[miguelen9]

8 mayo 2018 at 19:40 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Esto es para los que entran a leer sin estar registados o aún estándolo. Cosas que he descubierto del TOC y que me gustaría compartir:

1) Si tenéis TOC y sois conscientes buscad ayuda en amigos, familiares y médicos. No cometáis el error que yo he cometido que cuanto más tiempo hace más fuerte se hace.
2) El TOC se alimenta en cuatro pilares: culpa, miedo, mente que da vueltas sobre lo mismo y sensibilidad excesiva ante las cosas.

Recomendaciones generales, para nosotros Los Geniales Tocados del Mundo:

1) No ser muy autoexigentes: tenéis que ser benévolos con vosotros mismos, mantener un dialogo interno donde siempre te perdones tus errores.

2) Olvidaros ya de esto es mi responsabilidad y/o esto es mi culpa: Nuestra responsabilidad es estar bien y nuestra culpa es no ser felices. Si fallamos en esto, si nos dañamos a nosotros mismos, lo demás da igual.

3) Seguramente déis muchas vueltas a las cosas, debido al miedo que se alimenta a la vez de la culpa y de la responsabilidad: bien parad esto. Cuando estéis dando vueltas a una cosa pensad que NO SIRVE DE NADA. Las rumiaciones solo sirven para bloquearos, cualquier cosa que salga de ese estado mental es negativa tarde o temprano. Si te sorprendes rumiando y quieres dejar de pensar piensa que no se puede dejar de pensar pensando. Simplemente acepta lo que te sucede, renuncia y ríndete a esto. Sin rendición o renuncia no vas a salir de este estado.

4) Haced ejercicio si podéis. El ejercicio te saca de la mente y te devuelve al cuerpo.

5) Tenéis que hacer los siguientes amigos: 1)Incertidumbre: dile, bien vas a ser mi amigo, nunca se si todo irá bien, todo mal o si simplemente todo irá más o menos, el caso es que no necesito certezas. 2)Ansiedad: la ansiedad peor es la que se da cuenta de que tienes ansiedad y te pones más ansioso, y más y más. Piensa, está bien, tengo ansiedad. Voy a hacer otra cosa pese a tener aquí a mi amiga la pesada. 3) Pasotismo: mira chico o chica, ya va siendo hora de que te importe un poco menos todo no? Pues eso, ve haciendote pasota poco a poco. Utilizad siempre al final de cualquier situación el: ¿Y qué?. 4) Relativización: sabéis que? somos miles de millones de personas… Todo es bien poco relevante realmente.

6) NO ESTÁIS SOLOS: hay mucha gente que siente y pasa por lo mismo que tú. Es una enfemedad/transtorno, te lo hace pasarlo muy mal. Quieres salir. Lo sabemos. Estamos contigo. Somos compañeros de fatiga.

7) Saca tus emociones hacia fuera. Si sientes rabia: grita. Si sientes miedo sácalo fuera, cuentaselo a alguien. Si alguien te cabrea puedes mostrar tu cabreo. Hacedme caso, tenéis que respetar a vuestras emociones. Si sentis rabia RESPETAD ESTO, no lo camufleis. Si sentis miedo o incertidumbre. RESPETALO. Cuanto más cerca estén tus emociones de lo que haces ver al mundo sobre ti mismo mejor estarás. POR FAVOR NO CAMUFLEÍS VUESTROS ESTADOS ANÍMICOS O EMOCIONES. Creo que son una de las bases del TOC.

AUTOESTIMA: es otro de los pilares. Nos hacemos tanto daño por que no nos RESPETAMOS NI QUEREMOS LO SUFICIENTE. Creeme si algo dentro de ti dijese, YO NO MEREZCO ESTO, YO NO VOY A RUMIAR SOBRE ESTO POR QUE NO LO MEREZCO estariamos más libres.

9)TRABAJAD EN VUESTRA MEJORÍA: esto lamentablemente es necesario. Sed constantes en el trabajo de autoconocimiento y en el resto de cosas que planteo anteriormente. No os culpeis por las cosas, no os lamentéis por el pasado, no os exijáis, no seais excesivamente sensibles. Pero Trabajad por estas cosas, no vendrán solas.

Saludos.

