@membrillo
Membrillo
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Aquí hay dos cuestiones:
1. Por un lado, ¿hasta qué punto está «mal» impulsar la duda ergo, la obsesión?
2. Y por otro lado, ¿hasta qué punto esta «bien» suavizar la compulsión, ergo, facilitarla?
¿Acaso hay una pieza de sabiduría que te haga cambiar tu escenario?
Para el que no sabe, es indiferente la primera cuestión o la segunda. El que no sabe, obviamente preferiría la segunda, porque satisface su compulsión, pero la primera en el fondo no le hace ningún mal
Pero para el que ya sabe (que supuestamente, es tu caso), dudar entre la primera y la segunda, es lo que genera una dicotomía en este foro. ¿Debo tener en un foro de drogadicción a un montón de yonkis vendiendo heroína?
Creo que esto deberían ser ya normas no escritas. No hace falta ni siquiera un «post fijado» como tú dices.
¿Crees que la confundo? Como digo: para el que no sabe, es indiferente. Para el que sí sabe es una dicotomía.
Al que no sabe, no le voy a expulsar, pero algo tendré que hacer. O borrar el mensaje, o perturbar. Creo que borrando el mensaje no establezco ninguna enseñanza. En cambio, con una pequeña frase de 6 palabras muy perturbadora, creo que si envío un mensaje bastante potente.
Y al que si sabe, le voy a expulsar. Así de simple. No quiero tener que perder el tiempo.Mucha gente me dice: «Pero el foro no esta para ayudar?» Eso pretendo, pero todavía no he encontrado la fórmula. En el grupo de Facebook, decenas de personas comentan. El grupo de Facebook, para mi, se ha convertido en un estercolero del TOC. Decenas de yonkis compartiendo sus jeringuillas.
Y me siento como el camello que ha construido dos recintos para que la gente venga a drogarse agusto.
Canela fina vaya.
Entiendo perfectamente todo lo que quieres decir, y pienso que tienes razón. Pero me pongo en el lugar de esa persona, y de todas aquellas que acuden solo a leer, que puede que no tengan claro conceptos o que no conozcan el camino, y me parece cruel el mensaje dado.
Ahora entiendo algo más este mundo, porque he leído mucho, e intento comprender qué es esto y todo lo que me rodea, de conocer lo que está en mi mano para llevar una vida con normalidad aceptando el TOC. Pero hace unos meses, exactamente 8 meses, desde que comenzó todo esto para mí, todo era nuevo. Entré arrastrada a un mundo desconocido. Si llego de primeras y me encuentro con ese mensaje… Quizás me lo hubiera creído. Quizás creería que no es TOC, quizás habría terminado con mi pareja.
Quizás sea un error creer todo lo que leemos, pero cuando estás tan perdido y hundido, lo primero que encuentres, las primeras palabras, serán las que calarán
También te digo, hay gente muy cómoda, que lleva tiempo con esto, y en vez de tomar la sartén por el mango, queda en su papel de víctima toda la vida, buscando aliviar la ansiedad con preguntas. Y ahí tienes toda la razón, como drogadictos.
Por eso me parece necesario algo que guíe a aquellos que vienen de primeras. Porque yo al principio, no sabía que era una compusión, y no las reconocía.
Y para aquellos que vienen jartitos de preguntar para calmar la ansiedad, pues quizás les venga bien aguantar aquello que no quieren escuchar
Las cosas van a cambiar.
De momento ya está terminantemente prohibido ejecutar una compulsión en el foro. Lo que todavía no tengo claro qué es lo que voy a hacer con el mensaje, si borrarlo u otra acción.De momento voy a probar otra acción a ver que pasa.
Y también estoy pensando que voy a hacer con responder a una compulsión. Lo más probable que sea una expulsión temporal del foro.
No quiero un foro inútil: Como dije hace tiempo, para tener un foro inútil prefiero cerrar el foro mañana.
¿Le habrá llegado ya el ocaso al foro?
No crees que sería oportuno explicar a esa persona antes que eso es una compulsión? Y no sé, hacer un post fijado o algo similar con esa regla. Pero si no queda eso recogido en ningún lado, y esa persona no sabe que no debe hacer eso, y se le responde de esa manera, sin comprender a donde quieres llegar… Y teniendo en cuenta que este foro lo leerán más personas que no escriben y creerán eso que han leído. Hay maneras y maneras
Así es Gaby80, solo u un profesional y el que lo vive lo sabe.
