- Este debate está vacío.
Elisa – Presentacion
-
Hola a todos,
Lo primero mis disculpas por la falta de acentos en mi texto pero escribo desde un teclado que no es espanol.
Me llamo Elisa y tengo 30 anios. Vivo desde hace 3 en Irlanda, me mude justo antes de tener una racha bastante mala con el TOC y de la que pensaba que habia salido, pero como sabreis si no lo tratas es algo que vuelve constantemente. No se vosotros, pero mi TOC tiene rachas mejores y peores y ahora estoy en un momento intermedio pero que sigue afectandome dia a dia.
No puedo realmente datar cuando empece a descubrir que tenia TOC. Lo que si se es que desde nina siempre pense que era diferente y que algo me pasaba. Con 12 anios tenia muchas situaciones de angustia, estaba obsesionada con la muerte y con asuntos religiosos. Estudie en un colegio muy catolico y mis obsesiones con respecto a temas religiosos me angustiaban mucho. Si algo era pecado, para mi todo lo que hacia era pecado. Iba a confesar al cura pecados que no habia hecho «solo por si acaso» y me obsesionaba la idea de que me pasara algo estando en pecado. El cura con el que hablaba se dio cuenta de que algo pasaba e incluso me prohibia ir a convenciones o retiros supongo que porque sabia que pasaria un mal rato dadas mis obsesiones. Tenia obsesiones del tipo «puedo venderle mi alma al diablo» y tenia que repetir muchas veces en mi cabeza que «no queria querer» porque sino me daba miedo y lo pasaba muy mal.
Mi adolescencia en cambio, no la recuerdo con tantas obsesiones. Siempre he sido bastante elocuente y popular en el colegio por los consejos que daba a los demas, tenia una capacidad de analisis diferente a mis amigos y es algo que parece sigo manteniendo, soy esa persona a la que «todos acuden a pedir consejo» y he de decir que aunque probablemente tuve obsesiones, no recuerdo una etapa muy negativa durante mis anios de 15 a los 20 aprox.
Con 19 anios empece una relacion con un chico de mi ciudad. Todo iba genial hasta que de pronto un dia empece a obsesionarme con la idea de que podia hacerle danio. Lo pasaba muy mal estando con el, incluso se lo contaba que me daba miedo que me diera un impulso y le hiciera danio pero el nunca se lo tomaba en serio e intentaba animarme quitandole importancia. Recuerdo que en casa, queria que me encerraran con llave «por si acaso» en algun momento tenia un impulso incontrolable, pero el hecho de que nunca le dieran importancia hizo que se me pasara totalmente. Digamos que esa obsesion se curo y nunca mas volvio a aparecer. Para ese entonces no tenia compulsiones, pero empezaron a salir poco a poco. Primero, cuando pensaba algo malo de alguien me lavaba las manos porque era mi forma de eliminar el pensamiento y negarlo, y asi acabe con heridas en las manos porque me lavaba constantemente.
Cuando estabamos cenando, me entraba ansiedad y solo queria volver a casa. Incluso tuve que empezar a dormir en la habitacion de mis padres porque no queria estar sola en mi cuarto. De ahi me derivaron al psicologo. Pero poco pudo hacer.Al tiempo empece otra relacion y durante cinco anios mis obsesiones cambiaron a que no queria pensar nada malo respecto a la familia de mi novio. Tales eran las obsesiones, que si lo hacia me lavaba constantemente, incluso contando el numero de veces que lo hacia ya que tenia numeros prohibidos. Colores prohibidos, ropa prohibida. O sino pensaba que sucederia algo malo y no queria que le pasara nada a nadie.
Yo soy psicologa y durante la carrera estudiando psicopatologia clinica me di cuenta que quiza era eso lo que me pasaba. Lo cual fue un alivio, y lo cual me confirmaron en terapia.Si tengo que contar el numero de obsesiones y compulsiones que he tenido, podria estar escribiendo meses… lo que si puedo resumir es que todas son miedos y la frase interminable de…»y si? Y si no hago la compulsion y sucede algo malo?.
En fin, tuve una racha muy mala a los cinco anios donde no era capaz de salir del TOC. Todo me afectaba, tenia muchas manias, muchas compulsiones y estaba muy deprimida. Siempre lloraba y me desesperaba por no poder pararlos. Asi al tiempo de seguir terapia me fui a Inglaterra. Alli al cambiar la rutina me empezo a ir mejor (tambien tomaba medicacion) pero al poco tiempo comenzo mi tortura de nuevo.
Ahora vivo en Irlanda y he aprendido estrategias para controlar las compulsiones. Todos sabemos que no hay que seguirlas, y eso intento, pero es verdad que mis obsesiones siguen ahi y lo analizo todo al maximo, le doy vueltas a todo y lo paso mal. A veces me pongo a llorar porque estoy triste, o porque he pensado algo que me agobia, y en general siento que no soy feliz.
Leo mucho sobre este tema, me gusta informarme e intentar seguir, pero no puedo evitar sentir que es algo que me acompana y que no puedo quitarme..
Un saludo a todos.
Hola Elisa
La verdad es que tu TOC aparentemente nacio como un trastorno tipico obsesivo puro (hacer daño a los demas, temas religioso/blasfemos) etc, que como podras comprobar, muchas personas en el foro tambien los padecen
Pero por alguna razon como suele pasarnos a la mayoria, tu decidiste dar un paso mas alla y hacer un refuerzo negativo basandote en una cumpulsion clasica: lavarte las manos (a mi me paso algo parecido, ahora ya no me lavo las manos, ahora directamente me ducho).
El tema es que si has vivido en Inglaterra y ahora vives en Irlanda y encima usas un teclado ingles, creo que no vas a tener problemas en leer libros clave.
