@bonja
Bonja
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22 septiembre 2015 a las 11:14 en respuesta a: Este es mi TOC…..
Hola, su toc esta impidiendo tener una vida normal, imagino que debe ser muy estresante y agobiante tener que realizar los rituales de lavado de manos constantemente
Hola y gracias por leer mi caso, por suerte en la mayoria de ocasiones es cuando voy al baño público… En mi casa o en casa de algun familiar no tengo esa necesidad…. Y con respecto a mirar los enchufes o las puertas estoy satisfecho con los avances que estoy consiguiendo…. Me hablo a mi mismo he intento entrar en razón….
Poco a poco….
Gracias
17 septiembre 2015 a las 10:39 en respuesta a: Me presentoEsa es la trampa del TOC: Pensar que no vas a soportarlo.
No te pasa nada ni peligroso ni nada, ni te vuelves majaretaDe hecho se recomienda hacerlo cuanto mas directo y duro, mejor.
El problema es que hay que tener coraje para querer enfrentarte a un miedo tan grande de golpe (como en tu caso un bote de sangre con un difusor en spray y que te lo echen a la cara y las manos, literalmente esto se hace y no es broma)El pico de ansiedad para ti va a ser brutalmente alto, pero no te pasa nada. Simplemente sudas como un cochino, se te acelera el pulso un poco (no te creas que mucho, porque tu cerebro reptiliano reconoce que no es una situación peligrosa de verdad y regula mucho más de lo que piensas la reacción), y lo mismo tienes sensación de mareo y algun otro efecto más. Esto es lo que se llama nivel «10» de ansiedad (si leiste mi diario sabras que es). Yo me llegue a enfrentar a ese nivel 10 y no es para tanto tanto (es molesto y no es plato de buen gusto, pero no ves la luz al final del tunel)
El problema no es atreverte a hacerlo una vez: El problema es la voluntad de hacerlo durante meses constantemente. Es como si tuvieras que meter una pinza en tu cerebro, coger una neurona con esa pinza y desplazarla hacia otro sitio. Y como las neuronas son un poco duras, pues tienes que ir empujandola un poquito todos los dias, para que al cabo de los meses se ponga en su posición correcta. Por eso yo estoy fracasando, porque me veo incapaz a dia de hoy a soportar esto durante un tiempo tan largo, y es ahora donde estoy haciendo más inciso: Mecanismos para poder estar un pelin preparado (nunca estas 100% preparado) para poder volver a intentarlo con mas teson
Claro tiene sentido…. Es como si una persona tuviera miedo a las arañas, entonces para superar ese miedo es rodearse de ellas… Al principio sera una pesadilla pero conforme va pasando el tiempo iría a mejor….. Si esa exposición fuera de solo de un rato, lo pasaria mal durante ese rato pero seguiría con el mismo miedo e incluso se lo agravaria y no hubiera servido de nada esa exposición.
Lo que estoy aprendiendoooo…. !!
17 septiembre 2015 a las 08:15 en respuesta a: Me presentoAhi ahi mover muebles se me habia olvidado. Casi te diría que les pagaras por que muevan sus muebles mas a menudo. Y si puedes grabalo con una grabadora y pontelo en la cadena de musica por las tardes.
Yo esto no lo entiendo….. No es mejor evitar la situación a provocarla aun más? Podria llegar a una situación peligrosa para ella, no?….En mi caso me volveria majareta si estuviera rodeado de sangre…..
17 septiembre 2015 a las 08:03 en respuesta a: Este es mi TOC…..Por cierto
Haz esto:
http://www.forotoc.com/propuestas-de-investigacion-sobre-el-trastorno-obsesivo-compulsivo/es-inherente-la-capacidad-de-decision-en-el-ser-humanoY escribe el resultado
1600 $ que significa esta cifra? La capacidad de decisión?
16 septiembre 2015 a las 19:21 en respuesta a: Este es mi TOC…..Esto es divertido, porque tienes que hacerlo durante largos dias y meses para que se vuelva un habito
Jajajajaja…. Que guay!! A ver mañana….
Este si es mas dificil…. Podré quitarme la ropa para ducharme sin lavarme las manos antes?? Hace unos años era algo normal…. …..que superación la nuestra!!
16 septiembre 2015 a las 19:10 en respuesta a: Este es mi TOC…..Eres un tio valiente.