[miguelen9]

8 mayo 2018 at 19:00 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Tengo las ideas un poco revueltas en mi cabeza. Voy a recapitular si te parece bien:

1) Idea aprendida: la ansiedad no es el enemigo. “Darle patadas” o “alejarla a toda costa” es lo que la alimenta y la vuelve un mostruo. Objetivo: una mejor relación con la ansiedad amen de una mayor resistencia a la incertidumbre o inseguridad.

2) Duda: ¿que es exactamente gimnasio mental para ti? Siendo prácticos cual es el proceso a seguir.

3) Siendo realista no estoy preparado actualmente para exposición directa por mi parte. No compulsionando cuando viene las obsesiones (mi compulsión es bastante poco catalogable de ahí la dificultad en el enfoque por mi parte)

4)Creo que las evitaciones en mi caso son mucho peores y más acusadas que las compulsiones (muy pocas y a días inexistentes)

Gracias, por cierto veo que poca gente entra a comentar los post de los demás. Pero bueno, al menos tengo la mejor ayuda, la tuya.

[miguelen9]

7 mayo 2018 at 18:52 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

De todas formas te digo que a veces los humanos necesitamos darle un nombre a todo. Etiquetarlo, darlo un protocolo y punto. Creo que a veces son TOC que desarrollan una gran capacidad para estar siempre ansiosos y desarrollan más un posible TAG, a veces al contrario.

Por eso en la ACT le llaman a todos los trastornos juntos “Trastornos de Evitación Experiencial”. En el fondo la etiqueta da igual. De hecho yo personalmente he observado que existen tantos TOC y tantas caracteristicas en los TOC que agruparlos todos bajo el mismo paraguas especialmente de cara a un tratamiento es muy complicado tambien.

Pero aquí lo importante es tomarse el tratamiento con la ansiedad como parte de un trabajo o un esfuerzo. Como un gimnasio. En cierto modo es como levantarte por la mañana y decir: “Me pongo al ropa de deporte que empieza el ejercicio”. Quizá te debas ir poniendo metas parciales. En vez de hacerlo todo el día, planteate hacerlo desde que te levantas hasta 4 horas despues de levantarte, luego 6, luego 8 y así. Pero nunca menos de las horas que hayas establecido aunque tengas un mal día o la urgencia de ir corriendo a desfogarte.

Tomate los dias malos como entrenamientos intensos. Aquí el objetivo en el fondo es priorizar: Prioriza por encima el ejercicio de gimnasio mental a cualquier otra cosa. Por ejemplo si por la mañana tienes que estudiar un Sábado y te levantas y tienes establecido que vas a estar 6 horas sin tomar nada para aliviar la ansiedad, aunque no te concentres en el estudio te aguantas y sigues estudiando aun con la ansiedad, aunque el rendimiento sea basura: Pero como tu te has comprometido a que vas a estar 6 horas, vas a priorizar aguantar a la máxima concentración en el estudio.

Si dices: “Es que tengo un examen y es prioridad estudiar y concentrarme el Sábado”. Tienes que pensar: “mala suerte, suspenderé si hace falta: el entrenamiento es prioridad, aprobar un examen ahora me abre una puerta ficticia que se va a cerrar el día de mañana con certeza”.

Me ha encantado tu comentario por que creo que das en el clavo, como haces a menudo. La cuestión es priorizar, y claro si el “superar problemas psicológicos” lo pongo como lo último o solo a tratar cuando estoy en un momento malo se va a cronificar. Y es así, si no se trabaja de forma focal en el problema con la etiqueta mental de “PRIORITARIO” no voy a llegar lejos.

Pero para ser concretos, creo que hay varias cosas que limitan el inicio o desarrollo de mi propia autoterapia:

1) La negatividad de fondo, la autoexigencia, no tener demasiadas relaciones sociales fuera del trabajo, miedo a afrontar mis metas o sueños y una facilidad tremenda a tener ansiedad de fondo (creo como consecuencia de todo lo anterior). Por mucho gimnasio mental que hiciese, se haría inutil pues mis compañeros pesan demasiado. ¿Quitarme mochilas debería ser el primer paso no?

2) Es suficiente o no con: viene la obsesión o el miedo y no hago ningún tipo de compulsión, paso, la ignoro. La cuestión es como lograrlo. Es tan insistente la mente, que sin una motivación altísima me parece imposible. La cuestión es ¿hacer exposición directa o es suficiente con no realizar las compulsiones una vez lleguen naturalmente?