Por un lado el libro mas importante que deberias empezar a leer desde ya es este:
http://www.amazon.co.uk/Stop-Obsessing-Overcome-Obsessions-Compulsions/dp/0553381172Y por otro lado, otro libro bastante recomendable, que realiza la terapia del anterior, pero combinado con una terapia muy sencilla de caracter Cognitivo Conductual:
http://www.amazon.co.uk/Brain-Lock-Yourself-Obsessive-Compulsive-Behavior-ebook/dp/B002VL1CO4Te recomiendo que empieces por ahi. Con conocimientos de psicologia creo que con un buen esfuerzo por tu parte, y gran voluntad, vas a poder salir del TOC proximamente.
Tambien te recomiendo que veas estos videos, para que veas como funciona la terapia en vivo:
http://www.forotoc.com/tratamiento-del-trastorno-obsesivo-compulsivo/documental-sobre-la-terapia-de-exposicion-y-prevencion-de-respuesta/Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Vitali,
Brain Lock y and «the four steps» es mi libro clave que me llevo a diario
El primer libro no lo conocia, le echare un vistazo.Muchas gracias por las recomendaciones. Tambien recomiendo otro libro, esta mas orientado a eliminar el pensamiento negativo pero creo que puede ser de ayuda porque te ensena que son los pensamientos los que te hacen dano, y esos pensamientos no son reales sino que los formamos nosotros mismos. Te dejo el enlace
Creo que en espanol se llama, no te ahogues en un vaso de agua.
Un saludo,
Hola Elisa
Yo la verdad es que ya a dia de hoy, no creo en los libros que te hacen «reflexionar» y pensar sobre tus pensamientos, y menos si hablamos de TOC que es la irracionalidad personificada
A dia de hoy estoy mas enfocado en este tipo de lectura que es mas de tipo «hands-on», por eso mis recomendaciones van mas enfocadas a plantear libros que tengan que ver con hacer ejercicios o exposiciones en la vida real, y preferentemente si introducen la idea de la terapia de Exposicion y Prevencion de Respuesta.
En tu caso: ¿probasta ya a hacerla?
El primer libro que te mande, es la «biblia» del TOC, el primer libro que de verdad enseña los principios basicos de esta terapia.
Ya nos cuentasEs un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Hola Vitali,
Entiendo lo que dices pero es precisamente lo que me gusta de este libro que lo que te ensena precisamente es a no reflexionar y «dismiss» los pensamientos de manera que te das cuenta que realmente eso que piensas es lo que te hace dano, no la realidad en si.
Terapia de exposicion y prevencion de respuesta la he probado si, pero deberia hacerlo mas a menudo porque al final me vengo abajo y dejo de luchar.
Se me olvidaba preguntarte, eso de que ya no te lavas las manos sino que ahora te duchas directamente es como se ha derivado tu compulsion?
Un dia me di cuenta que no era suficiente lavarse las manos por algun motivo… extraño si cabe.
Sobre el tema de plantear y entender mas sobre los pensamientos esta muy bien, muy bonito y tal, pero al final no conozco a nadie que haya salido de esto sabiendo mucho… y los que «dicen que han salido» con estos metodos de analizar los pensamientos, han tenido recaidas el 100%.
Evidentemente la terapia de exposicion y prevencion de respuesta es puro esfuerzo y constancia. Se asemeja a una dieta para adelgazar y perder unos kilos (no las dietas serias para personas con problemas de obsesidad, claro esta), pero el tema es que con la dieta te juegas un poco el tipo, con esto te juegas la vida, el bienestar, y la felicidad diaria. Yo lo que me di cuenta hace no tanto, es que en este sentido al TOC hay que darle prioridad 10/10. Ni siquiera una gran carrera profesional, merece la atencion que merece centrarse en el TOC y salir de el de forma conveniente.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
Bueno yo solo te digo que «give it a go». Es un libro que a mi me esta ayudando bastante y no se pierde nada por intentarlo. Insito que los pensamientos no los analizas, precisamente haces lo contrario, pasar de ellos. Lo que aprendes es a como pasar de ellos.
He visto que eres de Sevilla, yo tambien. No se si has oido hablar de una clinica que se llama INTECO. Yo voy a hacer terapia intensiva durante mis vacaciones de Navidad alli, me la recomendo mi profesor de psicopatologia que para mi es uno de los mejores psicologos que he conocido.
Un saludo,
No conocia INTECO la verdad
¿Que tipo de terapia intensiva vas a hacer?
Ya comentaras que tal te vaEn cuanto al tema del libro, he visto que tiene que ver especialmente con cuestiones de depresiones. Supongo que sus fundamentos estaran interesantes
No se si miraste el libro que te recomende de Edna B. Foa que bajo el criterio general, es posiblemente la mayor eminencia o una de las mayores eminencias del mundo en terminos de Trastorno Obsesivo Compulsivo (hay que entender que tambien esta ya mayor y no creo que pueda seguir profundizando mucho mas sobre el trabajo que ya desarrollo en su dia, y hoy surgen nuevas corrientes complementarias a las bases que en su dia planteó)Pero el tema es que el libro Stop Obsessing, tiene un apartado (creo que era el tema 5) que habla especificamente sobre las obsesiones, y tecnicas sobre como manejarlas. Creo que seguramente varias de las tecnicas sean compartidas con el libro este de Stop Thinking, ya me confirmaras cuando lo leas si te interesa.
Es un error capital lanzar teorías antes de poseer datos. Por naturaleza uno comienza a alterar los hechos para encajarlos en las teorías, en lugar encajar las teorías con los hechos. Sir Arthur Conan Doyle
El primer libro no lo conocia, le echare un vistazo.Debes estar registrado para responder a este debate.