@9anfotera8
9anfotera8
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18 diciembre 2014 at 23:43 in reply to: SOY NUEVA!
Gracias Vitali, de verdad que se agradece mucho tu ayuda, si crearé una lista de exposición
y veré que nivel de ansiedad tendré con cada uno de los estímulos a los que me exponga y si yo creo que la mayor ansiedad me la produce esa circunstancia, tendré que aprender de cero e intentar bajar mi nivel de ansiedad.18 diciembre 2014 at 11:34 in reply to: SOY NUEVA!Estoy leyendo el mini-diario de Vitali y estoy encontrando cosas bastante interesantes que me están abriendo la mente en algunos aspectos, sin embargo planteare uno de los problemas que mas me perturban y es lo siguiente, cuando leo un texto a veces tengo que leer una oración haciéndolo con un numero par de veces y cuando estudio tengo que saberme el texto o lo que tenga presente de memoria, paso de pagina y si se me olvida algo de lo anterior tengo que volver a sabermelo en el mismo orden, de ahí intentar la perfección de manera inconsciente, es un ritual mental bastante complejo que me cuesta rectificar y llega un momento el cual ya no se como hacer 'para intentarlo de otra manera', el nivel de ansiedad es bastante alto llegando al estres, al agobio, nerviosismo, inquietud, opresión en el pecho,…
También llegan pensamientos negativos varios, empiezo a rumiar una y otra vez y por ultimo entro en un circulo vicioso sin fin que realimenta la ansiedad.17 diciembre 2014 at 22:56 in reply to: Mi tocMarcos te entiendo perfectamente, yo he tenido que abandonar momentáneamente mi carrera por ello, por buscar la perfección en todo lo que hacía y la ansiedad pudo conmigo finalmente, pero no me rindo y actualmente estoy buscando respuestas a ello y sobre todo
volver a aprender de lo que supuestamente deberiamos saber ya. Animo Marcos!16 diciembre 2014 at 16:02 in reply to: SOY NUEVA!Muchas gracias! Ya seguiré contando cuando me exponga por primera vez y no intente ritualizar.
16 diciembre 2014 at 15:51 in reply to: SOY NUEVA!Te agradezco mucho la motivación!, solo querría hacerte una pregunta más, cuando te enfrentas a un estimulo con éxito después de irse tu ansiedad gradualmente, tienes otras sensaciones? Me refiero sensaciones de rareza, sensaciones distintas y nuevas al enfrentarte de alguna manera a la incertidumbre que viene después? y finalizando mi pregunta habituarte a esas nuevas sensaciones que aparecen porque serán las que aparecen cada vez que te enfrentas a nuevos estimulos
16 diciembre 2014 at 14:57 in reply to: SOY NUEVA!Aunque he estado siguiendo terapia cognitiva conductual durante dos meses, mi terapeuta ha decidido que la semana que viene empiece con terapia EPR, sinceramente no se si tendré suficiente fuerza como para exponerme de manera CONSTANTE, estoy contenta de empezar pero a la vez estoy un poco inquieta y nerviosa.
Te lo agradezco mucho, así lo haré. Un saludo
Hola Vitali, indagando en varios mensajes, me encontré este y decirte que también padezco pensamientos obsesivos mágicos, relacionados con los números, relacionar matriculas con pensamientos negativos o positivos según el tipo de número que aparezca, aunque mas que nada me afectan los negativos mas que nada porque tienden a relacionarse con nuestros mayores temores, no terminar un ritual y pensar que si no lo terminas tendrá una consecuencia desagradable y terminar por consiguiente otra vez relacionándolo con tus peores miedos, estudios,gente,.. lo peor de estos pensamientos es que realmente nos lo creemos y que psicológicamente nos afectan negativamente cegándonos de tal manera que terminamos por obtener una respuesta en definitiva una compulsión mental, para`calmar´de alguna manera a nuestra mente y poder seguir haciendo en lo que estabas anteriormente. En referido a los estudios, leer un mismo texto varias veces y memorizártelo para obtener de alguna manera `esa perfección´que por consiguiente sabemos que es inalcanzable afectando negativamente al rendimiento académico hasta de tal manera que cuando te das cuenta de que te salen las cosas mal piensas que realmente todas estas negativas ocurren y que estos pensamientos se cumplirán sino realizamos nuestra compulsión ya sea física o mental, a parte de las sensaciones emocionales que aparecen agobio, estrés, nerviosismo, inquietud, opresión en el pecho,es decir, terminar por tener ansiedad. Como te comenté el otro día estoy haciendo actualmente terapia cognitiva conductual, pero no creo que este tipo de terapia para este caso solucione este problema en concreto, me llamo la atención la terapia exposición y prevención de respuesta y saber exactamente de que trata para aplicarlos a estos tipos de rituales susperticiosos
13 diciembre 2014 at 17:32 in reply to: SOY NUEVA!Te agradezco mucho Vitali la respuesta, es verdad que existen sensaciones emocionales de alivio y desasosiego tras liberarte de las compulsiones cuando llevas tiempo claro esta no haciéndolas y controlas la sensación de ansiedad pero quizás tenga esa sensación de vacío como la denominas porque llevo tanto tiempo haciéndolas y conviviendo con las mismas desde que era pequeña, no saber hacer las cosas de otra manera y tantos años haciendo lo mismo que de alguna manera dije eso mismo, echar de menos.