3) Necesitaría algún medicamento o ansiolítico natural que me diese un apoyo. El miedo a los efectos secundarios de la medicación fuerte me hace descartarla al menos de momento.

4) Te mando un GRACIAS enorme por haberte preocupado por mi caso. Espero de alguna manera pueda alguna vez agradecertelo o la vida te lo devuelva.

PD. Ahora mismo me encuentro perfectamente en cuanto a obsesiones pero tengo una tensión o ansiedad interna que me hace tensar los músculos.
Creo que este es el problema real.

Saludos.

[miguelen9]

7 mayo 2018 at 18:36 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Muchas veces cuando doy un paseo, voy a comprar, juego a videojuegos o hago cualquier cosa solo tengo una tensión interna, incomodidad y sensación de ansiedad altísima. Tengo que acabo tenso perdido, con dolor de cabeza… Y me pasa en muchas cosas a veces hay cosas que fácilmente me sobrecargan como si fuese un móvil con problemas de calentamiento y al mínimo falla.

A mi me pasaba, que cuando tocaba algo, me quemaba la mano. El poder somatizador de la mente no tiene paragón. Piensa: “Tengo una ansiedad altisima y mucha incomodidad, voy a salir ardiendo y voy a morir, me da exactamente igual”.

Totalmente. En el caso de una obsesión. En este caso es algo distinto, ni siquiera soy consciente de que estoy tenso o ansioso. Es como un programa mental de fondo que tiene ruido. No es algo que me preocupe.

Lo que te estoy planteando es de si está sensación de tensión e inquietud constante pueden ser síntomas claros de TAG o es un efecto más del TOC.

[miguelen9]

7 mayo 2018 at 18:22 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

No he leído tu comentario por que estoy estudiando y prefiero leerlo tranquilamente y con consciencia. Te quería puntualizar algo que quizá te ayude a ayudar, valga la redundancia.

Muchas veces cuando doy un paseo, voy a comprar, juego a videojuegos o hago cualquier cosa solo tengo una tensión interna, incomodidad y sensación de ansiedad altísima. Tengo que acabo tenso perdido, con dolor de cabeza… Y me pasa en muchas cosas a veces hay cosas que fácilmente me sobrecargan como si fuese un móvil con problemas de calentamiento y al mínimo falla.

Saludos.

[miguelen9]

7 mayo 2018 at 18:10 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Compañero es muy probable que así sea. De todas formas te digo que a veces los humanos necesitamos darle un nombre a todo. Etiquetarlo, darlo un protocolo y punto. Creo que a veces son TOC que desarrollan una gran capacidad para estar siempre ansiosos y desarrollan más un posible TAG, a veces al contrario. A veces cohabitan. Lo que está claro y me sorprende mucho es que cuando me quite el toc no era capaz de desprenderme de las sensaciones internas de inestabilidad, angustia, algo de miedo,…

Yo creo que en fondo sí que tiene que ver mucho las experiencias vitales. Mi teoría es que he aprendido a vivir alerta debido a que el mundo me ha puesto dificultades altas y pocos apoyos emocionales a lo largo de mi vida.

Lo que si que me encantaría, ya que ahora parece me encuentro un poco mejor es que me dieras algún consejo de como tirar para delante. Cosas que te hayan servido a lo largo de tu recuperación. Ahora mismo me encuentro en un momento en que mi mente racional sabe que todo es absurdo y que se trata de no seguir los dictados de la ansiedad y hacer cosas como hacer ejercicio. La realidad es que hay varias cosas que detonan mi ansiedad y comienza el proceso.

Creo de verdad que pese a que comentas que la ansiedad no es nuestro enemigo, que la tratemos mejor y todo eso la mía de ha vuelto descontrolada. Cada vez que mi ansiedad baja debido a que tomo algo (lexatin suave) o valeriana  o bien me doy una ducha, tengo la mente ocupada, etc, todos mis problemas se disipan. Me encuentro genial y con fuerzas para todo. Pero tengo poca resistencia a la ansiedad, cuando secuestra mi parte racional soy preso de ella. En el fondo creo que estoy así por la necesidad patológica de que todo este bien. De tener poca resistencia a la frustración, a la derrota, a la incertidumbre y a la angustia.

