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Presentación, obsesión por el ruido de los vecinos
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Buenos días a todos.
Me presento en la comunidad y os cuento mi problema.Cuando vivía con mis padres, vivíamos en un barrio muy ruidoso de Madrid.
Además mi vecino tenía un hijo autista que gritaba y daba golpes.
Lo «asombroso» es que dichos ruidos nunca me molestaron, puesto que entendía lo que ocurría. Entendía que mi vecino estaba enfermo y no pasaba nada, además sabía que se cansaría y acabaría durmiendo.Cuando me independicé con mi mujer a un barrio muy tranquilo vivimos un primer año estupendo, pero tras ese periodo vino un nuevo vecino al piso de arriba.
A partir de ese momento fue un caos.
Ponía música altísima, hacía fiestas de madrugada durante toda la noche. (alguna vez les dieron las 10 de la mañana)
Era una incertidumbre, lo mismo te acostabas a las 02 de la mañana sin ningún ruido y a las 4 de la madrugada venía con un montón de gente a seguir la fiesta en casa.
Bailando, cantado, dando palmas y golpes y demás.
Un suplicio.Hablé con él, pero no entraba en razones.
Me tocaba llamar a la policía cada dos por tres. Pero eso no solucionaba nada, quitaban la música, pero el ruido continuaba. La última vez acabaron insultándome por la terraza, porque yo había llamado a la policía a las 3 de la madrugada por la música.
Increíble.Finalmente nos mudados mi mujer, mi hija y yo a casa de mi suegra mientras buscábamos un nuevo piso. (lo bueno es que vivíamos y vivimos de alquiler, de modo que aunque una mudanza supone mucho esfuerzo y tiempo, se puede cambiar de casa sin mucho problema)
Ahora ya estoy viviendo en el nuevo piso donde en principio parece todo normal, pero creo que he desarrollado un trauma con el ruido, puesto que cuando oigo ruido en el piso de arriba me entra mucha ansiedad, aunque entiendo que son ruidos normales que hacen los vecinos en su vida cotidiana, pero no consigo quitarme este estrés. Tengo miedo a tener el mismo problema de antes.
Entiendo que no va a ocurrir, porque lo que me ocurrió no es normal, la gente por lo general no es tan incívica, pero no consigo quitarme de encima esta ansiedad cada vez que escuchan música los vecinos o hacen pequeños ruidos durante el día.
Por la noche no se oye prácticamente nada.Lo dicho, quiero conseguir que mi cabeza no esté tan pendiente de ver si los vecinos hacen algún ruido o no y volver a vivir tranquilo y sin ansiedad.
La ansiedad me produce dolor de estomago y me quita las ganas de comer. Quiero volver a vivir sin preocuparme por el ruido.Por ese motivo he llegado a este foro, a ver si con vuestra ayuda consigo superar este pequeño trauma.
¿Me podéis recomendar alguna lectura o alguna práctica?
Muchas gracias de antemano.Saludos
Hola pakoyo
No eres el primero que le ocurre esto en este foro
La ultima vez que lei algo parecido, pude observar que no era un trastorno Obsesivo Compulsivo 100%. Esta dentro del espectro de los trastornos de ansiedad, y tiene pinceladas de Trastorno Obsesivo, y podria asemejarse a un trastorno Obsesivo Compulsivo porque entras en un estado de evitacion experiencial (es decir, intentas cancelar tus sufrimiento a traves de tus pensamientos). Pero no se puede tratar exactamente con las mismas tecnicas que el TOCQuiza no estoy en lo cierto pero dime si tus pensamientos son del tipo:
«Este ruido me molesta mucho, quiero dejar de pensar en el ruido, voy a intentar desviar la atencion a otra cosa, pero no puedo porque ese ruido me molesta, no puedo dejar de pensar en el ruido»En cierto sentido es como cuando te pica o te duele algo y no puedes dejar de pensar en lo que te pica o en lo que te duele. Pero hay una diferencia: Lo bueno que tiene el dolor en la mayoria de los casos es que acabamos aceptandolo
Lo mismo que te pasa a ti les pasa a la gente con insomnio: Es un cuadro clasico de evitacion de experiencia. Solucion facil no hay, pero si hay mecanismos que pueden mejorar tus niveles de ansiedad a largo plazo:
Para empezar deberias practicar la Intencion Paradojica
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/la-tecnica-de-la-intencion-paradojica/En tu caso esta claro: Ir buscando los ruidos. Pensar justamente en los ruidos. Prestar toda tu atencion a los ruidos sin rumiar. ¿Te molestan? Si, pues es lo que hay, voy a seguir escuchandolos. Es como si te digo que para poderte hacer inmune al fuego, tienes que coger el fuego con las manos y no soltarlo. Ya te digo, no es tarea facil, pero la Intencion Paradojica, en apenas unas semanas va a beneficiarte si lo sigues de una forma lo suficientemente disciplinada.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias por contestar.
