un nuevo candidato por lo de mi miedo a quedarme sola. Lo absurdo es que yo sé que no me interesa esa persona, que yo soy muy científica y a el le va lo místico, que no voy a ninguna parte y era absurdo seguir perdiendo mi tiempo y no cortar la conversación. No me quedé hasta el amanecer como otras veces pero fracasé de nuevo.
Tienes razón con lo del estoicismo que no hay que confundir valores con obsesión, pero cuando los valores se llevan a un extremo, puede ser algo obsesivo. Está bien que yo quiera hacer las cosas bien, pero no que me torture después cada tarde en mi casa sin hacer el trabajo que debo hacer por lo que dije o hice con gente que de aquí a poco ni siquiera volveré a ver; también me pasa incluso con desconocidos que sólo será cosa de un día en mi vida. Eso, sin duda, es patológico.
Lo mismo con el valor de querer compartir mi vida con alguien, pero ahora mismo tengo mucho trabajo más unas oposiciones pendientes, racionalmente sé que no tengo tiempo, entonces mis compulsiones de búsqueda son más absurdas que nunca. Cuando se convierte en una obsesión, pasa a ser patológico. Cuando en lugar de hacer lo que debes hacer pierdes horas y horas tratando desesperadamente de encontrar a alguien es patológico.
También llegué a dudar de si no tendría actualmente simplemente un TAG en lugar de TOC, pero no lo creo… Con mi historial de TOC de limpieza durante años (ya superado) y mis TCA (para mí otra forma de TOC) y obsesiones pasadas de celos, perfeccionismo, leer durante horas el mismo párrafo y no conseguir salir de ese bucle sin fin y pasar al siguiente, comprobación… Tiene que ser TOC aunque ahora parezca más complejo, menos claro.
Un abrazo y gracias por todo. Das mucho y creo que recibes poco en comparación. Pero te has convertido en tan experto que no sé quién podría asesorarte mejor… De todos modos, si necesitas algo, ya sabes: pide.
P.S: Leí tu «censo». Un trabajo que seguro fue muy laborioso pero lo encuentro muy útil.. Muchas gracias!
Muchas gracias por la respuesta Vitali. Ya pensé en la desensibilización sistemática para las obsesiones y tal vez sea buena idea no volver a tener pareja durante un año, planteármelo así, a lo estoico… En lugar de saltar de una en otra constantemente y si no buscar obsesivamente la siguiente. Eso puede considerarse como un ritual y la exposición con prevención de respuesta creo que sería justo ésa: exponerse a la soledad y prevenir la respuesta de buscar.
Y creo que con la desensibilización sistemática también tengo ideas… Lo difícil será meterse realmente, como decían un par de compañeros más aquí en el foro, que les costaba implicarse emocionalmente y si no lo haces, no sirve. Hoy me he pasado toda una tarde llorando por un recuerdo intrusivo que llevaba teniendo todo el fin de semana (y evitando…). Por haberme peinado 30 segundos en un lugar inadecuado; me di cuenta inmediatamente después de hacerlo, pero en ese momento acababa de llegar de la calle y me peiné corriendo. No es tan grave en realidad pero pensé que fue un acto sucio a pesar de que lo hice sobre una papelera para que no cayeran pelos al suelo. Creo que empezaré por ahí… Imaginaré con todo lujo de detalles cómo me critican y me llaman marrana por hacer eso. Me imaginaré todo tipo de situaciones haciendo el ridículo y metiendo la pata y el jefe riñéndome y la gente llamándome torpe… Me imaginaré liándola bien gorda y teniendo graves problemas y a todo el mundo odiándome y siendo vieja y sola con un gato que también me ignore. Eso en cuanto a la desensibilización sistemática… En cuanto a la EPR cómo lo ves? Tampoco puedo liar una buena y meterme en líos sólo para exponerme… Pero bueno, aunque sean tonterías para mí son errores imperdonables, así que en cierto sentido tengo más o menos un par de cosas al día con las que comerme el coco y que se convierten en pensamientos intrusivos a cada instante. Ya sé que lo ideal sería meter la pata a propósito y hacer cosas verdaderamente maleducadas y ver que no se acaba el mundo pero obviamente tampoco voy a causarme serios problemas por hacer terapia… Lo puedo hacer con otra gente que total, también me cuesta horrores imponerme a los demás. Leí que a un compañero del foro le costaba cortar a la gente por whatsapp, a mí me pasa lo mismo… Me tienen a veces hasta la madrugada y no soy capaz de cortarles y decirles que tengo que ir a dormir, en lugar de eso dejo el móvil apagado y así evito tener que verme durante horas en una conversación que quiero dejar. Eso puede ser otra exposición, dejar el móvil encendido y no responder; o tardar días en responder un correo y ver que la gente me sigue hablando a pesar de ello. Algo que ya sé que pasará, pero en fin, exponerme a la ansiedad de no hacerlo… Por ejemplo, no te conozco de nada, debería estar durmiendo a esta hora, pero me he sentido en la obligación moral de responderte porque lo acabo de leer. Ahora no haré DS porque no dormiré del estrés que voy a coger jaja pero mañana empiezo a imaginarme todo tipo de situaciones vergonzosas públicas o errores que podrían ocurrirme y que se convertirían en obsesiones durante días.
