[JonasMarie]

23 julio 2019 a las 14:43 en respuesta a: Mi presentación

Buenas.
En estos días he notado una mejoría palpable en el tema de las obsesiones, practicamente no me engancho, aunque también es algo de doble filo porque cuando tienes la mente despejada y te entra el pensamiento es como que te choca más, aun así vamos tirando.
Me he realizado un test de personalidad y me han dicho que tiro hacia personalidad evitativa/obsesivo compulsiva sin embargo no cumplo estrictamente los items para considerarme el transtorno de personalidad. En la conclusión también se manifiesta que tengo ansiedad significativa con depresión moderada, y que tengo poco carácter, mostrandome muy pasivo, también con baja autoestima y confianza.
En general ahora noto mejoría pero al mismo tiempo estoy peor, me explico; antes tecnicamente estaba peor pero vivia en la obsesión y dudando y no tenia tiempo para otras cosas, no sabia si estaba bien o mal, aunque objetivamente estaba sufriendo, ahora tras un tiempo voy recuperando poco a poco mi vida y es como que al quitar la capa de obsesiones va apareciendo una capa de depresión etc, como si antes estuviese cubierta por lo otro.

Saludos.

[JonasMarie]

11 julio 2019 a las 18:16 en respuesta a: Mi presentación

No me acordaba muy bien de tu caso, pero nada mas he leído esto me he imaginado por donde van los tiros he leido un poco el caso y efectivamente, tal como, estimaba, nunca falla: Un articulo por ahi que cuenta como funciona el TOC de homosexualidad y demás historias, que solo sirven, más para casos como el tuyo, para liarte más y quitarte el objetivo de donde de verdad deberías tenerlo: la exposición al 100% sin diluir.

Deja de leer historietas, y centrate en lo gordo. No te desvies de lo gordo. Lo gordo es la exposición y si no sientes nada como tu dices, es que no te estas exponiendo, así de facil. No hay backdoor spikes.

El problema que tenéis la mayoria con vuestro caso, es que pretendéis exponeros cuando teneis ganas, y no cuando surge y precisamente un TOC tan situacional como el de impulsión, tiene que estar preparado para exponerse 24/7 y aprovechar la situación. No es como un TOC de contaminación que con salir a la calle descalzo ya cree que va a morir. O un TOC de comprobación que con irse a dar una vuelta dejando la puerta de entrada de su casa abierta, piensa que cuando vuelva no va a encontrar ni las raspas del pescado….

En el TOC de impulsion y homosexualidad hay que aprovechar cada momento en el que dices: «mejor en otro momento» y decir: «AHORA ES EL MOMENTO». La exposición es menos continuada pero mas espontanea. Si un TOC de contaminación se esfuerza y se expone 2 horas seguidas, un TOC como el tuyo lo mismo se tiene que exponer 4 veces 30 minutos cada una, porque solo encuentra esos 30 minutos en cada ocasion para empujar el carro.

¿Cuantas veces tienes la oportunidad de estar con niños y pasar el malestar de la pedofilia o de hacer daño a alguien?
¿Cuantas veces tienes la oportunidad de estar con hombres que te pertuben?
Si te mueves con gente, las oportunidades van saliendo, pero puede pasar el dia que simplemente no tengas ni una sola oportunidad y otro dia tengas 20. Aprovecha las 20.

Al final del dia tu recuento tiene que ser así
Dia 1: Oportunidades: 20. Veces expuesto: 19, Veces evitadas: 1 – Resultado: Bueno
Dia 2: Oportunidades: 15. Veces expuesto: 2, Veces evitadas: 13 – Resultado: Pésimo
Dia 3: Oportunidades: 4. Veces expuesto: 1, Veces evitadas: 3 – Resultado: Muy Pésimo
Dia 4: Oportunidades: 2. Veces expuesto: 2 – Resultado: Muy Bueno.

El dia que aproveches el 90-100% de las oportunidades durante 1 mes seguido, entonces te daras cuenta que algo empieza a cambiar en tu vida y en tu TOC.
.