Y has explicado muy bien cómo se debe actuar, hay que continuar aunque estén esos pensamientos ahí.
1 mayo 2019 a las 23:05 en respuesta a: Alguien me puede decir si esto es normal?Primero acepta que tienes TOC y piensa que vivimos con la incertidumbre de las cosas. Abraza la incertidumbre, no quieras tener la certeza de todo, porque no es posible.
Después, reconoce tus pensamientos y tus compulsiones. Deja de compulsionar, y después exponte a tus pensamientos, déjalos estar, no luches con ellos, no les prestes atención a lo que dicen. Y por último, vive, aunque la ansiedad te coma por dentro, vive. No dejes nada de lado.
Si besarle te da ansiedad, bésalo. Eso es exposición, aguanta la ansiedad. Cuántos más besos mejor. No pienses que le tienes que seguir el rollo, porque si piensas eso es porque estás prestando atención a tus pensamientos que no son reales. Vive el momento ese, no escuches a tus pensamientos, no le des verdad a una obsesión.
Si sigues cuestionando si es verdad o no, si sientes que lo quieres o no, no avanzarás en nada. Aumentarás más tu TOC porque le estás dando credibilidad a algo que no es real.
30 abril 2019 a las 18:09 en respuesta a: Alguien me puede decir si esto es normal?Sí, a mí me pasa lo mismo. No puedo pensar en planes de futuro, en comprar casa ni boda ni nada.
Todo eso está directamente relacionado con tu obsesión, por lo tanto, sentirás ansiedad
30 abril 2019 a las 17:30 en respuesta a: Alguien me puede decir si esto es normal?Claro que existe. Los especialistas en TOC lo conocen y puedes buscar información sobre ello.
Si tu psicóloga no lo conoce no sé si podrá ayudarte. Necesitas un especialista que maneje esto. Y por supuesto que la terapia sea EPR
30 abril 2019 a las 17:13 en respuesta a: Alguien me puede decir si esto es normal?Hola Marta, parece TOC de amor. Para que haya TOC tiene que haber compulsión, es decir, algo que hagas l digas en tu mente para aliviar la ansiedad que te genera esos pensamientos. O quizás hagas evitaciones, evitas hacer cosas porque también te generan ansiedad.
Una de las cosas que has comentado sería compulsión que es preguntar a los demás para sentir alivio.¿Alguna vez has tenido TOC o es la primera vez?
¿Esos pensamientos ocurrieron de repente?
¿Has acudido a algún especialista en TOC? Lo recomendable es buscar un especialista en TOC y realizar la terapia EPR (exposición con prevención de respuesta), es la terapia más eficaz para superar el TOC y vivir aunque esas ideas vengan.
Yo tengo TOC de amor desde el año pasado. Estoy acudiendo a un especialista y realizando la terapia EPR.
1) sí es normal lo que describes en el TOC de amor
2)la ansiedad es normal en el TOC y se dispara con aquello que nos recuerde o nos acerque a ese miedo, en tu caso, tu novio o todo lo que te recuerde a una relación, y más cosas seguro
3)es normal dudar de si estás enamorada
4)lo que sientes no es real, el TOC hace que pensemos cosas que no son verdad. Pero las hace tan reales que de ahí vienen esas dudas, incluso sientes que ya no es lo mismo. Pero todo lo que sientas que te haga creer que puede ser real, es causa del TOC
5)no sé muy bien por qué surge. Lo que está claro es que somos personas muy obsesivas. A cualquiera le vienen ideas molestas, pero el que no sea obsesivo pies las dejará ir, peor nosotros nos preocupamos más de la cuentaTe recomiendo que busques un especialista que te pueda ayudar con la terapia adecuada. Mientras puedes trabajar por tu cuenta. Lo primero no luches con esos pensamientos, no busques el por qué, no compares con momentos del pasado,no compares con relaciones de otras personas, no analices si sientes o no cuando te dé un beso o lo que sea. No evites nada por la ansiedad, aunque pienses que no puedes, nadie se muere de ansiedad. No le preguntes a nadie si te ve enamorada o no, no preguntes nada. Todo esto que no debes hacer, si decides hacerlo estarás alimentando al TOC, y cuanto más lo alimentes más grande y fuerte se hace.