Buenas noches y de nuevo gracias.Hola de nuevo, ya he leído todo, uno de los links ya lo leí ayer. Supongo que me habré dejado cosas interesantes por leer; es mucho tiempo de foro en el que no estaba presente y quizás haya algún link que me convendría leer y que no he visto. Pero bueno, aunque por el momento no puedo leer la bibliografía recomendada, la tengo pendiente y al menos he leído tus resúmenes que requería menos tiempo.
Gracias por tus valiosas aportaciones, se nota que has profundizado muchísimo en el tema. Conocía la resiliencia, mas no la antifragilidad. Sería interesante saber cómo conseguirla! Y espero que al igual que el «multi-TOC» se va formando a partir de las extrapolaciones inferenciales que inconscientemente vamos haciendo, de forma que el miedo cada vez se extiende a más áreas sin necesidad de haber pasado por tantas situaciones aversivas y aun más si las has pasado, también confío en que a medida que se van haciendo pequeños cambios, por conexión sináptica, otras alteraciones se vayan reconduciendo por generalización.
Por cierto, lo del estoicismo también lo leí ayer. Yo envidié esa filosofía ya cuando la estudié en bachillerato jaja. Pero es como lo de la antifragilidad… Si ya lo del Mindfullness es difícil de alcanzar y me parece menos ambicioso.
¿Y a qué te refieres con lo de la forma defectuosa de adquirir conocimiento? Aparte de mis distorsiones cognitivas que puedan hacerme tergiversar la realidad en detrimento de mí misma en algunas o muchas ocasiones, yo más bien creo que el problema es llevar a la práctica todo. En mi caso actual, por ejemplo, abrazar mi máximo mido, mi máxima obsesión de no querer quedarme sola el resto de mi vida y hacer la exposición de estar completamente sola durante un tiempo, sin ningún contacto social. No sé si me curaría la obsesión o me dejaría peor… Porque requeriría años de estar así para ver que nadie se muere por eso y que yo también podría vivir así, pero probablemente cambiaría el TOC por una depresión. Hace años tuve una depresión importante y mi TOC mejoró bastante. Estaba tan mal que ni pensamientos obsesivos tenía y en cuanto mejoré, volvieron a importarme las cosas y por tanto, volví a ser obsesiva.
Finalmente, creo que multi-TOC somos todos… Por eso ayer te decía lo de la cronicidad. Hay que estar alerta para no volver a caer porque tenemos una perfil de personalidad que es más susceptible a eso igual que otros perfiles son más susceptibles a trastornos del espectro psicótico y no neurótico. Pero sí, yo soy de las que pulsa varias veces el botón del ascensor compulsivamente aunque no por ello vaya a venir antes o miro el correo 1000 veces al día si estoy esperando una respuesta, aunque sepa que va a estar como hace 5 minutos xD18 febrero 2017 a las 20:55 en respuesta a: TOC y dejar de fumarPues en general son buenos, pero la tasa de éxito más o menos es del 50% porque el esfuerzo y el sufrimiento de pasarlo mal te toca a ti. Es duro, pero tendrás que luchar por estar en el 50% que sí lo consigue.
No te funcionó y es normal que ya no creas en eso, así que probablemente tampoco te funcionaría si volvieses a esa unidad.. Yo tuve muchas recaídas con mi adicción particular, estuve años, pero ahora llevo también años bien. Las personas con TOC tienen mucha facilidad de caer en adicciones porque es otra compulsión evitativa más de la ansiedad, como tú explicas en tu mensaje anterior. Te será más fácil cuando mejores del TOC, pero haces bien en intentarlo desde ya. . Mucho ánimo, un abrazo!
Si no ya lo iré a comprar (no tengo tarjeta).
Yo ayer me obsesioné tanto con otra cosa que también llevaba tiempo pensando que podía tener, que casi ni dormí y he continuado hasta esta noche buscando y buscando para cerciorarme de estar tomando la decisión adecuada al respecto, como tú has hecho con lo de la Sertralina. Por tanto, ya ves que no eres el único al que le pasa, pero hay que intentar parar la obsesión y la compulsión de búsqueda. En tu caso concreto, evitar seguir perdiendo días con el mismo asunto y comiéndote el coco con lo mismo porque te vas a sugestionar. Es normal que si te estás todo el tiempo dándole al coco no disfrutes de la excursión. En lugar de pensar esto que claramente cualquiera ve desde fuera, tú piensas «demonios! No estoy disfrutando, luego tendré anhedonia?». Mira, las posibilidades de que de repente un medicamento que tomabas desde hace tanto tiempo te produzca un nuevo efecto secundario de ese tipo son escasas.