Realmente no evito nada, hago mi vida con total normalidad y diría que la fobia de impulsión está controlada, realmente el problema está en el pensamiento obsesivo y que mi mente relacionado todo con lo que me da miedo (ser un criminal, salud, locura) y segun mi estado de ánimo y ocupación en el momento, me fastidia más, o menos.
Diría que ahora el siguiente paso debería ser entender que los pensamientos no nos representan o que puedes tenir millones y de muchos tipos, y que solo hay que ignorarlos y seguir para adelante. El caso es que es complicado debido a que a veces me producen una mínima ansiedad que me hace engancharme al bucle de negatividad.

Otro sintoma fisico que noto mucho es que suelo notar como si tuviese una cinta apretada en la cabeza (dolor muy leve pero constante) y detrás de los ojos como pesadez. Me suele ocurrir cuando me obsesiono. Cuando estoy distraído tienden a desaparecer. (quizá es sobreanalisis, somatización, o que tengo sueño xD)

[JonasMarie]

9 julio 2019 a las 20:12 en respuesta a: Mi presentación

Lo mejor que podrás hacer por mejorar algo en tu vida será:

Acostumbrarte a los pensamientos angustiantes, a la ansiedad y al sufrimiento. Sin evitarlo.
Y muchísimo mejor todavía, hacer terapia de forma ACTIVA.
Todo lo contrario producirá un agravamiento del problema en un futuro.

Buenas!
Si intentar lo intento, no tengo más remedio, aunque segun el día se me hace más cuesta arriba que otros.
Respecto a lo de la terapia, intento ir 3 veces a la semana al psicologo/psiquiatra + la exposición a mis obsesiones y recuperar el control de mi vida.

Ahora estoy en un momento delicado porque me está surgiendo un poco de backdoor spike (básicamente me angustio porque no me angustian suficiente los pensamientos) pero a la que consigo distraerme y/o conectar con el aquí y ahora va a mejor.

[JonasMarie]

1 julio 2019 a las 11:30 en respuesta a: Mi presentación

Llevaba tiempo sin postear, en general me noto mejor, más animado y consigo distraerme aunque al final cuando no lo estoy me vuelvan los pensamientos. Estoy empezando ya a retomar mis actividades normales, aunque a veces tengo mini recaídas en el sentido de que mi mente se las ingenia para que el problema sea perpetuo.
Sin ir más lejos, cuando consigo distraerme, tiendo a pensar que ojalá pudiese borrar ese tipo de pensamientos para disfrutar al máximo con el resto de gente y disfrutar yo de las cosas triviales de la vida, pero a veces mi mente se queda trabada con cosas filosoficas y existenciales, cosas tipo ''Porque la vida es así, que sentido tiene, porque yo soy yo, la vida es muy extraña si te pones a analizarla, incluso cosas como verme a mí mismo comer galletas me pueden desencadenar pensamientos existenciales tipo: porque esto es así, el mundo, el paso del tiempo, la existencia en sí, todo me parece muy raro'', el caso es que lo mejor para este tipo de preguntas es simplemente ni responderlas, porque probablemente nunca puedas hacerlo, y debo vivir lo que sea que sea esto que pasa, porque aunque me pregunte constantemente todo, al fin y al cabo algo hay porque estoy viviendo, soy consciente de la vida y por mucho que dude mi rutina sigue igual que cuando no lo hacía. El caso, es que muchas veces este tipo de pensamientos existenciales los tiendo a relacionar con la locura, en plan, si pienso tanto esto, acabaré teniendo alguna idea paranoica o de cualquier índole y acabaré perdiendo la cordura. Luego de este razonamiento, viene el siguiente que es, si pierdo la cordura, lo más probable es que acabe realizando los pensamientos violentos que iniciaron el problema (bueno, realmente empezó con obsesión por la salud, pero no me generaban tanto conflicto).
Suelo tener pequeñas derivaciones, anteayer estaba un poco mareado y no notaba el movimiento fluido, lo hacía como en fotogramas, duró unos 2 segundos pero me preocupe un montón y empecé a pensar que me iba a dar un ictus o algo,, y me dió ansiedad y empezaron a temblarme las manos y piernas y se me dormian los dos brazos, al rato se fue, pero en aquel momento estaba angustiadisimo.
El caso es, que conforme pasa el tiempo y voy readaptandome a mi vida, cada vez soy más consciente de que no me gusta lo que pienso y las dudas que me creo. En mi estado son hirientes y constantemente pienso que ojalá no las tuviera y pudiese disfrutar como antes de la vida. Algo es algo, antes dudaba de si quería o no tenerlo, ahora cada vez estoy más consciente de que sufro por tenerlas.
A ver como va yendo la cosa, por el momento estoy mejorando, pero sé que esto va a ir para largo, y siempre quedará algo, pero espero aprender a gestionarlo.