En principio entiendo que no llega a ser un TOC como tal, pero entiendo que es un trastorno ya que me afecta a mi forma de ser y de actuar desde el «trauma» que padecí.
Si lo pienso fríamente entiendo que son ruidos normales y me autoconvenzo de que no tiene importancia, pero la ansiedad se va apoderando de mí.
Se podría decir que siento ansiedad anticipada, puesto que ya antes de llegar a casa pienso en ello. Y ya en casa aunque me intente distraer con otras cosas sigo pensando si va a ocurrir. Y sí, ocurre, pero son ruidos convencionales como los que puedo originar yo hacia mi vecino de abajo.Hoy, en casa de mi suegra los vecinos hablaban muy alto y tenían el televisor altísimo, pero ni mi suegra ni mi mujer le prestaban atención, es como si no lo oyeran, en cambio yo estaba predispuesto a oírlo y me molestaba mucho.
Mis pensamientos son del tipo: oigo ruido, por tanto están los vecinos, ¿son conscientes del ruido que hacen? ¿Harán aún más ruido? ¿Se dan cuenta de que molestan? ¿Y cuando sea de noche, me dejarán dormir? ¿Irá a más? ¿Harán fiestas en casa de noche y me molestarán como los otros? ¿Tendré que volver a mudarme? ¿Cuando va a parar?
Como ves, fríamente entiendo que los ruidos son normales ya que las personas que viven conmigo no los prestan atención, para ellos es algo normal, pero yo me obsesiono con que estos ruidos son el preludio a fiestas e incivismo y que va a llegar el momento en que molesten de verdad como ocurrió en mi casa anterior.
Tengo miedo de que ocurra lo mismo que antes y cuando escucho ruidos normales, pienso que eso será lo siguiente.
No sé si he aclarado algo.
Te entiendo perfectamente, de hecho es un alivio ver que alguien le pasa algo igual que mí…
Te entiendo perfectamente, de hecho es un alivio ver que alguien le pasa algo igual que mí…
Creo que esto se resume en la siguiente frase popular:
http://expresionesyrefranes.com/2007/08/09/mal-de-muchos-consuelo-de-tontos/
Yo tambien tengo un TOC, y no me alivia pensar que hay gente con un TOC parecido al mio, en cierto nivel, me llega a ser hasta indiferente, porque realmente solo por el hecho de saberlo, no va a cambiar nada, lee las respuestas anteriores, a ver si puedes encaminar tu problema por el buen camino y ya nos contaras tus progresos
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Querido compañero de TOC
Respeta para que te respeten…siento que tengas un toc, a mi me alivia saber que al guien con un problema similar, a veces uno piensa que esta loco y leer que a alguien le pasa algo igual hace pensar no tan mal de uno mismo.
Veo que tu lo llevas peor que yo porque tu mensaje muestra bastante mala leche y frustacion, cosa que me alivia aún más, al saber que hay gente que le afecta tanto en su caracter como para insultar a los demas.
Animo con tu problema y se mas educado, seguro que serás mas felizVeo que tu lo llevas peor que yo porque tu mensaje muestra bastante mala leche y frustacion
En realidad tienes parte de razón: A veces me frustra un poco observar como la gente viene a los foros a lamentarse como si fuera el muro de las lamentaciones del TOC. De hecho mi pequeña cruzada es intentar hacer un foro «libre de lamentaciones» y motivar a la gente a dar un paso adelante y avanzar en una terapia, mejor que ver a gente apoyandose la una a la otra en listas interminables de mensajes de apoyos sin una dirección.
