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Mi caso
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Buenas a todos.
Finalmente me he decidido a explicar mi caso, asi que vamos a ello
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Realmente no recuerdo cuando comenzó a manifestarse mi toc, pero si que recuerdo que ya desde pequeño tenia ideas que me obsesionaban y sufria por ciertos eventos.
Me diagnosticaron TOC hará unos 5 años y el psiquiatra me mandó la medicación. He estado medicandome desde entonces y si bien lo he tenido controlado en momentos de crisis se ha desatado y me ha hecho sufrir muchisimo.Mi TOC podria decirse que es practicamente de tipo obsesivo puro, aunque ultimamente me he dado cuenta de que tiene una compulsión adherida. Tengo la necesidad de reafirmarme en los demas cuando una idea cruza mi cabeza y soy incapaz de deshacerme de ella. Esto me deja en cierto modo en un estado debilidad e indefensión, primero porque la ansiedad aumenta hasta poder hablar con esa persona y que me reafirme mi idea y luego porque estoy creando un vinculo de dependencia enorme hacia los demas.
Ahora estoy pasando por una rotura amorosa y las primeras semanas han sido horribles, primero empezó como algo normal puesto que la relación no tenia futuro y creo que aún me encontraba un poco en estado de incredulidad. Pero al cabo de una semana comenzaron a llegar ideas y rumiaciones a mi mente,y para paliarlas comencé a reafirmarme en los demas…
A veces la compulsión también consiste en escribir la respuesta que me han a mi duda en un papel, de forma que no necesito acudir a esa persona para volver a preguntarle algo, simplemente con mirar el papel baja la ansiedad.Lo que mas me desespera de todo esto es que se vuelva a producir una etapa de crisis o algo que suponga una situación de estrés en mi vida y vuelva al circulo vicioso. Soy consciente que todo empieza por no hacer las compulsiones, pero en estos momentos es tal la desesperación que a veces me resulta imposible manejarlo y acabo reafirmandome en los demas, debilitando de esta forma mi autoestima y seguridad.
Esto es un pequeño preambulo de lo que me ocurre, seguiré escribiendo acerca de esto en adelante.
Saludos y mucho animo a todos.Bienvenido
Efectivamente vas bien encaminado sabiendo que todo empieza trabajando las compulsiones
No se cuanto has leido, pero como siempre, recomiendo que empieces por aqui:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/esencia-de-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Muchas gracias Vitali por la contestación.
Ya he mirado bastante el foro y me he leido temas interesantes como el que me enlazas mas abajo. También he pedido el libro de Venza sus obsesiones y no deberia tardar mucho en llegar.
Me gustaria empezar a practicar la terapia de exposición y prevención de respuesta, pero debido a que mis obsesiones varian mucho en ocasiones me es dificil pensar como hacerlo. Además ahora mismo tampoco estoy en mi mejor momento anímicamente puesto que estoy pasando por una rotura sentimental por lo que lo mismo me plantee comenzar cuando me encuentre un poco mejor.
¿Sabeis como podria aplicar la terapia de exposición y prevención de respuesta en mi caso?
Muchas gracias de nuevoTe sorprenderia saber que la mayoria de los impulsos en el TOC varian bastante en el tiempo. Asi que como observaras en el libro es una cuestión de ir metiendo los impulsos en la lista e ir ordenandolos. Conforme vayan saliendo vas metiendo nuevos impulsos y asi siguiendo. Llegará el día que tecnicamente hayas cerrado todos los agujeros y estarás en una situación mucho mas provechosa que la actual. Todo es una cuestíón de ir avanzando en el tiempo
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Buenas de nuevo,
Ya me he leido bastante el libro y sigo teniendo dudas de como aplicar algunas cosas de la terapia ERP en mi.
Indagando un poco en internet he encontrado lo siguiente:Pure-O Mental Compulsions
Trying to “figure out” why you’re having a certain thought.
Trying to counteract, neutralize, or balance out negative thoughts with positive thoughts.
Trying to forcefully control an obsessive thought.
Trying to “figure out” what type of person you are (e.g., questioning your own morality).
Avoiding certain situations, people, or activities so that you don’t have an obsession.
Reassuring yourself (e.g., telling yourself, “I’d never do that.”).