Gracias y un abrazo.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 19:45 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Si, se que pueden ser ambas cosas. De hecho me temo que no se distinguir bien ambas cosas. Lo que está claro es que mucho antes de que se presentase “obsesiones” claras yo siempre tenía ansiedad. Y después de quitarmelas o de que no me afecten (por un tiempo o por unas horas) sigo teniendo mucha tensión muscular, sensación de incomodida, a veces cierta angustia sin sentido o incluso sensación de aburrimiento o similar.

No se compañero. Estoy pensando que debo de tomar una decisión sobre mi problema y dejar de ocultarmelo más a mi mismo y a los demás. Debo darle solución cuanto antes.

Un saludo y como te digo, ya casi he olvidado lo que es estar en paz.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 17:03 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Que va. La verdad es que nunca. Psiquiatras y medicinas, nada más.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 16:38 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Diría que de casi siempre. De hecho tengo dolores de cabeza tensionales debido a esto. A veces no me sucede nada todo esta bien y ningún miedo me acompaña. Pero me siento mal, inquieto, nervioso o intranquilo. Incluso cuando solucione las obsesiones anteriores y me cure tenía esta sensación siempre o casi siempre de fondo.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 16:20 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Mi situación presente es que hay una obsesión concreta asociada a una compulsión concreta. Es algo extraña pero es prácticamente la única que tengo a parte de la que a veces me sucede de miedo a no poder dormir. Básicamente son estas dos. Básicamente esa obsesión primaria es como algo que siempre debo comprobar. Si está bien me siento seguro si no me da una ansiedad altísima y duradera. Esto y convivir con una sensación de siempre tener ansiedad, estar inquieto, nervioso o autoexigido. A parte miedo a quedarme sin trabajo, a cambiar de trabajo (es así aunque parezca absurdo) y cosas que debería tener en mi vida (novia por ejemplo) y no tengo.

En mi caso la ansiedad de fondo es tan negativa como las propias obsesiones. El tema es que últimamente voy a pero a mucho peor. La ansiedad me hace vivir como en una nube.

Creo que en mi se junta la autorresponsabilodad, el miedo, la culpa y la ansiedad de fondo que siempre me acompaña.

Por otro lado, con pasotismo me refería a ese estado en que hagas lo que hagas o suceda lo que suceda no te importa casi nada. Eso no te impide hacer cosas, al contrario el aburrimiento te lleva a hacerlas. De hecho la ansiedad paraliza y la ausencia de ansiedad activa si eres alguien inquieto.

Y si, somos algunos adictos al pensamiento en el sentido de que nos da un sentido de vida, una razón de ser y necesitamos pensar y pensar más. La cuestión que es como cualquier adicción no se es consciente y a parte hay veces en que quieres dejar de hacerlo pero vuelves.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 15:36 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Muchas gracias Vitali. Tienes mucha razón, me has hecho reflexionar.

Por un lado me encantaría que me comentases que opinas del mensaje de autoayuda que he intentado mandar para ayudar mínimamente al que lo lea.

Por otro lado, tengo que reconocer que cuando estoy sin hacer nada estoy peor. Casi estar ocupado me hace estar más libre.

Hay gente que me dice: “Cuando termine los estudios empiezo”: Error. “Cuando tenga menos trabajo empiezo”: Error. Lo vas a acabar perdiendo todo. Creeme. Da igual que lo pierdas ahora o lo pierdas dentro de 5 años. La diferencia es que (como a mi me paso), creo que el TOC se me endurecio tanto por dejar pasar los años, que si lo hubiera tomado a tiempo, hubiera perdido muchisimo menos en suma. De nada me vale nada si no puedo hacer uso y disfrute de ello. Con el TOC acabaras no solo no podiendo hacer uso, sino que ni siquiera lo disfrutaras

Tengo que admitir que esta parte me ha emocionado. Es la verdad, ya no soy ni capaz de disfrutar de casi nada sin sentir un sentimiento negativo asociado de manera disparatada a esto.

2. No le veo sentido a la pregunta. Si dejas las compulsiones estas haciendo EPR ¿no?

No. Una cosa es que la obsesión venga sola por algo del día a día (detonante natural) y no ejecutes la compulsión y otra que te espongas tu de forma bestia a lo que más temes (no me siento preparado)

Gracias por tu ayuda. Mi problema es que no se cual puede ser mi siguiente paso.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 14:20 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Tengo mi propia teoría sobre lo que es el TOC. Sobre de que se alimenta y sobre el por qué es tan resistente.  ÓJALA AYUDE A ALGUIEN.

