[mirafiori]

26 mayo 2018 a las 10:19 en respuesta a: Presentación, obsesión por el ruido de los vecinos

Estoy cuidando a mis padres pero ayer me fui a dormir a mi piso, no se si escapando es la solución.

Escapando agravas el problema
Y dejando notas tambien
En tu mano esta la decisión de atraer el ruido. Busca el ruido como un sabueso
Cuanto mas ansiedad te provoque, mejor
Esto es la intención paradojica, el resto son historias y soluciones que te inventas que nunca te han funcionado pero tienes esperanza que algún día lo hagan (y no lo haran, iras a peor y a peor)

Mi problema es parecido, mis vecinos de arriba tienen un crio de tres años que siempre corre por la casa y tengo ese ruido metido en la cabeza que me produce ansiedad. Lo peor de todo es que todas las noches corre a las doce y media que es cuando estoy intentando conciliar el sueño, por ahi empezó la obsesión, luego el ruido empezó a molestarme durante el resto del dia. He intentado todo con los vecinos, incluso le he comprado zapatillas blandas para que no haga ruido al correr pero nada, el problema nunca mejoró y mi odio hacia los vecinos solo ha hecho incrementarse, hasta me crea ansiedad cruzarme con ellos. La semana pasada me di cuenta de que quizá el problema en parte podría ser mío porque ya he desarrollado otros episodios de ansiedad a lo largo de mi vida. Al leer a Pacoyo me sentí muy identificado y vi claro que aunque los ruidos son molestos, en mí se ha desarrollado una obsesión aunque no tenga claro que sea TOC, es claro que es un trastorno de ansiedad. Respecto de la terapia de intención paradójica, que es la que de expone aquí como solución, me interesa mucho pero creo que me gustaría obtener más concreción de cómo debería ser mi dialogo interno. ¿Debo desear ese ruido que tanto odio? ¿a base de decirme que ojalá aparezca ahora ese ruido me lo terminaré creyendo? A mi el resto de ruidos no me molestan. ¿cuanto tiempo debo desearlo? qué debo decirme? cuantas veces? debo aplaudir cuando aparezca? debo premiarme cuando oiga ese ruido? qué puede ayudarme a ignorar ese ruido ? Gracias de antemano por todas las experiencias o propuestas que vengan. Un saludo.