La actitud adecuada es dejar estar esos pensamientos, no luchar. Si vienen no los espantes, déjalos estar aunque aumente la ansiedad, ya bajará. No busques explicaciones. Y sobre todo, vive tu vida, no dejes tu vida de lado. Una de las medicinas es vivir y seguir con tus rutinas y tus cosas, así el TOC quedará en un segundo plano.
Ánimo con ganas y esfuerzo se consigue
29 abril 2019 a las 09:28 en respuesta a: RE CONSEJOS O GUIAHola.
No sé a qué te refieres con que le encontraste una respuesta positiva.
A veces tenemos días mejores que otros, y parece que estamos saliendo de este bucle pero vuelven otra vez. Si vuelven, ya sabes cómo actuar, hasta que los debilites.No soy partidaria de la terapia online, pero si por tu zona no hay nada sería una opción. Así podría ayudarte un especialista con tu recuperación.
Ya sabes lo que no debes hacer, buscar en internet no más, alimentas el TOC con eso, se hace más fuerte.
27 abril 2019 a las 11:56 en respuesta a: RE CONSEJOS O GUIAHe buscado tu anterior post y lo acabo de leer.
Tienes que exponerte a tus miedos, si tienes miedo a la muerte, no consiste en que te mueras obviamente, pero añadiste en tu primer post que no podías leer nada referido a la muerte. Pues en eso consiste la exposición, exponerte a aquello que temes sin darle respuesta. Si no puedes leer nada sobre ello, pues busca artículos o noticias sobre la muerte y léelo, eso te va a disparar la ansiedad, pero debes aguantarla. Cuanto más te expongas a tu miedo sin darle respuesta ninguna ni lucha, más débil se hace el TOC. La ansiedad se bajará e irás creando nuevos patrones en tu mente.
Intenta hacer algunas exposiciones.27 abril 2019 a las 11:48 en respuesta a: RE CONSEJOS O GUIA¿Qué haces cuando vienen esos pensamientos catastróficos? ¿Cómo alivias la ansiedad?
Primero tienes que identificar si es TOC, y si es así buscar ayuda de un especialista. Por lo que comentas de tus sesiones con tu psicólogo, no parece especialista porque no llevas acabo terapia de exposición.
Una vez que tengas localizadas tus compulsiones, aquello que haces para aliviar esos pensamientos, tienes que buscar especialista en TOC y comenzar la terapia de Exposición y prevención de respuestas.
La medicación puede ser necesaria en muchos casos, casos quizás más graves. En mi caso, no tomo medicación y sí hago terapia.
No estás loca, el TOC viene a cambiar en muchas ocasiones nuestras vidas de la noche a la mañana y nos hace pensar que nos estamos volviendo locos. Somos personas obsesivas que nos hemos enredado en un pensamiento que no es real, pero nuestra mente lo percibe muy real.
Busca ayuda especializada y no prestes atención a esos pensamientos, porque no son reales, cuando lleguen a tu mente déjalos estar aunque sientas muchísima ansiedad, pero de ansiedad no se muere nadie, así que aguanta, no luches jamás con esos pensamientos.Ánimo! Sal de tu mente y entra en tu vida, vivir tu vida te llevará de nuevo a ser feliz.
2 abril 2019 a las 22:56 en respuesta a: Toc de amoresPues no sabría responderte a esto, no manejo mucho este tema, llevo unos 7 meses padeciendo este trastorno,he leído mucho pero hay muchísimas cosas que se me escapan.
Pero quizá pueda tener relación. Al ser dependiente emocional, el estar sola te puede producir mucho miedo y tu mente se quedó con ese miedo y se ha manifestado en forma de TOC. Es solo mi opinión.
En mi caso no sabría decirte. Yo creo que eso está ahí porque somos personas obsesivas y somos más vulnerables con ciertos temas que nos tocan más. Creo que el estrés en mi caso fue un detonante que hizo estallar algo que ya estaba forjándose. Y quizá también el plantear con mi pareja planes de futuro hizo que aflorara este miedo. Esto es algo a lo que he llegado con el paso de los meses, al principio no lo pensé. Pero ahora pensar en el futuro con él me da pavor. Son casos importantes que se dan en la vida y estoy muy pegada a mi familia. Por lo tanto, pienso que puede estar relacionado.
Pero ya te digo son solo ideas
1 abril 2019 a las 17:43 en respuesta a: Me presento, Toc de Amores desde2011Si no buscas un especialista no avanzarás nada. Pero tiene que ser especialista en TOC y más concretamente que lleve a cabo la terapia EPR.