El TOC surge en personas con una mente de gran capacidad. Muy poderosa, creativa, capaz de analizar cuestiones que otros ni se plantean como el sentido de las cosas, de la vida, etc. Pero hay cosas que posibilitan el desarrollo y tremendo sufrimiento que dá este transtorno:

1)Sensibilidad: es casi común a todos los afectados una gran sensibilidad por el mundo que les rodea. Por hacer daño a otros. Por el que pensarán los demás si soy tal o cual cosa. Es sensible a todo tipo de estímulos externos.
2) Hiperactividad: tenemos mentes con la capacidad de estar en pleno funcionamiento durante muchísimo tiempo. Digamos que una mente normal entra en reposo con más facilidad, la nuestra esta hiperactivada, hipersensible (al hilo de lo anterior) y con una gran afluencia de ideas, pensamientos, imágenes y sensaciones.
Este es el caldo de cultivo en mi opinión. Y a partir de aquí entra en juego los factores detonadores de todos los problemas obsesivos a mi humilde modo de ver:

1) La culpa: desde el toc homosexual, al toc de limpieza, el toc de hacer daño a otros, el toc religioso… TODOS tienen como componente central LA CULPA.
2) El miedo: aquí entra en juego el pasado y el futuro. En el pasado algo me hizo sufrir, en el futuro puede suceder algo. El miedo se va retroalimentando y entran las conductas de evitación y compulsión (sino puede evitar, tengo que comprobar que todo está bien).

Todo esto ya es la sintomatología del TOC. Una mente cargada de pensamientos, imágenes, sensaciones e impulsos (hiperactividad) los cuales causan malestar y desasosiego debido a la mínima que estos sean mínimamente negativos o peligrosos para si mismos o los demás (sensibilidad) es a su vez capaz de crear montón de obsesiones (en relación a lo que la sensibilidad haya catalogado de la hiperactividad, es decir de los pensamientos o experiencias negativas como más dañino para si mismo o los demás) que forman el cuadro del TOC.

A partir de aquí, donde quedan la culpa y el miedo. Bien pues estos dos son los que mantienen el fuego encendido. Estas obsesiones basadas en la gran actividad mental que no sería dañina de no ser por que es sensible a los contenidos negativos o peligrosos se ve continuamente alimentados por, 1: LA CULPA: ya, ya, si sé que no va a pasar nada si no realizo las compulsiones, pero y si sucede? seré de la peor calaña. Será culpa mía. Podría haberlo evitado. No debería haber ido a este sitio. Debería haber tenido más cuidado. Y EL MIEDO: bueno, no sucedió nada de esto pero puede suceder en el futuro. Que mal me sentiría si sucediese. Que mal lo pasaría. Nunca estaría bien. Sería horrible. Mi vida se arruinaría. Y aquí comienza la culpa pues ambos forman la misma tela de araña.

Esto está muy bien pero no soluciona nada en sí mismo. Es como decirle a un alcohólico como funciona todo el proceso de la adicción al alcohol. De poco le servirá para salir de su adicción (aquí es donde o no sé actuar, o me da miedo, no me veo derrotado o todo junto). Soy consciente de que si no tuviese estos conocimientos lo mismo estaba encerrado en casa todo el día sin moverme. Ahora, voy a intentar dar algunas estrategías de como se puede salir de todo este círculo vicioso.

1) Siendo conscientes de que somos adictos: si, es así. La mente es adicta al pensamiento, es adicta a las sensaciones de seguridad que nos manda cuando ese clic nos dice “todo está bien”, “no hay peligro”.  EL PROBLEMA ES QUE COMO TODA ADICCIÓN CADA VEZ NECESITAMOS MÁS SEGURIDAD, MÁS TRANQUILIDAD, MÁS CERTEZA Y MÁS RELAJACIÓN. Lo primero es entender que tenemos que estar dispuestos a sentirnos muy mal. A perder todo lo que creiamos tener (a nivel psicológico, seguridad, tranquilidad momentanea, culpa controlada, miedo controlado, etc). Aquí solo vemos cuando yo o cualquiera está en el momento de “no me sirve la droga que me manda mi cerebro puesto que estoy en un momento malo”. Pero todos los obsesivos pasan por momentos donde sus sensaciones de tranquilidad post-compulsión le hacen sentir bastante bien. Donde se sienten conformes y aceptan ese mundo. Si no lo aceptaramos en lo más mínimo no estaríamos así.

