@aitor-leal
Aitor Leal
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Hola Carina, yo ya estoy mucho mejor, pero no soy ningún experto, no se si te dare buenos consejos o no. Lo que a mi mas me ha ayudado es simplemente cuando te vengan esos pensamientos negativos lo mas importante es que no intentes rebatirlos, dejalos ahi y aguantalos, con el paso del tiempo bajara la ansiedad. Por lo de la culpa yo ya lo tengo superado, piensa que no somos lo que pensamos sino las decisiones que tomamos, tu mente esta separada de lo que eres tu, asique ese tipo de pensamientos son normales hay que intentar normalizarlos. No se si a ti te ayudara pero hablarlo con mi pareja fue una de las cosas que mas me ayudo. Pero te repito que lo mas importante es no atacar a esos pensamientos por mucho que quieras hacerlo. Cuando deje de hacerlo simplemente bajaron su frecuencia casi en totalidad.
3 octubre 2019 at 21:59 in reply to: Ayuda necesito saber si tengo tocHola, gracias por el comentario, yo estos dias estoy mas, como ya dije antes, por la culpa/miedo por otras personas que me atraigan (aunque sepa que no hay nada de malo), pero bueno esto es mucho mas digerible que dias atras donde la ansiedad no me dejaba ni respirar
3 octubre 2019 at 15:31 in reply to: Ayuda necesito saber si tengo tocmuchas gracias por los mensajes, es duro que te vengan estos pensamientos y que cuando se han pasado y estas un rato tranquilo, venga otro distinto, pero seguiré adelante. Intentare normalizar los pensamientos y en cuanto a lo de aguantar la ansiedad, suelo un rato al día tumbarme y mantener los pensamientos hasta que baje la ansiedad
3 octubre 2019 at 14:50 in reply to: Ayuda necesito saber si tengo tocgracias por el consejo, otra cosa que me gustaría saber es, ¿porque sucede esto? Leí que puede ser por la inseguridad (cosa con la que me identifico bastante). Leí también que puede ser que pase porque tengas las relaciones idealizadas y no concibas el hecho de que te puedan atraer otras personas, por ejemplo. Algún consejo para prevenir que esto me pueda volver a pasar?
3 octubre 2019 at 13:25 in reply to: Ayuda necesito saber si tengo tocGracias por responder, estoy prácticamente seguro de que es toc ya que me estuve informando mucho la verdad, nada mas venirme los ataques de ansiedad fuertes comencé a investigar y di con el toc, lei muchos casos y artículos y de eso ya no tengo casi dudas, también por el toc de daño que me ha pasado en ocasiones a lo largo de mi vida. Gracias por el consejo pero la verdad es que no quiero dejarlo con ella un tiempo, he estado poniendo en practica muchos de los consejos que he estado recopilando y ahora estoy bastante mejor, me vienen menos pensamientos a la cabeza, aguanto mejor la asneidad… (también me entro el pensamiento de que como mejoraba mas rápido que otras personas era porque no tenia nada). La ansiedad disminuyo enormemente y como tu dices, cada vez que me venia algún pensamiento intrusivo, intentaba dejarlo pasar y no analizarlo en absoluto. Creo que cada vez voy mejor, pero cada día salen nuevos pensamientos, por ejemplo hoy vi una chica que me resulto algo atractiva e inmediatamente empece a sentir culpa y ansiedad, mas tarde, después de despedirme de ella tuve nausas ya que llevo unos dias un poco enfermo de la tripa y suelo tener arcadas a lo largo del dia, resulta que me vino a la cabeza que las nausas eran por ella, y joder estos pensamientos duelen aunque sepas que no son ciertos. Una duda que tengo es, cuando estos pensamientos me vengan a la cabeza, es bueno siemplemente distraerse con otra cosa o tenerlos en la cabeza hasta que baje la ansiedad? me gustaría que alguien me aconsejara sobre como actuar exactamente
2 octubre 2019 at 21:44 in reply to: Ayuda necesito saber si tengo tocpor favor me gustaría hablar con alguien
