@cariaaaaaa
Caria
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7 agosto 2022 a las 22:41 en respuesta a: Cómo evito recaer?
Yo como @rampage también creo que debes exponerte. Si evitas «investigar» o leer sobre algo por miedo a recaer en el TOC puedes estar cayendo en conductas de evitación.
Estas conductas de evitación en el fondo refuerzan las obsesiones de forma paradójica. Cuanto más evites algo, más te invadirá la mente ese algo y más esfuerzo te costará mantenerlo a raya. Y al final, pum: puedes volver a estar con el TOC más descontrolado. Un ejemplo de esto es el típico: ¿cuando te cuesta más no pensar en algo, cuando le pones toda tu atención o cuando evitas pensarlo a toda costa? Seguramente te cueste más dejar de pensar en algo en lo que evitas pensar, es decir, evitas pensarlo.
Al final el TOC es una carrera de fondo, y sin trabajar y trabajar en tus exposiciones día a día al final estarás en una especie de tiempo muerto: habrás superado una recaída, sí, ¿pero y si llega otra? Y quizás llegue de la mano de un evento estresante desencadenante.
Ahora la pregunta sería, ¿cómo exponerse? La exposición debe servir para desensibilizarte ante el estímulo que produce malestar, cuidado con convertir la exposición (es decir, investigar sobre lo trascendental) en una compulsión.
¡Ánimos! No temas a la incertidumbre de forma voluntaria, al final todo es verdaderamente incierto y es lo que hay.
Hola, antes que nada, gracias por responder.
Como tu dices, creo que mi error es intentar evitar recaer, porque causa el efecto contrario. He llegado a una conclusión, ya no le tengo miedo a esas dudas existenciales, le tengo miedo a recaer.
7 agosto 2022 a las 20:53 en respuesta a: Cómo evito recaer?Me pregunto a qué te refieres con temas existenciales de «tu interés».
Depende realmente de los temas. Hay cuestiones que te diría que mejor no tocar, ni por exposición ni sin exposición, porque tienen una variante subyacente de carácter pseudo-espiritual pro-supersticiosa.
Si bien, como bien indican compañeros como @josewman la exposición prima en el TOC, creo que no te pierdes nada por dejar lo que quizá consideres como «temas existenciales» (o no, todo es verlo)
Buenas Vitali, con temas de mi interés me refiero por ejemplo la física y la filosofía, que a veces tratan sobre la consciencia, determinismo y otras teorías que ponen un poco en duda nuestra percepción de la realidad, y pueden llegar a ser intereseantes. No me urge leer sobre esos temas, a veces me dan curiosidad, pero no me gusta tener que evitarlos solo por miedo a recaer.