2)Si señores. Tenemos que aprender a decirle ADIOS  a la CULPA. Si me equivoco, me equivoqué. Cada vez que nos encontremos sintiendonos culpables tened en cuenta que por detrás hay un sentimiento de excesiva exigencia. No tienes que asegurar tu propia salud, ni tampoco tienes que exigirte asegurar que nada malo le pasará a tus familiares, ni exigirte no tener la más mínima posibilidad de contraer una enfermedad. La autoexigencia excesiva es el camino directo a la culpa.

3) PASOTISMO. Si si… esa palabra con connotaciones negativas es la más liberadora de todas. PASOTISMO. Si tu mente aprende a recibir malas noticias, posibles problemas, injusticias, decepciones, perdida de personas y de cosas con PASOTISMO serás libre. En realidad es empezar por el final, el pasotismo es algo a lo que debemos aspirar, no es fácil. Relativizar todo lo que nos pasa, aceptar que nos pueda ir mal, pasar de todo lo que no podemos controlar e incluso de lo que podemos controlar. Ser pasotas es nuestra liberación amigos, no lo olvideis, no váis a poder ser SUPER RESPONSABLES, EXIGENTES Y PERFECTOS y a la vez tener una mente LIBRE DE TOC.

4) Expresar nuestras emociones: si una persona te está haciendo sentir rabia tienes que sacar la rabia, si alguien te está haciendo sentir minusvalorado díselo o vete. Si algo te hiere igual. No retengas tus emociones o ellas te retendrán a ti. Es lo que siempre he pensado.

En el fondo no es la búsqueda de la curación, ni la búsqueda de estar bien, ni la búsqueda de dejar de tener este o el otro miedo. En el fondo es la búsqueda de la LIBERTAD. Es la LIBERTAD lo que hemos perdido por el camino. Y ya no sabemos volver. La culpa, el miedo, el agotamiento, el no hacer daño a nadie nos ha hecho tirar la llave al retrete. TENEMOS QUE FABRICAR OTRA.

Seguimos en el camino. Cualquier persona anónima que pueda leer esto que recuerde: TU SUFRIMIENTO ES EL DE MUCHOS. NO ESTÁS SOL@ Y SOBRETODO SE LIBRE LE PESE A QUIEN LE PESE.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 14:17 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Analizando lo que comentas, y que conste que me parece interesante. Hay algunas cosas que yo veo incongruentes en todo esto:

1) Teniendo en cuenta que llevo una vida donde la mayor parte de mi tiempo es trabajar y estudiar y no me veo con fuerzas para empezar todo un programa de auto exposición. ¿Que recomendaciones me harías para poder llevar una vida más normal, para no sufrir?
2) Podría ser útil comenzar a no realizar las compulsiones, dejar a la obsesión estar y nada más. ¿Es posible mejorar sin EPR?
3) ¿Que hay detrás de las obsesiones? ¿Que hay detrás de la mente preocupativa y obsesiva? ¿Que hay detras de la baja inhibición? Puede parecerte una tontería y tal vez no tiene una vuelta atrás, pero creo que este problema se desarrolla por que la mente trata de buscar soluciones en su mente con sus herramientas (repetición, supersticiones, repetir acciones, compulsiones de tocar objetos) para intentar controlar un mundo que se le escapa. El ser humano tiene una herramienta super poderosa, su mente. Las personas inteligentes tienen una herramienta aún más poderosa. Esto indebidamente canalizado puede llegar a ser autodestructivo, como cuando un gatito no tiene con quien jugar o no le hacen caso acaba arañando y mordiendolo todo.

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 12:47 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Muchas gracias. Todo me está sirviendo de ayuda y me servirá de más en el futuro. Evidentemente los conceptos y las terapias las has sacado de algún sitio. El éxito radica en saber coger el grano de la paja y tu lo has hecho estupendamente. Por esto te felicito, daba por hecho que tu no eras el “inventor” ni de los conceptos ni de las prácticas. Pero has conseguido reunir lo adecuado.