Gracias pero no me considero valiente…. Dentro de las manias que tengo creo que es la mas suave…
Bueno pues el resultado…. He comprobado la ventana 2 veces y he visto de refilon el cargador del movil que se ha quedado enchufado y el microhondas tambien….. La verdad que no le he dado vueltas ni lo hago ahora, tambien es verdad que he salido cabreado y sigo pero es por otra cuestion….. No se si habra influido.
16 septiembre 2015 a las 11:57 en respuesta a: Este es mi TOC…..Ayer por la noche cuando habia terminado mi jornada laboral hice mi rutina de comprobacion como siempre y quise hacerla mas rapida y sali del trabajo sin problema….
Hacerlo mas rapido solo perpetua el problema
Solo hay que dejar de hacerla. Es como un interruptor de luz, no como una rueda de temperatura.
Hay gente que lo ve como una interruptor de 3 pasos, pero al final no se puede graduar en una escala, tiene que ser A B y C. (ejemplo, no mas de 15 minutos, no mas de 10 minutos, no mas de 5 minutos). Si estas en la fase de no mas de 10 minutos, es que literalmente tienes que cortar antes de 10 minutos, aunque no estes satisfecho, si no vas a salir nunca, porque el objetivo no es llegar a causarte satisfaccion en un breve espacio de tiempo, sino quedarte con algo insatisfaccion y ser capaz de soportarla.Si lees qu lo te pase veras que yo tengo un caso no igual pero comparte similitudes. Ayer en la ducha me puse un contador en mi reloj de pulsera (es acuatico), de 10 minutos. A los 10 minutos empezo a sonar el timbre, y sentia que necesitaba terminar de «limpiar» un poco mas. Estuve 2 minutos extra: Gran error por mi parte: Eso y haber estado 10 minutos mas hubiera sido lo mismo. Si rompes la regla aunque sean 10 segundos extra, no vale de nada.
Entendido…. El objetivo es eliminar rutinas no hacer las mismas pero en menos tiempo….
He leido tu post y tiene que ser muy duro…..
Mi caso es que es muy raro…. Yo tengo esa pulcritud cuando voy al baño pero no porque me de asco tocarme el pene con las manos sucias, ya que cuando voy al campo, estoy todo el dia sin lavarme y puedo orinar tranquilamente o defecar (siempre mirando donde me pongo)…. Mi problema es tocar sangre y despues ir al baño entonces es cuando necesito esa limpieza, y en mi trabajo…. Joder que es peluquero! ….estoy tocando la cabeza a desconocidos y es facil que haya una herida por algun problema de caspa, o al afeitarse el cliente en su casa…. (tengo uno de los peores trabajo que puede encontrar un tio con mi problema) y directamente no es que mire si tiene herida o no tiene es que me las lavo y me aseguro…. Y depende de quien sea me lavo mas o menos….
Si me corto yo con mi tijera…. Siempre protejo la herida con esparadrapo y antes de orinar me lo quito, me lavo las manos, me lo vuelvo a poner y orino….
Por eso pienso que necesito cambiar de trabajo y eliminar la exposición que tengo diariamente….. (Matando al perro se acabó la rabia) y despues informandome del puto VIH que muchas veces me dicho que me preocupo por una enfermedad que con la que puede uno durar hasta 30 años mientras que hay tomores que en 3 meses está uno enterrao….. Es absurdo!!
Lo de por ejemplo mirar los enchufes o el grifo o las puertas….. Desconozco como he llegado a eso puesto que no tiene nada que ver con lo otro….. Si se queda un puto cargador puesto y se quema la instalación o se prende fuego (que es raro antes salta el automático) pues pa eso esta el seguro! Y no pasa naaaa…. Cosas peores se han perdido
Me voy a proponer una prueba para esta noche….. Al salir del curro voy hacer mi rutina como cualquier persona «normal» la haría (mirar la ventana, tirar de la cisterna, los enchufes la nevera y el grifo que pierde una gotita si no se aprieta bien) y ya os contaré como me voy…..
Edito…. Cuando salga no voy a revisar nada… Apagar luces y se va a quedar tal y como se quede… Osea con el uso normal cuando uno esta aquí…. Ya os contare….
