[Evam]

28 septiembre 2015 a las 20:53 en respuesta a: Me presento

Gracias.
Lo de querer escuchar más ruido no sé cómo conseguirlo pero intentarlo lo intentaré 
Lo único que he conseguido hasta ahora era pensar en ello un poco menos…
Muchas gracias!!

[Evam]

17 septiembre 2015 a las 12:21 en respuesta a: Me presento

Esa es la trampa del TOC: Pensar que no vas a soportarlo.
No te pasa nada ni peligroso ni nada, ni te vuelves majareta

De hecho se recomienda hacerlo cuanto mas directo y duro, mejor.
El problema es que hay que tener coraje para querer enfrentarte a un miedo tan grande de golpe (como en tu caso un bote de sangre con un difusor en spray y que te lo echen a la cara y las manos, literalmente esto se hace y no es broma)

El pico de ansiedad para ti va a ser brutalmente alto, pero no te pasa nada. Simplemente sudas como un cochino, se te acelera el pulso un poco (no te creas que mucho, porque tu cerebro reptiliano reconoce que no es una situación peligrosa de verdad y regula mucho más de lo que piensas la reacción), y lo mismo tienes sensación de mareo y algun otro efecto más. Esto es lo que se llama nivel «10» de ansiedad (si leiste mi diario sabras que es). Yo me llegue a enfrentar a ese nivel 10 y no es para tanto tanto (es molesto y no es plato de buen gusto, pero no ves la luz al final del tunel)

El problema no es atreverte a hacerlo una vez: El problema es la voluntad de hacerlo durante meses constantemente. Es como si tuvieras que meter una pinza en tu cerebro, coger una neurona con esa pinza y desplazarla hacia otro sitio. Y como las neuronas son un poco duras, pues tienes que ir empujandola un poquito todos los dias, para que al cabo de los meses se ponga en su posición correcta. Por eso yo estoy fracasando, porque me veo incapaz a dia de hoy a soportar esto durante un tiempo tan largo, y es ahora donde estoy haciendo más inciso: Mecanismos para poder estar un pelin preparado (nunca estas 100% preparado) para poder volver a intentarlo con mas teson

Gracias Vitali. Bueno, al menos lo intentaré, expuesta al ruido ya estoy. Tendré que intentar quedarme una tarde entera sola en casa (sin música ni tapones) y mentalizarme poco a poco.

Ya que no puedo cambiar a mis vecinos (de momento no me apetece mudarme otra vez), tendré que intentar cambiar yo…

[Evam]

16 septiembre 2015 a las 19:50 en respuesta a: Me presento

La gente no le da importancia y lo ven muy fácil…. Lo mismo es una tonteria pero has probado a ponerte música relajante? No te va a resolver el problema pero lo mismo te sientes mas comoda o para algunos momentos del día… Es verdad que esto está en nuestra cabeza pero por ejemplo en mi caso cuando estoy feliz mis manias son menos intensas

Hay una infusión de hornimans «non stress» o «duerme bien» que yo la suelo tomar y me va bien y esta rica

Eso es evitación de una conducta que justamente no esta alineada con tu ser. O lo que es lo mismo echar mas palos al fuego. Si quieres que el gato se vaya de tu casa, ¿le vas a echar mas pescado para que te deje tranquilo? Si lo ignoras y no le das de comer, lo mismo se rebela y te araña y te hace daño (hace tela de daño, lo corroboro). Pero todo apunta a que se acabara yendo por pura logica (o muriendo de hambre)

Tienes que coger el toro por los cuernos. Habla con tus vecinos y diles que te parecen gente demasiado cuidadosa y silenciosa, que deberian permitirse hacer mas ruido, diles que no se corten con los tacones. Y cuando por fin tengas esa unica y fantastica oportunidad de escuchar ese sonido voraz del ruido de tus vecinos entrando estridentemente en tus oidos, disfruta el momento agonico y angustioso mientras lees esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

Pero vamos que no lo vas a hacer, te lo digo yo ya.
Mejor haz como hacen la mayoria, tomate un valium o cualquier ansiolitico que te van a ir bien para desconectar de esta vida cruel que nos atormenta y pasate por aqui dentro de seis meses a ver que tal te va.

La gente no le da importancia y lo ven muy fácil…. Lo mismo es una tonteria pero has probado a ponerte música relajante? No te va a resolver el problema pero lo mismo te sientes mas comoda o para algunos momentos del día… Es verdad que esto está en nuestra cabeza pero por ejemplo en mi caso cuando estoy feliz mis manias son menos intensas

Hay una infusión de hornimans «non stress» o «duerme bien» que yo la suelo tomar y me va bien y esta rica

Eso es evitación de una conducta que justamente no esta alineada con tu ser. O lo que es lo mismo echar mas palos al fuego. Si quieres que el gato se vaya de tu casa, ¿le vas a echar mas pescado para que te deje tranquilo? Si lo ignoras y no le das de comer, lo mismo se rebela y te araña y te hace daño (hace tela de daño, lo corroboro). Pero todo apunta a que se acabara yendo por pura logica (o muriendo de hambre)

Tienes que coger el toro por los cuernos. Habla con tus vecinos y diles que te parecen gente demasiado cuidadosa y silenciosa, que deberian permitirse hacer mas ruido, diles que no se corten con los tacones. Y cuando por fin tengas esa unica y fantastica oportunidad de escuchar ese sonido voraz del ruido de tus vecinos entrando estridentemente en tus oidos, disfruta el momento agonico y angustioso mientras lees esto:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/

Pero vamos que no lo vas a hacer, te lo digo yo ya.
Mejor haz como hacen la mayoria, tomate un valium o cualquier ansiolitico que te van a ir bien para desconectar de esta vida cruel que nos atormenta y pasate por aqui dentro de seis meses a ver que tal te va.

Gracias, Vitali.

Hombre, lo de pedirles a los vecinos que hagan más ruido no lo veo, yo creo que ya hacen bastante… si consigo acostumbrarme a ellos sería un buen paso. Digamos que son poco cuidadosos, andan descalzos por casa, es decir por mi techo, trotando como caballos y no tienen mucho cuidado al mover muebles y soltar cosas.

Voy a leer el enlace que me enviaste y seguiré intentando que el ruido forme parte de mi para poder hacer vida normal en casa…

[Evam]

16 septiembre 2015 a las 19:30 en respuesta a: Me presento

La gente no le da importancia y lo ven muy fácil…. Lo mismo es una tonteria pero has probado a ponerte música relajante? No te va a resolver el problema pero lo mismo te sientes mas comoda o para algunos momentos del día… Es verdad que esto está en nuestra cabeza pero por ejemplo en mi caso cuando estoy feliz mis manias son menos intensas

Hay una infusión de hornimans «non stress» o «duerme bien» que yo la suelo tomar y me va bien y esta rica

Un saludo y suerte!

Gracias Bonja,
He intentado poner música y hasta he estado con tapones durante el día, pero aún así mi obsesión seguía. Tomo tilas, pastillas para dormir… pero ya creo que nada me ayuda…