Tengo la sensación de que esto es bastante triste. Personas que ven su vida arruinada por que creen que podrían hacer daño a un ser querido. Hay obsesiones y miedo que son tan bizarros y absurdos y hacen tanto daño tonto a la gente. Ahora vamos al meollo como dices tu.

1) La obsesión o el miedo irracional acaba de llegar a la mente (la tuya, la mia o la de cualquiera), tu parte emocional reacciona secuestrando a tu parte racional. Empieza todo un círculo de síntomas de ansiedad que te hacen sentir de la peor manera. ¿Como parar esto? Los afectados necesitamos tácticas, estrategias concretas para actuar en el peor momento. Algún truco que te sirva.

2) Mi mente es hiperactiva como casi al resto de los afectados al TOC. Si todos nuestros miedos y obsesiones se evaporasen para siempre, estoy convencido que nuestra mente seguiría sintiendose mal por cualquier motivo, e incluso sin el más mínimo motivo. ¿Todo es por la baja inhibición? Creo que es demasiado simplista, nuestra mente por alguna razón está acelerada.

Tengo la sensación de que la bioquímica de una persona afectada por TOC es distinta. Su mente es más sensible, más negativa, más hiperactiva y menos pasota. ¿No estas de acuerdo?

[miguelen9]

6 mayo 2018 at 11:15 in reply to: Me presento, pretendo un hilo de desahogo, de ayuda y de catarsis.

Gracias de nuevo por tu mensaje. Decirte que he leido los post (varios de ellos en los que se incluye tu enlace) y solo tengo que FELICITARTE. Realmente creo que has llegado a un conocimiento tan profundo del tema que me parecerías el mejor “psicólogo” que pudiese una persona visitar. Es enorme tu análisis de la situación del TOC, el concepto de la inhibición es nuevo para mi y decirte que tiene todo el sentido del mundo. Bueno me tiraría muchos párrafos argumentando el por qué es enorme lo que has planteado y desarrollado aquí y en el blog, pero mejor paro aquí que hay otras cosas que analizar.

Primero no has comentado nada (de nuevo) sobre mi post original sobre mi niñez y adolescencia y si estas cosas podrían haber influido o no (te invito a que leas otra vez mi post).

Segundo. Estoy convencido de que has dado en la clave del origen de todos los problemas de ansiedad, la baja inhibición. De hecho esto me ha dado muchas respuestas en este y otros sentidos. Pero hay algo que no has tenido en cuenta, hice todos los pasos de exposición y prevención de rituales y me curé, creeme le perdí el miedo a todo aquello. El problema es que me sigo relacionando mal con mi ansiedad y cuando surgió otra cosa obsesiva de nuevo el TOC  se volvió un problema.

Tercero. Te animo a que sigas ayudando a los demás, creo que tienes un Don para esto y que Dios, o bueno si no eres creyente el destino te puso aquí para cumplirlo. No se si a mi me podrás ayudar mucho más debido a que tengo demasiado apego a la comodidad y demasiada dificultad para enfrentar mis problemas a parte de ciertas carencias afectivas.

Solo te pondría un pequeño “pero”. Creo que lees mis mensajes (y los del resto) como si todos fuesen genéricos. Lo cierto es que no es así, no empieces a cometer los mismos errores que los psiquiatras o psicólogos malos. Decir, ok vale, tu tienes TOC de tal, tienes que exponerte mejor, leer esto y aquello… creo que hay siempre algo especial en cada caso y en cada persona.

Lo cierto es que lo que nos pasa es bastante fuerte y duro. Nos enfretamos a un problema autoatacante. Te pueden atacar de fuera, te pueden engañar, mentir y hacer sentir mal. Vale, esto será un momento. Nosotros tenemos una mente autodestructiva que cada sueño, idea o logro intenta destruirla.

Preguntas cortas y al pie:

1) ¿Es el toc biológico/hereditario o adquirido?
2) ¿Tiene cura?
3) ¿Que hacer cuando estas en el peor momento de una ansiedad obsesiva y las emociones toman el control mandándole a tu mente racional que hagas tal y tal comportamiento para volver a la calma? Según tu teoría si lees, das un paseo, juegas a videojuegos o cualquier otra cosa es inhibiendo. Esta parte no la entendí.
4)¿Te encuentras actualmente totalmente curado? ¿Recuperado parcialmente?

Un abrazo hermano.