@franronda
franronda
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30 junio 2016 a las 22:17 en respuesta a: ME OFREZCO A AYUDAR
Pues mi toc iba desde tener pensamientos intrusivo en contra de la gente hasta toc de contaminacion. No todas mis terapias han sido de epr , primero fue la conductual y una vez que traté las obseciones q tenia en ese momento pasé a la epr. Es cierto que hay toc que se tratan con la conductual, ahí es donde me enseñaron realmente que mis pensamientos no tenían logica y una vez que aprendes eso , el siguiente paso es no hacer caso a los pensamientos.
No sé si conoces o has practicado la epr , pero funciona, yo cuando iba a terapias mi psicologa me contaba de casos que podian parecer irracionales incluso para mi que tenia toc, pero todas esas personas han salido de ese momento dificil,por eso te decia que se puede salir y ese es el mensaje que quiero dar ,que nunca hay q venirse abajo,que los bajones también son normales,que no hay que desesperar y que con esfuerzo se sale y que no hay que sentirse culpable por tener toc,lo que tenemos es que enfrentarnos a el pasando de el,que paradoja,jejejeje…En cuanto al tratamiento que yo tenia,tomaba anafranil de 75 una vez al dia,ansioliticos al principio,despues solo cuando me sentia muy nervioso…si te metes en internet y pones tocgranada.com ,vienen articulos,conferencias ,etc que seguro que te ayudaran y veras que hay casos de gente contando su historia que han salido del toc…Espero haberte ayudado aunque sea un poco,ya sabes que aqui sigo para resolver tus dudas o la de cualquier persona que lea ésto, tenemos que ser una familia y ayudarnos entre todo…En julio voy a granada a donar sangre junto a otros afectados del toc por que van a empezar a hacer un estudio para ver exactamente de donde viene este problema, es una buena noticia que espero se lleve a cabo ya que hacen falta minimo unas 100 personas con toc a las que sacarle sangre para que el estudio sea mas efectivo,yo espero que entre todas las asociaciones que hay podamos llegar a esas personas….30 junio 2016 a las 14:27 en respuesta a: ME OFREZCO A AYUDARBuenas de nuevo, yo dependiendo del toc que tenía unas veces utilizaba la terapia congnitivo conductual y en otras veces la conductual y despues la epr (exposicion y prevencion de respuestas) ya va en funcion de la que me venga mejor…En tu caso si tu no tienes toc de contaminacion o algunas otras que se superan primero con la terapia conductual y despues se pasa a la epr , la mejor creo que es la conductual , en mi caso utilizando la conductual lo que se pretendía era desmontar al pensamiento , asi una vez que lo desmontaba si me venia ya no le daba importancia, yo creo que otras de las claves es aceptar que los pensamientos son irracionales y no dejar que puedan con nosotros ni prestarles atención ,aun sabiendo que estan en nuestra mente hasta que llega un momento que desaparece…Mi psicologa me puso un ejemplo muy bueno,y era que el toc era como un niño pequeño que cuando entraba en un supermercado y queria chucheria ,el niño se ponia a llorar (el niño seria nuestro toc) si la madre despues de que el niño llorara le compraba la chucheria para que se callara,lo que estaba era alimentando que el niño cuando entrara otra vez en un supermercado ,si la primera vez le costo conseguir la chucheria 20 min por ejemplo, sabe que a la siguiente vez le iba a costar menos, por eso hay que dejar que el niño (nuestro toc) llore hasta que se canse de llorar y asi sabra que otra vez que entre en un supermercado por mucho que llore no le va a servir de nada,pues con los pensamientos pasa igual,por mucho que estén en nuestra mente,si no le hacemos caso terminaran yendose. Las cosas que tu haces como apuntar tus obseciones , desmontarlas, me parecen correctas,pero si piensas que estas estancado, lo mejor es que cambies de estrategia,se que es duro,pero intenta que no sean protagonista en tu vida,se consciente del problema que tienes,intenta pasar de ella,el pensamiento es solo eso,no es una realidad,creo que en el momento que pongas la priemra piedra y empieces a dejar de lado tu pensamiento,entonces empezaras a cambiar tu vida a mejor,yo cuando me viene un pensamiento que me puede provocar ansiedad,dejo el pensamiento ahi hasta q se va y cada vez me cuesta menos,llegara un momento que ya no me vendran y si me vienen ,no le hago caso. Sé que es dificil de transmitir por aqui lo que quiero que entiendas.Has leido los cuatro pasos de jefri suan (no se como se escribe) ? Creo que te puede ayudar….No se que dudas tienes mas,pero si tienes dudas preguntame lo que quieras ,intentare ayudarte en lo q quieras….Ahhh,perdona que no ponga las tildes,sé ponerlas,jajajajaja…y ya sabes,preguntame lo que quieras que estaré encantado de ayudarte…un saludo
29 junio 2016 a las 21:01 en respuesta a: ME OFREZCO A AYUDARBuenas, yo en mi terapia he trabajado la cognitivo conductual y la de exposición y prevención de respuesta y la verdad que me ha ido muy bien, yo si quieres te invito a que cuando te apetezca te pongas en contacto conmigo y te cuento mi toc y como he podido salir de él, creeme q se puede conseguir… yo si decido ayudar es porque sé cómo se pasa y me hubiera gustado que alguien me hubiera aconsejado o ayudado cuando empecé con todo ésto, por eso no tengas reparo en consultarme cualquier duda …
29 junio 2016 a las 13:02 en respuesta a: Quiero ponerme en contacto con gente con TOC del tipo obsesionesBuenas, aunque no sea cerca de tu zona ya que vivo en andalucia, te puedo ayudar igualmente, bueno a ti y a quién necesite hablar del tema ya que hace poco he estado recibiendo terapias en una asociación de toc que hay en Granada y ya me han dado el alta , por lo tanto se puede salir y se puede vencer … aquí dejo mi teléfono para quién necesite ayuda , consejos, información…661679536…
