@marcoo
Marcoo
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12 mayo 2019 at 00:48 in reply to: Obsesión con la respiración
Leete el articulo que te he puesto ahí. Está explicado todo.
Aunque los problemas con el sueño son por que ya estoy pensando en la respiracion antes de dormirme
12 mayo 2019 at 00:42 in reply to: Obsesión con la respiraciónLeete el articulo que te he puesto ahí. Está explicado todo.
Gracias vitali pero yo no siento ansiedad en ningun momento.. un poco raro no? Como te digo creo que es mas lo que me hago la cabeza con que tengo un problema y termina ejecutandose dicho problema que el que realmente tengo. Algo contradictorio por que sino no tendria problemas con el ensueño no? Ya no se que pensar
11 mayo 2019 at 17:19 in reply to: Obsesión con la respiraciónEs compleja tu causa y es algo que sinceramente estoy dejando de lado un poco últimamente.
Básicamente lo único que te puedo decir, es que mientras tu deseo gire entorno a tu “bienestar”, tu caso no se va a ir. Si no te planteas un giro de tu vida, paradójico, no tengo claro que vayas a mejorar.
Sé que esto es muy duro, pero de momento, esto es lo que sé.
Echa un ojo por ejemplo a este caso:
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/Teniendo problemas con el sueño, tomó la determinación de aceptarlos. Es dificil de explicar, pero asi en resumen, si no eres capaz de aceptar el sufrimiento y el dolor que tu caso te causan, estás condenado.
Y como casi nadie está dispuesto a aceptar esto ¿quién en su sano juicio lo aceptaría? entonces, la condena está servida.
Con un cambio en mi vida paradojico te refieres a aplicar lo de respiracion consciente? Eso haria que se me vaya? No entiendo. Me estoy anotando en la facultad de musica al final como cambio de vida paradojico
11 mayo 2019 at 14:28 in reply to: Obsesión con la respiraciónEs compleja tu causa y es algo que sinceramente estoy dejando de lado un poco últimamente.
Básicamente lo único que te puedo decir, es que mientras tu deseo gire entorno a tu “bienestar”, tu caso no se va a ir. Si no te planteas un giro de tu vida, paradójico, no tengo claro que vayas a mejorar.
Sé que esto es muy duro, pero de momento, esto es lo que sé.
Echa un ojo por ejemplo a este caso:
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/Teniendo problemas con el sueño, tomó la determinación de aceptarlos. Es dificil de explicar, pero asi en resumen, si no eres capaz de aceptar el sufrimiento y el dolor que tu caso te causan, estás condenado.
Y como casi nadie está dispuesto a aceptar esto ¿quién en su sano juicio lo aceptaría? entonces, la condena está servida.
La verdad que aplique tu metodo y me vino muy bien la practica, en natacion mi preocupacion constante era que cuando saque la cabeza del agua no iba a saber si iba a respirar automaticamente o no, y me preocupaba eso, pero con esto me olvido y cuando saco la cabeza hasta respiro automaticamente y cuando me acuerdo simplemente respiro un poco, en el trabajo cuando lo aplique me hizo acordarme a los dias en los que estaba bien, toda la ansiedad se fue y sentia como dejaba que los pensamientos fluyeran dentro de mi cabeza cosa que no me pasaba con esta molestia que estoy teniendo hace un mes, ahora a lo que voy esto se aplica solo cuando los pensamientos obsesivos entran o se aplica todo el tiempo? por que seria un poco molesto estar respirando por el resto de mi vida conscientemente. Esto tambien hace que le preste mas atencion a mi respiracion y hace que se agrave el cuadro en ciertos momentos no dejo que el automatismo de mi respiracion fluya, pero supongo que eso es por que recien lo estoy empezando a aplicar y le tengo miedo a respirar conscientemente
11 mayo 2019 at 13:14 in reply to: Obsesión con la respiraciónEs compleja tu causa y es algo que sinceramente estoy dejando de lado un poco últimamente.
Básicamente lo único que te puedo decir, es que mientras tu deseo gire entorno a tu “bienestar”, tu caso no se va a ir. Si no te planteas un giro de tu vida, paradójico, no tengo claro que vayas a mejorar.
Sé que esto es muy duro, pero de momento, esto es lo que sé.
Echa un ojo por ejemplo a este caso:
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/Teniendo problemas con el sueño, tomó la determinación de aceptarlos. Es dificil de explicar, pero asi en resumen, si no eres capaz de aceptar el sufrimiento y el dolor que tu caso te causan, estás condenado.
