[carl91]

9 octubre 2018 a las 15:50 en respuesta a: Presentación. Posible mezcla de toc y fobia social.

Hola, cordial saludo.
Los trastornos de ansiedad suelen estar muy asociados y es probable que a debido al  toc pueda aparecer la ansiedad social, si bien, esto lo debe diagnosticar un profesional en salud mental.

Por lo que cuentas, como estrategia de autoayuda, seria muy interesante que hicieras uso de técnicas de reestructuracion cognitiva. Es decir, estrategias psicologicas, que te permitan cambiar interpreraciones «catastroficas» por pensamientos mas realistas. para lo cual puedes hacer lo siguiente:

1. escribir la situación que desencadena la ansiedad.
2. escribir los pensamientos catastróficos y no realistas que generan la situación inicial
3. confrontar estos pensamientos catastrófico con unos mas realistas
4. leer en voz alta la confrontación de pensamientos.

Te recomiendo este articulo si deseas profundizar en el tema:

https://blog.cognifit.com/es/reestructuracion-cognitiva-rc/

saludos.

[carl91]

5 octubre 2018 a las 03:11 en respuesta a: Estrategia de Posponer la Obsesión (o la compulcion)

Creo que la ventaja de las estrategias conductistas es precisamente que ayudan a generar bienestar al corto plazo.
por otra parte ¿Considera usted que el mindfullness esta dentro de las llamadas técnicas de tercera generación?

saludos.

[carl91]

4 octubre 2018 a las 22:39 en respuesta a: Aliviar mucho o curar toc con psicoanálisis?¿

Si bien es cierto que la terapia psicoanalitica puede servir para determinar muchas cosas que descansan en el inconciente o para tener una mayor claridad mental, creería que es mas conveniente, para cualquier trastorno de ansiedad, una terapía conductiva conductual.