@man18
Manoxx18
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22 diciembre 2022 at 09:45 in reply to: Estoy empeorando o es normal?
También tengo que añadir que ahora soy monotema, la mayoria de las veces cuando hablo con gente de confianza siempre acabo sacando el tema y la verdad es que estoy cansado de ello,porque se que no es un tema agradable, eso creo que también es una compulsión no?
Y de evitacion, puede ser el no hacer las tareas diarias como estudiar, entrenar, etc, al estar todo el rato con el pensamiento?
22 diciembre 2022 at 09:26 in reply to: Estoy empeorando o es normal?Ten presente que tanto las compulsiones de antes, como las de ahora, responden al TOC, lo único que ocurre es que se ha agudizado.
Lo que alimenta al TOC es compulsionar, debes estar compulsionado mucho si estás viendo que el TOC te está restando tanta funcionalidad.
¿Haces en terapia Exposición con Prevención de Respuesta? ¿El terapeuta que te atiende es especialista en TOC?
Tú no puedes controlar que surjan las obsesiones, lo que sí puedes controlar es lo que haces con ellas, como dices, reconocerlas, atribuirlas al TOC, no luchar contra ellas, aceptarlas y reenfocar.
Si no haces esto, si cuando aparecen compulsionas, aparecerán cada vez con más frecuencia. Sí te están restando funcionalidad, estás compulsionado.
Digamos que el TOC surge cuando no eres capaz de tolerar el estrés o la ansiedad en tu vida, intentar vivir relajado y tranquilo es opuesto a arrinconar el TOC. El TOC se controla al aprender a vivir con el estrés y la ansiedad que suponen vivir, enfrentándote, exponiéndote. Intentar evitar el estrés y la ansiedad es compulsionar.
6 semanas es poco para poder valorar el efecto de la medicación. Yo ahora no la tocaría antes de ver al psiquiatra. Cuando vayas a la cita, puedes preguntarle a él si considera oportuno retirarla o no. En ese caso, te dará pautas para hacerlo, no dejes la medicación por tu cuenta. Un psiquiatra receta medicación o la retira, normalmente intentan prescribir la mínima necesaria.
Sobre los beneficios de la medicación, si compulsionas, estás alimentando al TOC y el TOC cobra fuerza aunque tomes medicación.
Las compulsiones son voluntarias, siempre puedes no hacerlas. Pero, tienes que saber reconocerlas.
¿Qué haces cuando tienes la obsesión sobre el movimiento de tu cuerpo? Es común tener la sensación de estar volviéndose loco. Ni caso, el TOC es algo que se puede controlar y arrinconar, para eso hay que saber sobre TOC y estar dispuesto a hacer un trabajo duro. Así, se sale adelante.
Plantéate, ¿qué compulsiones estás haciendo?
Buenas Azul, lo primero es que no estoy seguro de si mi psicologa es especialista en toc, le mencioné sobre la epr ya que lo vi en este foro y ella sabía en que consistía y tal. De momento, solo he realizado los ejercicios que mencioné en el anterior comentario.
Lo segundo, es que la sensacion que tengo como me invade mucho malestar empiezo a cuestionarme si los movimientos que hago son conscientes o me muevo de forma automatizada, es muy raro lo sé, nunca me había planteado algo así en mi vida y ahora es un sin vivir. Hace 2 meses tenía miedo hacer daño y ahora me cuestiono lo mas basico y natural como el moverse y la verdad es que está siendo agotador. Y claro estar constantemente con esta angustia me lleva a cuestionarme mi futuro,mi vida, etc…
Y tercero, creo que mi principal compulsión es estar ahora en internet buscando información o estar pendiente todo el rato sobre información del toc, por lo que he podido ver en el foro, es una manera de compulsionar. La psicologs me ha dicho que no vea nada mas pero, me urge la necesidad constantemente. Las compulsiones clásicas ahors, como no noto que me alivien, me obligo a no hacerlas ya que, como me veo que estoy a mi parecer en lo peor de lo peor me da coraje que no me sirvan.
A todo esto, se junta que no descanso bien, como menos, tengo energía bajo minimos y no me concentro al estudiar…
No se porque pero los TOCs clasicos no me perturbaban tanto, ya que, podía solo dedicarle unos segundos o incluso obligarme a no hacerlos y se me pasaban rapido por así decirlo, pero el tener un TOC puro (creo que se dice así) taladrandote la cabeza es un sufrimiento, que veo muy jodido
21 diciembre 2022 at 18:39 in reply to: Estoy empeorando o es normal?Me gustaría preguntar sobretodo para los que tienen experiencia, si es mejor no tomar medicacion o tomarla. Y cual es vuestra experiencia
Es que en un primer momento no me cuestione nada de lo que me recetó la de cabecera ya que son profesionales y al decirme que disminuirian esos pensamientos pues ni me lo pensé, ya que estaba desesperado y no tenía ni idea de lo que me ocurria, pensaba que esto podría desaparecer, aunque viendolo ahora no se si he hecho bien porque uno lee tantas cosas…
Y respecto a los psiquiatras, aparte de diagnosticar, siempre mandan farmacos? Es que a pesar de tomar el medicamento que me mandó la de cabecera, no querría añadir más a la lista porque soy bastante reacio a pesar de todo….