Y como casi nadie está dispuesto a aceptar esto ¿quién en su sano juicio lo aceptaría? entonces, la condena está servida.
Me plantee meterme en la facultad de psicologia, para lograr otro enfoque
9 mayo 2019 at 19:51 in reply to: Obsesión con la respiraciónReleete bien esta respuesta
https://www.forotoc.com/presentaciones/obsesion-con-la-respiracion/msg9142/#msg9142Ademas yo no se si tengo un toc con la respiracion es decir, solo me molesta para dormir, mira todo arranco hace un mes cuando lei una publicacion que decia respiracion automatica desactivada eso me traumo y al principio hizo que no deje de prestarle atencion a mi respiracion, pero ahora no le presto atencion a mi respiracion y cuando vienen esos pensamientos obsesivos igualmente no respiro voluntariamente, solo dejo que se vayan, hoy por ejemplo en el trabajo sufri los pensamientos a mil pero en ningun momento hice mi respiracion consciente, lo que me da a pensar que tal vez no tenga un problema, que crees vitali?
9 mayo 2019 at 19:45 in reply to: Obsesión con la respiraciónReleete bien esta respuesta
https://www.forotoc.com/presentaciones/obsesion-con-la-respiracion/msg9142/#msg9142Yo iba a dejar que el problema se me vaya solo ya que mi psiquiatra dice que es una idea que se me va a ir, pero me di cuenta justamente hoy que dejando que el problema se vaya solo hace que la idea se aferre mas a mi cabeza y me moleste aun mas. Creo que tienes razon no hay que no hacer nada, hay que combatir la molestia con la molestia pero a lo que voy es… hacer esta practica no haria que nunca olvides dicho problema? es decir si no hago nada tal vez un dia se me vaya por que lo estoy olvidando pero si continuamente actuo contra la molestia no estaria haciendo que esto nunca desaparezca?
9 mayo 2019 at 11:09 in reply to: Obsesión con la respiraciónCuando estás distraído no te afecta
Cuando ya pierdes esa distracción te afecta
Llegará el día que te afecte cuando intentes estar distraído y cuando no y tu vida se volverá disfuncional casi todo el día pensando en este tema.
Salvo que te plantees lo que te dije seriamente.Me pasa lo que dices, a que te refieres con plantear seriamente?
8 mayo 2019 at 18:50 in reply to: Obsesión con la respiraciónPara los TOC de sueño, respiración, ruidos, cosas que sean automáticas o semiautomáticas, lo mejor es leer esto:
Mano de santo (si lo aplicas con fuerza de voluntad y de manera continuada durante 9 meses, claro)
Entiendo tu punto pero no sera un poco molesto respirar conscientemente durante 9 meses? ademas eso no haria que el problema nunca desaparezca? de todas formas quita la ansiedad que genera este problema lo cual es algo bastante positivo
8 mayo 2019 at 17:35 in reply to: Obsesión con la respiraciónCuando estás distraído no te afecta
Cuando ya pierdes esa distracción te afecta
Llegará el día que te afecte cuando intentes estar distraído y cuando no y tu vida se volverá disfuncional casi todo el día pensando en este tema.
Salvo que te plantees lo que te dije seriamente.Perdon pero a lo que quiero llegar es, existe el realmente olvidar esta obsesion? cual es el mejor camino? quitando las frustraciones con metodos como el de respirar cada vez que te entra la ansiedad?
8 mayo 2019 at 17:28 in reply to: Obsesión con la respiraciónCuando estás distraído no te afecta
Cuando ya pierdes esa distracción te afecta
Llegará el día que te afecte cuando intentes estar distraído y cuando no y tu vida se volverá disfuncional casi todo el día pensando en este tema.