[JonasMarie]

15 junio 2019 a las 13:44 en respuesta a: Mi presentación

¿Qué diferencia hay entre tratar el TOC más tarde que temprano? Yo por ejemplo, actualmente considero que estoy mejor que antes, cuando mis obsesiones me atormetaban de verdad, desde ese pico que me dieron, se ha quedado mi rumiar obsesivo, pero sin tanto tormento, no comparable. Pienso que es indiferente que lo pilles más tarde que temprano, si a lo mejor el chaval está mejor dentro de 3 meses que ahora, y lo empieza entonces. ¿Acaso el problema de no tratarlo antes es que se te quede el rumiar obsesivo sin sufrimiento? No creo.

Sin ser un experto en el tema, imagino que tira por que el TOC es como nudos y cuanto mas tiempo lleves, más nudos haces, más evitaciones, compulsiones, te limitas más la vida y luego afrontarlo te va a costar más porque tienes más nudos que deshacer. Sin ir más lejos, en el tiempo que llevo desde la primera intrusión, he pasado a dejar de hacer muchísimas cosas. He llegado a ir al cine, a tomar algo con mis amigos y a cenar fuera y desde que los pensamientos ganaron terreno e intensidad, prácticamente no hacía nada de eso.

Al revés. Prefiero que ni escribas antes que contar lo malito que estás.

Ahora bien. lo que si me gustaría leer, es como le estas echando narices al tema. No solo cuando vas al terapeuta. El terapeuta no vale para nada sino tienes una buena base. Leete esto:
https://www.forotoc.com/presentaciones/primeros-pasos-para-resolver-un-toc-no-visites-a-un-psicologo/

Básicamente hago exposición todo lo que puedo y ahora estoy en un punto en el que prácticamente no tengo ansiedad debido a los pensamientos o intrusiones(al menos en el 70% de situaciones) mi principal problema ahora mismo es quitarme la duda que me generaron en su momento, pero en general creo que ¿estoy mejorando?. Aun hay miedos que me pueden y no me siento del todo a gusto mirando peliculas o jugando videojuegos, incluso saliendo con amigos, pero voy haciendolo poco a poco. Básicamente mi objetivo es conseguir que no me de ansiedad y que de cada 10 pensamientos poco a poco haya menos malos y recuperar el balance normal. Me dijo la psicologa que mi problema también es que de cada 10 cosas que pienso 9 tienen relacion con el tema, y la cadena de mis pensamientos se conectan constantemente con lo 'negativo'. (No sé si me explico, pero me refiero a que cualquier cosa consigo sacarle un pensamiento relacionado con mi problema, incluso cuando antes simplemente ni le daba importancia). El caso es que una vez tenga la ansiedad gestionada + la obsesión tenga menos lugar en mi cabeza, en principio debería ir mejorando.

He estado notando ciertos episodios de desrealización, eso sí, sobretodo cuando me angustio o cuando estoy muy metido en mis pensamientos obsesivos.
Bueno, y para reducir compulsiones intento buscar mínima información y/o articulos que me suelen tranquilizar, o intento no decirme «no eres capaz» y cosas así, también intento no buscar consuelo o tranquilidad hablando con mi familia, aunque a veces me pongo a pensar en mi vida antes o en cosas como cuando no me he comportado como un buen hijo y me pongo a llorar y me sale todo  ???

