@carlos-plaj
Carlos Plaj
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10 septiembre 2018 at 19:49 in reply to: Anafranil prohibido en Mexico
http://www.jornada.com.mx/2011/07/14/sociedad/042n1soc
Al parecer en 2011 ya empezaron. a retirarlo…..si lo venden on line ya lo desconozco10 septiembre 2018 at 19:20 in reply to: Anafranil prohibido en MexicoBusca, preguntas sobre anafranil en doctoralia , en una de las muchas preguntas un psiquiatra mexicano responde a la pregunta de un paciente q allí ya ni se comercializa ni se receta….
9 septiembre 2018 at 12:36 in reply to: Podríais resumir por encima lo más importante del libro Vencer las obsesiones?Se trata de aceptar tus pensamientos absurdos, viéndolos como lo que son, pensamientos
absurdos-desagradables, que no suponen ningún peligro y que por ello puedes llegar a
aceptar tranquilamente hasta que desaparezcan (como el que ve una película
desagradable sin alterarse lo más mínimo).
Tienes que llegar a creer que tus pensamientos obsesivos acerca de posibles catástrofes
son totalmente falsos e irreales, pero al mismo tiempo tienes que aceptar que, de
momento, tienes esas obsesiones y perder el miedo a que aparezcan o se mantengan en
tu mente esos pensamientos absurdos.
Si voy en un autobús y pienso que uno de los viajeros va a sacar un revolver y matarme,
ese pensamiento es solo un pensamiento tonto-normal. La imaginación es libre y puedo
pensar cualquier cosa.
Pero si tengo ese mismo pensamiento absurdo y me asusto de él pensando (y creyendo):
“tener este pensamiento significa que va a ocurrir realmente”, o “pensar esto significa que
me estoy volviendo loco”, estas formas catastrofistas de interpretar mi propio pensamiento
inicial, son las que me llevarán a ponerme nervioso y a sentirme muy mal (en la medida en
que me las crea).
Es decir, 1º hay un pensamiento absurdo, por ej., “puede ocurrir una desgracia” y en 2º
lugar, aparece un pensamiento-creencia catastrófica acerca del significado de ese primer
pensamiento absurdo. Lo que tenemos que cambiar es lo 2º y para ello, hay que aceptar
lo 1º como algo absurdo, sin asustarnos de ello.
No obstante si Leo quiere modificar o agregar algo, aquí el experto es el. Saludos9 septiembre 2018 at 12:28 in reply to: Podríais resumir por encima lo más importante del libro Vencer las obsesiones?Tienes que conseguir cuatro objetivos.
1ª) llegar a estar decidido a vencer tu problema y creer que puedes superarlo.
2º) convencerte de que tus preocupaciones son irracionales y no son realistas.
3º) convencerte de que los rituales no son la única forma de reducir tu ansiedad
4º) aceptar tus obsesiones en lugar de resistirte a ellas8 septiembre 2018 at 18:06 in reply to: Obsesión con la respiraciónGracias Leo, por esos consejos, q seguiré al pie d la letra, creo q no será muy complicado, llevo con esto tres días, pero con TOC puro más o menos superado 4 años, superado con mis altibajos sólo con TCC y EPR , cero medicación… Pero esta mente obsesiva q tenemos hay q estar siempre alerta. Un saludo amigo
8 septiembre 2018 at 16:27 in reply to: Obsesión con la respiraciónLeo, entiendo q te refieres a q este tiempo practicando atención consciente en la respiración???? Es q justo la obsesión se me produjo realizando ejercicios de atención plena a la respiración hace unos días….paradójico verdad?, después no podía dejar d prestarle atención y la verdad q es súper molesto….
8 septiembre 2018 at 13:55 in reply to: No puedo dormirAdria lo primero q tienes q hacer es sincerarte con tus padres y hablarlo con ellos, porque aunque evidentemente sabran algo igual no les cuentas todo, eres muy joven y seguro saldrás de esto, pero es súper importante q sientas el apoyo de los tuyos….Con respecto al tema del sueño te doy unos Tics:
_No duermas nada, pero nada nada por mucho sueño q tengas durante el día.
_ Haz ejercicio diario, sobre todo correr, bici o incluso una caminata a muy buen paso de una hora, osea q sudes.
_Toma el sol para equilibrar tus niveles de melatonina, o incluso toma algún suplemento q la contenga (en mercadona venden uno muy bueno)
_Ten un horario fijo para acostarte y para levantarte .
Siguiendo estos sencillos pasos te aseguro al 100% q duermes,
Un saludo Adria y mucha fuerza8 septiembre 2018 at 13:33 in reply to: Obsesión con la respiraciónBuenas tardes Vitali, en principio decirte q eres un crack, te sigo en todo lo q públicas y por ti adquirí hace meses el libro de Foa , Vence tus Obsesiones….. Me gustaría q explicaras en un Toc de este tipo “hipervigilante” o sensorimotor en la respiración, como ejecutarias tu en detalle la técnica de Intención Paradójica de Foa….Mi pregunta va más allá d angustiarme todo lo q pueda con el tema de la respiración e intentar subir la ansiedad al máximo techo posible…me gustaría si a bien lo tienes una explicación de esas de las tuyas en detalle…Muchas gracias y un abrazo enorme