Salvo que te plantees lo que te dije seriamente.Si aveces me pasa que cuando estoy distraido igual me pasa, pero eso pasa con el tiempo, es decir a los pocos minutos se me pasa, al principio de la “enfermedad” vamos a llamarle aunque no sea asi, me pasaba en el trabajo que todo el tiempo pensaba en que como estaba distraido queria decir que no estaba pensando en eso por ende terminaba pensando en eso, aunque eso no activara mi respiracion, pero si, generaba una gran molestia para mi mentalmente. Ahora se que no es en lo que me tengo que enfocar sobre mi cuestiòn, la cuestion es enfocarme en que me dejen de pasar cosas como que cuando escucho mi respiracion no sepa que hacer o el tema del insomnio que es lo que mas me preocupa ya que durante el dia no tengo muchas molestias, a todo esto. Le estoy por pedir a mi psiquiatra que me recete pastillas para poder dormir por que no estoy pudiendo por la noche, crees que me vendrian bien o es mejor no acostumbrarme a esas cosas? e intentar dormir naturalmente
8 mayo 2019 at 17:16 in reply to: Obsesión con la respiraciónNo es prestarle atención a la respiración. Es respirar voluntariamente de manera errática, y tambien en gran medida más incluso, es no evitar el pensamiento y ejecutar conforme procede.
En el fondo una persona con un TOC de contaminación, puede estar muerto de asco despues de haber tocado algo, y mientras escribe en el teclado peude estar totalmente desconcentrado/a intentando no pensar en ello pero pensando aun así. Dejando de hacer cosas por ello. El objetivo es no dejar de hacer nada, lidiar a través de la molestia con la molestia. Es como si tuvieras que llenar una mochila de piedras y andar con ella voluntariamente durante todo el día sin dejar de hacer tus cosas.
Quedarte en cama diciendo: “que pereza tener que levantarme hoy otra vez, y seguir cargando esa mochila durante todo el día” es la evitación.
Haz por encima de todo y de vez en cuando, introduce aleatoriedad. Y haz mindfulness tambien, al saber o creer que eso fue la fuente de los problemas, también te perturbará significativamente.
Lo que quiero decir es, seguir los pasos estos de el toc es ponerme en los zapatos de alguien que tiene o como se le diga en este caso, y yo quiero creer que no tengo un toc, que tengo algo mucho mas leve y que se me ira algun dia pero en poco tiempo, no como en algunos casos que les dura como 6 meses. Da igual, es mejor llevarlo de buena manera durante 6 meses o lo que tenga que durar que tratar de resolverlo por mi cuenta. A lo que quiero ir, es posible que algo como esto se olvide? por que yo me pregunto como me voy a olvidar de esto si ahora cada vez que escucho mi respiracion me da por no saber si controlarla o no
8 mayo 2019 at 17:03 in reply to: Obsesión con la respiraciónNo es prestarle atención a la respiración. Es respirar voluntariamente de manera errática, y tambien en gran medida más incluso, es no evitar el pensamiento y ejecutar conforme procede.
En el fondo una persona con un TOC de contaminación, puede estar muerto de asco despues de haber tocado algo, y mientras escribe en el teclado peude estar totalmente desconcentrado/a intentando no pensar en ello pero pensando aun así. Dejando de hacer cosas por ello. El objetivo es no dejar de hacer nada, lidiar a través de la molestia con la molestia. Es como si tuvieras que llenar una mochila de piedras y andar con ella voluntariamente durante todo el día sin dejar de hacer tus cosas.
Quedarte en cama diciendo: “que pereza tener que levantarme hoy otra vez, y seguir cargando esa mochila durante todo el día” es la evitación.
Haz por encima de todo y de vez en cuando, introduce aleatoriedad. Y haz mindfulness tambien, al saber o creer que eso fue la fuente de los problemas, también te perturbará significativamente.
Vitali, puede ser que haya distintos grados de gravedad en cuanto a este tema? ami por ejemplo estoy en la computadora y no me jode en todo el dia y cuando estoy pensando tampoco, o cuando estoy distraido, solo que aveces escucho mi respiracion y no se que hacer realmente si controlarla o si seguirle el ritmo es que ya no recuerdo que hacia cuando escuchaba mi respiracion antes bueno si, nada, eso hacia por que no tenia este problema
7 mayo 2019 at 06:54 in reply to: Obsesión con la respiraciónNo les pasa que cuando piensan en algo se les va? O cuando estan en la pc o con el celular se les va o cuando hablan con gente o salen a tomar algo con amigos se les va? Solo para saber si estaamos en la misma situacion como para saber si me va a durar 7 años
Ademas lo de la ansiedad no les pasa una vez muy cada tanto o todo el tiempo o mas o menos
7 mayo 2019 at 06:36 in reply to: Obsesión con la respiraciónNo les pasa que cuando piensan en algo se les va? O cuando estan en la pc o con el celular se les va o cuando hablan con gente o salen a tomar algo con amigos se les va? Solo para saber si estaamos en la misma situacion como para saber si me va a durar 7 años