Entiendo las dudas a iniciar el camino de la terapia, yo también he dudado de si merecerá la pena o no, pero es que si no lo intentamos no lo sabremos jamás. Y yo creo que merece la pena hacer el esfuerzo y arriesgarse
Lo del sexo no me pasa tan igual pero sí también y lo he cuestionado. Todo eso es fruto del TOC, todo, no lo escuches. No hagas evitación tampoco, eso hace que el TOC crezca.1 abril 2019 a las 17:36 en respuesta a: TOC de amores – Ya no se ni que esHola, mira te pongo aquí un párrafo que acabo de contestar en otro post.
«Te recomiendo que acudas a un especialista en TOC y que lleve a cabo la terapia EPR. Ésta consiste en identificar tus miedos, aquello que te produce miedo y ansiedad, esos pensamientos que acuden a tu mente que elevan la ansiedad. Y una vez localizados realizar una jerarquía designado un valor a cada uno, según si nos producen más o menos ansiedad en una escala del 1al 10. Después, hay que exponerse a esos pensamientos, manteniéndolos en la mente aunque eleven nuestra ansiedad para así poder mejorar y llegar al punto de reducir la ansiedad a casi nada. Pero te aconsejo que acudas a un especialista, es un trabajo complicado para empezar solo.»
Ahí explicó a groso modo en qué consiste la exposición. Se empieza por un pensamiento de baja intensidad, la exposición es de una media hora. Y hay que mantenerlo en el pensamiento todo ese tiempo.No prestes atención a ese pensamiento, te está destruyendo por darle credibilidad a algo que no es real. El amor no cambia de una día para otro. Haz tu vida y no te enfoques en tus pensamientos, no analices, no compares, no busques. No le des vueltas a lo mismo una y otra vez. Por qué pensarlo si no es verdad?
Vamos que tú puedes!! Es difícil pero hay que intentarlo. Sal de tu mente y entra en tu vida1 abril 2019 a las 17:29 en respuesta a: Toc de amoresHola. Estoy en tu mismo caso.
No tienes por qué tener ansiedad para toda la vida. Puedes acudir a un especialista y te ayudará a que desaparezca.Por lo que leo creo que no acudes a terapia. Te recomiendo que acudas a un especialista en TOC y que lleve a cabo la terapia EPR. Ésta consiste en identificar tus miedos, aquello que te produce miedo y ansiedad, esos pensamientos que acuden a tu mente que elevan la ansiedad. Y una vez localizados realizar una jerarquía designado un valor a cada uno, según si nos producen más o menos ansiedad en una escala del 1al 10. Después, hay que exponerse a esos pensamientos, manteniéndolos en la mente aunque eleven nuestra ansiedad para así poder mejorar y llegar al punto de reducir la ansiedad a casi nada. Pero te aconsejo que acudas a un especialista, es un trabajo complicado para empezar solo. Seguro que lograrás bajar la ansiedad.
1 abril 2019 a las 17:20 en respuesta a: Me presento, Toc de Amores desde2011Hola, yo también estoy en tu situación. Tengo TOC de amor. Y también me pasa que siento que ya no me trae, lo veo feo, o que ya no le hace gracia. A veces pienso no lo soporto con ciertas actitudes. Total, muy similar a tu caso porque supongo que cada TOC suele seguir un patrón de actuación.
Veo que analizas todo, estás todo el rato valorando tus pensamientos y eso perjudica tu TOC, se hace más grande.
Quería preguntarte si estás realizando alguna terapia en concreto. La terapia indicada para estos casos es la EPR, exposición con prevención de respuestas. Ponte a ello, si no estás con un psicólogo especialista en TOC poco podrás avanzar. Busca un especialista en estos casos que lleve a cabo la terapia EPR. Yo estoy en ello. A veces es duro, pero hay que intentarlo.
Te aconsejo no cuestionar los pensamientos que pasan por tu mente, porque no son reales. En estos momentos queremos sentir a toda costa para asegurarnos que lo queremos y que todo está bien, pero precisamente cuando queremos querer la mente se bloquea. Relájate, vive tu vida, sigue haciendo tus cosas de siempre, y no escuches tus pensamientos. Hay una frase de un libro que te dejo aquí que viene perfecta: Sal de tu mente y entra en tu vida.
Te animo a que comiences la terapia, yo estoy esperanzada, no podemos dejar que dominen este mundo irreal y nos invada nuestra vida. Ánimo y fuerza
