@adria
adria
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8 septiembre 2018 at 18:11 in reply to: No puedo dormir
Adria lo primero q tienes q hacer es sincerarte con tus padres y hablarlo con ellos, porque aunque evidentemente sabran algo igual no les cuentas todo, eres muy joven y seguro saldrás de esto, pero es súper importante q sientas el apoyo de los tuyos….Con respecto al tema del sueño te doy unos Tics:
_No duermas nada, pero nada nada por mucho sueño q tengas durante el día.
_ Haz ejercicio diario, sobre todo correr, bici o incluso una caminata a muy buen paso de una hora, osea q sudes.
_Toma el sol para equilibrar tus niveles de melatonina, o incluso toma algún suplemento q la contenga (en mercadona venden uno muy bueno)
_Ten un horario fijo para acostarte y para levantarte .
Siguiendo estos sencillos pasos te aseguro al 100% q duermes,
Un saludo Adria y mucha fuerzaMuchissimas gracias por tus consejos la verdad que me hace bastante feliz ver que la gente te apoya y que no estoy solo en esto muchas gracias a todos
8 septiembre 2018 at 18:08 in reply to: No puedo dormir¿Qué tipos de pensamientos Adrià?
Por ejemplo pienso en lo que he hecho y pienso como media hora en eso y ni me entero o con cosas sin sentido la question es que mi mente va pensando no es nada malo lo unico que no lo quiero pensar y aparecen vivo muy bien tengo una casa una hermana y mis padres un perro un gato piscina amigos pero esto me supera….
Hola tengo 15 años hace 6 años que sufro de toc el problema es que al dormir me vienen pensamientos y me quedo toda la noche pensando y no duermo llevo como 7 dias sin dormir porfavor decirme si es normal en el toc y como solucionarlo tomo medicamento