[JonasMarie]

14 junio 2019 a las 13:46 en respuesta a: Mi presentación

Me alegra que no captes mi ironía, así serás más feliz en líneas generales.

Creo que no te estas tomando la molestia en poner a tu caso de TOC en su sitio y lo estás tomando como un tema baladí. Dentro de unos años llorarás (si no antes).

La he captado bastante bien, solo te seguía el juego con tus palabras.

No es que trate el tema de manera baladí, cada uno lo afronta como puede y me he puesto en manos de profesionales y también he venido buscando consejo en este foro, además del apoyo familiar y mi esfuerzo. Llevo poco tiempo, pero aun así hago todo lo posible para ir mejorando poco a poco, con exposición y intentando forzarme a enfrentar mis miedos.

Me parece un poco precipitado tacharme de inocente o que me lo medio tomo en broma, por no poner a cada mensaje que mi vida es un sufrimiento y una mierda y que quiero curarme y que ayudenme porfavor porque cuando uno es diagnosticado de TOC, creo que se sobreentiende que no es agradable.

Aprecio tu enfoque, te he leído mucho y me gusta como te expresas y tu enfoque sobre el TOC, pero cada persona es un mundo.

[JonasMarie]

13 junio 2019 a las 20:11 en respuesta a: Mi presentación

Pues ya está apañañado. Ya estas curado

Siguiente!

Estoy curado hasta que entre en el bucle negativo que me lleve a pensar de nuevo que seguramente no tengo TOC.

Sin duda es un transtorno puñetero, se engancha con cualquier cosa y te tortura…

Pero en fin, muchas gracias a tí y a Ana R por arrojar un poco de luz y comentar mi caso

[JonasMarie]

13 junio 2019 a las 10:22 en respuesta a: Mi presentación

Seguramente sea TOC. Si no, ya llevarias algun que otro crimen en tu historial delictivo.
De todos formas, esto te puede aliviar un rato. La duda la vas a tener siempre, así que lo ideal sería que empezaras con la terapia de exposición y prevención de respuesta. Lo antes posible  :

Creo que acabo de creerme que es TOC porque a veces llego a puntos donde incluso me cuestiono mi sexualidad (seré bi, gay, o pedofilo incluso)… Y estamos en lo de siempre, durante mi vida he pensado muchas cosas y en casos hipoteticos y construcciones mentales, y claro que he tenido pensamientos gays, pedofilos, incestuosos etc, pero cuando no tenía el problema de ansiedad pasaban por la cabeza y yo vivía mi vida tranquilamente porque a la hora de la verdad no me sentia atraído por niños ni hombres, siempre acababan gustandome mujeres de mi rango de edad o más. El caso es que desde que tengo el Toc, cualquier cosa que haya pensado es como que me indica algo de mi, cuando no es así. Una vez cuando me dejó mi ex, no tuve pensamiento violento, solo estaba destrozado, el caso es que durante el duelo pensé muchas alternativas, mudarme, suicidio, irme de erasmus, incluso que le pegase un buen tortazo o un tiro (ella fue mala gente, de verdad, pero para clarificar, el pensamiento en ese caso fue descartado rápidamente, el que más me rondaba por la cabeza era el de mudarme o suicidio. (el caso es que mi toc se está cebando con mi pasado) el caso es que todo lo ideé como casos hipoteticos, y lejísimos de la realidad, porque me la encontré muchas veces y yendo bebido y la verdad es que siempre he sido sensiblón y más que agresivo me ponía super triste.
El caso es que mi obsesión se cebo con lo que pensé del tiro, eso teniendo en cuenta que tras mucho tiempo, mi opinión respecto a la relación había cambiado a ser más positiva. Con esto quiero decir que desde que tengo TOC, cualquier cosa que me parezca mala moralmente me veo capaz de hacerlo, cuando en mi vida he sido totalmente alguien legal y he sabido diferenciar ideas hipoteticas de cosas absurdas y/o he tenido siempre presente el respeto al prójimo. Como ha dicho mi psicologo, el caso no es lo que pienses, si no como actuas, y en mi caso tampoco era mucho de pensar de hacer maldades, si tengo que hacer balance de lo que he pensado en mi vida son 98% frikadas y 2% cosas moralmente malas xD

PD:Y bueno, que literalmente parezca que odie a todo el mundo, me duela la cabeza constantemente, tenga nauseas y opresión en el pecho(aunque cada vez menos xD) con los pensamientos, y me ponga a llorar de golpe porque sí, no puede ser indicativo de que estoy bien jajajaja.

