@maiky
Maiky
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21 febrero 2023 a las 13:52 en respuesta a: Toc comprobación
Gracias Leo por contestar. Gracias a mi psicólogo y escarbando en el subconsciente hemos podido hayar varias heridas desde la niñez, haciendome interectuar social, familiar y profesionalmente de manera errónea. Maximizando problemas de manera compulsiva potencialmente ansiogenos. Al reducir estos pensamientos / conductas la ansiedad base baja a niveles llevaderos, siendo más fácil no compulsionar con comprobaciones absurdas. Todo esto se consigue metiéndote de lleno en tus miedos y trabajándolos. Al inicio de la terapia sólo hablaba yo del malestar por las compulsiones y él sutilmente, me iba indicando que había pasado ese día, que sentía cuando compulsiónaba, pero bajando a niveles básicos e incluso infantiles. Y ciertamente, fue el insight el cual me indicó cual era la raíz del problema. Resumiendo, mis compulsiones eran un mecanismo creado para bajar esta ansiedad, llevándome al bucle del Toc, del cual es muy difícil salir y gestionar. Nunca me preguntó por la naturaleza de mis compulsiones, lo cual me enfadaba, ni me hacia EPR ni nada por el estilo. El sabía que yo sabía exactamente realizar la EPR y que estaba bien que la hiciera para bajar síntomas, pero siempre me derivaba a los problemas básicos de vergüenza, ira, soledad, miedo y sinceramente, creo que es el camino. Un saludo y perdón por el leño.
*Hallar(jjjjjj)
21 febrero 2023 a las 13:51 en respuesta a: Toc comprobaciónGracias Leo por contestar. Gracias a mi psicólogo y escarbando en el subconsciente hemos podido hayar varias heridas desde la niñez, haciendome interectuar social, familiar y profesionalmente de manera errónea. Maximizando problemas de manera compulsiva potencialmente ansiogenos. Al reducir estos pensamientos / conductas la ansiedad base baja a niveles llevaderos, siendo más fácil no compulsionar con comprobaciones absurdas. Todo esto se consigue metiéndote de lleno en tus miedos y trabajándolos. Al inicio de la terapia sólo hablaba yo del malestar por las compulsiones y él sutilmente, me iba indicando que había pasado ese día, que sentía cuando compulsiónaba, pero bajando a niveles básicos e incluso infantiles. Y ciertamente, fue el insight el cual me indicó cual era la raíz del problema. Resumiendo, mis compulsiones eran un mecanismo creado para bajar esta ansiedad, llevándome al bucle del Toc, del cual es muy difícil salir y gestionar. Nunca me preguntó por la naturaleza de mis compulsiones, lo cual me enfadaba, ni me hacia EPR ni nada por el estilo. El sabía que yo sabía exactamente realizar la EPR y que estaba bien que la hiciera para bajar síntomas, pero siempre me derivaba a los problemas básicos de vergüenza, ira, soledad, miedo y sinceramente, creo que es el camino. Un saludo y perdón por el leño.
30 enero 2023 a las 21:55 en respuesta a: Toc comprobaciónProgreso del tratamiento 5 meses después.
Al iniciar terapia, mi principal objetivo era erradicar el toc a golpe de epr, esto creo que es un arma de doble filo, me explico. El Toc como yo lo entiendo es la parte visible de nuestro miedos y ansiedades en la vida real y nuestra mente canaliza en compulsiones para poder gestionar estos sentimientos. Lo que ocurre es que al final, es un mecanismo devastador y agotador, por que nunca llegas a calmar la fuente de tus miedos y con el propio toc añades más leña al fuego. Incluso al hacer Epr estas dando una entidad a un problema que no existe, por eso, a veces da tanta ansiedad y pocos avances. Lo fundamental es arreglar trabajar con tus problemas personales, bien sea de índole social, profesional o familiar. Dando solución a los problemas que tenga solución y a los que no la tengan, cambiar nuestra percepción sobre ellos y no machacarse y practicar el autocuidado. No hablarse mal a uno mismo y aceptar que vamos a tener ansiedad muchas veces, pero que son como olas del mar, que vienen y van y debemos de buscar el origen de esa ansiedad. En las fases iniciales, recomiendo nunca compulsiónar, ni fisicamente, NI MENTALMENTE, reenfocar, reenfocar y reenfocar. Poco a poco nuestra mente aprenderá a que las compulsiones no solucionan nada y las mismas son disparadoras de nuestra ansiedad.
Vivir el presente, intentar tener claros valores de comportamiento, sin machacar a nadie ni a uno mismo. Todos cometemos fallos, aceptarlos y reenfocar.
Tampoco buscar a la desesperada la búsqueda de la felicidad o la distracción con hobbies absurdos, es hacer tu vida normal y seguí haciendo aunque tengas ansiedad. Buscar la fuente RRAL de la ansiedad y trabajarla, siempre hay una fuente. Hay que saber donde está y cómo meterle mano sin brusquedad y sin miedos ni prejuicios.
A mi particularmente la EPR nunca me ha solucionado el problema. Me lo ha atenuado un poco, pero, al hacer la propia epr, te metes de lleno en la compulsión y al final la mantienes en cierto modo. La ansiedad se dice que es el miedo al futuro, algo que se nos viene encima y casi siempre son cosas de poca importancia, es un mecanismo de alerta. Nada que te vaya a matar.
