@moncho
Moncho
-
6 noviembre 2014 at 09:42 in reply to: Sertralina y embarazo
Gracias Hero, por la aportación.
Un saludo.
Hay varias palabras clave que han aparecido en esta publicación: control, miedo, emociones, acciones, aceptar, sobre-valorar…. todas y cada una de ellas tienen su pequeño o gran hueco en la lucha contra el Toc. Sin embargo, yo personalmente sacaria de todas ellas las dos que a mi me parecen más importantes, el miedo y la lucha. El miedo nos hace ser vulnerables, volver hacia atrás cuando un pensamiento obsesivo sale a la luz: “Y si soy capaz de hacer algo ….” , “y si pasara esto u aquello….” son frases típicas, son FRASES TIPICAS DE MIEDO que un paciente con toc sobre-exagera y que no hacen más que aumentar exponencialmente la ansiedad y ya tenemos ls tipica rueda, como yo digo, que no hace más que retro-alimentarse (miedo-ansiedad-miedo). Por otro lado cuando me refiero a la lucha hago mencion a hacer frente a estos pensamientos, compulsiones o rituales. Muchos intentamos quitarlos inmediatamente de la cabeza, conseguimos con ello que “desaparezcan” yo mas bien creo que se esconden para buscar refuerzos…. y así bajosmos la ansiedad y nerviosismo que nos generan. Pues bien, para poder hacer frente a esta patología debemos tener dos premisas claras: eliminar los miedos (o al menos reducirlos) y potenciar la lucha, el hacer frente a las obsesiones.
Ejemplos de ambas técnicas se han dado sobradamente en el foro, Vitali es el mejor ejemplo. Pero yo creo que trabajarlas desde el principio, junto con alguna técnica de relajación que nos puede ayudar puntualmente, podrían configurarse como el “coctel de arranque” para luchar verdaderamente. Si obviamos alguno de estos puntos que, para mi son básicos, no haremos más que luchar, recaer, salir, volver a entrar y volver a recaer, creando un circulo vicioso del que cada vez será más dificil escapar tanto por agotamiento fisico como y sobretodo psiquico.
Un saludo.
Hola Germán, como te ha comentado Vitali ahora tienes una “motivación extra” para seguir luchando. Ármate de todas las fuerzas que puedas, si no puedes por ti mismo acude a un especialista en TOC y comienza a luchar, ahora tienes apoyo y objetivos que cumplir. Verás como si la mejoria se va produciendo, ojo, ésta es paulatina, no intentes “cambiar” de la noche a la mañana, este cambio milagroso con el Toc no funciona; entonces tu pareja y tu hija veran ese cambio y… quien sabe… puedan rectificar la decisión que han tomado.
Te deseo mucha suerte y sobre todo, mucha fuerza y ánimo para luchar.
Moncho
El diario de Vitali es el más puro ejemplo de lo que es una lucha “cuerpo a cuerpo” con esta patología, es lenta, ardua y tienes pasos adelante y, no lo dudeis, pasos atrás. Pero la decisión de afrontar el Toc siempre va a estar dentro de nosotros, en el momento en que esa decisión nazca dentro de nosotros, tendremos mucho, muchisimo ganado; aunque quede todavía una lucha feroz diaria contra ella.
Animo Vitali !
Buenos dias Jimmy. Por lo que he podido leer en tus mensajes creo que podría servirte la terapia de exposición con prevención conjuntamente con los psico-fármacos, siempre y cuando comiences a trabajar técnicas de respiración y relajación progresiva previamente, por lo que comentas de tus niveles de ansiedad. La relación de comorbilidad esquizo-TOC está siendo objeto de debate interno entre la comunidad cientifica actual, por lo tanto es un tema donde todavía no hay una postura clara, definida y concluyente al respecto. Yo, igual que te ha comentado Vitali, te recomendaría que buscases un buen terapeuta que sepa trabajar técnicas de relajación, la EPR, la parada de pensamiento y la re-estructuración cognitiva.
Os dejo un enlace para que veais una pequeña pincelada de lo que actualmente se debate:
http://www.scielo.org.mx/scielo.php?pid=S0185-33252011000300013&script=sci_arttext
Saludos.
Muy buen relato Vitali de la experiencia con el tto. Toc. Reflexivo y valiente.
Fantástico aporte para aquell@s que se vean reflejados y deseen iniciar tto.
Un saludo.