16 septiembre 2015 a las 09:16 en respuesta a: Este es mi TOC…..Esta jodido el tema. Empieza leyendo un poco.
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/
http://www.forotoc.com/diarios-de-seguimiento/diario-de-un-toc-supersticioso-limpiador/Gracias por contestar!
Le cuento lo que ha pasado despues de leer su comentario sobre que estoy jodido…. He pensado que no era para tanto y automáticamente me levantado, (que tenia ganas de orinar) me lavado las manos como siempre pero a diferencia que mucho mas breve y pensando que no estoy tan jodido y que podria salir de donde estoy metido facilmente…. No se el poque de esa reaccion pero mientras escribo esto lo sigo pensando….
Ayer por la noche cuando habia terminado mi jornada laboral hice mi rutina de comprobacion como siempre y quise hacerla mas rapida y sali del trabajo sin problema….
Creo que porque he sido capaz de eliminar otras obsesiones que he tenido en estos años y me veo capaz de conseguir las que tengo ahora…
Puede ser porque yo mismo las hago llevaderas y no me perjudican seriamente en el dia a dia y por eso nunca me he propuesto seriamente en dejarlas?
No soy una persona prepotente ni chula, al contrario, pero no se de mi reacción…..
Voy a leer el enlace! Gracias!
15 septiembre 2015 a las 19:35 en respuesta a: Mi pesadilla diaria.Eso suena muy bonito
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Es muy facil decirlo…. Lo sé. No se por lo que estas pasando pero lo que sí se es que esa actitud no te va a ayudar en nada… Al contrario, te perjudica y solo depende de ti que la cambies…
La felicidad hay que trabajarla día a día… Y para nadie de aqui es facil.
15 septiembre 2015 a las 18:20 en respuesta a: Mi pesadilla diaria.Una actitud negativa sale de una actitud positiva fallida
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Una actitud negativa te generará otra negativa, una positiva te puede generar otra mas positiva…. Si te caes, te levantas y sigues andando….
15 septiembre 2015 a las 18:12 en respuesta a: Mi pesadilla diaria.Buenas noches a todos, acabo de encontrar este foro y no pude evitar registrarme, en busca de respuestas o simplemente para poder hablar con alguien que quizá tenga el mismo problema que yo. Para empezar, tengo 25 y no estoy diagnosticada de TOC (no he ido a ningún psicólogo, psiquiatra, ni nada de eso), pero yo misma soy consciente de que tengo comportamiento que distan mucho de ser normales. La verdad es que estar en mi cabeza a veces se me hace una autentica pesadilla y la ansiedad es bastante insoportable. Lo que me pasa básicamente, entre otras cosas, es que no puedo controlar las repeticiones mentales. A veces, después de alguna conversación con alguien, no puedo evitar reproducir esa conversación en mi cabeza una y otra vez. Cuando un suceso me altera o me pone nerviosa, o una idea intrusiva entra en mi cabeza (a veces paranoias muy gordas, que yo misma se que son peliculones mentales pero que me dan una ansiedad terrible), no controlo ciertas frases o protocolos mentales que no puedo evitar repetir una y otra vez, intentando convencerme a mi misma o para aliviar el azoramiento que me produce el suceso o a idea en cuestión, pero que luego tienen el efecto contrario. Es un maldito bucle que no puedo controlar. He llegado a repetir cosas mentalmente tanto tanto….que he llegado el punto de que se me ha cogida un dolor de cabeza terrible, coger ansiedad de hasta perder el apetito o tener insomnio terrible. Cuando estoy sola a veces estos pensamiento son en voz alta, que cualquiera que me vea pensaría que estoy hablando sola como una chota. Pero es que no puedo controlarlo. Si no repito me siento muy mal…
Y quizá eso no sea lo peor de mi pesadilla. También me pasa que cuando alguien se convierte en importante para mi (me pasa con los muy cercanos, especialmente amigos) me obsesiono. Me obsesiono mucho hasta el punto de emparanoiarme con que quizá se hayan enfadado conmigo por algún comportamiento hacia mi (que lo mismo son tonterias pero yo las magnifico, de eso me doy cuenta después), de montarme peliculas mentales, de molestarme cuando quedan en algún momento más con otros que conmigo…De llegar a sentir una desazón terrible cuando han encontrado pareja…Y no es que me haya pillado de ellos, es algo que se, es algo mas irracional y posesivo…No se. Actitud controladora, se podría decir, de sentir ganas de invadir la maldita privacidad ajena. Hasta el punto de que no saber detalles me produce angustia pura. Se que no es normal, y por ello hay temporadas que estoy todo el día en auténtica batalla campal conmigo misma. Intentando controlar estas cosas. Cosas que alimentan lo que comenté en el anterior párrafo. Pero yo se que todo esto no es normal, mi sentido lógico (que a veces hace acto de presencia) me lo dice. Que mi mente no funciona bien, que estoy rota. De puertas para fuera no expreso esto, no es que acose a mis amigos, o les haga interrogatorio. Cualquiera de ellos diría que soy más bien alguien desenfadada con ellos y despegada con la gente. Pero mantener esta actitud (lógica) me cuesta sangre, sudor y lágrimas. A estas alturas siento miedo de conocer gente nueva o de acercarme a nadie, por temor a estas cosas. Miedo a que mi propia mente me tienda la trampa y pasarlo mal por algo que no entiendo, pero que me pasa.
