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MI PROBLEMA SOBRE TOC
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Buenas tardes, mi problema es el siguiente:
Hace unos cuantos años, unos 8 ó 10 realmente no me acuero, empecé a pensar de si realmente estaba enamorado de la que hoy es mi mujer, de que si la quería o no la queria. Fuí desesperado a la consulta de un psicologo el cual me diagnosticó TOC, porque el pensamiento no me dejaba vivir (incluso en su día la dejé porque no era capaz de sentirme bien con ella por culpa de este pensamiento y no queria hacerle daño) el cual me trató y realmente se me curó, me casé con ella y llevamos ya 4 años casados y estabamos super felices. Hace unas tres semanas este pensamiento me ha vuelto a pasar con ella y ahora pues estoy otra vez desesperado, he perdido el apetito sexual, me pongo muy nervioso cuando ella esta a mi lado por culpa de esos pensamientos, y cuando me acerco a ella para hacer el amor pues me aparece la cara de una prima suya que ni estoy enamorado de ella ni nada, sino es como el pensamiento negativo que tengo al acercarme a mi mujer. Y entonces empiezo a tener sudores frios, nerviosismo…. y claro mi mujer me lo notó y no he tenido mas remedio que contarselo lo que me pasaba, aunque yo no quería porque la anterior vez lo pasamos bastante mal.
Ahora mismo estoy muy preocupado, porque ella es la mujer de mi vida y no quiero dejarla nunca, pero es que los pensamientos me confunden un día si y otro no. ¿Cómo puedo quitarmelos de la cabeza y estar como estaba antes?.
Muchas gracias y un saludo
Me gustaria que describieras mejor algunos aspectos de ese TOC, aunque a priori por lo que has comentado, tiene pinta de ser un tipo de TOC llamado “Obsesion Puro”, porque a priori, parece que no llevas a cabo ninguna Compulsion (ritual mental o fisico, como repetir una frase en tu mente al contrario, repetir una cadena de numeros, lavarte, ordenar cosas, etc), excepto evidentemente, la angustia que en si misma, te provocan esos pensamientos intrusivos e indeseados.
Por regla general los TOC de tipo Pure-O (Obsesion Puro) se tratan parecido a los TOC normales, con una terapia cognitiva (aprender a aceptar esos pensamientos, y no desear eliminarlos realmente) en conjuncion a una terapia de exposición. En este caso la exposicion esta en el hecho de traer esos pensamientos de forma voluntariamente mas frecuentemente de lo que actualmente vienen y aceptarlos. Tienes que aprender a vivir con ellos, y eventualmente perderan su efecto.
Existen varias tecnicas para interrumpir el pensamiento o mas propiamente dicho, refocalizar el pensamiento. Pero el secreto no esta en esta “interrupcion” sino, en la introduccion de los pensamientos a voluntad, es decir, a meter los pensamientos en la mente solo cuando tu quieres. Evidentemente esto se realiza a traves de un programa de entre 30 dias intensivo, y con un seguimiento de un año a posteirori (realizando practicas diarias de al menos 4 horas al dia en los primeros 30 dias, y al menos 1 hora durante el año siguiente), para conseguir esta maestria “mental”. Al alcanzarla, los pensamientos nunca se iran, pero como seras capaz de manejarlos, no te angustiaran mas.
No se tu nivel de ingles pero hay un par de articulos muy interesantes del Dr. Steven Philipson que me gustaria recomendarte:
http://www.ocdonline.com/articlephillipson1.php
http://www.ocdonline.com/Rethinkingtheunthinkable.phpY como no, te recomiendo que leas el famoso libro: “Venza sus Obsesiones” de R. Wilson y E. B. Foa
Yo personalmente creo que has hecho bien en comentarselo, porque si ella lo entiende y lo acepta, sera la persona mas conveniente para ayudarte en el proceso de mejora.
Cualquier cuestion, no dudes en comentarla!
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Me ocurre lo mismo que a ti y estoy desesperado.Me pasó de novios y me ha vuelto de casado.Estoy desperado y en tratamiento psiquiatrico y psicológico.
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