Postponing certain behaviors or thoughts until “the right time” or until “they feel right.”
Repeating thoughts, phrases, or words in your head.
Repeatedly praying or asking for forgiveness (in a way that is not typical for others who share your faith).
Getting stuck in an OCD doubt/reassurance loop.
Asking questions and seeking reassurance from others.
Over-analyzing one’s own behavior or body and trying to do things “normally.”Me identifico muchisimo con estos puntos, muchas de las compulsiones que tengo son del tipo “buscar” en mi memoria para reasegurarme de que pasó exactamente eso o si bien tengo algo escrito leerlo una y otra vez, tambien buscar la confirmacion externa… etc
El principal problema es que estas obsesiones no suelen durar mas de uno o dos dias, y luego se desvanecen o aparecen nuevas por lo que de poco me sirve quizas apuntar lo que me genera ansiedad para luego aplicar un ERP si cuando quiero aplicarlo el nivel de ansiedad que me produce ya no es el mismo. Quizas deberia indagar un poco mas en las ideas realmente obsesivas y mirar un poco dentro de mi.
Otra de las cosas que me gustaria preguntar es si alguien conoce a algún buen terapeuta en la provincia de Málaga o si existe algun terapeuta reconocido que haga terapia por internet…
Gracias
Por cierto esta lista de compulsiones me ha gustado bastante, gracias por compartir, justamente tuve un debate sobre este tema recientemente, y puede ser muy util como documentacion para otros que estan en tu caso
En cuanto a lo que comentas, a mi me pasa algo semejante: Hay cosas que con el tiempo van perdiendo fuerza. Pero si es cierto que al menos en mi caso hay una serie de elementos que yo le llamo “Generadores” y son como la fuente de la que siempre suele surgir la obsesion. Por regla general puedes atacar a lo que esos generadores crean, pero tambien podrias atacar a los mismos generadores. En tus manos esta descubrir, si todavia no los conoces, cuales son tus generadores
Terapia por internet mala idea por el hecho de que seguramente en tu caso se de esto:
– Avoiding certain situations, people, or activities so that you don’t have an obsession.
En mayor o menor medida. Los terapeutas tanto online como en despacho, tienden a mandar tarea para casa, en vez de analizar tu entorno y detectar tus “trampas”. Por mucho que tu quieras colaborar siempre te vas a estar guardando un as en la manga (el ultimo bastion o la ultima compulsion). Es como el que deja de fumar, por alguna razon, siempre se deja una cajetilla guardada en el ultimo cajon. Las personas que de verdad acaban dejando de fumar, son aquellas que eliminan el 100% de las cajetillas. Pero no todos pueden (valentia, coraje, fuerza de voluntad, etc…) asi que si existe un apoyo externo que te dice: “Venga, tira esa cajetilla tambien que no te va a hacer falta”, mejor. Eso un terapeuta online/despacho nunca te lo va a dar. Es importante localizra terapeutas que muevan el culo de su sillonEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Gracias por tu consejo Vitali, pero desafortunadamente encontrar un terapeuta en la zona de Málaga especializado en TOC es muy dificil.
Por eso estoy buscando aunque sea alguien que de terapia por internet.De malaga a granada estas a poco mas de 1 hora
En granada tienes recursos gracias a la valiente gestion de aure
Te recomiendo que te plantees el esfuerzo, aure se comprometeria a trabajar contigo sesiones intensivas de mas de 2 y 3 horas asi no tendrian que ser demasiado seguidas (1 cada semana o cada dos semanas) y creo que te puede conseguir precios interesantes, asi lo que gastas en transporte lo ahorras en que un psicologo no te engañe durante 1 año con una terapia pesima y luego te sientas mas frustrado que empezasteTu piensa que yo he estado desplazandome mas de 500 km quincenalmente para hacer una terapia de este tipo. Si es cierto que he requerido una inversion disparatada, que no recomiendo a nadie, pero ha sido lo mas cercano que he podido alcanzar hasta la fecha dentro de un marco de terapia SERIA. Por eso te digo que lo de online, es tirar el dinero. Es como si tu me dices que vas a comprar lingotes de oro hechos de hierro a precio del oro… es tu dinero, pero se consciente de lo que haces
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
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