@naxete
Naxete
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6 julio 2015 a las 16:58 en respuesta a: una imagen intrusiva
Hola sujetoA. No tengo mucha experiencia en el tema, pero es lo de siempre. «Tengo una imagen y/o pensamiento que me crea un problema y, mientras menos quiero pensar en ello y más me perjudica, más pienso en ello de forma involuntaria.» Se te irá solo cuando el cerebro se canse ya de la imagen. Cuando no te perjudique.
A parte he leído alguna vez técnicas sobre eliminar o modificar imágenes de nuestro cerebro. Técnicas tipo «ir alejando esa imagen hasta hacerla muy pequeña» o «ver como la imagen se desliza por un río hasta que se pierde». Algo así he encontrado aquí: http://aprenderpnl.com/2011/05/tecnica-pnl-para-eliminar-pensamientos-nocivos/
Seguro que alguien te aconseja mejor que yo. Un saludo y mucha fuerza
5 julio 2015 a las 14:37 en respuesta a: Mi historia con el TOCSolyluz, esto pasará. El problema es que, mientras más queramos librarnos de esto, más lo vamos a tener. Lo bueno empieza a venir cuando aceptamos el problema y empezamos a pensar en otra cosa. La teoría es fácil… Pero la práctica es muy difícil. Hay que pensar que ,con el tiempo, hasta el propio cerebro se aburre de lo malo y lo deja salir. Ten paciencia y, lo más importante, sigue haciendo tu vida igual. Lógicamente te costará más e incluso necesites descansar más… Pero no te pongas limitaciones grandes. No hay mejor cosa que tener el coco entretenido en otras cosas. Mucho ánimo, piensa que no estás sola.
5 julio 2015 a las 10:30 en respuesta a: Mi historia con el TOCEsa es la duda que tenía. Mi psiquiatra siempre me dice que mientras más te fijas en los síntomas que padeces, más los vas a sentir. Que lo mejor es dejarlos fluir y que pasen solos. Que no intente pensar en otra cosa ni me quede pensando en ellos. Simplemente dejarlos pasar. Pero claro, por otra parte está la EPR que tiene sentido. Dedicar un tiempo al día a sentir esas sensaciones que te dan miedo para, poco a poco, hacer ver al cerebro que no pasa nada.
La verdad es que yo me he dado cuenta de que, aunque no hayan mejorado mis síntomas desde que empezaron, me alarmo menos por ellos y padezco menos ansiedad. Quizás sea por estar tiempo observándolos y sufriéndolos. Imagino que el cerebro se va «acostumbrando» y viendo que no pasa nada.
4 julio 2015 a las 14:57 en respuesta a: ¿Qué opinais de la dianética?Es que una persona cercana a mi pertenece a la cienciología y está en contra de la psicología y la psiquiatría. Me dice que, sobre todo la psiquiatría, estudia el cerebro y no la mente. Y que lo que hacen es crear fármacos para aliviar y engañar a las personas (no digo que esto sea del todo falso) por el negocio farmacéutico. La verdad es que yo confío en la psicología que tenemos hoy en día e incluso en la psiquiatría, aunque no en todos los profesionales. Hay mucho fantasma y mucho informal por ahí suelto. Gracias Vitali por la información. Ha sido interesante.
4 julio 2015 a las 14:40 en respuesta a: Mi historia con el TOCAlguno de vosotros se siente identificado? ¿ creeis que algún día habrá solución para esta enfermedad?
En algunas de las cosas sí que me he sentido identificado. He padecido varias obsesiones y la actual es la que más miedo me ha causado y me sigue causando. Es una obsesión ya por lo que siento, lo que veo, lo que oigo… Es un análisis contínuo de todo que no me deja vivir y me crea unas sensaciones de irrealidad muy fuertes. Mientrás más me fijo siento más sensación de estar en algún sitio que no es aquí ni ahora. Como si estuviera atrapado en un sueño o en una imaginación y no tengo cómo volver. Y me pasa como a ti, que me lleno de miedo aunque no tengo rituales.
El problema que yo veo en todo esto es que mientras sintamos miedo vamos a padecerlo. Son síntomas o pensamientos que por sí solos no son dañinos pero los malinterpretamos de una forma tan amenazante que creamos la obsesión y estamos continuamente vigilandolos. La terapia de EPR de la que habla siempre Vitali tiene muy buena pinta. No sé si será recomendada para todos los TOC ya que algunos, mientrás más los analizas peor te pones. Por lo menos yo. Mucho ánimo y mucha fuerza Solyluz. Y recuerda que no estás sola.
4 julio 2015 a las 14:21 en respuesta a: Mi historia con el TOCRealmente enfermedad es cualquier cosa fuera del funcionamiento normal. Hasta un constipado puede definirse como enfermedad. Todo depende del contexto. Aun así creo que lo importante no es cómo se le llame, sino cómo se trate.
27 junio 2015 a las 18:20 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Gracias mideymvbrit, te agradezco el apoyo y los consejos que me has dado. La verdad es que ya pasé por esto una vez aunque no tan fuerte y sé que pasará. La vida son épocas: unas buenas y otras no tan buenas. Me alegro de que estés casi perfecto y más de que quieras ayudar a la gente con tu experiencia.
En cuanto a la medicación que tomo me la recetó un psiquiatra al que voy visitando continuamente y eso no puedo cambiarlo por mi mismo. La valeriana y la tila son naturales aunque muy flojitas para mi caso. Es más, yo diría que sus efectos son debidos a la sugestión.