Hoy por hoy, por situación familiar básicamente, no puedo buscar ayuda profesional. Mi familia no creo que fuera comprensiva si explico todo esto. Así que así vivo, luchando a diario con esta mierda mental, intentando imponer el sentido lógico. Quizá esto solo sea un desahogo, el poder contarlo aunque sea de forma anónima en un foro.
Gracias a quien haya leído esto, y si contestáis lo leeré. Un saludo.Desconozco como puedo ayudarte… No soy prefesional en esto y lo poco que sé es lo que vivido en mi mismo….
Yo hace nada me atormentaba cuando después de algunos de mis rituales no habia salido como yo quería…. Incluso lo recordaba al dia siguiente pero sobretodo estaba unas cuantas horas como digo atormentandome cuando ya no tenia solución…. Que era lo que intentaba hacer? …pensar en otra cosa y mantenerse ocupado.
Has notado si esos pensamientos se hacen mas llevaderos cuando estas contenta por algo? En mi caso si lo he notado.
Aunque tu familia no te apoye por la circunstancia que sea, la mia tampoco pero es porque no lo sabe…. Aquí encontraras a gente que si lo haran y te comprenden.
Suerte y animo!
15 septiembre 2015 a las 17:55 en respuesta a: Mi pesadilla diaria.También pienso que para una chica es más fácil lidiar con esto. ¿Por qué? Porque tiene más posibilidades de tener pareja y la pareja seguro que ayuda. Sin embargo, si eres chico, y además eres feo, estás perdido. Porque si juntas el TOC con eso, las chicas no se van a querer acercar. Me atrevo a decir más: si tuviese TOC pero no fuese feo sí que se me acercarían. Y esta es la razón por la que a mis 20 años nunca he tenido nada. La gente me llamará víctima…
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Perdona pero tengo que discrepar….
En la viña hay de todo…. Pero si esa persona realmente te quiere estara ahí contigo… Yo en ese sentido tengo mucha suerte, t3ngo una mujer que la verdad aue aguanta tela…. Reconozco que a veces soy dificil de llevar y que cualquiera ya se habria ido pero eso tambien es señal de que me quiere….
No sera que ya sales con la idea de que no vas a encontrar a nadie? …Y por eso no la encuentras? ….una actitud positiva es fundamental!
Suerte!
15 septiembre 2015 a las 17:40 en respuesta a: Necesito Ayuda No se que HacerLo que te han dicho los compañeros te puede venir muy bien, pienso que la familia te va a ayudar mucho y el sicologo también. No desesperes ya verás como pasas esta mala racha y te encuestras a ti misma
Animo y mucha suerte!
15 septiembre 2015 a las 17:29 en respuesta a: Me presentoLa gente no le da importancia y lo ven muy fácil…. Lo mismo es una tonteria pero has probado a ponerte música relajante? No te va a resolver el problema pero lo mismo te sientes mas comoda o para algunos momentos del día… Es verdad que esto está en nuestra cabeza pero por ejemplo en mi caso cuando estoy feliz mis manias son menos intensas
Hay una infusión de hornimans «non stress» o «duerme bien» que yo la suelo tomar y me va bien y esta rica
Un saludo y suerte!