[JonasMarie]

7 junio 2019 a las 17:12 en respuesta a: Mi presentación

Al final he sido diagnosticado con TOC puro/obsesivo. El que no tiene compulsiones visibles, vamos.
El caso es que han sido 3 especialistas que me han comentado el transtorno obsesivo, o fobias etc y dice que no soy un peligro, también mi familia dice que confía en mí. El caso es que todo el mundo confía en mí menos yo… de hecho no paro de dudar de si mi diagnostico es correcto, y si soy la excepción? Y si no me están diagnosticando ni haciendo las preguntas adecuadamente? De hecho esto se lo comenté a mi psicologo y eso refuerza el diagnostico del TOC, pero la verdad es que yo ya no sé que pensar.

[JonasMarie]

31 mayo 2019 a las 10:17 en respuesta a: Mi presentación

Yo lo que haría, sería empezar terapia muy dura,. lo máximo que puedas sufrir, durante 3 meses y sin medicación. Tienes que poner toda la carne en el asador.

Si ves que en 3 meses de darlo todo, estas igual o peor, entonces empieza medicación y busca ir a una dosis de 100mg en 45 días meses de paroxetina. Piensa que la dosis máxima es 60mg, así que con 100-120 mg es posible que entres en shock serotoninergico frecuentemente (ataque de pánico).

Mantente ahí 3 meses haciendo terapia a tope.

Y si aún así, no te has recuperado, no tienes TOC. Así de simple. En apenas 6 meses habrás salido o al menos sabrás con un 100% de seguridad que no tienes TOC.

Esto solo lo puedes hacer ahora. Deja pasar un año y estas fuera de esta liga y entrarás en la liga de los llorones de «que malito estoy y que mal me trata la vida«.

Por eso, como te dije, tienes una sola oportunidad única en tu vida para hacer esto. Yo pagaría cien mil euros por volver a tener la oportunidad que tienes tu ahora y me parecería hasta poco dinero.

Así que por ultimo ya no te voy a decir nada más: No dejes todo el peso de la terapia en tu terapeuta. Leete lo máximo que puedas en el foro. Leete esto como si no hubiera un mañana:

https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/ (leete todos los comentarios)
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/documental-sobre-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/ (mirate el caso de Trina)

Siempre recuerda que a  tu terapeuta, en el fondo, le importa una mierda que te recuperes. Lo importante son los $$$ cada semanita. Así que ojito con depositar toda tu confianza ahí.

Espero que con esto, te vaya bien. Poco o nada más tengo que añadir.

Buenas, la verdad es que tu manera de enfocarlo me ha dado un poco de miedo… a todo esto, mi psicologa me ha dejado caer de que tengo toda la pinta de que he tenido un brote de TOC, tras hablarle de que siempre he sido una persona muy preocupada con el control y con cierta tendencia a la perfección. Mi obsesión ha derivado momentaneamente a otros temas y ha evolucionado, cambiado en este tiempo, y casualmente lo que más me preocupa es lo que más acabo siendo. (cuando me preocupaba mi sexualidad, de golpe era super gay). Por lo que probablemente la obsesión que tengo ahora es la que más choca con mi moral hasta ese momento. En la próxima sesión me hará tests para comprobarlo, pero segun ella tiene toda la pinta.

[JonasMarie]

28 mayo 2019 a las 17:21 en respuesta a: Mi presentación

Son los pequeños detalles los que marcarán la diferencia en la terapia
Por ejemplo, lo del video de Trina, tienes que verlo del un tirón, sin parar, aunque te haga sentir mal.

Tienes que empujar lo que te haga sentir mal, como si fueras un tren al que no le importa lo que le haga sentir mal y se lo lleva todo por delante. Como te digo, te hará sentir mal, nada, días. Pero como te dejes estar, y pasen los años, te costarán meses (o años) revertir todo esto.