En cuanto a la autoestima tienes toda la razón. Es muy importante ser positivo y optimista aunque cueste. No descuidarnos ni física y ni psicológicamente.
He decirte que no soy creyente y que si estás saliendo de tu problema de ansiedad es porque tienes fuerza y paciencia. No te quites méritos dándoselos a Dios y estate orgulloso por creer en ti mismo jeje.
Un saludo y muchas gracias compañero!
26 junio 2015 a las 23:38 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Pues te voy a hacer caso y voy a comprarlo. Le eché un vistazo y tenía buena pinta. Gracias Vitali. Por cierto ese libro está en dos carátulas distintas. Uno es del 2001 y otro del 2014 si no me equivoco. ¿Sabes la diferencia?
26 junio 2015 a las 17:21 en respuesta a: SaludosSaludos ximenaki, me siento totalmente identificado con su descripción del TOC. Imagino que el mecanismo funciona muy parecido en todas las personas independientemente de las obsesiones y rituales que tenga cada una.
En mi caso la obsesión es concentrarme en sensaciones de derealización y despersonalización que sufro desde hace un tiempo y llevarlas al límite. No hago más que centrarme en lo que veo, en lo que siento, en lo que pienso… continuamente observando los propios procesos mentales y la vista. Y claro, cuando entro en el círculo vicioso este empiezo a no sentir el cuerpo, sentir que voy desapareciendo, volviéndome loco y me veo robotizado. Como si mi cuerpo y mis sentidos no los llevara yo. Después de esto ya me quedo inundado de pánico y confusión, sin poder pensar en otra cosa y analizándome profundamente sin parar. Como si me hiciera un chequeo cada pocos segundos. Desde que tomo paroxetina (60mg) he mejorado un poco pero cuando me dan esas crisis fuertes no tengo nada que hacer.
Un placer tener un especialista por aquí.
26 junio 2015 a las 16:47 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Cogí la baja por la ansiedad que me provocaba el TOC. Las sensaciones de despersonalización, desrealización y pánico eran muy fuertes y no pude más. Además en mi trabajo el 90% del tiempo lo paso en la carretera y esto me hacía sentir más inseguro aun.
26 junio 2015 a las 10:19 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.Si, al estar de baja en el trabajo la mutua me la pone gratis.
24 junio 2015 a las 18:19 en respuesta a: Saludos a todos, soy nuevo.He empezado una terapia con una psicóloga que me ha proporcionado la mutua del trabajo. La verdad es que el primer contacto ha sido bueno ya que al hablar con alguien que te entiende y te explica un poco el funcionamiento de nuestro coco siempre tranquiliza. Vamos a trabajar una serie de técnicas de relajación, respiración, distracción y desviación de pensamientos para ayudar a controlar los estados obsesivos.
Mis síntomas, básicamente, son sensaciones de irrealidad fuertes por las que me obsesiono y me pongo a analizar extremadamente lo que veo y siento, y esto me causa una sensación perturbadora de desconexión total mente-cuerpo, detección del tiempo, sensación de empezar a perder la consciencia y pánico, entre otros.
Iré informando de la terapia y las técnicas con el fin de ayudar. Quizás a alguien les pueda servir. Ánimo compañeros, que podemos con esto y más.
20 junio 2015 a las 12:58 en respuesta a: angustiadoYo compré el método «vive sin ansiedad» y he de decir que está bien en cuanto a formación y aprendizaje de conocimientos. Ayuda mucho saber cómo funciona nuestro coco pero tengo que admitir que para el TOC no es suficiente esos vídeos. Para una ansiedad generalizada si que puede servir.
Y en cuanto al omega 3 y temas de alimentación lo mismo que ha dicho Vitali. Cuidar la alimentación va bien para la ansiedad, pero un TOC no es una simple ansiedad.
12 junio 2015 a las 11:11 en respuesta a: NO PUEDO MASLuzvida, ¿qué sueles hacer en tu vida diaria? Yo me he dado cuenta que cuando estoy en casa es cuando paso los peores momentos porque es cuando menos entretenido estoy y más me centro en mis síntomas del TOC. En cambio cuando estoy con gente hay veces que hasta me olvido del tema. También practico actividades que impliquen toda mi atención como jugar al fútbol. Otra cosa… ¿quién te recetó la fluoxetina? A veces una medicación puede no ir bien y sólo es cuestión de cambiarla. Yo estoy tomando paroxetina y si que he notado que me ha «frenado» el coco.
No te des por vencida porque, realmente, cuando pensamos que no podemos más, podemos muchísimo más. Sólo que a veces conocemos un nivel de dolor que conocemos como límite y nos creemos que lo que pase de ahí ya es un «no puedo más». Pero tranquila, todo esto se te pasará o aprenderás a vivir con ello sin pasar miedo ni angustia, no lo dudes.
5 junio 2015 a las 16:31 en respuesta a: Ayuda por favorHola allen28. Lo primero decirte que no te preocupes porque todo eso tiene solución. El problema es que vamos haciendo una pelota de un grano de arena. Cada persona con TOC tiene su problema y no tiene por qué coincidir con el de otra persona pero el mecanismo es el mismo. Así que por eso no te preocupes. Yo lo que te recomiendo es que te informes bastante sobre los TOC pero en sitios buenos, no en cualquier sitio de internet que se pueden leer muchas burradas. Y si es necesario pues hablar con un especialista. Aquí estamos para ayudarnos todos. Ánimo compañero.