19 octubre 2014 at 17:26 in reply to: Trastornos de Ansiedad y Trastorno Obsesivo Compulsivo en 10 minutosComo bien indica Vitali depende del caso. Como muestra podemos tener tecnicas como la detencion del pensamiento, la reestruturacion ckgnitiva, la EPR, distraccion, int paradojica, tecnicas respiratorias y de relajacion… Hay muchas lo impirtante es saber adaptarlas a cada caso concreto.
Un saludo.
19 octubre 2014 at 17:18 in reply to: las dudas permanecen en mi menteEstoy bastante de acuerdo con este comentario. Es mas ante el toc, sea la terapia que sea, lo mas adecuado es afrontarlo desde la perspectivas de lograr pequeñas metas, pequeños pasos… las personas con toc que ademas lo padecen desde hace mucho (y que es el caso mas habitual) muchas veces caen en el error de buscar la curacion y remision total e inmediata y ese no es el camino. Hay que ir paso a psso intentando “convivir” con el toc. Solo asi se logra superar.
Saludos
19 octubre 2014 at 17:10 in reply to: Como cargarse de energia para superar el Trastorno Obsesivo CompulsivoHola a tod@s. En mi caso lo que mejor funciona es seguir unos correctos habitos alimenticios, una correcta higiene del sueño durmiendo 7 horas minimo y respetando los horarios de descanso y, por ultimo,algo de ejercicio, que no hace falta ir a un gimnasio simplemente andando una hora diaria es mas que suficiente.
Saludos
19 octubre 2014 at 17:03 in reply to: Sertralina y embarazoBajo mi punto de vista, aunque se desvia un poco del tema principal, la terapia basica seria la cognitivo-conductual. Concretamente basada en tres puntos principales. El primero seria trabajar la auto-estima y motivacion. El segundo tecnicas de relajacion y respiracion. Y el tercero, una vez superados los anteriores, la EPR combinada dependiendo del caso con otras tecnicas como la parada de pensamiento, distravcion, reestructuracion cognitiva… Segun el caso esta terapia se podria acompañar de farmacos ISRS para toc.
La clave es dar con un buen profesional pues no todos son validos para tratar esta patologia que requieretiempo y mucha paciencia en su evolucion terapeutica y enfoques adaptados al caso concreto.
Saludos
18 octubre 2014 at 11:52 in reply to: Sertralina y embarazoGracias Veronica por responder. Me alegro que todo haya ido bien
.Deje esta pregunta porque he visto algun caso que otro de mujeres embarazadas a las que se les ha recetado o mantenido medicacion con sertralina u otro ISRS similar durante el periodo gestante y creo que a este respecto hay opiniones para todos los gustos. Hay profesionales que indican que no hay peligro para el feto, otros lo contrario… Yo pienso que ante la duda lo optimo seria retirar la medicacion, salvo casos extremos obviamente, y reforzar con terapia cognitivo conductual.
¿Que opinais?
Saludos
Sí, Vitali, llevas razón. Yo me refería al conjunto (tematica, reparto y pelicula en sí). Pero desde luego, si queremos ver la crudeza en todo su esplendor “El Aviador” es una de esas pelis a ver.
Saludos.
17 octubre 2014 at 12:15 in reply to: PresentaciónHola Vitali. Psicólogo, actualmente no ejerzo, sólo colaboraciones esporádicas en asociaciones y gabinetes.
Saludos.
17 octubre 2014 at 11:35 in reply to: FAQ de la Terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta para el TOCPor mi experiencia la terapia que mejor resultado ofrece en los casos de Toc, siempre acoplando la misma a las características individuales de cada paciente, es la EPR. Si a esta terapia le incorporamos una fase previa de auto-motivación//auto-ayuda, ejercicios de respiración diafragmática y relajación progresiva, tendremos entonces un buen paquete para tratar al TOC. La EPR, tanto en su vertiente cognitiva como conductual requiere tiempo, jerarquizar los eventos traumáticos e ir trabajando paso a paso cada uno superando nivel a nivel. Obviamente es más lento que la farmaco-terapia, pero sus resultados son mucho más duraderos, aparte de que evitamos los efectos secundarios que cualquier fármaco lleva asociados.
Y siempre tened en cuenta, el TOC es dificil que pueda erradicarse totalmente. Hay que ir paso a paso, aprendiendo a convivir con él, y con el objetivo de que consigamos que interfiera lo menos posible en nuestra vida cotidiana, ese es el objetivo que se debe perseguir terapeuticamente.
Saludos.
Hola a tod@s. Sin duda alguna mi preferida en relación a nuestro tema es “Mejor imposible”, refleja muy bien un caso prototipico, aparte de ser una estupenda película filmográficamente hablando.
Totalmente recomendable si algun@ no la habéis visto.
Saludos.
.