Llevando tan poco tiempo, me recomiendas iniciar el tratamiento de Paroxetina? Las tengo compradas y en momentos muy bajos me tienta empezar el tratamiento pero mi familia y mi psicologa dice que me lo piense bien…

[JonasMarie]

28 mayo 2019 a las 16:22 en respuesta a: Mi presentación

Lo que hubiera dado yo hace veinte años porque apreciera alguien que pudiera orientarme y ofrecerme tratamiento de este nivel.
Aunque no lo creas ni puedas verlo ahora, JonasMarie, eres realmente afortunado (al menos en el sentido terapéutico  )

Piensa una cosa: Llevas poquísimo tiempo, solo 4 meses según comentas.

Te lo voy a decir claro. Si te pones las pilas ahora, aunque te dolerá bastante, lo aguantarás como al que le hacen una endoscopia, que duele pero tampoco te han te están haciendo la tortura de la rata que se come tus intestinos.

Pero como AHORA no tengas la fuerza para ponerte desde YA mismo, lo que estas viviendo ahora mismo, será con lo que en el futuro bromearas en plan: «¿Te acuerdas que yo decía a la gente que sufría un montón? Menudo imbécil era en aquel entonces. Menudas cosas tenía yo llamando sufrir a aquello ja ja ja ja». (creeme que te reiras, pero como el que se rie en una guerra cuando recuerda los momentos aquellos en los que se quejaba viviendo en paz).

Esto obviamente ahora no lo puedes ver con esta perspectiva. Solo podrías verlo si tuvieras una maquina del tiempo y te transportaras para hablar con tu yo de dentro de 10 años.

Así que ponte a ver y leer lo que te he mandado, y aprovecha tu ultima oportunidad.
Te lo dice tu «yo» de dentro de 10 años.

Gracias, Vitali. Se lo comentaré a mis terapeutas a ver que opinan y que rumbo debería tomar mi terapia.
Como pequeño y curioso detalle, noto una falta de emociones respecto a todo, seres queridos, hobbys etc, y nunca lloro de verdad… Estaba entrando en un bucle de pensamientos que me estaba doliendo la cabeza respecto al tema, al final, me ha venido una frase a la mente del tipo «Como me arrepiento de aquella decisión que tomé aquel día qué empezó mi Ansiedad que acabó derivando a esto» y me he derrumbado, llorando lo que no he llorado desde que tengo el problema. Lo malo es que la satisfacción que me ha dado esto ha durado poco porque no he solucionado el problema, pero creo que es lo más verdadero que he sentido/pensado en los últimos 4 meses.

[JonasMarie]

28 mayo 2019 a las 14:00 en respuesta a: Mi presentación

Aviso: Solo me he leído los 5 primeros puntos, donde entiendo habrás dado lo mejor del ti. Si no es así, es posible que lo que vaya a decirte sea inútil.

Es posible que tengas un TOC de fobia de impulsión
Te recomiendo que leas estos cuatro temas en este orden
https://www.forotoc.com/diagnostico-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/identificando-las-compulsiones-sin-compulsiones-no-hay-toc/
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-metafora-del-caballo-y-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/
https://www.forotoc.com/presentaciones/toc-puro-1976/ (leete todos los comentarios)
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/documental-sobre-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/ (mirate el caso de Trina)

Hola, sí, he intentado resumirlo bien en los primeros 5 puntos. Abajo solo contextualizo un poco y comento que dudo de todo, tanto cuando pienso positivo y cuando pienso negativo, y que me suele dar ansiedad y nerviosismo cuando llego a bucles pensativos donde acepto mis pensamientos. El caso es que los pensamientos me generan sensaciones físicas que no se sí son ansiedad o urgencia, y me da mucho miedo. A veces pienso que antes la mitad de pensamientos sobre lo que quería hacer no me generaban sensaciones fisicas y me relaja momentaneamente, pero al final siempre vuelve la preocupación. He visto la mitad del video de Trina y me ha dado ansiedad y todo.