A mi lo que me gusta ver es gente diciendo: «Voy a echarle narices al tema, voy a leerme lo que me tenga que leer sobre el TOC y luego, despues de haber hecho mi recorrido, y haber mejorado, voy a intentar aportar mi granito de arena para que otros como yo salgan de adelante»
Esa es mi visión, y desgraciadamente ocurre en ese camino a veces, que se ofende a algunas personas involuntariamente, quizá por esa postura menos de «compasión» y más de «llamada a la acción»
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenas! Yo tengo algo parecido a lo vuestro, vaya, lo mismo pero mas, si cabe, al menos por lo que se.
A mi tambien me consuela, y me ha ayudado MUCHO el hecho de saber que hay gente igual o peor que yo. De hecho, hace ya años que cambie el «Mal de muchos, consuelo de tontos» por «Mal de muchos, consuelo de LISTOS».
Alla cada cual…
Animos para tod@s!
Saludos
Buenas! Yo tengo algo parecido a lo vuestro, vaya, lo mismo pero mas, si cabe, al menos por lo que se.
A mi tambien me consuela, y me ha ayudado MUCHO el hecho de saber que hay gente igual o peor que yo. De hecho, hace ya años que cambie el «Mal de muchos, consuelo de tontos» por «Mal de muchos, consuelo de LISTOS».
Estuve pensando sobre esto y basado en mi experiencia pasada mi di cuenta que depende del enfoque podrías tener razón. En mi caso fue lo primero: Mal de Muchos Consuelo de tontos. En aquel entonces cuando lei las caracteristicas de mi Trastorno reflejadas en un libro (antes no estaba tan estandarizadas las fuentes en Internet) fueron como más un alivio o una excusa para contarle a mi mi madre que no era algo tan «especial» y no me ayudo a dar ningun paso adelante. Aunque si es cierto, que unos meses despues, cuando la cosa empeoro, si me plantee dar un paso adelante de una manera holgada, así que no se si guarda relación este «descubrimiento»
Por eso creo que más bien depende dos enfoques podría ser un consuelo u otro:
1. Si lo tomas como una excusa, una justificación o un alivio
2. Si lo tomas como una esperanza, o el hecho de saber que si lo sufren muchos, posiblemente haya personas trabajando en ello y en un tratamiento, con vistas a tomar cartas en el asuntoEn este punto yo creo que sobra decir cual es cual.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenas tardes,
Ya sé que este tema fue tratado hace mucho tiempo, pero me siento muy identificada con Pacoyo. Me pasa exactamente igual, tuve unos vecinos alquilados abajo que eran muy maleducados, ruidosos, 24 horas la música,,era insufrible. Ya no están , pero a mi me han quedado secuelas, ya no soy la de antes todo me molesta y siempre estoy pendiente del tipo de gente que alquila el piso,,con ansiedad pensando que me muero si vuelven otros parecidos,,,es exactamente lo que dice Pacoyo,,,me antepongo a lo que va a ocurrir, todo el día estresada ,,con ataques de ansiedad, no logro concentrarme y hacer otras cosas,, me da miedo llegar a casa y que haya ruido pq no puedo escapar de mi casa, me tengo que quedar allí y soportar algo que me hace daño, es horrible, yo odio mi piso y mi deseo sería mudarme,,,tengo piso alquilado arriba y abajo y no puedo vivir con esta incertidumbre de quién vendrá nuevo, de si se comportara o no,, esto va a acabar conmigo,,estoy desesperada
Buenas tardes,
Ya sé que este tema fue tratado hace mucho tiempo, pero me siento muy identificada con Pacoyo. Me pasa exactamente igual, tuve unos vecinos alquilados abajo que eran muy maleducados, ruidosos, 24 horas la música,,era insufrible. Ya no están , pero a mi me han quedado secuelas, ya no soy la de antes todo me molesta y siempre estoy pendiente del tipo de gente que alquila el piso,,con ansiedad pensando que me muero si vuelven otros parecidos,,,es exactamente lo que dice Pacoyo,,,me antepongo a lo que va a ocurrir, todo el día estresada ,,con ataques de ansiedad, no logro concentrarme y hacer otras cosas,, me da miedo llegar a casa y que haya ruido pq no puedo escapar de mi casa, me tengo que quedar allí y soportar algo que me hace daño, es horrible, yo odio mi piso y mi deseo sería mudarme,,,tengo piso alquilado arriba y abajo y no puedo vivir con esta incertidumbre de quién vendrá nuevo, de si se comportara o no,, esto va a acabar conmigo,,estoy desesperada
La mayoria de los TOC son trastornos latentes en el ser humano que no despiertan hasta que sucede una situación «»»traumatica»»» para el individuo. Lo mas curioso es que esas situaciones son traumaticas Y personales para cada uno. No son de ese tipo de experiencias que muere alguien o algo por el estilo, sino que pueden ser tan absurdas como el caso de una experiencia del libro «Stop Obsessing» de Edna Foa en el que la madre le pone la mano en el vientre a la chica embarazada, y de pronto es como un «shock traumatico» en el que ella siente un verdadero temor por esa relación madre-hijo-ella y se desencadena todo un complejo TOC en el que ella no puede tener contacto fisico con su madre.