Muchas gracias de antemano
21 diciembre 2022 at 18:16 in reply to: Estoy empeorando o es normal?Es común que cuando intentas dejar de hacer un tipo de compulsiones, puedan surgir otras. Sigue trabajando en ese sentido.
El trabajo serio de base tienes que hacerlo tú, la medicación puede ayudar en algunos aspectos, pero, sin un trabajo de campo serio, la medicación por sí sola no te va a solucionar. ¿Hace mucho que la tomas? Puede tardar en hacer efecto.
¿Haces terapia o tienes algún coterapeuta?
Pues los pensamientos de hacer daño empezaron hace 2 meses mas o menos, a las 2 semanas empecé con un psicologo y empecé a tomar escitalopramcinfa como hace 1 mes 1 y una semana ya que me lo recomendó la de cabecera mientras me deribaban al psiquiatra.
En terapia con la psicología, lo que estoy haciendo es meditación, intentar cambiar el foco, escribir en un diario los pensamientos que me perturban y respiraciones. También intentar interiorizar los pensamientos negativos y dejarlos estar ahí.
Me puse a hacer esos ejercicios durante los dias y cuando estaba dejando en un segundo plano esos pensamientos de hacer daño, me viene ahora otro pensamiento constante sobre los movimientos de mi cuerpo como si pudiese perder el control y otra vez mi ansiedad se ha incrementado ya que siento ese malestar de forma continua y la verdad que está siendo muy agotador, ya que, estoy teniendo pensamientos que nunca me hubiera imaginado tener.
Lo que no me explico es como ahora, con 26 años, siempre he tenido un TOC clasico de compulsionar 8 veces o contar a veces algunas palabras de una frase cuando estudiaba, a que me cambie de esta manera tan drastica que no me deje hacer vida como antes. Es como que los TOC clasicos, los he podido sobrellevar pero esta obsesion que tengo ahora no me deja.
19 diciembre 2022 at 10:00 in reply to: Como puedo aceptar la ansiedad o los pensamientos intrusivos?Hola Manoxx18,
No se responder a tu pregunta porque mi TOC es de otro tipo.
Pero hay un libro que recomienda Leo Vitali y que creo recordar que habla de técnicas para superar ese tipo de TOC. Échale un vistazo por si te puede dar alguna pista:
Venza sus obsesiones, de Edna Foa.
Buenas, recientemente he comprado ese libro ya que estaba como primera opción y espero que me pueda aportar información y algo de ayuda 🙂
Muchas gracias
Muchas gracias, por la información, ahora a intentar seguir aprendiendo y gestionando esto
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
- Piensa todo lo que evitas en tu día a día, para evitar hacer daño
- Escribe una lista con todo lo que evitas
- Ordénalo de superevitación durísima a evitación casual de poca monta
- Empieza a dejar de evitar una cosa cada día de esa lista, de casual a súper.
Muchas gracias, Leo Vitali. Probaré hacer esa lista
He visto que recomienda un libro que se llama “venza sus obsesiones” me serviria para entender el TOC y lo que también me pasa en mi caso o solo serviria para los TOCs mas clasicos?Es que me gustaría poder aprender sobre ello, y dejar de buscar en internet cualquier cosa relacionada, en este caso tu foro me ha servido de ayuda para informarme y no guiarme por otras paginas de internet, que muchas solo sirven para ver la situacion peor.
Mi principal problema es el pensamiento creo que se dice “rumiante” de hacer daño que esta en segundo plano y me genera malestar,es verdad que cuando todo empezó, en mi caso, era algo que me daba miedo y se llevaba toda mi atención, gracias a mi psicologa ahora lo tengo como algo secundario dentro de lo que cabe. No intento evitar las situaciones, es decir, cuando estoy con alguien que me importa, me encuentro mas agitado porque mis pensamientos se ponen mas intensos y tengo miedo a perder el control, en ese momento intento rebatir los pensamientos que me vienen entendiendo que es irracional y fruto de la ansiedad. Si veo un un cuchillo o algo intento dejarlo ahí aunque me genere malestar. En resumen, intento realizar vida normal, aunque me causen malestar situaciones que hace 2 meses no me planteaba. Me da rabia el no poder tener una atención plena de mi situación y estar un 50% luchando contra el pensamiento y un 50% disfrutar con mis seres queridos.
Por otro lado, sigo haciendo las compulsiones que tenia desde mi infancia, aunque ahora note que no me sirvan para quitar mi malestar ya que, toda mi atencion se la lleva el miedo hacer daño, es como que mi miedo a que le pase algo a mis seres queridos ha perdido fuerza.
Buenas, me podrían pasar algun enlace de como tratan mi posible TOC en este foro? He leido que lo mejor en mi caso seria creo que una terapia EPR, que es exponerme a lo que me genera el malestar, entonces si tengo miedo hacer daño, por ejemplo el hacer un deporte de contacto me podría servir para mejorar?