Lo importante no es el desencadenante, sino como trabajas a partir de ese momento. Y el 99,99% de la gente suele tender a la conducta evitativa es decir, «no quiero que se repita, no quiero que se repita»
Y esta actitud alimenta a un gran monstruo oscuro que tiene un estomago infinito. Y cuanto mas le das mas quiere. Mas evitas mas necesitas evitar. El resumen es el de siempre: Te das cuenta que tu vida se va a la basura lentamente.
Solucion: Dejar de dar comer al monstruo: Pide a tus vecinos que hagan ruido. O a tu familia o a la gente que viva contigo. Que te molesten, cuanto mas mejor. Y acostumbrate a esto.
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Mi señal de alarma es cuando me dio un ataque de ansiedad en la calle al ver que en la oficina que me amarga la vida habían vuelto ha dejar las maquinas de la calefaccion encendidas toda la noche, lo hacen a mala idea, hasta los fines de semana que no están.
Llevo tres años obsesionado con este tema., Podría ir a dormir a otro piso que tengo pero estoy cuidando a mis padres mayores.
Mi pregunta es sobre la técnica de intención paradógica, ¿qué tengo que desear, que dejen las máquinas funcionando, que yo oiga el ruido… qué deseo tengo que fomentar?
Intento quitarme los rituales como entrar en el portal de casa y ver si está el ruido o hacer lo mismo en casa, ahora pongo la radio o música para camuflarlo (la verdad es que sólo me molesta a mi, creo que me sienta peor que después de hablar con los causantes sean tan egoistas que pasen del asunto); alguna vez me he ido a dormir a mi piso si estaba muy nervioso.
Gracias por vuestra ayuda.ahora pongo la radio o música para camuflarlo
Este tipo de cosas es las que no debes hacer
Sobre los pensamientos, debes atraer los pensamientos negativos
Lee sobre esto
https://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/praemeditatio-malorum-en-el-toc/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
He estado un mes sin el ruido de la calefacción por la noche de unas oficinas pero ha vuelto a las andadas. He intentado /la-la t.ecnica de la intencio paradójica pero es que el ruido está ahí (la han dejado todo este fin de semana largo y encima por dejarles una nota dicen que si sigo me van a denunciar por acoso) y me vuelve la ansiedad, incluso durante el mes sin ruido pensaba si esa noche volverían a dejarla.. Estoy cuidando a mis padres pero ayer me fui a dormir a mi piso, no se si escapando es la solución. Estoy yendo a una psicóloga que me analiza mi vida pero nada más. Ya no se qué hacer.
Estoy cuidando a mis padres pero ayer me fui a dormir a mi piso, no se si escapando es la solución.
Escapando agravas el problema
Y dejando notas tambien
En tu mano esta la decisión de atraer el ruido. Busca el ruido como un sabueso
Cuanto mas ansiedad te provoque, mejor
Esto es la intención paradojica, el resto son historias y soluciones que te inventas que nunca te han funcionado pero tienes esperanza que algún día lo hagan (y no lo haran, iras a peor y a peor)Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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